La Mindfulness Per Tutti

S.2 Ep.7- Parliamo oggi insieme dell’importanza di saper riconoscere, gestire e accettare le emozioni che proviamo. Imparare a comprendere le emozioni dovrebbe essere una pratica insegnata a scuola, e invece non è così. Nessuno ci spiega come affrontarle o gestirle, tutto viene lasciato fin da piccoli nelle nostre mani. Imparare quindi a riconoscerle e gestirle diventa fondamentale per non esserne...

S.2 Ep.6- Meditiamo insieme oggi, si, ma lo facciamo con questo esercizio particolare. Tu armati di carta e penna e seguimi in questo percorso meraviglioso alla scoperta delle tue emozioni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su...

S.2 Ep.5- Affrontiamo oggi insieme tutti gli aspetti e i benefici che riguardano il Body Scan. Una lezione completa per capire a fondo questa fantastica tecnica di meditazione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social...

S.2 Ep.4 - Ti propongo oggi una meditazione più lunga. Un Body Scan completo in modo da rilassare insieme ogni parte del corpo, portando ad essa la nostra consapevolezza. Il Body Scan è un toccasana per il tuo benessere. Ricorda, solo la pratica continua ti renderà di volta in volta più immune alla distrazione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha...

S.2 Ep. 3 - Parliamo oggi di tutto quello che ci occorre sapere sul respiro consapevole. Di cosa si tratta e come si pratica. Approfondiamo poi il suo utilizzo nella pratica formale e informale. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivi...

S2. Ep.2 - Ti propongo per questa settimana una meditazione che unisce la consapevolezza del respiro a una meditazione di visualizzazione. Un viaggio verso un posto tranquillo e sicuro dove poter riscoprire calma e serenità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/my...

S.2 Ep.1- Ripartiamo da qui, ripartiamo dalla base per questa nuova stagione di questo podcast. Rinnovati si, ma con la stessa voglia di sempre di portare la Mindfulness nel mondo. Oggi rivediamo insieme cosa è la pratica Mindfulness, da dove viene e perchè Kabat-Zinn ne è considerato uno dei padri spirituali. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha c...

Ti propongo oggi una meditazione sul respiro che dura circa 5 minuti e che serve soprattutto ad alleviare ansia e stress. Segui le mie indicazioni e in pochi giorni ne sentirai i benefici, ne sono certo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi...

Pafliamo oggi di Mindfulness in generale. Dei suoi benefici anche per le donne in gravidanza. Parliamo del concetto moderno di Consapevolezza e di come ci siamo arrivati. Parliamo infine di quanto un percorso MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) possa aiutarci a imparare a gestire lo stress e molto altro nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensio...

Il periodo festivo appena passato, la famiglia, gli amici, il lavoro. Abbiamo hna vota quotidiana frenetica e a volte meditare sembra impossibile. Eppure possiamo farlo anche solo preparando il nostro fisico a un sonno profondo. Ecco perchè ti propongo una bodyscan di preparazione al sonno. Cosí rilassiamo mente e corpo prima di lasciarci cullare da Morfeo. Se ti piace questo podcast metti una ste...

Vediamo oggi insieme come la pratica meditativa ci aiuta a creare lo spazio necessario a gestire emozioni forti come la rabbia. A seguire propongo 3 posizioni yoga per meditare e 3 posizioni yoga per rilassarti. La consepevolezza non è data solo da concetti e pensieri, ma anche dal benessere del nostro fisico. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha c...

Meditiamo insieme per 5 minuti e ridoniamo a noi stessi e al mondo intero un po’ dell’amore e della compassione di cui tutti abbiamo sempre bisogno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

Grazie di cuore per essere arrivati a questo traguardo ❤️ in questo episodio n. 200 parliamo insieme, come spunto di riflessione, dell’importanza di stare bene con se stessi, di come lavorare su noi stessi per accettare il cambiamento e di come lavorare su noi stessi per capire che accettarci, significa comprendere che siamo esseri unici, ognuno lo è, e non possiamo essere messi a confronto l’un l...

E anche questa settimana ti porto nel nostro appuntamento hna meditazione breve sul respiro consapevole. Questo perchè tengo a te e voglio ricordarti che per portare consapevolezza nella tua vita, bastano 5/6 minuti al giorno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/...

Oggi ti invito a seguire il podcast perchè parliamo insieme di come prendere delle decisioni ponderate. Affrontiamo poi l’importanza di utilizzare tutte le esperienze meditative che la vita ci offre, come ad esempio un tramonto. E infine parliamo di libertà attraverso le parole di Thich Nhat Hanh, il grande maestro buddista. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione....

Un’amica copywriter mi ha fatto notare che a volte la vita frenetica ci impone ritmi estenuanti, e ogni tanto risulta difficile anche il solo meditare per 10 minuti al giorno. Per questo oggi ti propongo una meditazione di 5 minuti, in modo da dimezzare il tempo necessario e non darti più scuse per non portare benessere nella tua vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una r...

Parliamo oggi del concetto di non attaccamento e dei suoi tanti ambiti. Rivediamo poi insieme l’importanza di mettere dei confini e infine facciamo un esercizio, che possiamo ripetere di tanto in tanto, per imparare a lasciar andare e ricaricare le nostre pile interiori. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo...

A volte lo stress ci fa dimenticare di recuperare la gioia della nostra vita, dello sforzo che facciamo per stare bene. Ecco oggi con la meditazione voglio riportare quella gioia in noia, per ricordarci che è sempre lì, non è mai andata via, dobbiamo solo portarle la nostra attenzione. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi sup...

Oggi parliamo di Mindfulness: cercheró di spiegarti cosa è con un approccio diverso. Parliamo di amor proprio e poi dell’importanza di parlare a se stessi in modo positivo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social htt...

Oggi ti propongo una meditazione per il rilassamento mentale e fisico attraverso la visualizzione dei colori dell’arcobaleno. Fammi saper cosa ne pensi! Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/chico...

Un ripasso non fa mai male. Rivediamo oggi insieme cosa intendiamo con la parola Mindfulness, come la consapevolezza ci aiuta a conoscerci meglio per poter mettere dei confini per farci rispettare e anche come ci aiuta ad affrontare anche le emozioni negative nelle giornate no. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare...

Rilassiamoci insieme con questa meditazione di visualizzazione. Ci rilassiamo immaginando di fluttuare su una nuvola. Seguimi in questo volo pazzesco 😊🧘. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social https://linktr.ee/ch...

Parliamo oggi di Mindfulness, di qual è il respiro perfetto, di come praticare la consapevolezza anche nella vita quotidiana e di come la pratica ci aiuta ad imparare a gestire al meglio il nostro tempo ottenendo meno stress quotidiano. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://...

Il tuo corpo è capace di fornirti tantissime informazioni utili. Se impari a leggere quelle informazioni, impari anche a utilizzare il tuo corpo al meglio. La terapia del biofeedbac serve a ricevere feedback dal tuo corpo per misurare quanto sei rilassat/a.. Dovrai armarti solo di qualche minuto per rilassarti e di un termometro. Ti assicuro che alla fine ne sarai soddisfatto/a. Se ti piace questo...

Parliamo oggi di ansia, di come questa si faccia spesso presente nella nostra vita e come possiamo affrontarla. Facciamo un esercizio insieme di 3 minuti di respirazione per ancorarci di nuovo nel qui e ora. Infine parliamo della Mindfulness e di come questa non debba essere confusa con la terapia. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati...