KERNKRACHT - Mindset Training Voeding

Intermittent Fasting (IF) klinkt als dé shortcut voor focus, vetverlies en controle, maar voor veel vrouwen in high-performance omgevingen is het eerder een extra stressor dan een oplossing. In deze aflevering ontdek je waarom intermittent fasting niet one-size-fits-all is en wanneer het je juist tegenwerkt in plaats van helpt: 🔥 Waarom IF wél werkt, maar vaak ook niet 🔥 De risico’s van IF bij s...

Herken je die constante twijfel: Moet ik nou trainen of rust nemen? Ben ik écht moe of is dit mijn perfectionisme vermomd als luiheid? In deze aflevering duik ik diep in het verschil tussen discipline en zelf-sabotage, en waarom zwart-wit denken je training en energie saboteert. Je leert hoe je weer gaat vertrouwen op jouw intuïtie, hoe je onderscheid maakt tussen échte signalen van je lijf en exc...

Waarom blijf je probleemzones zien, zelfs als je fitter wordt? Waarom voelt het alsof je nooit 'goed genoeg' bent? In deze aflevering duik ik diep in de destructieve denkpatronen rondom lichaamsbeeld en laat ik zien waarom zoveel vrouwen (ongeacht hun gewicht, status of leeftijd) worstelen met hun spiegelbeeld. Je leert hoe je brein je saboteert, hoe sociale conditionering jouw zelfbeeld-filter kl...

In deze aflevering van Kernkracht ontleed ik het alles-of-niets-denken rondom alcohol, afvallen en socializen. Ik laat zien waarom een paar glazen wijn per week je misschien meer kosten dan je lief is, zeker in de overgang. 😅 Je leert: • Hoe je sociaal kunt blijven zónder je doelen te saboteren • Waarom ‘gewoon iets minder drinken’ vaak niet werkt • Wat alcohol écht doet met je vetverbranding, sl...

In deze aflevering onthul ik een simpel maar krachtig geheim wapen voor meer energie, mentale rust en blijvend vetverlies: vezels. Klinkt saai? Think again. Vezels zijn letterlijk de missing link voor je stemming, vetverbranding én darmgezondheid, en ze werken beter dan welke chill-pil dan ook. 😜 Met persoonlijke ervaringen, klantvoorbeelden, praktische tips én een maandchallenge krijg je alle ha...

Je bent slim, gedreven en ambitieus. Je weet hoe het moet, je wéét wat gezond is, en toch kom je geen stap verder. Waarom lukt het dan niet? In deze aflevering duik ik in de ware reden waarom vrouwen vastlopen, ondanks al hun kennis, pogingen en wilskracht. Spoiler: het ligt niet aan jouw discipline of inzet. Je gebruikt simpelweg de verkeerde strategieën! We bespreken waarom stress dé saboteur is...

In deze aflevering onthult Lisette waarom spiermassa dé ontbrekende schakel is voor minder honger, minder cravings én vetverlies, zònder wilskracht of strenge diëten. Ze legt uit hoe spieren functioneren als hormonale boodschappers die je eetlust reguleren, je bloedsuiker stabiliseren en je metabolisme ondersteunen. Van de rol van ghreline en leptine tot de gevolgen van sarcopenie: Lisette maakt h...

Veel vrouwen denken dat gewichtstoename tijdens de menopauze ‘erbij hoort’, maar dat is dikke onzin. Wat er écht gebeurt, is dat je lichaam verandert, en dat vraagt om een nieuwe strategie. In deze aflevering ontdek je waarom spiermassa jouw redmiddel is voor, tijdens en na de menopauze. We duiken in de wetenschap achter spierverlies, hormonale verschuivingen en vetopslag en leggen uit waarom krac...

Je hebt geweldige ideeën, maar hoe zorg je ervoor dat je ze ook echt uitvoert? In deze aflevering leer je hoe je kunt werken op een manier die energie gééft in plaats van kost. En niet eindeloos blijft hangen in de voorbereidende fase. Ik deel herkenbare voorbeelden van mannen en vrouwen in high-performance omgevingen die zichzelf uitputten in hun streven naar perfectie, en hoe ze door kleine aanp...

Twijfel, uitstelgedrag, eindeloos overdenken, herkenbaar? Dan is deze aflevering je wake-up call! Ik leg je haarfijn uit waarom je vastzit, hoe je brein je daar houdt en – belangrijker nog – hoe je NU in actie komt. Geen excuses meer, geen ‘ja maar’. Als je over een jaar niet op dezelfde plek wilt staan, luister dan nu en ontdek hoe je jezelf uit de weg ruimt en wél vooruitgang boekt. Tijd om de r...

Wil jij écht groeien, maar merk je dat je brein zich verzet zodra het spannend wordt? In deze aflevering van Kernkracht ontdek je waarom ongemak dé gamechanger is voor persoonlijke en fysieke ontwikkeling, en hoe je er stap voor stap mee leert omgaan. 🔥 Waarom we ongemak liever vermijden (en hoe dat je tegenhoudt) 🔥 Hoe je brein je saboteert door bekende problemen op te zoeken 🔥 De valkuil van...

Welkom bij Kernkracht! In deze aflevering duiken we in de mythes en fabels rondom krachttraining en spiermassa. Denk jij dat krachttraining alleen voor bodybuilders is of dat je elke dag moet trainen om resultaat te zien? Spoiler: dat is totale onzin! In dit tweede deel leer je wat écht werkt en hoe jij met minimale tijd maximaal resultaat kunt behalen. We hebben het over:💥 De grootste mythes die...

Wist je dat spierverlies na je 30e een stille epidemie is die je levenskwaliteit én energie kan slopen? In deze aflevering van Kernkracht onthul ik waarom spiermassa cruciaal is voor een sterk, gezond en energiek leven – vooral als je ouder wordt. We hebben het over:🔥 Waarom krachttraining de beste investering is in je toekomst🔥 Hoe spiermassa je helpt om blessurevrij te blijven, je stofwisselin...

In deze aflevering van Kernkracht duiken we in de paradox van succesvolle vrouwen die op elk vlak uitblinken, behalve als het gaat om hun gezondheid en lichaam. Waarom voelt dat als het laatste, onbeantwoorde vraagstuk? Ik bespreek hoe hoog functionerend perfectionisme je tegenwerkt, waarom je lichaam vaak het laatste puzzelstukje is, en hoe je een nieuwe identiteit kunt creëren om blijvende resul...

In deze aflevering leer je wat de Kernkracht-Mindset écht inhoudt en hoe je jezelf niet langer in de weg zit. Lisette legt uit hoe je je brein kunt herprogrammeren, waarom ongemak opzoeken cruciaal is, en welke vijf fases iedereen doorloopt in hun persoonlijke ontwikkeling. Van bewustwording tot actie: ontdek hoe je van excuses en uitstelgedrag naar krachtige keuzes gaat en écht groeit. Praktische...

In deze aflevering duiken we in de balans tussen controle en loslaten, iets waar veel vrouwen in high-performance omgevingen mee worstelen. Lisette Meijer deelt haar inzichten over hoe de drang naar perfectie en het altijd 'aan' staan je kan tegenhouden in het bereiken van je dromen. Ze legt uit waarom loslaten niet betekent dat je opgeeft, maar juist vertrouwen in jezelf en het proces hebt. Met c...

In deze aflevering ontdek je wat het betekent om een vrouw met Kernkracht te zijn. Hoe ga je om met onzekerheid, perfectionisme en controle? En hoe leer je echte zelfverzekerdheid van binnenuit te cultiveren? Lisette deelt praktische voorbeelden, persoonlijke inzichten en concrete opdrachten om je comfortzone uit te breiden en te groeien, zowel in je werk als privé. Laat je inspireren om vandaag n...

In deze aflevering duiken we in de connectie tussen calorieën tellen, macros, emotie-eten en eetbuien. Hoe kan een tool die bedoeld is om controle te geven juist leiden tot een vicieuze cirkel van stress en eetbuien? Lisette Meijer deelt herkenbare scenario's en praktische tips om perfectionisme los te laten, de controle over voeding terug te vinden en meer rust en balans te creëren. Leer waarom i...

In deze aflevering van de Kernkracht podcast duik ik dieper in op het thema zelfvertrouwen, eigenwaarde, en lichaamsbeeld. Hoe kun je je eigenwaarde versterken, onafhankelijk van prestaties of goedkeuring van anderen? Ik deel inzichten over hoe zelfvertrouwen als een spier werkt die je kunt trainen en geef praktische tips om van binnenuit sterker te worden. 💪🏼🧠 We bespreken ook de invloed van s...

In deze aflevering duik ik in de mindset achter vetverlies en de valkuil van ‘instant-resutaat’-denken. Veel mensen streven naar snelle resultaten, maar raken verstrikt in een cyclus van teleurstelling en alles-of-niets-denken. Dit geldt niet alleen voor afvallen, maar ook voor andere doelen zoals in werk en relaties. Ik bespreek hoe je vanuit zelfacceptatie duurzame veranderingen kunt maken, in p...

In deze aflevering bespreek ik mijn nummer 1 kernwaarde die voor high performers zoals jij een wereld van verschil kan maken: Liefdevolle Zelfdiscipline. 💪🧠 Vaak zien we discipline als iets hards en strengs, maar ik laat je zien hoe discipline juist krachtiger en effectiever wordt wanneer het gepaard gaat met zelfcompassie. 💙 Stel je voor: je stopt even om een steentje uit je schoen te halen ti...

In deze aflevering van Kernkracht ontdek je hoe structuur niet saai of beperkend hoeft te zijn, maar juist je beste vriend kan worden. 👯‍♀️ Samen met mijn klanten maak ik het hun Geheime Wapen voor succes. ⚔️ Ik vergelijk structuur met autorijden en leg uit hoe het, net als leren rijden, in het begin wat moeite kost maar uiteindelijk vrijheid en rust oplevert. Je krijgt praktische voorbeelden van...

In deze aflevering bespreken we hoe je als succesvolle moeder balans kunt vinden tussen werk en privé, zonder je ambities op te geven. 👩‍🎓 We gaan in op het stellen van grenzen, tijdbeheer en hoe je schuldgevoelens kunt verminderen. Daarnaast deel ik praktische voorbeelden van klanten die hiermee worstelden en hoe zij oplossingen vonden. Zelfzorg staat centraal, want pas als je goed voor jezelf...

In deze aflevering van de Kernkracht Podcast breng ik alle elementen van mindset, voeding, ontspanning, beweging training en de balans hiertussen samen. Ik deel mijn persoonlijke systeem dat ik zelf al 20 jaar gebruik en waarmee ik al mijn klanten help om hun doelen moeiteloos te bereiken, zelfs met een volle agenda en hoge prestatiedruk. 🔑 ⭐️ Ontdek hoe richting, regelmaat en structuur je helpe...

In deze aflevering van de Kernkracht Podcast duiken we in de krachtige connectie tussen fysieke fitheid en mentale veerkracht, speciaal voor vrouwen in high-performance rollen. 🛡️ Ontdek hoe beweging stress vermindert, je emoties beter helpt managen en je energieniveau verhoogt. 🔋 Ik deel praktische tips om eenvoudig en effectief beweging te integreren in je drukke schema, zonder dat het extra ti...