Körperakzeptanz - Dein Podcast für Trauma-sensibles Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

In dieser Podcastfolge spreche ich mit  Theresa Vierlinger  – Diätologin mit Schwerpunkt  Essstörungen und Frauengesundheit  – über ein Thema, das viele betrifft und viel zu selten ganzheitlich betrachtet wird: die  Verbindung zwischen Hormongesundheit, psychischer Gesundheit und Essverhalten . Wir sprechen darüber, warum Essverhalten bei frauenspezifischen Erkrankungen wie  PMS/PMDD, Endometriose...

Der Jahresanfang fühlt sich für viele nicht nach Aufbruch an – sondern nach Erschöpfung, innerem Druck oder dem Gefühl, „nicht richtig reinzukommen“. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, den Januar aus einer anderen Perspektive zu betrachten: nicht als Startschuss , sondern als  Übergang . Nicht als Moment für Vorsätze, sondern als Zeit, um wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen. W...

Der Jahreswechsel fühlt sich für viele Menschen nicht nur nach Neuanfang an – sondern auch nach Druck. Mehr Vorsätze. Mehr Ziele. Mehr „Jetzt muss ich aber wirklich“. Gerade rund um Essen, Bewegung und Körperbild wird der Jahreswechsel oft zu einem stillen Bewertungspunkt: Was habe ich „geschafft“? Was habe ich „nicht geschafft“? Und was muss nächstes Jahr anders werden? In dieser Podcastfolge möc...

Warum fällt Selbstfürsorge oft genau dann schwer, wenn wir sie am dringendsten bräuchten? Warum wissen wir, was uns guttun würde – und fühlen uns trotzdem wie blockiert, leer oder ständig unter Strom? In dieser Podcastfolge schauen wir gemeinsam auf eine Ebene, die in vielen Selbstfürsorge-Gesprächen übersehen wird:  das Nervensystem . Denn dein Körper entscheidet zuerst, ob etwas überhaupt möglic...

In dieser Folge spreche ich mit systemischer Therapeutin  Nora Stankewitz  darüber, warum Weihnachten für so viele Menschen emotionaler ist als jedes andere Fest – und warum es uns gerade in dieser Zeit so leicht passiert, dass wir in alte Rollen, Routinen und Empfindlichkeiten zurückrutschen. Wir reden darüber, wie unterschiedliche Bedürfnisse und Vorstellungen in Familien aufeinandertreffen: Tra...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, über das selten offen gesprochen wird: Körper sind politisch. Schon immer. Und das Ideal des „dünnen, kontrollierten Körpers“ ist nicht neutral, nicht natürlich und nicht zufällig entstanden. Es ist ein Produkt von Geschichte, Ideologie und Macht. Ich beleuchte, wie Körpernormen entstanden sind, warum Dünnsein mit Disziplin, Moral und Reinheit aufgeladen...

In dieser Folge spreche ich mit der gewichtsneutralen Personal Trainerin Sina Thiessen darüber, wie Bewegung aussehen kann, wenn ADHS, Reizüberflutung und Nervensystem-Sensibilität den Alltag prägen. Wir sprechen darüber: warum Menschen mit ADHS Bewegung oft als „zu viel“ empfinden wie Reize, Materialien, Kleidung, Temperatur & Untergründe das Training beeinflussen warum Sicherheit im Nervensy...

Kontrolle beim Essen fühlt sich oft so an, als wäre sie unsere einzige Sicherheit. Regeln, Pläne, Verbote – sie geben Struktur, Halt, Orientierung. Aber manchmal kostet uns dieser Halt sehr viel: Freiheit, Genuss, Gelassenheit und Verbindung zu unserem Körper. In dieser Episode spreche ich darüber, warum Kontrolle beim Essen entsteht, welche Bedürfnisse sie eigentlich schützen möchte und warum sie...

Wie fühlt es sich an, wenn sich dein Körper verändert – und du plötzlich im Zentrum von Erwartungen, Kommentaren und Regeln stehst? Schwangerschaft kann wunderschön sein. Und gleichzeitig verunsichernd. In dieser Folge spreche ich mit angehender Kinder- und Jugendpsychotherapeutin und intuitive Eating Counselor  Sarah Bock  darüber, wie es gelingt, in der Schwangerschaft und danach mit dem eigenen...

Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Warum fällt es uns so schwer, auf unseren Körper zu hören – obwohl wir „wissen“, was gut für uns wäre? In dieser Folge geht es um die Wurzeln unseres Essverhaltens: unsere Kindheit. Wir sprechen darüber, wie frühe Erfahrungen, familiäre Regeln und emotionale Prägungen beeinflussen, wie wir heute essen, fühlen und für uns sorgen . Du erf...

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du dich im Alltag wieder wichtig nehmen kannst – ohne mehr leisten zu müssen. Selbstfürsorge ist kein To-do, sondern ein System, das dich trägt. Du bekommst kleine Schritte, mit denen du Routinen etablieren kannst, die deinem Nervensystem gut tun – beim Essen, beim Atmen, in deinem Alltag. Du erfährst: • warum Selbstfürsorge so schwer fällt • wie du dich w...

„Wenn wir uns emanzipieren, verändern wir auch unsere Beziehungen.“ In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Nora Stankewitz, systemischer Therapeutin und Beraterin für intuitive Ernährung aus Dresden. Gemeinsam tauchen wir tief in die Verbindung zwischen Körperbild, Essverhalten und Beziehungen ein – und warum Themen wie Scham, Kontrolle und Macht in der Paartherapie oft eine größere Rolle spielen...

Falten, Veränderungen, das Gefühl, „nicht mehr wie früher“ zu sein – die Angst vorm Älterwerden ist tief in unserer Kultur verankert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum diese Angst so viel mehr ist als Eitelkeit: Sie berührt Themen wie Verlust, Sichtbarkeit und Selbstwert. Ich zeige dir, wie gesellschaftliche Schönheitsnormen, die Anti-Aging-Industrie und alte Glaubenssätze uns dazu bringe...

Kennst du das, wenn du in den Kleiderschrank schaust und nichts „richtig passt“ – obwohl sich vielleicht gar nichts verändert hat? In dieser Folge spreche ich darüber, wie Kleidung zu einer Bühne für unsere Beziehung zum Körper wird: Was sie über unsere inneren Regeln verrät, warum wir uns manchmal in alten Größen festhalten und wie du wieder Frieden mit deinem Kleiderschrank schließen kannst. Ich...

Warum fällt es so vielen von uns schwer, Pausen zuzulassen – ohne Schuldgefühle? In dieser Folge spreche ich über meinen persönlichen Weg vom Funktionieren hin zu echter Selbstfürsorge. Ich teile, wie ich gelernt habe, Pausen nicht länger als Schwäche zu sehen, sondern als Form von Stärke und Selbstachtung. Wir schauen uns gemeinsam an, warum Pausen in unserer Gesellschaft so negativ besetzt sind...

In dieser Folge spreche ich mit  JP , Burlesque-Performer, Aktivist und Künstler. JP teilt JPs Erfahrungen mit  Fettfeindlichkeit, Genderqueerness und Ableismus  – Themen, die oft unsichtbar bleiben, aber unseren Alltag tief prägen. Wir sprechen darüber, wie Körpernormen unser Leben beeinflussen, wie Diskriminierung sich in kleinen und großen Momenten zeigt und was es bedeutet, sich in einer Gesel...

Kann Yoga die Psyche beeinflussen? In dieser Folge erzähle ich von meiner ganz persönlichen Erfahrung: wie Yoga für mich zu einer wichtigen Stütze während meiner Depression wurde und warum es bis heute eine zentrale Rolle für meine psychische Gesundheit spielt. Ich nehme dich mit in meinen Weg – von meinen ersten Begegnungen mit Yoga, über die Zeit, in der ich kaum Halt in mir selbst fand, bis hin...

In der aktuellen Staffel von " Love is Blind UK"  sorgte eine Szene für besonders viel Gesprächsstoff: Ein Kandidat, Billie kritisiert die Essgewohnheiten seiner Partnerin Ashleigh und versucht, ihr Essen zu kontrollieren. Für viele Zuschauer*innen war das ein klarer  Warnhinweis – eine Red Flag . Doch was bedeutet das eigentlich? Und warum ist dieses Verhalten nicht nur im Fernsehen, so...

Kennst du das Gefühl, dass dein Körper nie so richtig „passt“ – egal, was du machst? In dieser Folge spreche ich mit  Valentine Capian , Schauspielerin, Tänzerin, Aktivistin und Pflegekraft. Valentine erzählt von ihrer ganz persönlichen Körpergeschichte: Aufgewachsen in Frankreich, geprägt durch Schönheitsideale, familiäre Kommentare und den Druck der Modewelt. Wir sprechen darüber, wie solche Ein...

Serena Williams – eine der erfolgreichsten Athlet*innen aller Zeiten, 23-fache Grand-Slam-Siegerin, Symbol für Stärke, Durchhaltevermögen und Diversität – hat die Welt überrascht, als sie vor kurzem öffentlich machte: Sie hat mit dem Medikament  Zepbound  Gewicht verloren und tritt nun als Botschafterin der Telehealth-Firma  Ro  auf. Brisant daran: Ihr Ehemann Alexis Ohanian ist Investor und Vorst...

Fühlst du dich manchmal so, als würdest du ständig an deinem Körper arbeiten müssen – kleiner, schlanker, „besser“? Vielleicht hast du schon mehrere Diäten ausprobiert, aber langfristig nie das Gefühl gehabt, angekommen zu sein. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Abnehmen nicht die Antwort ist – weder auf Gesundheit noch auf Selbstwert. Wir schauen gemeinsam auf die Mechanismen der Diätkul...

Essen soll uns nähren, der Körper soll uns tragen – und doch ist genau das oft mit Stress, Schuldgefühlen oder innerem Druck verbunden. In dieser Podcast-Folge lade ich dich ein, das Thema aus einer anderen Perspektive zu betrachten: Was bedeutet es,  Frieden zu schließen mit Essen und Körper ? Wir sprechen darüber, wie Bewertungen und alte Glaubenssätze unsere Beziehung zu uns selbst beeinflussen...

In dieser besonderen Podcastfolge spreche ich gemeinsam mit  Karin Ockert Höfler  über unseren Gruppenkurs für alle, die intuitiv essen wollen. Wir geben dir einen Einblick, warum wir diesen Kurs ins Leben gerufen haben, wie er aufgebaut ist und weshalb  Gemeinschaft, Austausch und gegenseitige Unterstützung  so entscheidend sind, wenn es darum geht, alte Essmuster zu verändern und ein vertrauensv...

In dieser Folge spreche ich über zwei Begriffe, die häufig verwechselt – oder missverstanden – werden:  Body Positivity und  Body Neutrality . Du erfährst: ✨ Woher die Body-Positivity-Bewegung ursprünglich kommt – und für wen sie gedacht war ✨ Warum sie heute oft Druck statt Befreiung erzeugt ✨ Was Body Neutrality bedeutet und wie sie dir helfen kann,  echte Körperakzeptanz  zu entwickeln ✨ Wa...

Vertraust du deinem Körper? Oder zweifelst du oft an deinen Bedürfnissen, an deinem Hunger, an deiner Intuition? In dieser Folge geht es darum, wie wir durch Diätkultur, Stress, Scham und Perfektionismus das Vertrauen in unseren Körper verlieren – und wie wir es Schritt für Schritt zurückgewinnen können. Du erfährst: Warum Körpersignale oft unterdrückt werden – und was das mit Scham, Leistung und...