Kehossa

Tämä tässä on yhden aikakauden loppu, sillä Kehossa-podcastin on aika jäädä nyt määrittelemättömän mittaiselle tauolle 🫶 Minut löytää edelleen aktiivisesti Instagramista ja lisäksi podcastien puolella Vastuullisen valmennuksen Myötätunto edellä -podcastista 🥰 Kiitos tästä matkasta kaikille kuulijoille, palataan jos palataan! 👋 http://www.instagram.com/kehossacoaching http://www.vastuullinenvalm...

Mitä häiriintynyt syömiskäyttäytyminen tarkoittaa ja miten se eroaa syömishäiriöstä? Miksi käytän tätä termiä niin usein, entä millainen syöminen on "normaalia" ja millainen ei? Tänään pohditaan hieman syömishäiriöiden häilyvää rajaa ja laajaa kirjoa, sekä sairaudentunnottomuutta myös oman kokemukseni kautta. Toivon että tämä jakso auttaisi sua ymmärtämään, ettei toipumiselle ole olemassa diagnoos...

Tässä jaksossa käyn läpi muutamia - ehkä yllättäviäkin - asioita, jotka voivat pahentaa ja ylläpitää syömishäiriöoireilua. Jaan myös muutamia omia kokemuksiani ja vähän moniulotteisempiakin asioita syömishäiriön luonteesta. Jos Kiertotietoisuus ja kehon kuuntelu -webinaari kuulostais sun jutulta, niin pääset kurkkaamaan sen täältä: https://www.vastuullinenvalmennus.com/product-page/kiertotietoisuu...

Nyt olisi vuorossa kesto- ja toiveaiheen perkaamista, nimittäin sen, että miksi kehon koko ei ole meidän itse päätettävä asia. Mitkä kaikki asiat vaikuttavat kehomme kokoon ja voimmeko miksi lyhyellä tähtäimellä kehon koko voikin totella "syö vähemmän, liiku enemmän" kaavaa? Tähän jaksoon tuli paljon asiaa ja uskon sen auttavan sua löytämään myötätuntoa itseäsi kohtaan sekä ymmärtämään sun kehoa p...

Tänään jatketaan viime viikon teemalla, ja yhdistetään tämän päivän jaksossa hieman mielikuvaharjoitusta ja podcastia, ja käydään yhdessä lenkillä 👏 Voit kävellä ihan mitä tahtia haluat, sisällä tai ulkona, pitää taukoja jos tarvitset ja mie pidän siulle seuraa 🫶 Miltä kuulostaa? Heitä mulle viestiä tai vaikka kuva sun lenkiltä, olisi ihana tietää miltä teistä on tuntunut lenkkeillä miun kanssa...

Halusin kokeilla jotain uutta tällä kertaa 🥰👋 Tämä on tavallaan podijakso, tavallaan meditaatio, ehkä tässä on jonkinlaisen harjoituksen piirteitä. Oli mitä oli, haluan tämän jakson avulla auttaa sua silloin, kun sun keho tuntuu vääränlaiselta tai ahdistavalta ❤️‍🩹 Kuuntele nyt, laita jemmaan tai lähetä vaikka kaverille, jos siltä tuntuu 🫶 Jos kaipaat parempia ratkaisuja kehoahdistukseen tai k...

Kuinka kommunikoida omia tarpeita syömishöiriötoipumisen yhteydessä kumppanille? Entä jos kehoni koko muuttuu toipuessani? Entä millaisia tunteita puolisolla voi herätä syömishäiriötä sairastavan kumppanina? Muun muassa näitä aiheita pohditaan tänään Kehossa -podcastissa, kun avaan myös omaa historiaani pitkässä suhteessa, jossa kumppani on elänyt mukana niin pahimmat sairastamisen vaiheet kuin to...

Saako ammattilaisella olla itsellään samoja haasteita kuin asiakkailla? Onko kokemusasiantuntijuus merkki ammattilaisuudesta tai toisaalta ammattitaidottomuudesta? Tällä kertaa kanssani podcastissa tätä aihetta pohdiskelemassa ihana valmentajakollegani Heta Eskelinen (@kehomielenvire), joka valmentaa neuromoninaisia asiakkaitaan traumainformoidulla ja neurovahvistavalla työotteella, ollen itsekin...

Tämän päivän aiheena on aiheeton turina, jonka tavoitteena on auttaa minua madaltamaan kynnystä tähän sisällöntuottoon myös podin puolella. Toiveissa olisi, että jos samaistut näihin ajatuksiin, voisin rohkaista sinuakin riisumaan maskin jos toisenkin. Ja ennen kaikkea haluaisin voida muistuttaa ja saada sinut uskomaan, että sinäkin ansaitset isomman terraarion, jossa kasvaa sellaiseksi, millainen...

Meidän kehot muuttuvat jatkuvasti, ja vaikka ulkonäkökeskeinen kulttuurimme antaa meille loputtomasti neuvoja näiden muutosten piilottamiseen, on meidän tärkeä oppia hyväksymään erinäiset muutokset, joita ulkonäössämme jatkuvasti tapahtuu. Miten itse lähestyn sellaisia muutoksia, joiden hyväksyminen voi tuntua minulle hankalalta? Mikäli tämän jakson pariin on löytänyt äitejä, joiden keho on muuttu...

Tänään vietetään kansainvälistä Älä laihduta -päivää 🥳 Juhlapäivän kunniaksi tänään aiheena laihduttamisen usein kysytyt kysymykset. Pohdinnassa seuraavat kysymykset, joihin törmään painoneutraalina hyvinvointivalmentajana ja kehopositiivisuusaktivistina hyvin usein: 👉 Lihottaako laihduttaminen oikeasti? 👉 Entä jos pitäisi laihduttaa terveyssyistä? 👉 Mutta kun naapurin Ritva laihtui 30 kg keto...

Nyt olisi vuorossa suuri arvokeskustelu, jossa pohditaan terveyttä. Terveys nimetään lähes poikkeuksetta omien arvojen top 3 joukkoon, mutta miksi? Mitä me tarkoitamme terveydellä ja mitä se meille käytännössä tarkoittaa? Suhtaudummeko terveyteen itseis- vai välinearvona ja kumpaa se todellisuudessa on? Näitä aiheita pohdiskellaan tänään podijakson muodossa 👏 Millaisia ajatuksia heräsi? Kerro mie...

Kuten muissakin mielenterveyden haasteissa, myös keho- ja ruokasuhteeseen liittyvissä ongelmissa saatamme olla taipuvaisia etsimään selityksiä niille ainoastaan ympäristöstämme. Voimme vielä syyttää itseämme siitä, että olisimme jotenkin heikompia tai huonompia, koska olemme sairastuneet sellaisessa ympäristössä, jossa joku toinen ei ole sairastunut. Tähän ajatukseen halusin tarjota teille apua ja...

Tässäkin podcastissa on puhuttu jo jonkin verran siitä, kuinka yhteiskunta ja muut ihmiset voivat haitata toipumistamme, mutta entäs ne kaikki korjaavat kokemukset? Tänään puhutaan hyväksyvistä ihmissuhteista, kumppaneista ja vähän seksuaalisuuteen liittyvistä teemoista kehosuhdeasioiden näkökulmasta. Millaisia ajatuksia jaksosta heräsi? Kerro ajatuksesi instagramissa: http://www.instagram.com/keh...

Tänään podcastissa tarjolla vähän vertaistuellista pohdintaa syömishäiriötoipumiseen liittyen, nimittäin puhutaan sellaisista vähän oudommista syömishäiriöajatuksia triggeröivistä asioista, jotka voivat olla tosi yleisiä, mutta harva meistä niitä edes huomaa. Ehkä paradoksaalisinta näissä asioissa on vielä se, että niissä asioissa itsessään ei ole mitään vikaa, eikä niitä tarvitse mitenkään muutta...

Tänään ollaankin oikein kunnon perusasian äärellä hieman filosofisissa ja toisaalta kokemuksellisissa tunnelmissa. Puhutaan nimittäin kehon koosta, siitä mitä se merkitsee ja mihin me oikein perustetaan meidän "tieto" siitä, minkä kokoinen keho meillä on. Alussa mainittu Kehonkuvan perusteet -kurssi löytyy täältä: https://www.vastuullinenvalmennus.com/challenge-page/kehonkuvan-perusteet Ja oman ke...

Tänään täydennän vähän meidän aiempaa podijaksoa, joka tehtiin Ulrikan (@herkkutrikoissa) kanssa hyvinvointialan tilasta, eli puhutaan hieman tarkemmin Set point - teoriasta. Tämän kyseisen hyvinvointialaa käsittelevän jakson löydät täältä: https://open.spotify.com/episode/5AouSGapRJ6F4UwVMn7nPr?si=e216854782064fd0 Tämä aihe oli käsittelyssä myös kehohyväksyntäaiheisessa webinaarissa, jonka tallen...

Tänään Kehossa-podcastissa aiheena liikunta ja sen kuplaantuminen. Pohditaan liikuntaan liittyvää moraalista latausta ja erilaisia asioita, jotka nostavat kynnystä liikunnan aloittamiseen. Jakson kuuntelun myötä opit toivottavasti näkemään liikuntakuplan ulkopuolelle ja suhtautumaan siihen hiukan enemmän kuin mihin tahansa muuhunkin ajanviettotapaan ⎻ eli luomaan itsellesi mieleisen tavan harrasta...

Tänään luvassa viimeinen minicast-jakso, ennen kuin palaillaan pieneltä uudelleenbrändäystauolta myös pitkien jaksojen kanssa 👏 Aiheena kehohyväksyntä, ja tällä kertaa mun omakohtainen kokemus siitä, miltä oman kehon hyväksyminen tuntuu sen koon muututtua isommaksi. Aiheen äärellä ollaan ensi viikolla myös Vastuullisen valmennuksen webinaarissa, jonne voit ilmoittautua mukaan täältä: https://www....

Tänään Q&A Minicastissa pohdinnassa mun oma laihtumistoive 👀 Piti hetki ihan miettiä ja pyöritellä, että onko minulla vielä sellaista. Tähän nyt päädyttiin ja otan mielelläni aiheesta myös lisää kysymyksiä vastaan: http://ngl.link/kehossacoaching Aiemmin olen käsitellyt laihtumistoivetta laajemmin esimerkiksi tällä videolla: https://youtu.be/TJioiR6zLZI?si=UGAm8IhsGlQK6LFX Kiitos kun kuunteli...

Tammikuun kunniaksi some ja lehdet täyttyvät erilaisista dieettimainoksista, ja joka toinen työkaveri tuntuu aloittaneen uuden elämän vuoden 2024 kunniaksi. Monilla meistä voi olla paine muuttaa itseään tämän joukon jatkeena, tai toisaalta vahva vastareaktio ja varmuus siitä, että yhtään muutosta ei enää tehdä tammikuussa. Mutta otettaisiinko hetki pohtiaksemme muutosta hieman lateraalisemmin? Ent...

Tänään Q&A Minicastissa pohditaan herkkuja ja sitä, voiko niitä syödä joka päivä 🤔 Kurkkaa myös aihetta vähän laajemmin käsittelevä YouTube-video: Onko tämän suklaapatukan syöminen TERVEELLISTÄ? 🤨🍫 Jätä oma kysymyksesi: http://ngl.link/kehossacoaching Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tämä jakso on toteutettu osana Syömishäiriöliiton somelähettilästoimintaa 🫶 Tällä kertaa virittäydytään Kehossa -podcastissa jo hieman jouluisiin tunnelmiin ja pohditaan joulun ruokapuheen ongelmallisuuksia. Vaikka monella meistä voi olla hyvin tiedossa jouluun ja uuteenvuoteen liittyvän laihdutuspuheen haitallisuus, niin tällä kertaa haluan nostaa esiin myös rajoittavan puheen kääntöpuolta, nimi...

Nyt meillä on ensimmäistä kertaa vuorossa jakso Kehossa Q&A Minicastia, jossa vastaan teidän lähettämiin kysymyksiin 😍 Ensimmäisenä pohditaan laihdutusajatuksia ja lihavuuteen liittyvää syrjintää, joka onkin kestoaihe myös mun valmennettavien laihdutustoiveiden kanssa painiessa 🫶 Kaipaatko sä matkallesi kanssakulkijaa? Hae yksilövalmennukseen: http://www.vastuullinenvalmennus.com/yksilovalme...

Sosiaalinen media antaa meille hyvin silotellun kuvan siitä, millaista kenenkään elämä on. Kivan väriset filtterit ovat yhä useammin myös kasvojemme piirteitä muokkaavia, eikä meillä välttämättä ole juuri hajua lempivaikuttajiemme todellisesta ulkonäöstä. Mutta miten tämä liittyy omaan kehohyväksyntään? Onko siitä mitään haittaa, jos tykkää poseerata, meikata ja leikkiä mitä villeimmillä filtterei...