La Mindfulness Per Tutti

Eccoci oggi alla nostra seconda meditazione estiva. Oggi la propongo in riva al mare, ma se non dovessi essere in riva al mare, ricorda che puoi praticarla ovunque e che le onde per questa volta le puoi immaginare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes...

Parliamo oggi di come aver a che fare con le emozioni forti, sia belle che brutte. Vediamo cosa sono e come affrontarle e poi parliamo della dualità della nostra vita, dove c’è sia il bianco che il nero e non un unico colore. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/m...

Con l’episodio di oggi e per le prossime settimane di agosto ti propongo un ciclo di 3 meditazioni per rientrare in contatto con la natura e domistrare gratitudine. Partiamo oggi con la medotazione nel bosco. La chiamiamo cosí ma può essere praticata ovunque camminando, anche in un piccolo parco nel tuo posto di villeggiatura o in campagna. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia...

Parliamo oggi dell’aiuto che un percorso di Mindfulness può dare a chi soffre di insonnia. In Italia ne soffre un esercito di 9 milioni di persone. E poi in seconda battuta affrontiamo il concetto basilare che “noi non siamo i nostri pensieri”. A definire la nostra persona non sono i pensieri, bensí le azioni. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha c...

È estate, molti di noi sono in vacanze e le giornate di sole ci offrono un richiamo alla natura. Per questo motivo ti voglio proporre per questa settimana la meditazione camminata. Ma voglio regalartela prima con le mie parole e poi con le parole del grande maestro Thich Nhat Hanh. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi support...

Parliamo oggi dell’importanza del qui e ora nella nostra vita e della capacità di essere consapevoli. Avviciniamo questo secondo concetto con un po’ di psicologia inversa. Tutto questo è un passo in più nella Mindfulness e nella scoperta di noi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione...

La pratica meditativa che abbiamo serve a cercare la risposta in noi per far pace con quello che la vita ci offro. Nel nostro microcosmo il conflitto deriva dal non accettare quello che la vita ci offre e tentare costantemente di cambiarlo. Farlo pace con noi stessi è invece un passo essenziale per stare bene e poi impegnarsi nel miglioramento. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e las...

Parliamo oggi del concetto di attenzione al qui e ora, spiegando di cosa si tratta. Inoltre vediamo come la consapevolezza che ci porta normalmente aspetti benefici nella vita di tutti i giorni, ci dia anche gli strumenti per affrontare megli i momenti traumatici. Infine affrontiamo il concetto di ruminazione mentale e di come affrontarla. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia u...

Ti propongo per questa settimana una pratica meditativa per la calma. Mi è capitata la prima volta anni fa, non so chi l’abbia davvero inventata, ma l’ho trovata calmante e energizzante allo stesso tempo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguic...

Scopriamo insieme oggi di cosa parliamo quando parliamo di meditazione Vipassana. Approfondiamo l’idea di PNL ( programmazione neurolinguistica) con una delle tecniche più usate e infine parliamo dei sogni e della meta della nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https:/...

Esercitiamo oggi per imparare a notare ed osservare in modo completo i nostri pensieri. Osservandoli con la pratica impariamo a guardarli con distacco e a non farci travolgere da essi, vivendo quindi più serenamente. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfuln...

Parliamo oggi dellmimportanza della Mindfulness per i bambini. All’estero sono tanti i progetti a partire dai 3 anni. Affrontiamo inoltre l’idea di quanto un mindset positivo migliori il nostro approccio alla vita. Infine notiamo insiemel’importanza della giusta routine mattutina per iniziare la giornata al massimo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcas...

In queste giornate d’estate col caldo che avanza, può essere difficile prendere sonno. Ti propongo qui una meditazione proprio per questo, per lasciarti cullare dalla consapevolezza verso il mondo di Morfeo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seg...

Il non giudizio è uno dei principi fondamentali della Mindfulness. Oggi ti spiego perchè. Parliamo inoltre di sane abitudine, tra cui lettura e giardinaggio. Abitudini queste che incrementano notevolmente il nostro benessere. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/m...

A volte, quando siamo feriti, ci attacchiamo al nostro dolore nel temtativo di proteggerci, ma non ci rendiamo conto che questo provoca ancora più dolore. Lasciar andare il nostro risentimento e perdonare, aprirà il nostro cuore a nuove esperienze, creando lo spazio che serve. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare q...

Parliamo oggi di vendetta e delle forti emozioni negative che porta con se. Imparando a lasciar andare e cambiando il punto di vista, possiamo capire come vivere meglio. Parliamo inoltre del disturbo da deficit di attenzione e delle problematiche che porta. Infine un piccolo sguardo alla comprensione del qui e ora, necessario ad esprimere il nostro potenziale. Se ti piace questo podcast metti una...

Oggi ti propongo una meditazione per inparare a osservare il proprio corpo e le sue sensazione. Con la pratica potrai aumentare la profonda consapevolezza del tuo corpo e di quello che provi. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebook...

Oggi parliamo della conoscenza di noi stessi. Affrontiamo diversi temi insieme tra cui la persona che siamo e quella che vorremmo essere. Oppure il dolore che ci portiamo dentro e che dobbiamo vovere per poter rinascere. Infine vediamo insieme l’importanza di conoscersi profondamente e ammettere le proprie imperfezioni per essere capaci di perdonare noi stessi. Se ti piace questo podcast metti una...

Ti propongo per oggi una meditazione di profonda concentrazione che se praticata costantemente ti aiuterà a rimanere concentrato sui tuoi compiti, sia lavorativi che non. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguici su facebook https://www.facebook...

Parliamo oggi di uno degli aspetti frivoli del meditare, l’uso di musiche o incensi o oli essenziali. Vediamo poi insieme che le emozioni non sono nè positive nè negative, ma semplici emozioni che fluiscono in noi. E infine capiamo l’importanza di lasciar andare il passato per non farci trasportare da un vortice di dolore, ma aprirci invece di nuovo alla vita. Se ti piace questo podcast metti una...

Ti propongo per questa settimana una meditazione del perdono. Il perdono è uno degli atti fondamentali per vivere bene. Non serve solo agli altri, ma è utile soprattutto a noi poichè ci permette di lasciar andare e buttarci l’eventuale risentimento alle spalle, sollevando la nostra anima dal passato. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi eleva...

Oggi parliamo dei tanti modi di praticare la Mindfulness, in particolar modo lo yoga. Vediamo anche come affrontare l’autosabotaggio e cambiarlo in autostima. Infine parliamo di come assumere un atteggiamento proattivo verso la vita cambiando la nostra prospettiva e comprendendo il valore che abbiamo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elev...

Ti propongo oggi una meditazione per calmare le emozioni forti che durante la giornata potrebbero travolgerci. Si tratta di imparare a calmarsi portando l’attenzione sulla propria pancia. Ti consiglio di praticarla tutta la settimana per abituarti. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazi...

Mettere confini è importante e soprattutto salutare per te e per gli altri. Dimostri rispetto e stima per te stesso e ricordi al prossimo lanecessità di questi concetti nella vita di ogni giorno. Impara poi a riconoscere le tue emozioni, valutarle e trovare cosí la giusta risposta ad esse, senza dover reagire di istinto. Infine vediamo insieme dei piccoli consigli per portare avanti la tua pratica...

Pratichiamo questa settimana con una medotazione dedicato allo sviluppo di un equilibrio di amore, compassione, gentilezza e perdono rivolto prima di tutto verso di noi e poi verso gli altri. Impariamo a sprigionare la forza del nostro amore nell’universo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai un...