Kein Essen ist auch keine Lösung

Eine neue Folge vom Format Overrated vs. Underrated. Oder doch fair rated? 🤔 Heute mit unserer Expertin im The Frame of You Team zum Thema Frauengesundheit. Was Sarah und ich zu sowas wie Maca, Ashwagandha, Heilkräuter, Frauentee für Hormonbalance, zyklusbasiertes Training uvm. denken, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. THEMENÜBERSICHT: Rotes Maca 1:30 min Ashwagandha 9:13 min Heilkräuter...

Teil 1 des Interviews: https://spotifyanchor-web.app.link/e/IocQhSO6LBb In Teil 2 der zweiteiligen Podcastfolge zum Thema Schilddrüse erhältst du noch mehr Tipps von Marina (IG: @veganwassonst ) zum Thema Schilddrüsenunterfunktion und wie du deine Ernährung und die richtigen Nährstoffe dementsprechend optimieren kannst. Sie bekam vor einigen Jahren selbst die Diagnose Hashimoto und Schilddrüsenunt...

All about Schilddrüse! Von einer Schilddrüsenunterfunktion oder auch Schilddrüsenüberfunktion hast du sicher schon mal gehört. In Teil 1 der zweiteiligen Podcastfolge zum Thema Schilddrüse erfährst du welche Funktionen die Schilddrüse hat (Spoiler: es sind mehr als du denkst!) und woran du eine Unter- oder Überfunktion erkennen kannst. Außerdem habe ich Marina von dem Instagram Account @veganwasso...

Light Produkte, Geschmackspulver (Chunky Flavour, Smacktastic, Flavdrops, usw.) und Süßstoffe gehören bei vielen zur alltäglichen Ernährung. Vor allem beim Abnehmen sollen sie durch weniger Kalorien helfen. Dennoch stehen sie immer wieder in Kritik, vor allem  im Bezug auf Heißhunger, Darmgesundheit und vieles mehr. Wie gesund oder ungesund sind diese Produkte wirklich? Was sind die Vor- und Nacht...

Hormone sind ein wichtiges Thema - vor allem für uns Frauen, denn sie beeinflussen uns tagtäglich. Während wir durch den weiblichen Zyklus monatlich verschiedene Hormonphasen durchleben, gibt es in unserem Leben jedoch auch mehrere große Umbrüche, die unseren Hormonhaushalt noch einmal komplett auf den Kopf stellen: Pubertät, Schwangerschaft und Menopause/Wechseljahre. Wir sprechen heute vor allem...

Heute werfen wir einen Blick auf Schönheitsideale und wie dies zu einer ernsthaften psychischen Störung führen kann. Dysmorphophobie ist eine anerkannte psychische Störung und bezeichnet eine übermäßige und obsessive Besessenheit von einem vermeintlichen Makel am Körper. In dieser Folge spreche ich die Ausmaße, Ursachen, Anzeichen und Folgen an. Außerdem mache ich gemeinsam mit dir einen kleinen S...

Eine neue Folge vom Format Overrated vs. Underrated. Oder doch Fair Rated? 🤔 Was ich zu sowas wie Faszienrollen, Light-Produkten, zyklusorientiertem Training, Ashwaganda, Geschmackspulver wie Chunky Flavour oder Smacktastic, Supplementen, Booster uvm. denke, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Mindful Eating Club Warteliste: https://the-frame-of-you.de/mindful-eating-warteliste (Jetzt unve...

Heute spreche für über extremen Hunger, auch bekannt unter Extremhunger, extreme Hunger (engl.) oder Healing Hunger. Als Extremhunger wird ein Gefühl bezeichnet, welches über das „normale“ Hungergefühl hinausgeht. Das Gefühl, einfach niemals satt zu werden und immer weiter essen zu können. Dies ist für die Betroffenen meistens sehr belastend und kommt vor allem nach oder während Essstörungen oder...

In dieser Folge spreche ich mit Maria. Maria ist Alkoholfrei Coach, psychologische Beraterin, Journalistin und begleitet Menschen auf ihrem Weg zu einem Leben ohne Alkohol. Denn Maria hat selbst die Erfahrung machen müssen, dass es nicht immer nur den "typischen Alkoholiker" oder Nicht-Trinker gibt, sondern auch Grauzonen dazwischen. Wie Maria dazu kam, dem Alkohol den Rücken zu zukehren...

Ihr wollte meinen Meinung zu vieeeelen Dingen wissen, deswegen gibt’s jetzt ein neues Format: Overrated vs. Underrated. Oder doch Fair Rated? 🤔 Was ich zu sowas wie Muskelkater, More Nutrition, Zitronenwasser, Kalorienzählen, Intervallfasten,  Proteine, Pamela Reif uvm. denke, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Teil die Folge gerne mit deinen Liebsten und vergiss nicht dem Podcast eine 5-...

In dieser Folge spreche ich mit Luisa. Sie ist Ärztin, Ernährungsmedizinerin i. A. und Expertin für das Thema Darmgesundheit. Ich stelle Luisa eure Fragen rund um das Thema Darmgesundheit. Hierbei geht es um Themen wie: Blähbauch (Ursachen und Tipps), wie du deinen Darm gesund hältst, welche Lebensmittel deinem Darm schaden, SIBO, FODMAPS, Süßstoffe, Zucker, Abführmittel uvm. Ihr merkt schon: dies...

Mehr essen und weniger Kalorien zu sich nehmen, klingt traumhaft, oder? Hinter dieser Aussage versteckt sich kein Wundermittel, sondern Volume Food. Volume Food ist eine Art Strategie, um genau das zu erreichen: Viel essen mit wenig Kalorien. Was die Vor- und Nachteile vom Volume Food sind, ob es eine geeignete Strategie fürs Abnehmen ist und wie du aus dem Volume-Food-Essen auch wieder herauskomm...

Heute spreche ich mit Anna von dem Instagram Account @darumpflanzlich über ihren Weg zur veganen Ernährung. Anna ist zertifizierte Ernährungsberaterin und begeistert täglich über 164.000 Menschen auf Instagram mit ihren leckeren, gesunden, veganen Rezepten und Tipps rund um die pflanzliche Ernährung. Wir sprechen darüber, wie ihr Umfeld auf die Umstellung reagiert hat, wie sie mit schwierigen sozi...

Paleo, Low Carb, Kalorien zählen, Weight Watchers, Keto, … Diätformen gibt es viele, aber welche ist eigentlich die beste? Wir schauen uns gemeinsam eine Metastudie aus dem Jahr 2020 ( https://www.bmj.com/content/369/bmj.m696 ) an und ich gebe euch auch noch meine besten Tipps mit, wie ihr wirklich langfristig euer Wohlfühlgewicht erreichen könnt. ⭐️ Wenn dir der Podcast gefällt, dann hinterlass’...

Penibles Kalorien zählen, schlechtes Gewissen und Kalorien bis zum Abend aufsparen mit anschließendem Überessen gehörten bei Caro zum Alltag, bevor sie zu mir ins Mentoring kam. Heute, nach unserer gemeinsamen Zusammenarbeit im 1:1 Mentoring, hat sie wieder gelernt, auf ihren Körper zu hören und ihm zu vertrauen. Wie sie das geschafft hat und welche Hindernisse sie auf dem Weg überwunden hat erzäh...

Die Menstruation ist ein wichtiger Bestandteil des weiblichen Körpers und ihre Abwesenheit kann viele Fragen aufwerfen. Es gibt verschiedene Gründe, warum Frauen ihre Periode verlieren können. In dieser Folge werden wir einige der häufigsten Ursachen, Folgen und Handlungen gegen Periodenverlust (Amenorrhö) besprechen. _____ Strugglest du mit deiner Beziehung zu Ernährung, Sport, deinem Körper und...

Strugglest du ebenfalls mit deiner Beziehung zu Ernährung, Sport, deinem Körper und dir selbst? Dann geh auch du endlich den Schritt Richtung Freiheit & Leichtigkeit und trag dich gerne für ein kostenloses und individuelles Gespräch mit mir unter ⁠https://the-frame-of-you.de⁠ ein. ____ Heute lasse ich wieder eine meiner 1:1 Mentoring Teilnehmerinnen ihre ganz persönliche Geschichte erzählen. V...

Schlaf ist wichtig. Ich denke, das wissen die meisten. Aber warum eigentlich genau? Und was passiert, wenn du nach deiner inneren Uhr lebst? Ich erkläre dir alles Wichtige zum Thema Schlaf, wie er mit Ernährung und deiner Wunschfigur zusammenhängt und wie du ihn nachhaltig optimieren kannst. Neben diesen Tipps  erkläre ich dir auch, welche Schlaftypen/Chronotypen es gibt, wie du deinen herausfinde...

Wie viel Bewegung ist eigentlich gesund? Was ist zu wenig und was zu viel? Ist dein Bewegungsverhalten noch “normal” oder vielleicht schon eher zwanghaft? Und was ist eigentlich mit dieser 10.000-Schritte-Regel? Ist da wirklich was dran? Das alles klären wir heute in dieser Folge! Viel Spaß damit. :-) _____ Du möchtest, dass ich mir deine individuelle Situation mal genauer anschaue? Dann schreib m...

Heute sprechen wir über das sehr komplexe, aber auch sehr spannende Thema weiblicher Zyklus & die Auswirkungen auf unseren Hormonhaushalt. Dafür habe ich mir unsere Hormon-Expertin aus unserem Team zur Hilfe geholt. Sarah beantwortet heute eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt. Seid gespannt! Eure Fragen: Warum bin ich vor der Menstruation immer sehr emotional und habe Heißhunge...

“Mona, wie schaffe ich es endlich wieder zurück zum natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühl?”- Diese Frage ist eine der Fragen, die euch wohl am meisten beschäftigen. Deswegen habe ich extra eine ganze Folge für euch ausgearbeitet. Wir sprechen hier über den Prozess, der in unserem Körper beim Hunger oder der Sättigung genau abläuft (inkl. Hormone, die eine Rolle spielen) und wie du lernst, wiede...

Die Frage aller Fragen! Welche Faktoren im Leben sorgen dafür, dass du langfristig glücklich wirst & bleibst? Damit beschäftigen wir uns heute. Hierbei fasse ich euch wissenschaftliche Erkenntnisse zusammen und gebe euch auch meine persönliche Ansicht mit. Was bedeutet “Glück” für dich? Schreib mir gerne deine Meinung dazu auf Instagram:   www.instagram.com/theframeofyou . Ich freue mich...

Mit #5Lessons möchte ich euch meine Top 5 Lektionen aus verschiedenen Büchern aus den Bereichen Mindset & Ernährung zusammenfassen. Das hier ist die zweite Folge des Formats. Heute mit dem Buch “Das Kind in dir muss Heimat finden” von Stefanie Stahl. Hier kommst du zum Buch: https://amzn.to/3ygw3Cy * Lass mir gerne dein Feedback zum Format oder auch weitere Buchideen für #5Lessons auf IG (@the...

Heute spreche ich mit Nini (IG: @ninipunktfit) über ihre persönliche Abnehmgeschichte, ihre Herausforderungen auf dem Weg und wie sie diese gemeistert hat. Nini erzählt darüber, wie sie mit dem Thema Kalorien zählen umgeht und ihr der Sport auch mental enorm geholfen hat. Seid gespannt auf dieses sehr vielseitige Gespräch! Nini auf Instagram: https://www.instagram.com/ninipunktfit/ (Hier findet ih...

Schreib dich jetzt unverbindlich und kostenlos auf die Mindful Eating Club Warteliste, damit du den nächsten Start nicht verpasst! ⁠ Klick hier ⁠ _____ In dieser Folge geht es um das Thema DISZIPLIN! Kleiner Spoiler: Ich kritisiere das Thema etwas und stelle in Frage, ob Disziplin eigentlich überhaupt wirklich immer angebracht ist, um langfristig seine Ziele zu erreichen… _____ It all starts withi...