Kopfknurren - zwischen Grübeln und Hungern

Mit dieser Folge werfen wir einen Blick in eines meiner Herzprojekte: das Coaching. Indirekt ist jede Podcastfolge auch ein Coaching, doch in dieser Folge soll es konkret um die Takeaways meiner Arbeit gehen – also jene Erkenntnisse und Einsichten, die ich in meinem Coaching mit Betroffenen gewinnen konnte. Wir fangen an mit 1. „sich wichtig genug nehmen“ 2. Aus dem Umdenken wird ein Umsetzen und...

Die aktuelle Podcastfolge ist wieder sehr bewegend und hat auch mein Herz ein weiteres Mal daran erinnert, wie unselbstverständlich die Dinge laufen. Andrea hat mir mit ihrer beeindruckenden Lebensenergie und ihrem Lebensmut gezeigt, dass wir zwar nicht alles in der Hand haben, aber das, was wir in der Hand haben, nicht aus der Hand geben dürfen. Andreas Geschichte zeigt, dass eine Essstörung sehr...

Heute spreche ich mit Anja über ihre Erfahrungen mit der Essstörung und jene falschen Glaubenssätze, die sie dort hinein gebracht haben. Was ist heute anders? Wie hat sich ihr Verhältnis zum Essen verändert und wie hat sie gelernt, ihren Körper mit Rücksicht und Fürsorge zu begegnen? Ganz zentral bei allem aber war die 80-jährige Anja, die rückblickend eine andere Geschichte erzählen möchte. Eben...

In dieser Folge gibt es den Rennbericht aus Freilingen, wo ich am 25. Mai 2024 meine Premiere in der zweiten Triathlon Bundesliga gegeben habe. Das war ein wilder aber gleichzeitig großartiger Ritt gemeinsam mit dem 2. Bundesliga Team FC St. Pauli Deerns. Ich bin dankbar für diese Erfahrung und sehr stolz auf meine Leistung, denn auch wenn ich noch hinterherrenne, weiß ich, dass ich schon so weit...

Wenn du nur das geringste Gefühls hast, dass da etwas nicht normal läuft, dich diese einengenden, reglementierenden Gedanken überstimmen, wenn das Natürlichste der Welt = Essen, zur Herausforderungen wird und sich die Gedanken auch ständig nur ums (nicht-)essen drehen, du alleine nicht weiter weißt oder gerade einfach nur hellhörig geworden bist, weil das ein oder andere irgendwie auf dich zutriff...

Dieser Podcast lief anders als erwartet - aber hört selbst. Ich wollte mit Nicole über das Thema Ernährung bzw. die nicht-Ernährung unseres Körpers sprechen, wie es leider viele (mich eingeschlossen lange Jahre in der Essstörung) getan haben oder noch immer tun. Doch der Podcast nahm schnell eine tiefbewegende Richtung an, der mich (und hoffentlich auch dich) einmal mehr wachgerüttelt hat. Das Leb...

Heute spreche ich mit Erwin Rasch über die Zukunft des Sports - und der Bewegung. Erwin und ich kennen uns von der Ausbildung bei erpse und haben dort den ganzheitlichen Ansatz wertschätzen gelernt, mit dem wir Menschen besser verstehen (welcher Kopf sitzt auf welchem Körper und ist Teil welches sozialen Gefüges?) und individuell unterstützen. Und genau darin sehen wir auch den Bedarf, wenn es um...

Was ist meine Lieblingseinheit? Mache ich auch Krafttraining? Welche Wettkämpfe habe ich für diese Saison im Blick? …und die vielen Informationen und Einblicke dazwischen. Und falls noch etwas unbeantwortet geblieben ist, schreibt mir gerne über Instagram @ramona_richter_official

Heute spreche ich mit Martina von AES - die ARBEITSGEMEINSCHAFT ESS-STÖRUNGEN mit Sitz in Zürich. Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen vereint ehemals Betroffene, Angehörige und Fachleute, die gemeinsam daran arbeiten, Menschen mit Essstörungen und Essproblemen zu informieren und zu unterstützen. „Unser Ziel ist es, nicht nur Betroffene selbst, sondern auch ihre Angehörigen sowie Fachkräfte, die...

Heute spreche ich mit „Tina“ über ihre Erfahrungen mit einer bestimmten Form der Essstörung: Ess-Brech-Störung (Bulimia nervosa). Bezeichnend für diese Form der Essstörung sind regelmäßige unkontrollierte Essanfälle. Das hat kompensatorische Maßnahmen zur Folge, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, z. B. selbstinduziertes Erbrechen, Missbrauch von Abführmitteln, Entwässerungsmitteln oder sonstig...

Heute ist Laura Hampel in meinem Podcast zu Gast und das bedeutet – wir sind auf Abwegen und verlassen bekanntes Terrain. Und damit ist nicht gemeint, dass wir uns auf den Trailpfaden dieser Welt bewegen – denn genau dort ist die liebe Laura erfolgreich unterwegs und vom Sportlerherzen her beheimatet – nein, wir widmen uns einem Thema, der mir und hoffentlich auch dir glücklicherweise erspart blie...

Die Essstörung hat viele Gesichter und nicht immer sehen wir es Betroffenen an. Heute spreche ich mit Chrissie über ihre Erfahrungen mit einer bestimmten Form der Essstörung: der Binge Eating Störung (kurz: BED/ Binge Eating Dissorder). Bezeichnend für diese Form der Essstörung ist das wiederholte Auftreten von Essanfällen und dem Gefühl des Kontrollverlustes. Die Anfälle sind mit Ekelgefühlen geg...

Wie hat Mika das Trainingslager in Namibia verkraftet? Wie ist er insbesondere mit der Hitze, aber auch mit dem geringen Höheneffekt klargekommen? Wie wirkt sich Training unter solchen Bedingungen auf seinen (Mehr)Bedarf aus? Wie steht es um sein Körpergefühl und wie wichtig wird dieses insbesondere, wenn mehr Stressoren dazukommen? Apropos Stress: Wie puffert Mika die langen/häufigen Reisen ab? A...

Und hier kommt die Folge zum Trainingslager in Lanzarote mit den Mädels und Jungs vom FC St Pauli Triathlon. Ich bin so dankbar über diese wertvollen Begegnungen und neuen Freundschaften! Ich gebe euch in dieser Folge einen Abriss der (Aus)zeit auf Lanzarote und beantworte eure Fragen, die mich via Instagram erreicht haben. Falls noch etwas unbeantwortet geblieben ist, schreibt mir gerne eine Nach...

Heute ist Siegfried Leder in meinem Podcast zu Gast. Siegfried Leder ist approbierter Zahnarzt und hat sich von Beginn an auf Patient*innen mit chronischen Kopf- und Gesichtsschmerzen, Funktionsstörungen des Kauorganes, psychosomatischen Problemen und Parodontitis spezialisiert. Außerdem ist Siegfried zertifizierter Sportzahnarzt. Neben seiner Tätigkeit als Fachbuchautor ist er im In- und Ausland...

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine aktuellen Gedanken rund ums Training, rund um den Leistungssport und zeige die Herausforderungen auf, die ein ehrliches und gesundes Teamwork (mein Körper und ich, aber auch in Zusammenarbeit mit einem Trainer und Ernährungsberater) ausmachen. Wenn ich dich auf deinem Weg begleiten darf, dann schaue gerne auf meiner Homepage ramonarichter.com/Coaching/ v...

Angelehnt an die letzte Podcastfolge ist heute Lisa Hoffmann in meinem Podcast zu Gast. Lisa ist Psychologin, Ärztin und Mama und war selbst Jahre lang in einer Essstörung gefangen. Heute eint sie ihre persönlichen Erfahrung mit ihrem Fachwissen und kann Klient*innen somit aus verschiedenen Perspektiven betreuen und unterstützend an die Hand nehmen. In dem Podcast sprechen wir einerseits darüber,...

Heute gibt es Teil vier der Serie rund um das Thema Frauengesundheit und ich spreche mit der Hebamme Saskia Nieselt über die Schwangerschaft.

Heute vor genau drei Jahren habe ich mich für die Liebe und mein Leben entschieden und die letzte Chance genutzt, die mein Körper mir nach all dem Leid in letzter Kraft noch geben konnte. Ich bin stolz auf dich Körper und dich, Ramona. Und wir sind verdammt nochmal ein starkes Team! Danke!

Heute ist Alex Siegmund in meinem Podcast zu Gast. Alex ist einer der drei Gründer von der Performance-Sockenmarke Incylence und ein alter und guter Bekannter, der mich noch aus meiner rasenden Zeit als Reporterin kennt. Alex ist heute im Podcast, weil er - wie eigentlich jeder von uns - eine Geschichte zu erzählen hat, die nicht immer nur von Erfolg geprägt ist. Wobei Erfolg sehr objektiv oder ab...

Heute ist Anna Bruder im Podcast zu Gast, die von ihren Erfahrungen mit der Essstörung erzählt. Das zusätzlich Interessante heute, dass sich zwei Menschen austauschen, die sowohl eine zurückliegende und prägende Essstörung hinter sich haben, sich aber auch dem Triathlonsport verschrieben haben. Um diese Parallelen aber auch Abhängigkeiten sollen es heute gehen – mit dem Ziel, ein weiteres Mal aus...

In der aktuellen Podcastfolge beantworte ich eure Fragen zu meiner Recovery. Ich gebe euch ein kleines Update und auch Ausblick. Viel Spaß beim Zuhören oder ansehehen auf YouTube: https://youtu.be/6McftgxgDMQ

Heute gibt es Teil drei der Serie rund um das Thema Frauengesundheit und wir sprechen mit Melanie Lindner. Melanie ist studierte Diätoloigin und hat es sich zur Aufgabe gemacht, Menschen über Nahrungsmittel zur Gesundheit zu verhelfen. Melanie hat sich zudem auf Kräuter und ihre Heilwirkungen spezialisiert und heute auch ihren eigenen Heilkräutergarten, indem sie auch Kurse und Schulungen abhält....

In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Marie John (Instagram: @mariiejohn) über ihre Erfahrungen mit der Essstörung. Ich fand ihre Geschichte sehr bewegend und konnte es ihr in den Augen ansehen - aber schau gerne selbst, auf YouTube gibt es die Videoaufzeichnung zum Podcast: https://youtu.be/J4nPkJYloo8 Der Verlauf der Krankheit (die Hintergründe, Auswirkungen und Maries persönliche Entwic...

Off-Season & Weihnachten - wo jeder strenger Perfektionismus auch mal Urlaub hat und Sportler:innen sich resozialisieren🤓 Mika wird uns in regelmäßigen Abständen in seine Journey als Profi-Triathlet mitnehmen und zeigen, was alles dazugehört, um die geforderten Leistungen bringen zu können. Heute starten wir die Serie „Tut das Noodt?“ und sprechen darüber: - warum der Kopf auch mal eine Auszeit b...