Kopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern

Einmal kurz durchatmen und innehalten… Wie war das letzte Jahr? Welchen Herausforderungen hast du dich gestellt, welchen Herzenswünschen bist du nachgegangen und wovon träumst du insgeheim immer noch? Trau dich! Höre nicht auf, groß zu denken. Ist es nicht genau das, was uns auch im Erwachsenen-Alter Kind sein lässt? Und wie steht es um deine Recovery? Bzw. an welchem Punkt befindest du dich und w...

Ist es ihre Leidenschaft für den Triathlonsport, ihr gesunder Appetit auf Pommes oder ihre offene und direkte Art, weswegen ich Teresa Walter-Leitzgen aka @theatritralisch (wie sie auf Instagram heißt) heute in meinem Podcast eingeladen habe – jeder Punkt wäre Grund genug, aber die Summe macht’s natürlich extra spannend. Denn hinter ihrer Leidenschaft für den Triathlon steht eine wellenförmige Jou...

Heute habe ich wieder jemand zu Gast, der über seine Erfahrungen mit der Essstörung erzählt - und einmal mehr bin ich froh, dass wir so offen mit diesem Thema umgehen und sich (ehemals) Betroffene finden, um ihre Geschichte mit uns zu teilen. Denn erst gestern habe ich erfahren, dass jemand - den ich über eine Freundin flüchtig kannte - den Kampf gegen die Essstörung leider verloren hat. Ich erach...

Marion Essletzbichler ist leitende Diätologin in einem onkologischen Rehazentrum. Darüber hinaus unterrichtet sie in den Fächern Ernährung, Gesundheit und Prävention an der Fachhochschule Wiener Neustadt und versucht das, was sie lehrt auch selbst zu leben. Marion hat eine warmherzige Art an sich und berührt Menschen – und das kann für Personen mit z. T. schweren Erkrankungen (mit denen sich auch...

Heute ist Hartwig Thöne aka Haddi in meinem Podcast zu Gast. Haddi ist deutscher Moderator, Sportkommentator und Sportjournalist. Auch bei meinem Triathlonrennen dieses Jahr in Hamburg hat er mich ins Wasser geschickt, weil ich mich mal wieder davor sträubte, in die Alster zu springen :D Aber das natürlich immer mit einem coolen Spruch – so wie man ihn kennt: schlagfertig, humorvoll und direkt (od...

Carla Morgenroth ist Ärztin auf der Gynäkologie und Geburtshilfe in Samedan. Neben ihrer regulären Arbeit betreut sie eine sportgynäkologische Sprechstunde, in der sie Frauen zu Themen wie Verhütung, Zyklusbeschwerden und RED-S berät. Sport ist ihre Leidenschaft und Leichtathletik hat sie jahrelang auf Leistungsniveau betrieben.   Ursprünglich kommt Carla aus Berlin und hat dort auch ihr Medizinst...

In dieser Folge beantwortete ich wieder die Fragen, die mich via Instagram @ramona_richter_official zum Thema: „Recovery“ erreicht haben. Darunter u.a.: Was war mein Warum? Wie schafft man es sich mit dem neuen/anderen Körpergefühl wohlzufühlen? Wie schaffe ich es komplett loszulassen?

Heute ist noch einmal die liebe Jeanette Siegenthaler in meinem Podcast zu Gast. Die erste Folge mit ihr ist schon sehr gut bei euch angekommen (Link siehe unten). Deshalb dachte ich mir, dass ich Jeanette heute noch einmal einlade und ihr den Raum gebe, um von ihrem neuen, sog. Schmetterlings Angebot zu erzählen. Denn darin sehe ich auch eine Chance für Dich, um dich zu entfalten und dein Potenzi...

Heute ist der 23-jährige Mika Noodt im Podcast zu Gast, der für das Triathlon Team @dsw12.triathlon startet. Zuerst war Mika auf der Kurzdistanz unterwegs, doch es zog ihn schnell auf die längeren Strecken, wo er 2022 bei der 70.3 WM den vierten Platz belegen konnte oder wie erst kürzlich den eindrucksvollen zweiten Platz bei der @challengevieuxboucau Langfristig soll es aber noch länger werden un...

Heute ist jemand im Podcast zu Gast, die mit ihren jungen 17 Jahren hoffentlich viele jungen Mädchen und Frauen da draußen im Herzen erreicht, damit auch sie sich für ein Leben fern ab von Verboten, Verzichten, Selbstverurteilung und Selbststrangulation entscheiden. Mein Gast bringt eine unvergleichliche persönliche Stärke mit und ich habe größten Respekt davor, wie reflektiert, mutig und optimist...

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen rund um das Thema Sport, die mich via Instagram @ramona_richter_official erreicht haben. Wann habe ich mit dem Sport angefangen? Welche Rolle spielte der Sport damals und heute? Wie bringe ich die Recovery und den Leistungssport unter einen Hut und bis wohin reichen meine sportlichen Ambitionen? Nicht auf alles habe ich jetzt eine Antwort, aber das Vertra...

Heute ist die liebe Sophie Fischer im Podcast zu Gast. Wir beiden starteten dieses Jahr bei der Deutschen Meisterschaft der Altersklasse im SwimRun in Halle und konnten uns beide jeweils in unserer Altersklasse den Titel holen. Die Vorliebe für und Ambitionen im Triathlonsport ist also die erste Gemeinsamkeit, doch auch die Gefühle und Gedanken drum herum haben sich bei uns beiden ähnlich entwicke...

Der ein und andere hat es vielleicht mitbekommen oder war live bei der Online-Sprechstunde dabei, die Julia Hollnagel (die Pressesprecherin von Athleten Deutschland) und ich organisiert haben. Wenn nicht, kannst du heute nachträglich dabei sein und dir die Aufzeichnung anhören oder ansehen: https://youtu.be/cJD0OHNCpOI Hier geht’s zur Website von Athleten Deutschland e. V.: https://athleten-deutsc...

Heute sprechen wir mit Rebekka über ihre Erfahrungen mit der Essstörung und stellen dabei das Teamwork mit dem eigenen Körper ins Zentrum. In den Vorgesprächen mit Rebekka fiel mir nämlich vor allem ein Satz auf: “Es fühlte sich wie ein Vertrauensbruch an, als mein Körper plötzlich nicht mehr so konnte, wie mein Kopf es vorgab.” Vielleicht denkst auch du wie ich, dass wir es hier ganz bestimmt nic...

Wenn sich Mocki etwas in den Kopf gesetzt hat, dann gibt es kein "wenn und aber", sondern Möglichkeiten. Vielleicht nicht den einen, geraden Weg, dafür Um- oder Auswege aus so manch herausfordernder Situation. Fest steht: Früher und später finden sich Lösungen und rückblickend macht dann alles einen Sinn.  “Groß denken, dran glauben und dran bleiben” lautet die Devise, auch wenn Zweifel und Zweifl...

Über Umwege, durch Höhen und Tiefen, kleinen und großen Herausforderungen, entlang prägender Schlüsselmomente, motiviert durch Ziele und (heimliche) Wunschvorstellungen hin zu...? Ein Leben zwischen Soll und Haben: Welcher Zustand erfüllt dich mehr? Die Anerkennung deines "Hier und Jetzt" oder die Vorstellung deines "Späters"? Ist es nicht immer das Ganze, was das Leben - UNS - ausmacht? Und ist d...

Heute widmen wir uns dem Thema „sich Ziele setzen“. Warum? Weil uns ein definiertes Ziel den Weg ebnet - auch für unsere eigene Recovery. Ob wir den Weg dann auch gehen, ist eine andere Frage, doch auch hier kann das Ziel die Motivation sein, die uns täglich antreibt. Vor allem dann, wenn das Herz auch hinter diesem Ziel steht. Im Falle der Essstörung ist das anfangs nicht immer der Fall, weil wir...

Zwischen ehrlichen Gelüsten und verfeindeten Verzichten. Die Essstörung weiß, wie sie aus lebensnotwendiger Energie (= Lebensmitteln) ein beängstigendes Brennfeuer zündet. Essen sind nicht nur Kalorien und Kalorien machen nicht automatisch dick. Diese Schlussfolgerung ist wie so mancher Glaubenssatz einfach falsch und irreführend - gesundheitsgefährdend!  Essen ist Leben, Kalorien sind Lebensenerg...

Dein armer Körper! Hast du dir deine Geschichte schon einmal von seiner Perspektive aus angesehen? Er wird zum Schuldigen und Leidtragenden gemacht und trotzdem tut er alles, damit du überlebt, damit du die ungesunden Kräfte überstehst und endlich zur Einsicht kommst, dass dein Körper es zu jeder Zeit gut mit dir meint. Dein Körper ist für dich! Aber bist du es auch? Ich möchte dir heute mit diese...

Erwarte nicht, dann kannst du auch nicht enttäuscht werden. Wobei hinter jeder Ent-Täuschung die Wahrheit liegt und du wieder klarer siehst. Wichtig ist, dass du aus deiner gesunden Mitte heraus agierst und mit dir im Reinen bist, Dir treu bleibst. Es geht um dich und dein Leben - sei dir wichtig genug und manchmal auch wichtiger. Lass dich nicht beirren, lieber inspirieren – vielleicht ja auch du...

Bei einem "Ja" zieht sich manchmal alles zusammen. Es ist ein Gefühl zwischen Angst, Unwohlsein und Unsicherheit. Ein "Ja" kann für Betroffene, die unter einer Essstörung leiden, zur größten Herausforderung werden – ein "Ja" kostet so viel Mut. Doch was wir anfangs nicht spüren, ist, dass wir mit diesem "Ja" einen Schritt auf uns zu und zurück ins gesunde Leben machen und der Essstörung endlich di...

Heute ist eine sehr gute Freundin zu Gast - die liebe Tabea Themann alias Tabsi (Instagram @tabslii). Tabsi ist eine erfolgreiche Langstreckenläuferin und (b)rennt mittlerweile den Asphalt auf der Marathon-Distanz ab. Doch der Weg zurück ins konkurrenzfähige Sportgeschehen war alles andere als leicht und sie hatte mit vielen emotionalen Herausforderungen und Unklarheiten zu hadern. Das Teamwork au...

Heute schauen wir mal aufs andere Extreme: nämlich Übergewicht und werden feststellen, dass beide Extreme (sowohl Unter- als auch Übergewicht) nicht selten ähnliche Gründe haben bzw. die Antworten im Herzen, der Seele und den Erfahrungen zu finden sind. Dafür habe ich heute Olaf Görgen in meinen Podcast zu Gast, der 2021 die Staffel von „The biggest Looser“ gewinnen konnte – aber nicht nur den Tit...

Heute habe ich wieder jemanden zu Gast, der von seinen persönlichen Erfahrungen mit der Essstörung sprechen wird. Und dabei hatte ich das Gefühl, dass ich mich fast selbst sprechen höre. So viele (erschreckende) Parallelen, weswegen ich auch hörbar emotional wurde und alles in die 60min Podcast packen wollte, was der lieben Sandra nur irgendwie helfen könnte. Gleichzeitig hat auch sie immer wieder...

Aufwiederhören! Heute ist noch einmal die liebe Romy Hörbe in meinem Podcast zu Gast, denn schon bei und nach unserem ersten Gespräch war mir klar, dass wir uns wieder hören. Romy ist jemand, der ganz klar und nachempfindbar spricht, weil sie mit sich selbst im Klaren und Reinen ist. Deshalb fühlt man sich nicht nur im Gespräch wohl, sondern bestimmt auch beim Zuhören. Mit ihren Herzensweisungen s...