Kennis is Kracht Podcast

"What a time to be alive." Dat zeggen Jelmer (Chef computer bij Milo) en ik de laatste maanden vaker tegen elkaar dan gezond is. Een half jaar geleden installeerde ik Claude Code. Ik kan niet coderen. Toch bouwde ik in twee dagen een kennistest op onze complete videodatabase - 1300 video's, met per vraag een verwijzing naar de exacte minuut waarin het antwoord wordt gegeven. Iets vergelijkbaars ko...

In deze aflevering van Krachtige Verhalen zit ik samen met Thijs aan tafel met Hidde Weersma: de eerste man ooit die sub 53 liep op een Hyrox solo pro, strength & conditioning coach van Nederlandse olympische atleten, en inmiddels een van de topfavorieten voor het WK. Toen we Hidde de vorige keer spraken, zag hij zichzelf nog niet als winnaar van de grote races. Nu wel. In dit gesprek ontleden...

Als je mensen traint, raken ze vroeg of laat een keer geblesseerd. Maar wat doe je dán? Hoe je dat proces aanpakt maakt echt enorme verschillen, en als daar een fysio bij komt kijken moet je je daar als personal trainer ook toe verhouden. Althans dat raden we je aan. Dat hele proces, alles wat ná die blessure komt, bespreek ik met Aaron de Bruin (@urfysio), eigenaar van URFYSIO. Zijn content is no...

In deze aflevering van Sterke Stellingen zit ik met Yoel Blom: een enorm gepassioneerde, intelligente strongman (tot 105 kg). We vertrekken vanuit de stelling: ‘Strongman is de meest functionele sport’, maar belanden al snel in een gesprek dat alles raakt wat écht impact heeft op prestatie. Ik prik in zijn visie en daag hem uit om te onderbouwen waar die vandaan komt. Als je het interessant vindt...

In deze aflevering van Sterke Stellingen fileer ik samen met Stephan Bes wat er misgaat in hoe we “functioneel trainen” gebruiken. Geen duidelijke richting, geen meetbare progressie, maar wel het idee dat je goed bezig bent. We maken gehakt van trainen zonder progressieve overload en trekken het terug naar de kern: wat is functioneel nou echt, wanneer draagt het bij, en wanneer ben je jezelf gewoo...

In deze aflevering van krachtige verhalen zit ik met Kai Prins. In korte tijd groeide hij van een account met een paar honderd volgers naar een van de opvallendste fitness creators van Nederland. Meer dan honderdduizend volgers, grote deals met Upfront en YoungLA, en content die je bijna niet kunt negeren. Maar wat mij vooral interesseerde, is niet alleen dát het gelukt is. Ik wilde weten hoe dit...

In deze aflevering van Krachtige Verhalen - dé tropenjaren: trainen met jonge kinderen. Met als rode draad ons eigen verhaal: twee ondernemende ouders. Twee jonge kinderen (4 jaar en 10 maanden op het moment van opnemen). En allebei nog steeds fanatiek aan het trainen. We maken deze podcast om twee redenen. Als opleider van trainers horen we vaak dezelfde worsteling. Jonge trainers, of trainers zo...

In deze aflevering van Krachtige Verhalen zit ik met Jonah. Hij liep een 200 kilometer trailrun midden in de winter. Starten in het donker, eindigen in het donker. 44 uur wakker. 32 uur onderweg. Aan de buitenkant is dat vooral een absurde prestatie. Maar wat mij interesseert is iets anders: wat zoek je daar eigenlijk? Want hoe verder het gesprek gaat, hoe duidelijker het wordt dat het antwoord ni...

Stelling: Het idee dat je tijdens de zwangerschap vooral rustig moet trainen is achterhaald. Zwangerschap wordt vaak gezien als een periode waarin het lichaam vooral ontzien moet worden. Rustig aan. Niet te zwaar. Niet te intens. Maar de vraag is of dat beeld nog klopt. De kennis over trainen tijdens en na de zwangerschap is de afgelopen jaren sterk toegenomen. De wetenschap is verder. De praktijk...

Sterk én fit zijn, niet óf het één, óf het ander. In deze aflevering duiken Thijs en ik in hybride training: wat het echt is, waarom het zo populair is en waar het vaak misgaat. Niet als hype, maar als logische volgende stap voor mensen die duurzaam willen presteren. We zien het overal terug. En ook in de Milo Method app zijn hybride programma’s veruit het meest gekozen. Mensen willen kracht en sp...

Waarom rennen zóveel mensen raakt en tegelijk zóveel weerstand oproept. Voor de één meditatie, voor de ander pure ellende. Maar wie zich eraan commit, ontdekt al snel: hardlopen is veel meer dan meters maken. In deze aflevering van Sterke Stellingen duiken we met Klaas Boomsma (38 marathons, PR 2:53, coach bij Kaboom Coaching) in het fenomeen marathon. Niet romantisch, niet zweverig - maar eerlijk...

In deze aflevering van Krachtige Verhalen zit ik met Walid Benmbarek. Acteur, ondernemer, sporter en vader. Bekend van o.a. Mocro Maffia, twee Men’s Health-covers en een mens fysiek-wedstrijd die hij op zijn 43ste won. En ondertussen runt hij al bijna twintig jaar zijn eigen bouwbedrijf. Kortom alles wat hij doet lijkt in goud te veranderen. Aan de buitenkant lijkt dat bijna bovenmenselijk. Maar w...

Stelling: De enige manier om testosterongebruik veilig te maken, is door het uit de schaduw te halen. Het gebruik van anabole steroïden en testosteron blijft een van de meest beladen onderwerpen in de fitnesswereld. Vaak wordt er óf met afschuw, óf met ontkenning over gesproken. Maar de werkelijkheid is veel complexer. Waar ligt de grens tussen medische testosterontherapie (TRT) en prestatiegerich...

Stelling: Het antwoord op obesitas is medicatie. We praten vaak over overgewicht en obesitas alsof het vooral een biologisch probleem is. Een traag metabolisme, een genetische aanleg, of een brein dat te gevoelig is voor zoet en vet. In de fitnesswereld klinkt dat misschien vreemd. Daar leeft vaak juist het idee dat mensen met overgewicht vooral lui zijn of een gebrek aan discipline hebben. Maar o...

In deze aflevering van Sterke Stellingen gaan Dymphy, Ruben en Thijs in gesprek over drie pittige stellingen die de rol van de personal trainer én de fitnessindustrie onder de loep nemen: Waarom 40 uur PT per week niet automatisch kwaliteit betekent. De voordelen én beperkingen van buiten trainen. Hoe de fitnessindustrie tegelijkertijd groeit én faalt in het oplossen van de gezondheidscrisis. Een...

In deze aflevering gaat Wouter in gesprek met Paul Bremmer, coach en ervaringsdeskundige met ADHD. Samen duiken ze in de prikkelende stelling: “We gebruiken ADHD te vaak als excuus in plaats van als inzicht.” Wat kun je verwachten: Wat ADHD nu écht is en welke gedragingen er vaak mee worden geassocieerd. Het verschil tussen ADHD als label en als praktisch inzicht. Hoe je omgaat met uitdagingen als...

Vakantie betekent niet dat je je progressie moet opgeven. In deze aflevering gaan Wouter en Ben dieper in op hoe je jouw trainingen en voeding slim aanpast tijdens je vakantieperiode. Of je nu zelf traint of als coach je cliënten begeleidt: deze inzichten helpen je om resultaat te behouden én uitgerust terug te komen. In deze aflevering ontdek je: Hoe je met minder volume maar dezelfde intensiteit...

In aflevering 79 van de Kennis = Kracht Podcast schuift Jay Whey aan: ondernemer, personal trainer en een bekend gezicht binnen de Nederlandse fitnesswereld. We gaan in gesprek over de impact van mentorschap, het belang van leergierigheid en wat het betekent om écht verantwoordelijkheid te nemen voor je ontwikkeling als coach. Jay deelt open hoe hij zelf zijn pad bewandelde, welke fouten hem het m...

In deze aflevering van Sterke Stellingen kruipen drie Milo-mentoren achter de microfoon: Rüben Spapens, Dymphy de Jong en Thijs Haasnoot. Met samen tientallen jaren ervaring in de fitness, coaching en gedragsverandering, duiken zij in drie scherpe stellingen die elke personal trainer aan het denken zetten. We bespreken onder andere: - Waarom ademhaling mogelijk nóg belangrijker is dan voeding, tra...

Wat is de echte kracht achter een topprestatie? In deze aflevering van de podcast duiken we diep in de wereld van professioneel bodybuilding, samen met coach en partner Frank den Blanken. Hij begeleidt zijn vrouw Paula, een pro bikini atleet, op weg naar het podium, en samen tillen ze het begrip “samenwerken” naar een compleet nieuw niveau. We praten over alles: van de eerste trainingsdag tot het...

Wat zijn macronutriënten precies en belangrijker: hoe pas je ze slim toe in de praktijk? In deze video leggen we je alles uit wat je moet weten over eiwitten, koolhydraten en vetten. Niet als droge theorie, maar met directe vertaling naar realistische situaties zoals bulken en cutten.

In deze aflevering van de Kennis = Kracht Podcast zitten we aan tafel met Hidde Weersma. Hij is bewegingswetenschapper, kracht- en conditietrainer en begeleidt meerdere Olympische atleten. Daarnaast heeft hij meerdere indrukwekkende Hyrox-records op zijn naam, waaronder de Hyrox Pro Dubbels onder de 29 jaar. We bespreken de vraag: is Hyrox een duursport? En waarom is het aerobe energiesysteem cruc...

In deze aflevering van de Kennis = Kracht Podcast zitten we aan tafel met Hidde Weersma. Hij is bewegingswetenschapper, kracht- en conditietrainer en begeleidt meerdere Olympische atleten. Daarnaast heeft hij meerdere indrukwekkende Hyrox-records op zijn naam, waaronder de Hyrox Pro Dubbels onder de 29 jaar. We bespreken de vraag: is Hyrox een duursport? En waarom is het aerobe energiesysteem cruc...

Welkom bij Bulken met Ben, de podcast waarin we jouw spiergroei naar een hoger niveau tillen. In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp bulken: hoe bereken je precies je caloriebehoefte voor onderhoud, en hoe zet je dit om in een effectief calorie-overschot voor spiergroei? Samen met Thijs bespreekt Ben zijn recente progressie in de gym en aan de hand van lichaamsmetingen laten we zien we...

Welkom bij Bulken met Ben, de podcast waarin we jouw spiergroei naar een hoger niveau tillen. In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp bulken: hoe bereken je precies je caloriebehoefte voor onderhoud, en hoe zet je dit om in een effectief calorie-overschot voor spiergroei? Samen met Thijs bespreekt Ben zijn recente progressie in de gym en aan de hand van lichaamsmetingen laten we zien we...