Krótko o ruchu

Masz 35+, chromosom Y i chciałbyś wyglądać lepiej i czuć się lepiej? Chcesz zadbać o mężczyznę, który jest Ci bliski? Ten sezon jest dla Ciebie. O mężczyznach i dla mężczyzn. Odpowiemy sobie m.in. na pytania: -Co powinno być alarmujące? Kiedy trzeba iść do lekarza zamiast czekać aż samo przejdzie? -Jak powinieneś ćwiczyć, żeby nie umrzeć przy wejściu na 2 piętro? -Jak w prosty sposób podnieść sobi...

Co obiad ma wspólnego z zaufaniem? Kiedy wiek zaczyna nam przeszkadzać w osiąganiu celów? Czy męka dyscypliny kiedyś się kończy? Na te i na inne pytania odpowiem w ostatnim odcinku sezonu Temat Rzeka. Omówmy dziś najczęstsze mechanizmy odpowiadające za porażkę i sukces w dyscyplinie i to, co dzieje się w naszej głowie, kiedy nie dotrzymujemy sobie obietnicy. Przed Tobą czwarty i ostatni odcinek se...

My, ludzie, lubimy sobie komplikować życie. A wcale tak nie musi być. Planowanie jest nie dość, że proste, to jeszcze potrafi być przyjemne. Omówmy dziś podstawowe narzędzie do planowania czegokolwiek. Używam go z powodzeniem od wielu lat i sprawdza się rewelacyjnie. Może sprawdzi się też u Ciebie? Przed Tobą trzeci odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka! Czego nie będzie w tej serii? mówienia o mo...

Zapnij pasy! Dziś pomówimy m.in. szacunku do siebie i dlaczego masz go coraz mniej. Dowiesz się też co zrobić, by tę sytuację zmienić. Omówmy kwestię największych korzyści z braku dyscypliny (tak jest, nie pomyliłam się!) oraz korzyści, gdy jesteś zdyscyplinowany. Przed Tobą drugi odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka! Czego nie będzie w tej serii? mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jest...

Przed Tobą pierwszy odcinek sezonu w kajaku - Temat Rzeka! Czego nie będzie? mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą Co będzie? Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko. Wspomniane materiały: Książka - Nowa psychologia sukcesu, Carol Dweck Ar...

Przed Tobą zapowiedź absolutnie wspaniałego (bo praktycznego!) nowego sezonu w Trenuj Lepiej Podcast. Czego nie będzie? mówienia o motywacji i przekonywania Cię, że jesteś zwycięzcą Co będzie? Ciężka praca i narzędzia, zadania i dużo myślenia nad tym, co możesz w swoim życiu praktycznie i konkretnie poprawić, aby w końcu osiągać zamierzone cele - sportowe i nie tylko. Podoba Ci się temat? Zasubskr...

Przed Tobą ostatni, bonusowy odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Z tego odcinka dowiesz się co blokuje Cię przed osiąganiem swoich sukcesów, nawet jeśli masz swojego trenera. Wspomniane w podcaście linki: -Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz...

Przed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Poznasz dziś 5 największych błędów trenerów personalnych. Wspomniane w podcaście linki: -Pobierz darmowy wizualny przewodnik, w którym oprowadzę Cię po procesie treningu personalnego: https://www.subscribepage.com/pobierz_wizualny_przewodnik_trening_personalny -Pobierz dar...

Przed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Czego się dowiesz z tego odcinka? -3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie -Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w stosunku do treningu? -Czy siłownia jest Ci potrzebna, aby pracować nad swoją aktywnością fizyczną? -Jak trenować z trenerem personalnym, jeśli nie ma go...

Zapraszam na odcinek poświęcony królowi treningu, czyli treningowi siłowemu. Czego się dowiesz z tego odcinka? -ile trzeba ćwiczyć siłowo, żeby były efekty? -gdzie i jak można ćwiczyć siłowo? -czy trening siłowy musi odbywać się na siłowni? -najważniejsze benefity treningu siłowego Wspomniane w podcaście linki: - Artykuł o pięknej postawie: https://wenecka.com/118/piekna-postawa-w-zasiegu-reki-dos...

Przed Tobą kolejny, czwarty, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Czego się dowiesz z tego odcinka? -3 aspekty doboru idealnego treningu dla siebie -Jak ocenić siebie i swoje potrzeby w stosunku do treningu? -Czy siłownia jest Ci potrzebna, aby pracować nad swoją aktywnością fizyczną? -Jak trenować z trenerem personalnym, jeśli nie ma go...

Przed Tobą kolejny, trzeci już, odcinek sezonu Trener Odczarowany, w którym odkrywam sekrety współpracy z trenerami personalnymi. Czego się dowiesz z tego odcinka? -Dlaczego trener nie podaje swojej ceny na stronie/facebooku? -Czy trener personalny / dietetyk powinien mieć podaną cenę za usługi i wypisane rodzaje usług? -Jak odróżnić dobrego trenera od złego? -Jak powinien trener wyglądać i się za...

Dziś poznasz prawdę: Ile i dlaczego tak drogo? Skoro już wiesz, że trener by Ci się przydał (a może masz swojego trenera), to pomówmy sobie szczerze o cenach usług. Pomówmy o szczegółach inwestycji w swoje zdrowie. Czego dowiesz się z 2 odcinka sezonu Trener Odczarowany? - Jak wyglądają cenniki u trenerów personalnych? Od czego to zależy? Czy jest drogo czy nie? - Co kształtuje cenę usług danego t...

Zapytam prowokacyjnie: Czy chcesz łatwiej osiągać sukcesy, czy chcesz szybciej dochodzić do swoich wymarzonych celów, trwalej cieszyć się efektami, a przede wszystkim czy chcesz na poważnie zadbać o swoje zdrowie i przyszłość? Czy chcesz, aby motywacja i dyscyplina Cię nie opuszczały, a także czy chcesz maksymalizować efekty wszystkiego co robisz? Zapraszam na odcinek 1 sezonu Trener Odczarowany,...

Kilka miesiecy temu zdecydowałam sie odwiedzić ortopedę i poszłam z podejrzeniem starego urazu nadgarstka. Kiedy ortopeda zapytał mnie "Co Pani dolega?" odparłam, że nie mogę robię pompek, bo mnie boli nadgarstek. Ortopeda sie zaśmiał i odpowiedział: "To niech Pani nie robi pompek. Kobieta może robić ciekawsze rzeczy niż pompki". ✔️Czy relaksujesz nadgarstki? ✔️Czy często pracujesz tak, że Twoje d...

Zdarza się, że Klienci skarżą mi się na ból kolana albo jakieś zaszłe kontuzje kolana, które powodują dolegliwości bólowe. Tymczasem bardzo często jest tak, że to nie samo kolano jest problemem tylko zaniedbane biodra lub stopy. Dziś chciałabym porozmawiać o aktywizacji stóp. Pomyśl: ✔️Jaką funkcję w Twoim ciele pełnią stopy? Może wcale nie warto o nie dbać? ✔️Czy w ogóle ćwiczysz stopy? ✔️Szukasz...

Po 26 dniach porad o tym jak zdrowo siedzieć,myślisz sobie: Jeszcze brakuje tego, żeby Wenecka uczyła mnie jak oddychać! A widzisz, właśnie nadszedł ten dzień! Będę Cię uczyć jak oddychać podczas siedzenia. Zapytam otwarcie: ✔️Chcesz zasypiać szybciej i lepiej się wysypiać? ✔️Chcesz zredukować stres przed ważnym spotkaniem? ✔️Potrzebujesz uspokoić się, gdy sytuacja robi się napięta? ✔️Jest nerwowo...

Masz suche oczy, czujesz się ogólnie zmęczony i boli Cię głowa, gdy siedzisz długo przed monitorem. Ha, może to nie Ty jesteś winny, a niewłaściwy monitor? Nadszedł oto długo wyczekiwany i requestowany temat, ekran komputera. Tym razem Jego Wysokość Monitor! We właściwym doborze monitora ważne jest jego odpowiednie ustawienie, ale też i parametry, które zapewnią Ci wysoki komfort użytkowania. Jaki...

Krew mrozi mi się w żyłach na myśl o szpilkach, wielogodzinnym siedzeniu w jednej pozycji z założoną nogą na nogę. Jeszcze zaokrąglij plecy i już naprawdę niewiele więcej szkód możesz pasywnie wyrządzić swojemu zdrowiu. Pomówmy o komforcie stóp. Przypuszczam, że nie każdy z nas ma komfort treningu stóp w trakcie pracy przy biurku. Za to na pewno każdy z nas może zadbać o odpowiedni podnóźek. Ba, p...

W czasie, kiedy wiele godzin spędzamy przed komputerem, #komfort pracy wydaje się naszym największym wyzwaniem. Zakładam, że nie żyjesz po to, aby pracować i jeszcze dodatkowo chcesz pozostać w pełni zdrowia. Zgadłam? Jeśli tak, to zapraszam na odcinek 24 sezonu WSTAŃ! Podcastu odsłuchasz na wszystkich platformach podcasterskich oraz na strone wenecka.com w zakładce artykuły: https://wenecka.com/3...

Niezależnie od tego czy piszesz na klawiaturze, czy podnosisz walizkę i chowasz ją w schowku w samolocie, czy podnosisz dziecko, czy może torbę od laptopa, to nieustannie angażujesz swoje barki. 💡Zapraszam serdecznie na wysłuchanie odc. 23 sezonu Wstań, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu. 💡Krótki film przedstawiający przejście z niewłaściwego ustawienia barków do...

Niezależnie od tego czy nosisz okulary czy nie, Twój wzrok podczas długotrwałego siedzenia i wpatrywania się w jeden punkt może być przemęczony, a to powoduje różne komplikacje, jak chociażby ból głowy, z czego możesz zupełnie sobie nie zdawać sprawy. 💡Wypróbuj 3 ćwiczenia wzroku zaproponowane w podcaście o relaksacji oczu i koniecznie daj znać jak się czujesz👌 💡Czy pamiętasz na co dzień o ćwic...

Według mojego prowadzącego neurochirurga przed wózkiem uchroniło mnie tylko to, że byłam uzależnona od siłowni i że stan mojego układu mięśniowego był bardzo dobry. Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu. Odcinek o tym jak korzystać ze smartfona: https://open.spotify.com/episode/4j3O5vqwOu27FgBGmC6CD1?si=z_xs-rzrQZW2T_MWCE0mOg Skon...

Jak byłam małą dziewczynką, to mama często ganiła mnie za to, że siedzę jak chłopak. Pytałam dlaczego nie mogę tak siedzieć, ale żadne argumenty do mnie nie trafiały i mama dawała za wygraną. Pozycja siedząca, którą dziś omówię, jak widzisz, należy do kanonu moich ulubionych. Pomówmy o siedzeniu “po męsku”. Zapraszam na odcinek 20 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdr...

Możesz być bardzo aktywny ruchowo, mieć swojego trenera personalnego, a i tak cierpieć na sztywność bioder, odczuwać skutki słabego układu mięśniowego czy dysfunkcji ruchowych. Zapraszam na odcinek 19 sezonu Wstań!, podczas którego krótko i konkretnie rozmawiamy o zdrowym siedzeniu. Skontaktuj się ze mną: mail: kontakt@wenecka.com www: https://wenecka.com linkedin: https://www.linkedin.com/in/just...