La Mindfulness Per Tutti

Parliamo oggi insieme di stress emotivo, cosa è, cosa comporta e soprattutto quali consigli attuare per arginarne gli effetti. Parliamo inoltre di non procrastinare i piccoli casini della vita, le piccole cose di oggi non vanno mai rimandate a domani. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una don...

Una meditazione particolare questa. Prima riportiamo alla mente una carrellata di ricordi importanti e poi ci adoperiamo per portare a noi e al mondo la gentilezza e l’amore che meritiamo. Cosa ne pensi di questo ciclo di meditazioni delle ultime 3 settimane? Ti hanno portato beneficio? Scrivimi per famelo sapere. Trovi il link dei miei contatti qui sotto👇🏻. Se ti piace questo podcast metti una...

Parliamo oggi del cambiamento, di cosa è, del perchè ci fa paura. Vediamo poi insieme come affrontarlo e come gestire con piccoli consigli l’uscita dalla propria comfort zone. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi e scrivimi su altri social...

Seconda meditazione oggi dedicata al ciclo della gentilezza amorevole, questa meditazione ci aiuta a trasformare gli stati mentali negativi in stati positivi con cui affrontare la vita in maniera piena di gentilezza e amore e forza positiva . Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione ht...

Oggi parliamo di gratitudine e della difficoltà per l’umanità di esprimerla. A seguire vediamo un esercizio per sviluppare amore verso il prossimo e infine parliamo dell’importanza di meditare con dei suoni oppure in silenzio. Cosa è meglio? Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione htt...

Iniziamo oggi per tre settimane un ciclo di meditazioni di amore e benevolenza dedicate alla gentilezza amorevole. Ci aiuteranno tutte a sviluppare un senso di amore per noi, per i nostri cari e per il prossimo che ci circonda. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me...

Oggi parliamo di come la nostra unicotà faccia si che le soluzioni che vanno bene per te, non abbiano lo stesso effetto con me. Parliamo poi del pregiudizio di negatività del nostro cervello e di come sia possibile invertirlo. Infine affrontiamo il concetto chiave dell’effetto di rimbalzo, l’effetto per cui se ti dico di non pensare a un elefante, tu pensi proprio a quello. Se ti piace questo podc...

Affrontiamo la rabbia che ci portiamo dietro per grandi o piccole cose con la pratica meditativa di oggi. Grazie a questa pratica, riusciamo ad imparare a riconoscere le emozioni negative e a notare le sensazioni che portano nel nostro corpo. Riconoscendole e nominandole, siamo poi capaci di lasciarle andare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha co...

Consapevolezza e gratitudine sono i due aspetti che andremo a vedere da vicino in questa lezione. In entrambi i casi ti propongo esercizi da fare per integrare questi aspetti nella tua vita e creare delle routine che andranno a migliorare il tuo benessere psicofisico. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo pro...

Meditiamo insieme con questa meditazione per abbracciare i nostri pensieri o emozioni negative. Si perchè nel momento in cui capiamo di cosa si tratta e le nominiamo nella nostra testa, finalmente siamo capaci di lasciarle andare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal...

Vediamo oggi insieme alcune posizioni di yoga semplici che possono aiutarci a concentrarci nella pratica della Mindfulness. Provale, il tuo fisico non potrà che ringraziarti. Sono alla portata di tutti. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi...

Rilassiamo insieme tutto il nostro corpo in questa meditazione guidata che è consigliata prima di andare a dormire, ma che puoi usare tutte le volte che ne senti il bisogno. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri social https://linkt...

Parliamo oggi di nuovo di attacchi di panico e di come alcune tecniche Mindfulness ti possano aiutare a superarli. Vediamo poi anche alcune tecniche insieme per mangiare in modo consapevole e infine un piccolo accenna a quello che sentiremo nel prossimo episodio non meditativo, la Mindfulness unita allo yoga. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha co...

Oggi ti propongo una meditazione per iniziare meglio le tue giornate e per portare con te un’intenzione di felicità e soddisfazione nel tuo quotidiano. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

Oggi voglio raccontarti la consapevolezza attraverso esercizi e favole. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri social https://linktr.ee/chico76rm

Meditiamo oggi insieme lasciando fluire in noi suoni e pensieri. Impariamo ad essere semplici osservatori, osserviamo il loro flusso che passando porta pace e serenità senza toccarci. Li lasciamo andare, facendo esperienza di un flusso continuo di calma e relax. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto...

Facciamo oggi prima di tutto un piccolo esercizio insieme e poi parliamo di due temi importanti: la necessità per il nostro benessere di saper impostare dei confini (virtuali) nei rapporti con gli altri e la capacità di affrontare i problemi cambiando la prospettiva per trovare la soluzione migliore. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi eleva...

Pratichiamo oggi una medotazione insieme che ci riporti nel qui e ora attraverso le sensazioni del corpo, attraverso il respiro e attraverso i suoni circostanti, in modo da riconnettere la nostra consapevolezza col presente e col mondo. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://...

Parliamo oggi di cosa crea stress nel nostro corpo e di come la Mindfulness può aiutarci. Vediamo insieme poi come rendere più fattibili i nostri buoni propositi e infine approfondiamo l’importanza del sorriso nella nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.m...

Ti propongo oggi un body scan per riscoprire e apprezzare insieme il proprio corpo, una macchina perfetta che ogni giorno ci permette cose meravigliose e di cui dobbiamo imparare a prenderci sempre più cura. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seg...

Ci sono lezioni importanti che la vita da giorno dopo giorno, oggi parliamo di questo e di come sia necessario impararle e sfruttarle a proprio vantaggio per vivere meglio. Parliamo poi dell’importanza dell’agire senza rimandare, perchè anche rimandare e non agire è una scelta che comporta responsabilità. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi...

Ripartiamo dal respiro oggi, con una meditazione che istruzione dopo istruzione ci spiega come ancorarci al presente, come tornare al qui e ora ogni volta che ci occorre, respiro dopo respiro. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri s...

Si parla oggi di multitasking e di quanto le ricerche dimostrino che gli uomini non riescono ad esserlo. Parliamo poi dei problemi, di come normalmente ci si pone ad essi e di quale sia il miglior modo di affrontarli con consapevolezza. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://...

Chiudiamo il ciclo delle 3 meditazioni estive con questa meditazione per praticare gratitudine alla vita. Questa è una meditazione da fare sempre e che alla lunga migliora il tuo benessere in modi che non puoi neanche sospettare. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal....

Ti racconto oggi hna piccola storia per farti capire l’importanza di essere liberi dai pregiudizi. Parliamo poi di consapevolezza, di quanto sia benefica e di cosa significhi davvero. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/mymindfulnes... Seguimi su altri social htt...