人生がグッと楽しくなるコーチング/Kae Matsubara

過去のわたしは、主体的に生きていなくて、受動的に生きていました。周囲の人の顔色を窺っていた生き方で、自分の意見を言えず、まわりの空気を壊さないようにしたりしていたので、居心地も悪く、息苦しくなる…その繰り返しでした。 「自分らしい」とは、格好つけずに、無理せずに、自然体で自分がいることができていること！ 自分らしさを自分で認めて、それを大切にできているということは、自分のポテンシャルを最大限に発揮し...

自分の人生だけではなく、妻として、母として、社会人として、いろんな立場、役割の自分がいて、それぞれの立場で悩みは尽きないですよね… 岐路に立った時の選択肢を増やすためには、問題を俯瞰することがポイント！ こたえは一つではなく、柔軟に、しなやかに自分の人生の選択肢を増やしていきます。

自分で自分を褒めるって、なかなかできない… でも、とっても大切なこと！！ 自分の中の小さなしあわせを見つけることで、自己肯定感がUPします。自分を認めることができます。 さらに、次の行動へのモチベーションが上がります！ 自分の身体だけでなく、こころもメンテナンスしていきます。

最近、ワクワクすることはありましたか？ 過去のわたしは、年齢を重ねることにネガティブな印象を持っていました。年齢を重ねれば、身体的には衰えてきます。 でも、果てしなく自分の未知の世界は広がっています。 年齢も役割も気にせずに、アグレッシブに冒険していきます！ ちょっとの勇気で、ひとつの経験から自分の器が、さらに大きくなるるチャンスを逃さずに、挑戦していきます！！

ミドルエイジは、自分自身の体調の変化、仕事のこと、子どもの進学、就職、独立、結婚。それに親の介護など、人生のターニングポイントになる時期。 そんな、ちょっと重くなりがちな時期だからこそ、考え方や生き方を変えたら、もっとラクに、しなやかに生きることができるのでは…？ そんなヒント５選をご紹介します！

過去のわたしは、自分には無理だと思い込んで、自分で限界を決めていました。何かに取り組む前から、「自分にはできない。難しい。分からない」と決めつけていました… 物事を判断するのは、自分の過去からの記憶や経験に基づいて判断しています。今だけを認知、認識しているわけではありません。私たちの今日は、昨日までの記憶でできています。その過去の記憶の自分が自分だと思い込んで生きています。今の生き方を変えるには過去...

ミドルエイジは、転職しようと思うと年齢的に選択肢が狭まる。でも定年も伸びる。そして、わたしたちミドルエイジの人生はまだまだその先も続きます。 行動しようと思っても体力も落ちてきている。そこに希望とか、楽しみをもちたいけど、どうしていいかわからない… 悩みが多いミドルエイジ！ 自分で自分をまるっと受け入れて認めることができたら、他人からの称賛は自分のエネルギーにならない！！ それよりも、仕事でもプライベ...

セルフイメージというのは、自分のことを自分でどう思っているのか、自己像のことです。私は〇〇だという、外見や職業や性格、家族構成など、いろいろな視点から見た自己像のことです。 不安だ、できないと思っていると、本当にその通りの結果になります。自分の発している意識が感情の引力になり、その通りの現実を引き寄せます。 自分のセルフイメージを、未来のわたし、理想のわたしに設定して、自分にふさわしい現実をつくって...

今まで家族を最優先していて、いざ子どもが巣立ってみると自分の時間ができたものの時間をどう使っていいのかわからないっていう方、多いのではないでしょうか？ 子どもが巣立ったあと、どんな楽しみがありますか？ 自分で自分を喜ばせる時間を過ごしたいですよね。 ミドルエイジは、年齢を積み重ねた経験値もありますが、まだまだ伸びしろはたっぷりあります！！ 年齢、加齢にはあらがえないけれども、自分の中身をどんどん充実さ...

最悪だけを想定せずに、ベストなことを想定して、それに期待する！！ ベストなことを想定して、「そうでしょ？わたしならできるとおもってたから」って思ったら、すぐに次の行動にスムーズにつなげることができます。 失敗や挫折にフォーカスするのではなく、成功や楽しさにフォーカスすると、次の新しいことにチャレンジしやすくなります。

３０代後半から、息子が不登校になったり、仕事もうまくいかず、自分の生き方にモヤモヤ…人生の壁にぶち当たっていました。 今思えば、モヤモヤするとか、人生の閉塞感って、自分らしく生きていないから感じるんですよね。 今の生き方にとりたて我慢できないほどではないし、わたしは惰性で毎日を過ごしている感じでした。惰性で生きているから、やりがいもないし達成感もない。これといった目的とか目標もなかった状態でした。 目...

子育てもひと段落して、自分の時間が増えて、残りの人生を楽しみたいと思って、定年後の生活を見据えて考え始めているのではないでしょうか。 その一方で、４０代５０代は、親の介護、子供の進学や独立、結婚とか、家族の転換期でもあって、現実的な問題が出てきますよね。 「人生100年時代」 だからこそ、「もう若くないから」って年齢を言い訳にしたり、妻として、母としての役割にしばられて、自分のやりたいことや可能性をあき...

悩みがあるときっていうのは、苦しい気持ちになったり、どうしてもネガティブになってしまいますよね… 問題に直面するときは、今までとは違う世界に生きています このように壁にぶち当たったときは、実は新しい自分に出会えるチャンスです！ 自分の問題・悩みに気づいて、まっすぐ問題を受け止めている時点で、その問題を受け止めるだけの器が自分にはあります

思い起こせば、わたしは３０代後半から人生の迷子でした。何をどうやったらいいのか、どこに向かったらいいのか全く分からない暗黒の時代で、とっても苦しい時間でした。 わたしのような人生の迷子から抜け出すにはどうしたらいいのか？ それは今の自分が当たり前と思っていること、例えば、そこに本当に行きたい？それ本当にやりたいことなのか？といった日常生活での常識を疑うことです。そして自分の目標、ゴールを設定します。...

いまの自分がもっている自己評価というのは、他人の経験や価値観によって評価され、植え付けられたものです。他人の経験や価値観による評価が、いままでの自分の行動や思考を支配しています。 本来の自分の能力ではありません。 本来の自己評価というのは、自己価値、自分がこれまで経験してきたこと、人、モノに対して貢献したこと、成し遂げたこと、できたこと、それらの成功体験。そして大事なポイントは失敗したこと、悩んだこ...

夢・目標は「なりたい」と思うのか「なる」と思うのか？で大きく違います。 「なりたい」は希望で、「なる」は決断することです。 好きなコトをしているときが、パフォーマンスも上がります。時間が経つのが早くて、あっという間に一日が終わっていると思うような好きなコトをゴールにして、「がんばる」ではなく、楽しんで行動していきます。 「なっている」というゴールを設定して、決断します。「なっている自分」にドキドキを...

現状に不満・不安があるときは、自分がやりたいことに対してフォーカスできていないから！自分のやりたいことができないから、不安や不満があるだけです。 その場合、どこにフォーカスするかを決めることが重要です。過去よりも現在。現在よりも未来。過去の延長線上は変化がありません。 自分にとって大切なことにフォーカスして、行動して、新しい人生、新しい未来を手にする決断をしていきます！

物事にはプラスの面とマイナスの面が存在します。起きているその事実を、どの視点で見ているか、ということがポイント！ では、ネガティブになったときは、どうするか？ それは、ネガティブなことだけに視点を向けないで、出来事を客観的にみて、ポジティブに変換していきます。ネガティブなことだけにフォーカスしていると、自分の視点が近くなり、狭くなります。これをポジティブなことにもフォーカスして、視点を変えることで、...

夢を現実するには、目標設定は現状の外側、今の自分のコンフォートゾーンの外に目標を設定します。なぜなら、今のコンフォートゾーンは過去から最適化されたものだからです。それは、今のコンフォートゾーンのまま目標を設定しても、結局は過去の記憶の中にあるものしか見つけられないからです。 コンフォートゾーンの外側に目標を設定するには、エフィカシー（自己能力の自己評価）を上げます。エフィカシーが高まることで、今ま...

理想と現実のギャップに立ち止まっているときというのは、実は新しい自分に出会えるチャンス！！ すでに頭の中で理想の自分をイメージできている証拠です。理想が描けているということは、向上心がある証拠です。 頭の中を整理して、自分の理想を明確にして、理想の自分の姿、ゴールにたっている自分だったらどうするか、ゴール側から今を見ることを習慣づけて、そして行動していきます。

コーチングを受けて、私には点となる経験が多くあることに気付きました。 いままでは、その点、経験が自分の’おもり’のように感じていて、そんな自分をなかなか受け入れられずにいました。 コーチングで、やっとその自分の経験がプラスのもの、自分の宝であることを認められるようになって、本当に気持ちがラクになりました。 そんなわたしのターニングポイントとなる経験談を２つご紹介しました。

今の自分を変えたい！人生を変えたい！行動できる自分になりたい！ 未来にむかって行動できている自分にするには、セルフイメージを書き換えることです。人は、自分のセルフイメージ通りの人生を生きているので、自分のセルフイメージを書き換えることで、違う人生を送ることができます。 セルフイメージを書き換えるには、今の自分や自分の過去、他人の意見は関係ありません セルフイメージを書き換えて、未来の自分、なりたい自...

他人と戦わない生き方をするには、それはエフィカシーを上げることです。 エフィカシーというのは、自己能力の自己評価のことで、自分は何でもできると信じる力のことです。エフィカシーが上がることで、自分が満たされていき、さらに自己価値は高まり、自信がつきます。人目を気にせず、他人からの評価に揺さぶられない、自分の人生を生きることができます。自分の内面が変化することで、他人と戦わない生き方をすることができま...

理想の自分、夢をかなえている自分を手に入れるには、今のコンフォートゾーンから抜け出すことです。今のコンフォートゾーンは、過去から最適化していて、心地がいいけれど、成長はしません。 コンフォートゾーンから抜け出すには、まず、夢・目標・ゴールを設定します。そして、行動します。 未来を先に決めることで、いま何が必要かを明確にします。行動には今までのマイルール、当たり前を手放します 自分にとって大切なことに...

今の自分は、今、何にフォーカスしているのか？を自分に問うていきます。 時間は、過去　→　現在　→　未来と流れています。 どこにフォーカスするか決めることが重要です。過去ばかりにフォーカスしていたら、現在も未来も変わりません。未来にフォーカスしていたら、今を変える必要があるし、過去は一切関係ありません。 自分にとって大切なことにフォーカスして、行動する原動力に変えていきます！