La alimentación se entrena

Hoy 14 de noviembre es el día mundial de la diabetes. Una enfermedad que afecta al 9,3% de la población mundial. Enfermedad crónica del metabolismo en la que se produce un exceso de glucosa en la sangre y en la orina; es debida a una disminución de la secreción de la hormona insulina o a una deficiencia de su acción. En este podcast hablamos con Sergio, un ilustrados que habla de la diabetes sin t...

Durante una prueba deportiva como el Maratón es totalmente imprescindible alimentarse, para ello utilizamos suplementos ricos en carbohidratos, sales minerales y agua. De esta manera conseguimos mantener el rendimiento, retrasar la fatiga y sobre todo cruzar la meta en unas buenas condiciones. Este podcast es la grabación de un webinar que realizó Andrea Ferrandi s donde aborda todas las dudas sob...

El desayuno previo a un Maratón puede ser determinante y es clave para empezar la prueba en las mejores condiciones posibles. Este desayuno debe cumplir algunas características: ➡Rico en Carbohidratos ➡Aportar hidratación ➡Bajo en fibra ➡Que lo hayas probado previamente durante los entrenamientos @AndreaFerrandis #podcast #sanusvitae #nutricion #maraton #valencia #salud #deporte #resistencia #spor...

Imprescindible a la hora de correr llevar una plan de alimentación adaptado a ti a tu estilo de vida y sobre todo a tus entrenamientos. El Maratón es una de las pruebas más importantes y este año en Valencia estamos con más ganas que nunca. Por ello, evita los errores más comunes y logra cruzar esa meta tan deseada: Errores más comunes en un maratoniano 1. No tener un plan 2. Cumplir con el plan a...

Se acerca @maratonvalencia y @mediomaratonvlc . Para este tipo de pruebas la hidratación es clave y puede determinar el finalizar la prueba. Las bebidas isotónicas son las idóneas para conseguir aportar carbohidratos, sodio e hidratarnos. Pero, no todas son iguales y debemos entrenar esta parte durante los entrenamientos. Hoy en el podcast de @sanusvitae os cuento: ➡¿Cómo elegir la mejor bebida is...

En deportes de resistencia de larga duración (>90min) durante las pruebas o entrenamientos es imprescindible consumir carbohidratos. Y una de las maneras más fácil de realizarlo es mediante la ingesta de geles deportivos.  Elegir un gel es una tarea difícil, por ello hoy en el podcast explico las claves para conseguirlo: Para elegir el mejor gel debemos fijarnos en los siguientes aspectos:...

Para preparar un Maratón es imprescindible la alimentación sin ella será imposible cruzar esa meta tan desaseada. Ya si es tu primera vez o eres un experto debes llevar una estrategia totalmente diseñada para ese día. Un maratoniano debe llevar una alimentación especifica durante los meses de preparación de la prueba y una alimentación adaptada a cada entrenamiento, tipo de trabajo, objetivo del d...

La mejor manera de mejorar nuestra alimentación es conociendo los productos que compramos, saber hacer mejores elecciones nos da el poder para ser más SANUS. Para ello el etiquetado nutricional es clave Algunas curiosidades que determinaran nuestra elección: 1. El listado de ingredientes siempre va ordenado de mayor a menor cantidad.🧐 2. Es más importante el listado de ingredientes que la tabla d...

Ya hemos cargado pilas, ya nos hemos despejado, disfrutado... hasta aquí las vacaciones de verano. 😁Llega el momento de marcar objetivos, entre estos objetivos estoy segura que está el de perder peso, mejorar composición corporal o lo que debería ser: 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢𝐨𝐬. Con este tema retomamos el podcast tras las vacaciones: 🎙𝗖𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗮𝗹𝗶𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝗶𝗼𝘀 𝘁𝗿𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀🎙 1. Vuelve a una...

Los deportistas de resistencia necesitamos el aporte de carbohidratos, minerales y otros nutrientes durante los entrenamientos y competiciones. En este podcast analizamos la suplementación de la marca PowerGym : ¿Cómo debemos utilizar los geles PowerGym ? ¿Cómo combinamos las bebidas isotónicas con geles y barritas? Analizamos los recuperadores de PowerGym ¿Qué cantidad de carbohidratos debemos ut...

🎙Hablando de almuerzos con @esmorzaret 🎙 Para los valencianos el almuerzo es todo un ritual, eso está claro. Para nosotros es todo un acontecimiento y siempre va rodeado de una muy buena compañía. Esta semana he entrevistado a todo un experto de esta costumbre y nos cuenta: ➡Origen el "esmorzaret" ➡Las características que debe cumplir un almuerzo ➡Hablamos del mejor ➡Nombramos algunos lugares típi...

🎙Conociendo la horchata con @monorxata 🎙 Hoy en el podcast de @sanusvitae hablamos de uno de los productos Valencianos más conocidos: la HORCHATA. Para ello charlamos con Monorxa, todos sabemos quien son porque Valencia esta llena de carritos de venta de esta horchata natural ecológica certificada D.O. ➡¿Cuál es el origen de esta bebida? ➡¿Qué beneficios aporta? ➡¿Cómo la preparan? ➡¿Dónde la pode...

@rugadea ha hecho este fin de semana las 24h Cyclo Circuit junto con algunos monstruos de Sanus Vitae. Para preparar la suplementación en esta prueba habló con @andreaferrandis donde nos cuenoa las claves de la suplementación @fullgassport para consumir durante y después de esta prueba. @cdcsport @SanusVitae www.sanusvitae.es

🎙Rompe el estancamiento en pérdida de grasa🎙 ¿Llevas tiempo perdiendo peso y grasa, pero desde hace unos meses estás estancado? Hoy en el podcast hablo de las claves para conseguir romper este estancamiento: ➡ ¿Por qué nos estancamos? ➡¿Qué son las adaptaciones metabólicas? ➡¿Cómo debemos entrenar para romper el estancamiento? ➡¿Qué cambios de alimentación debemos hacer? Andrea Ferrandis www.sanus...

El verano ya está aquí y que ganas teníamos. 😉 Con el verano las vacaciones y con ello las ingestas fuera de casa. Es clave disfrutar de la alimentación, gastronomía de las zonas que visitamos... esto también es salud. Pero hay que equilibrar, hoy en el podcast traigo consejos para viajar y mantenerse SANUS, comidas fuera de casa, elección de postres fit... @Andreaferrandis www.sanusvitae.es

Cuando nos lesionamos solemos bajar nuestra ingesta calórica y esto es un gran error, también tomamos medicación y así buscamos una pronta recuperación. Pienso que hay un gran desconocimiento en este sentido ya que con alimentación y entrenamiento mejoraremos mucho más rápido y de manera muy eficiente. En este capítulo, hablo como debe cambiar nuestra alimentación cuando estamos lesionados: ¿Cómo...

El ayuno intermitente es la estrategia que está de moda. En el podcast de hoy analizo el ayuno intermitente en profundidad: 👉Tipos de ayuno intermitente 👉Beneficios del ayuno intermitente 👉¿Es una estrategia para todos? 👉Su relación con la pérdida de peso Andrea Ferrandis www.sanusvitae.es

El metabolismo es el equilibrio entre el anabolismo, que consiste en la fabricación de tejidos corporales y reservas de energía, y el catabolismo, responsable de la descomposición de tejidos y reservas de energía para utilizarla como combustible. Este metabolismo se puede ver afectado por muchas razones, pero hay errores muy importantes. En este podcast Andrea Ferrandis nos hablar de cada una de e...

Este es un podcast especial. En Sanus Vitae realizamos webinars para hablar de diferentes temas. Hace unas semanas realizamos uno especial sobre mitos alimentarios y dejamos que los asistentes lanzaran preguntas. Como sabemos que este webinar a ayudado a muchas personas lo hemos convertido a formato podcast. ¿El desayuno es la comida más importante del día? ¿La fruta tiene mucho azúcar? ¿Hay que r...

Melatonina, la hormona del sueño. Hoy en el podcast hablamos de ella con Andrea Ferrandis . Se le han atribuido una gran cantidad de beneficios: ➡️Reduce el insomnio ➡️Mejora el sistema inmune ➡️Regula los ciclos circadianos ➡️Alivia lesiones intestinales ➡️Potencia las mitocondrias #melatonina #insomnio #salud #sueño #vida #salud #rendimiento #sistemainmune

La perdida de peso y de grasa es el objetivo del momento. Pero muchas veces no somos conscientes de porque no estamos cumpliendo con ese objetivo. En este episodio Andrea Ferrandis nos cuenta 8 razones por las que no lo consigues, para que las analices: NEAT Los fines de semanas destrozan el déficit calórico Llevas mucho tiempo a dieta Comes más calorías de las que gastas No comes suficiente prote...

Durante muchos años se ha dado importancia a las calorías, muchos anuncios: ¡bajo en calorías! Pero por suerte, cada día estamos trabajando para concienciar que lo más importante es la calidad de lo que estás eligiendo. No hace el mismo efecto 100kcal de un bollo que 100kcal de una fruta. Y siguen siendo 100kcal pero en nuestro cuerpo se producen muchos procesos bioquímicos en los cuales no solo i...

La mejor dieta que existe es aquella que cubra todas tus necesidades de macronutrientes y micronutrientes, que tengas la capacidad de llevar a largo plazo y que permita que te mantengas saludable y con energía para realizar tu día a día. Cada persona somos diferentes por lo que tenemos unas necesidades nutricionales diferentes. Debes diseñar una dieta adaptada a ti. Dicho esto, la muchas de person...

El objetivo de la pérdida de peso es uno de los más marcados a lo largo del año. Por ello, hemos querido dedicar un episodio para hablar de los puntos más importantes para conseguirlo. Andrea Ferrandis nos cuenta que alimento no deben faltar en una alimentación para la pérdida de peso: frutas, verduras, legumbres.... Además nos habla de las claves para diseñar un nuevo estilo de vida que dure para...

La cafeína es una de las sustancias más estudiadas y sabemos el efecto que realiza en el retraso de la fatiga y mejora del rendimiento deportivo. En este episodio nuestra nutricionistas Andrea Ferrandis nos habla sobre: ¿Cómo actúa la cafeína? Beneficios de la cafeína ¿Cómo elegir un buen café? ¿Cuándo debemos incluir la cafeína en un entrenamiento? ¿Qué cantidad de cafeína debo tomar? ww.sanusvit...