Körperakzeptanz - Dein Podcast für Trauma-sensibles Yoga, intuitives Essen und Selbstliebe

Heute schauen wir uns die ersten Schritte auf deinem Weg zum intuitiven Essen an. Ich teile mit dir, wie du dein Mindset anpassen kannst und welche praktischen Tipps du gleich morgen umsetzen kannst, um deine Ernährung intuitiver, achtsamer und liebevoller zu gestalten. Meine Kurse im Herbst 2024 Veganer Gruppen-Präventionskurs ab 23.9. https://dorismuellner.com/vegan-ernaehrung-gruppenkurs/ Yin Y...

This episode is all about eating disorders and disordered eating. With Kate Sweeney, fellow dietitian and certified intuitive eating counsellor, we take about the right treatment for people with an ED or any type of restriction, we discuss the role of social media and parents, as well as what you as an individual can do to help others that suffer from disordered eating. This episode mentions eatin...

Heute beschäftigen wir uns mit der Frage, wie Yoga abseits der Matte aussehen kann. Oft verbinden wir mit dem Begriff "Yoga" primär körperliche Bewegung, aber tatsächlich bietet uns Yoga noch viel mehr als das! Wir schauen auf Praktiken, die jede Person anwenden kann, die körperinklusiv sind und alle abholen. Ich bin mir sicher, auch du kannst etwas mitnehmen und dein Yogapraxis von nun...

Kaum ein Thema ist so zentral in den sozialen Netzwerken vertreten wie Ernährung. What I Eat In A Day, Diättipps oder Supermarktvideos sind beliebte Trends auf Instagram, TikTok und Co. Doch welche Vor- und Nachteile haben diese Inhalte? Gibt es eine Möglichkeit, ihre Qualität zu erkennen. Darüber spreche ich in dieser neuen Podcast-Folge. Literatur: Food Isn't Medicine von Dr. Joshua Wolrich...

Heute ist Sarah Bentzen bei mir im Podcast. Zusammen sprechen wir über das Thema Selbstliebe, auch im Zusammenhang vom Körperbild und auch die Rolle, die es für Personen mit Mehrgewicht spielt. Denn oft kann das eigene Körperbild dem im Weg stehen - was ja in unserer fettphobischen Gesellschaft kein Wunder ist. Sarah's Website Sarah's Instagram Kanal Genannte Literatur Stefanie Stahl - Das...

Heute schauen wir uns verschiedene Diäten (Low Carb, Keto, Carnivore, Intervallfasten und andere Verzichtsdiäten genauer an. Aus Sicht von intuitivem Essen sind sie alle negativ zu bewerten, aber wie steht es um ihre Ernährungsphysiologie? Ist der ganze Hype berechtigt oder bringen sie vielleicht mehr Nachteile mit sich? Hör's dir an und finde es heraus! Literatur: Rothblum 2018: Slim Chance f...

Heute besprechen wir die Schatten- und Sonnenseiten davon, wie Yoga auf Social Media und insbesondere auf Instagram repräsentiert ist. Wir sprechen über Körperbild, Ästhetik und auch den Mehrwert eines vielfältigen Yogafeeds auf Social Media Anonymer Feedback-Bogen zum Podcast Instagram Mein YouTube Kanal Mach hier einen Termin mit mir aus Hier findest du mein Online Yoga Studio Komm zu einer Ernä...

Timestamps Kim’s interview 0:00:51-0:39:35 My interview 0:39:26-1:03:06 Books mentioned The Beauty Myth by Naomi Wolf  Anti-Diet by Christy Harrison Discover Body Image Fitness https://bodyimagefitness.co.uk https://www.instagram.com/body_image_fitness/ Kim’s Podcast „Not a before body“ https://bodyimagefitness.co.uk/not-a-before-body-podcast/ Kim’s Instagram https://www.instagram.com/kim.bodyimag...

Heute geht es um das Thema emotionales Essen. Wir können auch Frustessen oder Stressessen dazu sagen, denn es betrifft viele von uns. Leider wird nicht allen von uns beigebracht, wie wir mit unseren Emotionen umgehen. Irgendwann wurde dann Essen unser Coping-Mechanismus. Doch das hilft uns in dem Moment nicht. Darum möchte ich heute mit dir teilen, was du stattdessen machen kannst. ⁠Anonymer Feedb...

Du fragst dich, wie du auch im intuitiv essen kannst? In der heutigen Folge teile ich meine Tipps und Tricks mit dir und wir besprechen auch, wie wir trotz eines All-You-Can-Eat Buffets auf Hunger und Sättigung hören können. Gewichtsneutrale Literatur “Intuitiv Abnehmen*” von Elyse Resch und Evelyn Tribole* “Die Fuck-It Diät” von Caroline Dooner “Gesundheit kennt kein Gewicht” von Petra Schleifer...

Heute teile ich meine 5 Tipps und Ideen, wie du in der warmen Jahreszeit zu mehr Körperakzeptanz finden kannst. Gerade der Sommer ist für viele eine Zeit, in der sie mit ihrem Körperbild hadern und sich nicht trauen, kurze Kleidung zu tragen oder ins Freibad zu gehen. Damit soll nun endlich Schluss sein, denn lang genug hat das Verständnis unseres Körpers bestimmt, was wir tun können und was nicht...

Heute geht es um das Etablieren einer langfristigen und nachhaltigen Routine zum Thema Yoga. Natürlich kannst du die Tipps und Tricks, die ich mit dir als Langzeit-Praktizierende und Yogalehrerin teile, auch auf andere Inhalte anwenden, die du regelmäßiger in dein Leben bringen möchtest. Mit diesen 5 Tipps gelingt es dir ganz bestimmt, regelmäßiger auf die Matte zu kommen. ⁠Anonymer Feedback-Bogen...

In dieser Folge widmen wir uns der inneren kritischen Stimme, auch als innere Kritikerin oder innerer Kritiker bekannt. Diese Stimme macht uns ständig Vorwürfe, lässt und zweifeln oder hält uns einfach davon ab, unser Leben frei und voll Freude zu genießen. Doch es gibt Methoden, diesen Teil von uns zum Freund zu machen. Diese Techniken teile ich in der Folge mit dir und im Anschluss geht es auch...

Heute wird es persönlich und auch emotional. Ich teile mit dir meine Erfahrung mit meiner Vitiligo-Erkrankung, eine Autoimmun-Erkrankung, bei der Teile des Körpers kein Pigment bilden und gänzlich weiß bleiben. Das hat mich schon in jungen Jahren mit dem Thema Körperakzeptanz konfrontiert und die Reise war auf jeden Fall ein Auf und Ab, aber sie hat mir auf jeden Fall Kraft gegeben und mich darin...

In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über die sogenannte "scheinhafte" intuitive Ernährung, die häufiger ist, als du vielleicht denkst. Es geht darum, wie wir uns wirklich gänzlich auf die Reise des intuitiven Essen einlassen und uns dafür nichts in den Weg stellen. Dann sprechen wir auch über das Thema der Rebellion, also wenn Essen zum Werkzeug für Autonomie und Freiheit wird. Be...

Heute widmen wir uns der faszinierenden Welt der Faszien. Wir schauen uns an, was genau Faszien eigentlich sind und welche Rolle das Bindegewebe hat. Dann teile ich mit dir verschiedene Möglichkeiten, die Faszien zu bewegen (von Yoga-Methoden zu mehr "intensiveren" Techniken) und wir runden das Ganze ab mit der Frage: "Welche Rollen spielen die Faszien für unsere Körperakzeptanz&quo...

Heute stellen wir uns die Frage, ob Essen, wie beispielsweise Zucker, süchtig macht oder ob es vielleicht eine andere Erklärung dafür gibt. Wir schauen auf die Grundlagen für diese stark verbreitete These, wie die wissenschaftliche Lage dazu aussieht und, ob es vielleicht eine Alternative zu dem Begriff von "Sucht" gibt. Thema Essstörungen: 7.45-8.16 13.36-14.39 15.43-15.55 Quellen Is fo...

Was macht eigentlich einen erfolgreichen Schlaf aus und welche Rolle spielt Ernährung dabei? All das und wie du auch wieder erholsam aufwachen kannst besprechen wir im heutigen Podcast. ⁠Anonymer Feedback-Bogen zum Podcast⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠Mein YouTube Kanal⁠ ⁠Mach hier einen Termin mit mir aus⁠ ⁠Hier findest du mein Online Yoga Studio⁠ ⁠Komm zu einer Ernährungsberatung zu mir⁠ ⁠Hol dir meinen Ebook...

Heute dreht sich alles um das Thema Meditation. Wir stellen uns die Frage, inwiefern es hilfreich für das Thema der Körperakzeptanz ist, zu meditieren und ich präsentiere dir verschiedene Meditations-Methoden. Dann gebe ich dir auch einfache Tipps, wie du mit dem Meditieren anfangen kannst. Zum Abschluss gibt es auch noch eine geleitete Meditation. Viel Spaß beim Zuhören! ⁠Anonymer Feedback-Bogen...

Leider leben wir in einer Gesellschaft, wo Diskriminierung auf Basis des Körperform omnipräsent ist. Besonders Menschen in größeren Körper und mit Mehrgewicht werden im Alltag diskriminiert. Wo diese Diskriminierung zu sehen ist, warum das auch gesundheitlich widersprüchlich ist und warum es einen Paradigmen-Wechsel in unserem Gesundheitssystem braucht. ⁠Anonymer Feedback-Bogen zum Podcast⁠ ⁠Insta...

Bist du auf der Suchen nach einfachen aber wirksamen Tipps, damit du zufriedener und glücklicher im Alltag bist? Dann bist du hier genau richtig. Ich stelle dir in dieser Podcast-Folge 5 Methoden oder Ansätze vor, wie du mehr zu dir selbst finden kannst, denn Glückseligkeit muss nicht kompliziert sein. Das dein Weg zu mehr Alltagszufriedenheit - viel Spaß beim Anhören! ⁠Anonymer Feedback-Bogen zum...

Heute sprechen wir über das Thema vegane und intuitive Ernährung. Ist es überhaupt möglich, sich vegan intuitiv zu ernähren, wo wir doch auf einige Lebensmittel bewusst verzichten? Das finden wir heute heraus! Content Hinweis: Thema Essstörung: 3.57-6.52 Thema Krebsvorbeugung: 8.30-8.40 Hier findest du mehr über den Gruppenkurs zu intuitivem Essen: ⁠⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠https://dorismuellner.com/warteliste-gru...

Dieser Podcast widmet sich unter anderem Trauma-sensiblem Yoga - aber was bedeutet das eigentlich? Was genau machen wir beim Trauma-sensiblem Yoga und worauf ist zu achten? Eine Sache, die ich im Podcast noch angerissen habe, aber nicht genauer ausgeführt haben ist das Thema der Hüfte & Trauma, darum hier in Kürze: Es wird gesagt, dass wir altes Trauma in der Hüfte "aufbewahren". Wen...

Von BMI hast du bestimmt schon mal gehört, aber hast du dich schon mal gefragt, wie Evidenz-basiert der BMI (Body Mass Index) er eigentlich ist? In dieser Folge teile ich mit dir, warum der BMI wirklich sinnlos ist und nichts über deinen Gesundheitszustand aussagt - und welche Maßstäbe deutlich aussagekräftiger wären als der BMI. ⁠Anonymer Feedback-Bogen zum Podcast⁠ ⁠Instagram⁠ ⁠Mein YouTube Kana...

In dieser Podcast-Folge beleuchten wir den Anti-Diätansatz von intuitivem Essen. Ich stelle dir das Konzept vor, das die Ernährungstherapeutinnen Elyse Resch und Evelyn Tribole in den 90er Jahren in den USA gegründet haben und teile die 10 Prinzipien mit dir. Dann erkläre ich dir noch, woran du erkennen kannst, ob sich ein Ernährungsprogramm um intuitives Essen dreht oder eigentlich ein versteckte...