KOPFFUNK | Deine Frequenz zum Innehalten

Selbständig zu sein bedeutet oft, die eigene Zeit frei gestalten zu können und gleichzeitig ständig „an“ zu sein. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum die Grenze zwischen Arbeit und Freizeit so schnell verschwimmt, welche typischen Stolperfallen es gibt und wie man bewusst Strategien entwickeln kann, um nicht im Hamsterrad der eigenen Selbständigkeit zu landen. Du erfährst, wie du deine E...

Diesmal gibt’s eine Solo-Folge nur mit mir, Jamie. Im Training für meinen Ironman 70.3 erlebe ich immer wieder, wie schnell die Anfangsmotivation nachlässt. Aber genau das ist spannend: Denn Motivation ist im Gehirn kein Dauerzustand – Dopamin liebt schnelle Belohnungen, wie beim Scrollen durch Social Media. Große Projekte fühlen sich dagegen oft „zu weit weg“ an. In dieser Folge erfährst du: wie...

Was macht dein Haustier mit deinem Gehirn? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Neurochemie und zeigen, wie Hunde, Katzen & Co. unsere Stimmung verbessern, Stress reduzieren und sogar therapeutisch wirken können. Erfahre, warum Oxytocin, Dopamin und Serotonin durch Tierkontakt steigen und wie das unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden nachhaltig beeinflusst.

Die EFT-Klopftechnik (auch Klopfakupressur genannt) ist ein wirksames Selbsthilfe-Tool, um Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu finden und belastende Gefühle zu lösen. In dieser Folge erfährst du, wie EFT funktioniert, welche wissenschaftlichen Hintergründe es gibt und wie du die Technik direkt anwenden kannst. Wir machen gemeinsam eine geführte Klopfübung – diesmal mit Fokus auf Angst und Sorgen,...

Strukturen und Routinen geben uns Sicherheit, Orientierung und ein Gefühl von Kontrolle im oft chaotischen Alltag. Doch wann wird die liebevoll gepflegte Morgenroutine zur starren Pflicht? Wann kippt gesunde Disziplin in inneren Zwang? In dieser Folge spreche ich über die feine Grenze zwischen heilsamer Selbstfürsorge und übertriebener Kontrolle. Wie erkennst du, ob deine Routinen dich nähren oder...

Manchmal reicht ein Perspektivwechsel – und plötzlich erkennst du, worauf es wirklich ankommt. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine metaphorische Bergwanderung. Wir sprechen über Purpose, Fokus, mentale Klarheit und die kleinen Schritte, die Großes möglich machen . Du erfährst: Warum du nicht den ganzen Weg sehen musst, um loszugehen Wie du deinen Fokus bewusst wählst – und damit dein Erleb...

Wirst du ständig übergangen, spürst unterschwellige Spannungen oder zweifelst an deiner Wahrnehmung? In dieser Folge spreche ich über typische Anzeichen für toxische Arbeitsumfelder und warum es so schwer ist, sie als solche zu erkennen. Ist es wirklich „nur“ Stress oder doch eine destruktive Dynamik? Du erfährst, wie du den Unterschied erkennst und was du tun kannst, um dich emotional zu schützen...

In dieser Folge sprechen wir offen und ehrlich über unsere eigenen Makel und Unsicherheiten – und darüber, warum sie nichts über unseren Wert als Mensch aussagen. Wir gehen der Frage nach, wie unser Körperbild eigentlich entsteht, welche Rolle Medien und gesellschaftliche Ideale dabei spielen und warum Selbstwert so viel mehr ist als Äußerlichkeiten. Du erfährst, wie eng Körperbild und Selbstwertg...

Wir feiern ein Jahr Kopffunk! In dieser besonderen Jubiläumsfolge schauen wir gemeinsam zurück auf zwölf Monate voller Gespräche, Gedanken und Gänsehautmomente. Wir teilen mit euch unsere Highlights, erzählen, was hinter den Kulissen los war, welche Themen uns besonders bewegt haben und was wir aus diesem Podcastjahr gelernt haben. Was hat uns berührt? Welche Folgen sind uns besonders im Kopf gebl...

Wir sind ständig verbunden – mit der Welt, mit Informationen, mit anderen Menschen. Doch was macht diese permanente Erreichbarkeit mit unserer seelischen Gesundheit? In diesem Podcast beleuchten wir die Schnittstellen zwischen Digitalisierung und mentaler Gesundheit: Wie beeinflussen Smartphones und Social Media unser Wohlbefinden? Wann wird digitale Nähe zur Überforderung? Und wie können wir bewu...

In dieser Folge sprechen wir über die vier Zyklusphasen, was im Körper passiert und wie sich das auf unsere Energie und mentale Gesundheit auswirkt. Du erfährst, wie du dich mit Ernährung, Bewegung und deiner Arbeit in jeder Phase optimal unterstützen kannst . Unser Ziel: Dich zu empowern, deinen Zyklus nicht als Störfaktor, sondern als natürlichen Rhythmus zu verstehen, der dich leiten kann – hin...

In dieser Folge geht es um einen Teil von uns, der oft übersehen wird, aber enormen Einfluss auf unsere Gedanken, Gefühle und Beziehungen hat: unser inneres Kind. Wir sprechen darüber, was das innere Kind überhaupt ist, wie alte Wunden aus unserer Kindheit unser heutiges Verhalten prägen können und wie wir lernen, uns selbst liebevoller zu begegnen. Du bekommst Impulse, wie du dein inneres Kind wa...

Was steckt eigentlich hinter der aktuell sehr beliebten Meditationspraxis? Eine uralte Technik bekommt neuen Schwung und ist aktuell ziemlich im Trend. Viele Psychologen, Coaches oder Yoga-Lehrer raten bei allen möglichen Problemen und Herausforderungen zur Meditation. In dieser Folge sprechen wir über die Vorteile von Meditation, wie lange man eigentlich meditieren sollte, welche verschiedenen Fo...

Wir gehen in dieser Podcast-Episode den inneren Zweifeln auf den Grund, die viele von uns immer wieder plagen – das Gefühl, nicht wirklich „genug“ zu sein oder unsere Erfolge nicht verdient zu haben. Das Imposter Syndrom lässt uns glauben, dass unser Erfolg bloß Zufall oder Glück ist, und dass wir jederzeit „enttarnt“ werden könnten. Wir gehen der Frage auf den Grund, warum so viele Menschen, unab...

Warum fällt es uns so schwer, Einladungen abzusagen? Unser Kopf malt oft das Worst-Case-Szenario aus: Enttäuschung, Ablehnung, Konflikte. Doch in Wirklichkeit reagieren andere meist verständnisvoller, als wir erwarten. In dieser Folge sprechen wir über die psychologischen Mechanismen hinter unserer Angst vor Absagen, warum Authentizität tiefere Beziehungen schafft und wie du erkennst, ob du eine E...

Ständige Erschöpfung, Konzentrationsprobleme und das Gefühl, nur noch zu funktionieren – könnte das schon Burnout sein? In dieser Folge spreche ich als Psychologin über die Anzeichen, Ursachen und Risikofaktoren von Burnout. Wie unterscheidet sich chronischer Stress von echter Erschöpfung? Welche Frühwarnsignale sendet unser Körper, bevor es zu viel wird? Und vor allem: Was kannst du tun, um gegen...

In dieser Episode führt Jamie ein tiefgehendes Gespräch mit Stella Marie Viereck. Stella ist ICF-zertifizierte Coach, Gründerin von „The Life that We Deserve“, Co-Founderin der Path Seekers Community und Dozentin an der ESADE Business School. Wir sprechen über die Bedeutung einer sinnstiftenden Berufung, die Herausforderungen und Chancen des Unternehmertums und viele weitere wertvolle Erfahrungen,...

Ein guter Tag beginnt mit einem großartigen Morgen – und genau darum geht es in diesem Podcast! Gemeinsam entdecken wir, wie du deine Morgenroutine optimieren kannst, um fokussierter, ausgeglichener und glücklicher in den Tag zu starten. Dabei greifen wir die OOOOX-Methode auf, eine innovative Herangehensweise, die dir hilft, Klarheit zu schaffen, Stress abzubauen und deinen Morgen so zu gestalten...

Warum fühlen wir uns oft so stark zu Gruppen, Orten oder Menschen hingezogen? In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema  Zugehörigkeit  ein – ein Grundbedürfnis, das uns alle verbindet. Wir sprechen darüber: Was Zugehörigkeit wirklich bedeutet und warum es uns so wichtig ist. Die verschiedenen Wege, auf denen wir versuchen, dazuzugehören – durch Aussehen, Hobbys, Sport, Freundeskreise oder Unt...

Neues Jahr, neues Ich? Oder doch wieder die gleichen Vorsätze, die bis Februar in Vergessenheit geraten? In dieser Episode werfen wir einen ehrlichen Blick auf die Tradition der Neujahrsvorsätze: Warum scheitern so viele daran? Welche Ziele lohnen sich wirklich – und wie können wir sie nachhaltig umsetzen? Erfahre, wie du sinnvolle Veränderungen in dein Leben integrierst, ohne dich selbst zu überf...

In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie man in Beziehungen die eigene Zuneigung besser ausdrücken und die Bedürfnisse des Partners wirklich verstehen kann. Wir tauchen tief in die unterschiedlichen Phasen einer Partnerschaft ein – von der Verliebtheit bis zur langjährigen Verbindung – und beleuchten die fünf Sprachen der Liebe. Entdecke, wie Worte, Taten, Geschenke, Zeit und Berührungen helf...

Kleine Schritte, große Wirkung: Micro-Habits sind der Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung. In dieser Episode tauchen wir ein in die Welt der winzigen Gewohnheiten, die dein Leben langfristig transformieren können. Erfahre, warum große Ziele oft scheitern und wie du stattdessen mit kleinen, machbaren Schritten neue Routinen aufbaust. Wir sprechen über die Psychologie hinter Gewohnheitsbildung, ko...

In dieser Folge geht es rund um die Herausforderungen, die uns der Winter für unsere mentale Gesundheit bringt. Wenn die Tage kürzer und die Nächte länger werden, fühlen sich viele von uns energielos und niedergeschlagen. Für manche entwickelt sich das Stimmungstief sogar zu einer ernstzunehmenden Winterdepression. Wir werfen einen genaueren Blick auf die Ursachen und Symptome und differenzieren d...

Schlaf ist zentral für unsere mentale Gesundheit: Eine gute Schlafqualität ist entscheidend für emotionales, kognitives und psychisches Wohlbefinden. Schlafmangel oder -störungen können das Gleichgewicht im Gehirn beeinträchtigen, die Stimmung verschlechtern und sogar das Risiko für psychische Erkrankungen erhöhen. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Schlaf unser emotionales und kognitives...

Wir tauchen tief in die chemischen Zusammenhänge zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit ein. Wir beleuchten, wie unsere Nahrung die Produktion und Regulation von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und GABA beeinflusst – und was das für unsere Stimmung, unser Wohlbefinden und unsere mentale Stärke bedeutet. Dabei erfährst du, welche Nährstoffe essenziell sind, um dein Gehirn optimal zu un...