Körperakzeptanz - Dein Podcast für Trauma-sensibles Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

In dieser Folge ist  Elisabeth Marcinkowski , besser bekannt als Elly Magpie, Gästin in meinem Podcast. Elly ist Fitnesstrainerin, Mentorin und Gründerin eines Studios, in dem Körpervielfalt gelebt wird. Wir sprechen über die toxische Fitnesskultur, über Scham, Sprache und warum du nicht erst abnehmen musst, um mit Bewegung zu beginnen. Ein ehrliches, empowerndes Gespräch über Joyful Movement, Sel...

Fühlst du dich manchmal überfordert davon, „richtig“ essen zu müssen? Zwischen Ernährungstipps, Diätregeln und Körperidealen fällt es oft schwer, überhaupt noch auf sich selbst zu hören. In dieser Folge spreche ich über die 10 Prinzipien des intuitiven Essens – und wie du sie sanft in deinen Alltag bringen kannst. Nicht als neues To-do, sondern als Weg zurück zu Vertrauen, Genuss und Selbstverbind...

Hast du schon mal Yoga gemacht und gemerkt:  Ich spüre mich plötzlich anders? In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage, wie Yoga deine Beziehung zu deinem Körper verändern kann – nicht von außen betrachtet, sondern von innen heraus erlebt. Es geht nicht um Leistung oder Dehnung, sondern um Verbindung, Sanftheit und ein Körperbild, das nicht nach Vergleich ruft, sondern nach Mitgefühl. Dein Kör...

In dieser Folge spreche ich mit Lena Steiger – systemische Therapeutin, Sozialarbeiterin und Expertin für intuitives Essen – über das tiefe Zusammenspiel von Essverhalten, innerer Arbeit und familiären Prägungen. Lena gibt uns einen ehrlichen und praxisnahen Einblick in ihre Arbeit – von 1:1-Beratungen über Workshops bis hin zu Familienaufstellungen im Kontext von Essen. Wir sprechen darüber, was...

Fühlst du dich manchmal, als würdest du dich ständig verbessern müssen? Noch achtsamer sein, noch mehr bewegen, noch gesünder essen? Willkommen im Optimierungs-Karussell – einem Zustand, der uns vorgaukelt, dass Selbstwert erst dann verdient ist, wenn wir uns verändern. In dieser Folge spreche ich darüber, warum echte  Selbstfürsorge  nicht im Perfektionismus liegt – sondern in der  Akzeptanz . Du...

In dieser Folge dreht sich alles um die kleinen, aber wirkungsvollen Werkzeuge, die dir helfen können, mehr Ruhe in deinen Alltag – und vor allem in deinen Körper – zu bringen. Denn Körperakzeptanz beginnt nicht mit Selbstoptimierung, sondern mit der bewussten Verbindung zu dir selbst. Ich teile mit dir meine  7 liebsten Tools , die mir – und vielen meiner Klient*innen – dabei helfen, aus dem stän...

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Patricia Amrita aka Stadtyogini – Yogalehrerin, Aktivistin und Autorin – über ein Thema, das längst mehr Aufmerksamkeit verdient: inklusives Yoga . Wir tauchen tief ein in die Frage, was „Yoga für alle“ eigentlich bedeutet – jenseits von Hochglanz-Instagram-Ästhetik, Körpernormen und spirituellem Leistungsdruck. 💬 Wir sprechen über: Wie Yoga in west...

Der Sommer ist da – und mit ihm auch die altbekannten Herausforderungen: Die Angst vor dem Schwimmbad. Das unangenehme Gefühl in Shorts. Die innere Stimme, die sagt: „So kann ich mich doch nicht zeigen.“ In dieser Folge sprechen wir über genau diese Momente – und wie du ihnen mit mehr Körperakzeptanz, Mitgefühl und innerer Stärke begegnen kannst. Ich teile Gedanken, Impulse und ganz praktische Tip...

Wie stabil ist unser Körpergewicht wirklich? Hast du dich schon mal gefragt, warum dein Körper nach einer Diät scheinbar „zurückpendelt“ zu einem bestimmten Gewicht? Warum selbst mit viel Disziplin oft keine dauerhafte Veränderung möglich ist – oder sich plötzlich alles noch schwieriger anfühlt? In dieser Folge von Körperakzeptanz sprechen wir über die Set Point Weight Theorie : eine wissenschaftl...

Körper sehen lernen – über Sehgewohnheiten & Körpervielfalt mit Caro Gugu“ In dieser Folge spreche ich mit Fotografin und Aktivistin  Caro Gugu , die mit ihrem Projekt und ihrer Arbeit neue Perspektiven auf Körper eröffnet – und dabei die Macht unserer  Sehgewohnheiten  hinterfragt. Caro lädt uns dazu ein, Vielfalt nicht nur zu akzeptieren, sondern aktiv zu sehen und zu schätzen – abseits von...

In dieser Podcastfolge geht’s um ein Thema, das viele kennen – aber kaum jemand offen anspricht:  Selbstsabotage . Warum fallen uns gute Routinen so schwer? Warum verhalten wir uns oft  gegen  unser eigenes Wohl? Und wie hängen Selbstwert, Angst vor Veränderung und Körperakzeptanz eigentlich zusammen? Ich teile mit dir: was Selbstsabotage wirklich ist (Spoiler: kein persönliches Versagen!) wie sie...

Nicht jeder Tag ist ein "Ich-liebe-meinen-Körper"-Tag. Und das ist vollkommen okay. In dieser Podcastfolge spreche ich über genau solche Momente – wenn du in den Spiegel schaust und dich nicht wohlfühlst, wenn alte Gedanken aufploppen, wenn dein Körper sich fremd anfühlt. 💭 Vielleicht fragst du dich an solchen Tagen: Warum fühle ich mich heute so unwohl in meiner Haut? Wie kann ich mit...

Food isn’t Medicine – Warum Essen keine Wunderwaffe ist Wir alle kennen den Satz: "Du bist, was du isst". Wer sich nur „richtig“ ernährt, bleibt gesund. Doch das ist zu einfach gedacht – und manchmal sogar gefährlich. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Essen nicht alles ist, wie Ernährung und Gesundheit wirklich zusammenhängen und warum Schuldgefühle uns nicht gesünder machen. ✨ Themen: U...

Mediales Körperbild & Vielfalt – Warum Repräsentation zählt In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark unser Körperbild von den Medien geprägt wird – und warum es höchste Zeit für mehr Vielfalt und echte Repräsentation ist. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf: ✨ Wie unrealistische Schönheitsideale entstehen ✨ Warum das mediale Körperbild unsere Selbstwahrnehmung verzerrt ✨ Welche Auswi...

How can we raise kids who feel confident in their bodies and have a healthy relationship with food? In this episode, I’m joined by Louise Pollard, fellow dietitian and certified intuitive eating counsellor. We dive into practical strategies to help children develop a positive mindset around eating, self-image, and well-being—without diet culture sneaking in. 🎙 What You’ll Learn: ✅ How to talk abo...

Intuitives Essen klingt so einfach – doch für viele fühlt es sich  nicht stimmig oder frustrierend  an. Warum ist das so? 🤔 In dieser Folge spreche ich über: ❌ Die häufigsten Fehler & Missverständnisse beim intuitiven Essen ⚖️ Warum es nicht funktioniert, wenn du unbewusst noch an der Diätmentalität festhältst 🍽 Wie du achtsamer mit deinem Essverhalten umgehen kannst, ohne Druck 💡  Ressourc...

„Wann hast du das letzte Mal bewusst geatmet?“  Unsere Atmung begleitet uns ständig – und doch schenken wir ihr oft kaum Aufmerksamkeit. Dabei ist sie ein kraftvolles Werkzeug, um  mehr Körperakzeptanz, Selbstfürsorge und innere Ruhe  zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du: 🌬 Wie deine Atmung deine Körperwahrnehmung beeinflusst 💛 Warum bewusste Atmung dabei hilft, negative Gedanken loszulasse...

Intuitive Ernährungsempfehlungen – was wirklich zählt!  ✨ Ernährungsempfehlungen gibt es wie Sand am Meer – doch viele sind voller Regeln, Verbote und starren Vorgaben. Aber was, wenn du stattdessen auf deinen eigenen Körper hören würdest? Dafür habe ich als Expertin Karin Ockert-Höfler  eingeladen, sie ist unter anderem Diätassistentin und Beraterin für Intuitives Essen. In dieser Folge sprechen...

Kennst du das? Ein stressiger Tag, du hast alles gegeben – und als Belohnung gibt’s erstmal Schokolade. Oder andersrum: Du fühlst dich schlecht, hast „zu viel“ gegessen, also wird das Abendessen gestrichen. Essen ist für viele von uns mehr als nur Nahrungsaufnahme. Es ist eine Belohnung, ein Trostpflaster, manchmal sogar eine Art Strafe. Aber warum eigentlich? Woher kommt dieses Muster, und wie ka...

Spoiler bis 8.21 & 11.30-11.51 & 16.36-16.47 Die neue Netflix-Serie  „Apple Cider Vinegar“  sorgt für Aufsehen – doch wusstest du, dass sie auf einer wahren Geschichte basiert? In dieser Podcast-Folge tauche ich tief in den Skandal um  Belle Gibson  ein – eine Wellness-Influencerin, die behauptete, ihren Krebs mit alternativen Heilmethoden geheilt zu haben. Millionen Menschen glaubten ihr,...

Warum „Gesundheit“ nicht für alle gleich ist - und Selbstliebe politisch    „Gesund leben“ – das klingt erstmal nach etwas Positivem, oder? Doch was, wenn Gesundheit zu einer  moralischen Pflicht  wird? Wenn Menschen diskriminiert werden, weil sie nicht den gesellschaftlichen Vorstellungen von „gesund“ entsprechen und warum Selbstliebe politisch ist. Genau darüber spreche ich in dieser Podcast-Fol...

🎉 1 Jahr Podcast – Ein Blick hinter die Kulissen, Highlights & Ausblick! 🎙️ Wow – mein Podcast feiert sein  1-jähriges Jubiläum!  🎉 Ein ganzes Jahr voller inspirierender Gespräche, wertvoller Impulse und gemeinsamer Selbstfürsorge-Reisen. In dieser Jubiläumsfolge nehme ich dich mit  hinter die Kulissen , teile die  besten Folgen des letzten Jahres  und gebe einen kleinen  Ausblick auf das, w...

Brauchen wir wirklich Nahrungsergänzungsmittel oder sind sie nur ein cleveres Marketingprodukt?  💊💰 Der Markt für Supplements boomt – Vitamin D, Magnesium, Multivitamine & Co. sollen uns gesünder, fitter und leistungsfähiger machen. Doch was ist wirklich dran an diesen Versprechen? In dieser Folge sprechen wir über: ✨ Wann Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein können ✨ Warum Multivitaminp...

Unser Zyklus beeinflusst weit mehr als nur unsere Periode – er wirkt sich auf unsere Energie, Stimmung und sogar unser Essverhalten aus. Doch wie können wir unseren Körper besser verstehen und unterstützen? In dieser Folge spreche ich mit  Diätologin Theresa Vierlinger  über die faszinierende Verbindung zwischen  Ernährung, Hormonbalance und weiblicher Gesundheit.  Gemeinsam klären wir, wie du dei...

Kennst du das Gefühl, nach einem stressigen Tag plötzlich mit Essen ein Loch füllen zu wollen?  Du bist nicht allein! 🍫💛 Essen als Reaktion auf Stress ist ganz normal – unser Körper sucht nach Beruhigung und schneller Energie. Aber was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum wir bei Stress essen – die Rolle von Hormonen & Emotionen ✨ Welche Situationen typischerweise...