Körperakzeptanz - Dein Podcast für Trauma-sensibles Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

Manchmal kommt Stress plötzlich – ein wichtiger Termin, ein Konflikt oder einfach ein überwältigender Moment. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du in solchen Situationen schnell und effektiv reagieren kannst. Situatives Stressmanagement bedeutet, dass du akute Stressmomente meisterst, ohne dich davon überwältigen zu lassen. Mit einfachen, praxiserprobten Techniken kannst du deinen Geist beru...

Stress gehört (leider) zum Alltag – aber was, wenn du dich und deinen Körper ausreichend wappnen kannst, bevor du gestresst wirst? In dieser Folge widmen wir uns dem Thema präventives Stressmanagement und schauen uns an, wie du Stress reduzieren kannst, bevor er überhaupt entsteht. Dabei liegt der Fokus nicht auf Vermeidung, sondern auf bewussten Strategien, die deinen Alltag entspannter und gelas...

Du möchtest dir die Essensvorbereitung erleichtern, aber ohne dich an starre Regeln zu halten?   Dann bist du hier genau richtig! In dieser Folge tauchen wir ein in das Thema  intuitiver Meal Prep  – eine flexible und alltagstaugliche Art, dein Essen vorzubereiten, ohne Regeln und Verbote. Intuitiver Meal Prep bedeutet, dass du dich nicht an fixe Vorgaben oder Ästhetik orientierst, sondern deine E...

Lerne dich selbst zu priorisieren und deine Bedürfnisse zu ehren! In dieser Folge spreche ich mit dir über das Thema  Selbstfürsorge : Wie du erkennst, was du brauchst, und wie du dein mentales sowie körperliches Wohlbefinden stärkst. Denn Selbstfürsorge ist nicht egoistisch – sie ist essenziell für Stressmanagement und Lebensfreude. Highlights der Folge: ✨ Warum Selbstfürsorge so wichtig ist ✨...

Realistische Ziele setzen und umsetzen – mit Nadine Schweiger In dieser Folge spreche ich mit meiner Freundin und Kollegin  Nadine Schweiger , diplomierte Ernährungsberaterin (BSc), über das Setzen und Erreichen realistischer Ziele. Nadine teilt ihre wertvollen Erfahrungen aus ihrer Arbeit im ambulanten und akademischen Bereich sowie persönliche Einblicke in den Umgang mit chronischen Schmerzen....

Achtsamer Jahresabschluss 2024: Ritual und Tipps für nachhaltige Ziele Suchst du ein Ritual, um das Jahr 2024 bewusst abzuschließen? In dieser Folge teile ich, wie ich das Jahr reflektiere und warum das der Schlüssel ist, um effektive und realistische Ziele für 2025 zu setzen. 🌟  Das erwartet dich: Ein achtsames Jahresabschluss-Ritual für Klarheit und Fokus Warum typische Neujahrsvorsätze oft sch...

Weihnachten ist für viele nicht nur das Fest der Liebe, sondern auch das Fest des Essen, des schlechten Gewissens und der Diätkultur. Doch das muss so nicht sein. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit dir über einfache, aber effektive Methoden, wie du die Feiertage überstehen kannst, ohne sofort wieder in diese alten Muster zu fallen. Gerade intuitives Essen und Körperakzeptanz sind wichtige Met...

Fragst du dich, wie es möglich ist, aus dem Diät-Teufelskreis auszubrechen, Frieden mit Essen zu schließen und nicht mehr emotional zu essen? Dann bist du genau am richtigen Platz, denn mit Ina Sauther, Expertin für intuitives Essen, Körperakzeptanz und emotionales Essen, spreche ich über genau diese Themen. Ina erzählt, wie sie den Kreislauf gebrochen hat und nun im Einklang mit Essen und ihrem K...

Kommt dir das bekannt vor? Du hast dir diesen Advent fest vorgenommen, es anders zu machen als die Jahre zuvor. Weniger Stress und mehr Zeit für dich. Doch dann kommt es anders und dir wird alles zu viel. Keine Sorge, das muss nicht sein. Ich teile in dieser Podcast-Folge meine Tipps mit dir, wie du im Dezember mehr Zeit für dich schaffst und stressfreier in die Feiertage startest. Viel Freude bei...

Schöne Schei*e - darum geht es quasi im heutigen Podcast, denn mit meiner Expertin und schweizer Kollegin, Lea Obrecht, spreche ich über das Thema Darmgesundheit. Lea erzählt, wie sie intuitives Essen und Ernährungstherapie bei Darmkrankheiten wie Reizdarm, Morbus Crohn, Colitis Ulcerosa oder Zöliakie anwendet und was neben Ernährung auch noch wichtig für unseren Darm ist. Viel Freude beim Zuhören...

In der heutigen Folge geht es um das Thema Glaubenssätze und wie sie unser Handeln und unserer Gedanken beeinflussen. Ich erkläre dir, was Glaubenssätze sind und woher sie kommen. Dann teile ich meine praktischen Tipps mit dir, wie du deine negativen Glaubenssätze mit positiven austauschen kannst. Zum Ende gehen wir auch in eine gemeinsame Meditation zu dem Thema. Viel Freude beim Zuhören! Hier fi...

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Intuition. Dafür spreche ich mit meiner Expertin, der Psychotherapeutin Marlene Gallistl, welche Rolle der Körper und unsere Wahrnehmung spielen. Marlene spricht darüber, wie sie authentisch und mit sich selbst im Einklang lebt und wie du auch dorthin kommen kannst. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören! Mehr über Marlene findest du hier: Marlenes In...

In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über das Thema Diätkultur. Diese Kultur, die nicht nur sexistisch und rassistisch geprägt ist, verdient mit unserer Unzufriedenheit Geld. Doch das muss nicht sein - denn wenn wir erstmal verstehen, woran wir eine Diätkultur erkennen können und wie wir ihren Folgen bekämpfen können, können wir auch daraus ausbrechen. Denn auch du hast ein Leben in Frieden...

Heute spreche ich mit der klinischen Psychologin und Gesundheitspsychologin Cornelia Fiechtl über emotionales Essen, Gefühle und unsere Bedürfnisse. Wir tauschen uns darüber aus, welche Möglichkeiten und Wege es gibt, seinen Körper wieder mehr zu akzeptieren und welche Rolle die Medien da auch spielen. Viel Freude beim Zuhören! Mehr über Cornelia findest du hier: Cornelias Instagram Cornelias Buch...

Viele von uns haben schon mal Trauma erfahren. Doch was bedeutet das eigentlich für den Körper und welche Rolle spielt das vegetative Nervensystem dabei? Das und was du für deinen Körper tun kannst erfährst du in dieser Folge. Literaturempfehlung: Wenn der Körper nein sagt. Wie verborgener Stress krank macht – und was Sie dagegen tun können, Gabor Maté, 2020. Verkörperter Schrecken: Traumaspuren i...

In dieser Podcast-Folge geht es um die Erziehung von Kindern als intuitive Esser*innen mit einem starken und gesunden Körperbild. Vielleicht erinnerst du dich selbst noch an negative Erfahrung aus deiner Kindheit, die deine Beziehung zu Essen und deinem Körper noch heute prägen. Das muss nicht sein. Je mehr wir uns darauf konzentrieren, ein starkes Fundament für unserer Kinder zu schaffen, desto l...

Heute spreche ich mit meiner Expertin Eva Law über das Thema "Baby-Led Weaning", also die von Kindern geführte Beikost und ihre Bedeutung für das intuitive Essen. Wir erkunden die Rolle von Ernährung in der Erziehung und was Eltern sonst noch so tun können, um ihre Kinder den Weg zum intuitiven Essen zu erleichtern. Ela's Kontaktdaten ⁠www.elalawnutrition.co.uk⁠ Insta: @elalawnutrition Facebook Gr...

In dieser Podcast-Folge widmen wir uns dem inneren Kind, einem Sinnbild für einen Teil unseren Unterbewusstseins, der uns noch heute prägt. Ob Probleme in der Beziehung, emotionale Unausgeglichenheit oder Einsamkeit, das innere Kind kann sich wirklich in vielen Aspekten unseres Lebens zeigen. Ich stelle dir vor, was das innere Kind ist und wie wir vielleicht seine Wirkung heute noch merken. Dann g...

Heute beschäftigen wir uns mit den Themen Hunger & Sättigung. Beides vielleicht sehr unscheinbare Mechanismen, aber für viele Menschen sind sie schwer greifbar und auch quantifizierbar. Denn Diätversuche, ein gestörtes Essverhalten oder auch unsere Erziehung können diese intuitiven Signale oft stören und durcheinander bringen. Darum erzähle ich dir heute, wie du wieder mehr zu ihnen finden kan...

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema diätfreies Leben - ein Leben in Freiheit ohne Regeln oder Restriktionen. Als Expertin habe ich dazu Pauline Löffler von Bewusst Diätfrei eingeladen. Wir sprechen über Paulines Erfahrungen mit Diäten und die Probleme, die uns in einer Diätkultur begegnen. Vernetze dich mit Pauline Paulines Website Paulines Instagram Paulines Podcast ⁠⁠⁠Anonymer Feedback-...

Heute beleuchten wir die Frage, ob wirklich alle Personen intuitiv essen können. Denn für manche Menschen, so wie jene, die eine Essstörung hatten, oder beispielsweise neurodivergente Personen, müssen oft ein paar andere Ansätze herangezogen werden. Trotzdem bietet intuitives Essen viele Vorteile, von der jede Person profitieren kann. Mehr dazu hörst du im Podcast. Meine Kurse im Herbst 2024 Vegan...

Heute spreche ich mit dir über das Thema vegane Ernährung und welche Vor- und Nachteile sie mit sich bringt. Sich rein pflanzlich zu ernähren erscheint auf den ersten Blick etwas herausfordernd, aber mit den richtigen Werkzeugen ist es gar nicht so schwer. Allerdings ist es auch eine einschränkende Ernährung, was sich zum Beispiel auch sozial oder auf Reisen bemerkbar macht. All das und wie du die...

In dieser Podcast-Folge spreche ich mit der wunderbaren Sophie "Weiß-der-Geier" Schwarz, der Gründerin von Sophies Safe Space, einem Online Yogastudio für dicke Menschen. Wir tauschen uns über Inklusion im Yoga aus, welche Vorteile Online Yoga grade beim Thema Körperakzeptanz hat und welche persönlichen Struggles sie als Mama in ihrem Alltag hat. Informationen zu Sophie https://www.evers...

Diese kleine Sonderfolge dient als Übersetzung & Zusammenfassung von meinem Interview auf Englisch mit Kate Sweeney zum Thema Essstörungen und gestörtes Essverhalten. Da dieses Thema so wichtig und zentral ist, wollte ich auch eine kurze Folge dazu auf Deutsch machen. Wenn das Thema für dich sehr emotional oder belastend ist, dann überleg dir, ob du da reinhören möchtest. Oder du holst dir Unt...

Heute geht es um das Thema intuitive Bewegung & Sport und wie du (wieder) Freude an der Bewegung findest. Wir sprechen über gängige Hindernisse bei diesem Thema und welche Schritte du in die Wege leiten kannst, um deinen Körper wieder besser spüren zu können, denn Bewegung kann und soll auch Spaß machen und hat nichts mit Bestrafung oder Kalorienverbrennung zu tun. Self-Care Journey ab 1.9. ht...