Julmia

V rámci meditácií, terapií, ale aj bežných rozhovorov dostávame často otázku “Ako sa teraz cítiš?”, “Čo prežívaš v tvojom tele?”. Mnohí ľudia však na tieto otázky nevedia odpovedať. Možno ich nikto nenaučil sa zastaviť a všimnúť si to, možno nemajú vytvorený slovník na pomenovanie svojich pocitov a možno sú úplne “odstrihnutí” od toho, čo sa deje v ich tele a je to tak už veľmi dlho. Páči sa ti ob...

Nikoho asi neprekvapí, keď poviem, že neustále skrolovanie na sociálnych sieťach má na nás negatívny dopad. Niektorí si možno myslia, že to ovplyvňuje hlavne deti a my dospelí to predsa len nejak zvládame. Je však už aj vedecky dokázané (odkazy na štúdie na konci článku), že aj my dospelí môžeme pociťovať tieto negatívne dopady sociálnych sietí. Nemusíte sa však sociálnych sietí úplne zrieknuť. Je...

Zisti, ako meditovať a venovať sa sebarozvojovým technikám tak, aby to bolo bezpečné pre tvoju duševnú pohodu a zdravie. 😊 #meditacia #meditation #mindfulness #sebarozvoj #seberozvoj #wellness #selfcare #motivácia #motivation #inspiration #inspiracia

Meditovať.online sa mení na Julmia. Dôvod tejto zmeny je jednoduchý. Meditovať už dlho nevystihuje to všetko, čo robím. Okrem meditácií sa venujem aj: Relaxačným technikám Sebarozvojovým techníkam a práci s mysľou Mindfulness Dychovým cvičeniam Hypnóze A čoskoro začnem študovať aj životný koučing. Navyše chcem tento projekt šíriť medzi ešte viac ľudí. Do témy mindfulness, relaxácií a  sebarozvoja...

Je mnoho vecí v našich životoch, ktoré nevieme ovplyvniť. Na čo však priamy vplyv máme, je náš vlastný postoj k týmto udalostiam či ľuďom. Toto meditačné cvičenie pomáha podporovať rovnováhu - bdelú a pokojnú, uvoľnenú a pozornú, kľudnú a energickú. Môže sa vykonávať v sede, pokojne aj pri pracovnom stole, odvráťte sa však od obrazovky. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka p...

My ľudia sme spoločenské tvory. Niekedy nás ostatní okolo vedia rozčúliť a dokonca nám aj ublížiť. Ale práve empatia a vzájomná prepojenosť je to čo nás, ako ľudí, dokáže robiť silnejšími. Daj si túto meditáciu, ak túžiš prehĺbiť pocit vďačnosti, prepojenosti a pokoja. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru...

Naše telo si počas dňa prechádza cirkadiánnymi rytmami od stavu nabudenia po únavu. Keď je telo unavené, dáva nám tým najavo, že potrebujeme oddych. Ak si miesto toho dáme kávu, ideme proti nášmu telu. Omnoho efektívnejšie je vedome si na pár minút oddýchnuť a kávu si môžeš dať aj potom. ;) Kapitoly: (00:00) Úvod (00:57) Poďakovanie (01:15) Relaxácia PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlav...

Naša myseľ a telo si navzájom odovzdávajú informácie a vďaka tomu dokážeme použiť dotyk, aby sme dosiahli pocit relaxácie a ľahkosti. Dotykom dokážeš zmeniť aktivitu tvojho nervového systému a upokojiť ho. Keď sa s touto technikou zoznámiš, môžeš ju následne používať v každodennom živote. Kapitoly: (00:00) Úvod (01:00) Poďakovanie (01:32) Meditácia PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná...

Nedokážeš zaspať lebo sa ti hlavou ženú otravné myšlienky alebo cítiš úzkosť? Skús túto meditáciu. Spánkoví odboníci sa zhodujú, že rekapitulácia dňa je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako vyčistiť našu myseľ. Po nej nasleduje hlboká relaxácia tela. Dobrú noc. :) PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru...

Táto svalová relaxácia prebieha v ľahu a je určená pre teba, ak cítiš napätie v tele alebo stres v mysli a nedokážeš ho uvoľniť. Postupným napínaním a relaxovaním jednotlivých svalových partií sa dostaneme až do hlbokého stavu relaxácie, kde nič netreba. Stačí iba byť a oddychovať. Je ideálna pre každého, komu občas len práca s hlavou nestačí a potrebuje trošku aktívnejšie zapojiť aj telo. PODPORA...

Táto mindfulness meditácia umožňuje hlboké prežitie pocitu lásky, ľahkosti a pokoja. Napája sa na ne cez spojenie s tvojimi blízkymi ľuďmi, ktorých miluješ. Postupne tento pocit dopraješ nielen im, ale sám/sama sebe. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môj...

Metta meditácia je jedna z tradičných mindfulness meditácii. Nazýva sa aj meditácia milujúcej láskavosti (loving kindness) a je určená na rozvoj pocitu sebalásky, sebavedomia, uznania, pokoja a bezpečia. Prinášam sériu 3 metta meditácií. V tejto prvej sa budeme spájať s týmito pocitmi cez seba. V ďalších ich budeme smerovať k našim blízkym. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlien...

Táto Joga Nidra je určená na rozvoj sebalásky. Stále viac ľudí rieši túto tému. Ja sama som hľadala cestu k sebe dlho a ešte stále po nej kráčam. Táto relaxácia rozvíja pocit vďačnosti za čas, ktorý si venuješ, telo, ktoré máš a za všetko, čo tvoríš. Čím viac sa zameriavame na pocit vďačnosti, tým viac lásky a nehy v nás prekvitá. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projekt...

Keď sme v strese, celý náš nervový systém je nabudený a práve cez dych ho dokážeme účinne upokojiť. Stres je sprevádzaný plytkých dýchaním. Oddych je pre náš mozog spojený s hlbokým, pomalým dýchaním. A preto, keď v napätej situácii začneš zhlboka dýchať, dávaš tým mozgu signál, že všetko je v poriadku. Si v bezpečí a môžeš sa uvoľniť. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka pr...

Cítiš sa unavene, bez energie a bez nálady? Potrebuješ precítiť bezpečie a lásku, no zároveň nemáš čas na dlhé meditácie a relaxačné cvičenia? Dopraj si túto krátku Joga Nidru, ktorá sa môže robiť v ľahu aj v sede. Vyskúšaj, ako krátke relexačné cvičenie, dokáže zmeniť tvoju náladu a energiu. Táto meditácia je tiež vhodná pre deti. Je krátka, dynamická a dokáže si udržať ich pozornosť. Skvelá ako...

Toto mindfulness cvičenie ti pomôže uvoľniť napätie kedykoľvek a kdekoľvek, keď sa cítiš nervózne, ustarostene či stratene v negatívnych myšlienkach. Vďaka tejto nahrávke sa ho naučíš používať hlavne v každodennom živote. (00:00) Úvod (01:00) Poďakovanie (01:21) Mindfulness cvičenie PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditáci...

Táto krátka meditácia je určená pre každého, kto chce lepšie zaspávať. Špecificky je však nahraná pre všetkých, ktorí majú problém s tým, že ich v noci vyrušuje každý, aj ten najmenší zvuk a chcú sa v pokoji vyspať. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjh...

Túto hypnózu som nahrala pre teba, ak chceš zažiť ľahkosť v tvojej každodennosti. Ak máš pocit, že ti v živote chýba viac pozitívneho pohľadu do budúcnosti a pocit úplnej slobody. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám tá...

Či už si na pláži, v kancelárii, doma, proste kdekoľvek, môžeš sa napojiť na prítomný okamih. Napojiť sa na seba. Stačí ti k tomu pár minút času a možnosť zatvoriť na chvíľku oči. Uvoľni sa, navnímaj sa a tento pocit si potom môžeš so sebou niesť po zvyšok tvojho dňa. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru...

Táto meditácia, resp. mindfulness cvičenie je určené na cestovanie. Môžeš si ho pustiť či už sedíš v električke, lietadle, aute... Je super aj na pravidlené dochádzanie. Pomôže ti spojiť sa s prítomným okamihom, tvojim telom a okolím. Uvoľni sa, nech už si kedykoľvek a kdekoľvek. PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a...

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZA...

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZA...

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZA...

https://meditovat.online/super-kratka-meditacia-na-kazdy-den/ https://meditovat.online/menej-stresu-v-kazdodennom-zivote/ https://meditovat.online/vdacnost/ https://meditovat.online/meditacia-a-mindfulness-pre-zaciatocnikov-online-kurz/ PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je...

PODPORA: https://meditovat.online/podpora/ Hlavná myšlienka projektu Meditovať.online je šíriť mindfulness, meditácie a Joga Nidru medzi čo najviac ľudí. Preto je prevažná väčšina môjho obsahu úplne zadarmo. Ak sa vám táto myšlienka páči, môžete ju podporiť nefinančne lajkom, zdieľaním alebo sledovaním sociálnych sietí. Ak máte možnosť ju podporiť aj finančne, môžete tak urobiť na stránke OBSAH ZA...