Julmia

Máš niekedy pocit, že dosiahnutie vnútorného pokoja je len ďalší projekt a úloha na tvojom nekonečnom to-do liste? Že pokiaľ si daný deň nemeditoval/a, necvičil/a alebo neprečítal/a dostatok strán, tak si zlyhal/a? Vitaj v pasci dokonalého sebarozvoja. V tejto epizóde Šálky inšpirácie s tebou zdieľam svoj osobný príbeh o tom, ako ma tabuľky, disciplína a neustály tlak na výkon priviedli namiesto p...

Páči sa ti táto téma? Tak sa ti bude páčiť aj môj newsletter: 😉 https://julmia.sk/#newsletter Zablokovala mi auto. 20 minút som nemohla odísť. Presne toto sa mi stalo a namiesto toho, aby som sa vytočila, kričala alebo sa dusila vo vlastnej hlave plnej interpretácií, urobila som niečo iné. V tejto epizóde ti ukážem, čo sa skutočne deje v takých momentoch, keď nás niekto "vytočí" a ako s...

Pridaj sa ku mne: https://julmia.sk/webinar-ako-stisit-vnutorny-hluk/ Ako stíšiť vnútorný hluk Zisti za 90 minút 2.6. o 18:30 Online Naučím ťa, ako si v hlave nájdeš bezpečné miesto, aj keď tvoja myseľ stále beží a máš málo času.

Páči sa ti táto téma? Tak sa ti bude páčiť aj môj newsletter: 😉 ⁠https://julmia.sk/#newsletter ⁠ „Zase nič...“ Ležíš v posteli, v ušiach ti znie upokojujúci hlas, ale tvoja hlava práve rieši projekt z práce alebo zoznam úloh na zajtra. Poznáš to? V tejto epizóde búram mýtus o tom, že meditácia je zázračný liek na nespavosť pre každého. Zdieľam s tebou dva reálne príbehy mojich klientov: 1️⃣ Príbe...

Zaseknutý/á v rozhodovaní? Poďme to rozlúsknuť: https://julmia.sk/koucing-online-bratislava/ Máš pocit, že kým si nebudeš svojím rozhodnutím úplne istý/á, nemôžeš urobiť krok vpred? Čakáš na to známe „Full Body YES“, kedy pochybnosti zmiznú a ty pocítiš absolútny pokoj? Táto ilúzia je možno práve to, čo ťa drží v slepej uličke. V tejto epizóde búrame jeden z najväčších mýtov o intuícii a rozhodova...

Vyskúšaj 12 nahrávok afirmácií za pár eur. Zostanú ti navždy: https://julmia.sk/balik-afirmacie/ Cítiš odpor, keď si pred zrkadlom hovoríš „Som úspešná osobnosť“ alebo „Mám sa rád/rada“, zatiaľ čo sa vnútri cítiš pod psa? Nie si v tom sami a má to jasné vedecké vysvetlenie. 🧠 V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo klasické pozitívne afirmácie u mnohých ľudí zlyhávajú a kedy môžu dokonca zvýšiť...

Poď so mnou na Cestu k vnútornému pokoju: https://julmia.sk/meditacia-a-mindfulness-pre-zaciatocnikov-online-kurz/ Máš načítané desiatky kníh o sebarozvoji, napočúvané podcasty a možno aj stiahnuté meditačné aplikácie, no v momente stresu sa tvoj pokoj vyparí? 🤯 V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo samotné informácie nestačia a čo je to „lepidlo“, ktoré spája teóriu s tvojou realitou. Zistíš,...

Skús 4 nahrávky s binaural beats, od 3 minút pre rýchly reset po 30 minút hlbokej regenerácie: 👉 https://julmia.sk/binaural-beats/ V dnešnom podcaste ti ukážem, ako môžeš použiť binaurálne rytmy (známe aj ako binaural beats ) na to, aby si svoje mozgové vlny preladila na vlnu pokoja. V tomto videu sa dozvieš: Čo sú to binaurálne rytmy a ako fungujú. Prečo sú binaural beats technológiou, ktorá obc...

Túto techniku spolu s ďalšími metódami učím na praktickom online workshope s názvom Reset: Ako upokojiť preťažený nervový systém. Pripojiť sa môžeš naživo 19.2. alebo si ho pozrieť zo záznamu.👉 Viac info a prihlásenie tu:https://julmia.sk/reset-ako-upokojit-pretazeny-nervovy-system-aj-ked-nestihas-spomalit/ https://julmia.sk/reset-ako-upokojit-pretazeny-nervovy-system-aj-ked-nestihas-spomalit/ V...

Máte pocit, že ak sa rozhodnete správne, nesmiete cítiť strach? Alebo že smútok vylučuje radosť? V tejto Šálke inšpirácie búrame mýtus o čiernobielom svete a hľadáme pokoj v ambivalencii. Často si vytvárame vnútorný tlak tým, že od seba vyžadujeme jednoznačné pocity. Veríme, že svet je duálny: buď je niečo dobré, alebo zlé. Buď som vinná, alebo som obeť. Tento čiernobiely pohľad nám však bráni pre...

Máš pocit, že ti hlava ide prasknúť a nič nestíhaš? 🤯 Zastav sa na tri minúty. Táto krátka meditácia na uzemnenie je navrhnutá pre rýchlu úľavu od stresu a úzkosti priamo počas náročného dňa. V tomto videu využijeme techniku zmyslového ukotvenia, ktorá ťa okamžite vráti z chaosu myšlienok späť do tvojho tela a prítomného okamihu.💙Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členst...

Zmena nemusí bolieť. A návyky nemusia stáť na tlaku. V tejto epizóde podcastu Julmia sa rozprávame o tom, prečo sa k návykom často nevieme vrátiť a prečo to nemá nič spoločné s lenivosťou či slabou vôľou. Hovorím o: tlaku na zmenu a prečo funguje len krátkodobo, láskavosti k sebe ako nástroji regulácie, nie výhovorke, a o tom, kde sa návyky naozaj upevňujú alebo rozpadajú. 💙 Druhá časť epizódy je...

Táto meditácia je súčasťou programu Koniec, ktorý ti uľaví. Začiatok, ktorý ti dá smer. Vyskúšaj ochutnáku zadarmo: https://julmia.sk/online-program-koniec-stareho-zaciatok-noveho/Táto mindfulness meditácia ti pomôže vedome uzavrieť starú kapitolu, či už koniec roka, narodeniny alebo ťažké obdobie. Spracuješ emócie, prepustíš minulosť a otvoríš sa novému štartu s čistým štítom. Ideálna na reset, k...

Potrebuješ viac než jednu meditáciu? Vstúp do All Inclusive členstva a získaj neobmedzený prístup k desiatkam meditácií, online kurzom a praktickým cvičeniam. Vstúp tu: julmia.sk/clenska-zona. Táto vedená meditácia je dar pre predvianočné spomalenie aj celoročné ukotvenie. Namiesto naháňania ďalších “musím” sa na pár minút vrátiš k tomu, čo už je prítomné: ľudia, momenty a ticho medzi nimi, ktoré...

Na sociálnych sieťach a v reklamách nám ukazujú Vianoce ako obdobie pokoja, radosti a dokonalej pohody. Realita však býva často komplikovanejšia. Ak sa cez sviatky cítiš inak, vôbec v tom nie si sám ani sama. V novej šálke inšpirácie vysvetľujem, prečo sa to deje, a ponúkam aj praktické tipy. Pridaj sa na môj bezplatný workshop Vianoce bez vyčerpania, kde si spoločne naživo aj zameditujeme. Prezra...

Táto meditácia na zaspávanie ťa spolu so zvukom gongu a relaxačnou hudbou povedie hlbšie a hlbšie do uvoľnenia. Pomaličky ťa prenesie z vonkajšieho sveta do tvojho vnútorného prostredia, kde sa môžeš cítiť bezpečne, pokojne a úplne v prítomnosti. Postupne spomalíš myseľ, uvoľníš napätie v tele a dovolíš si len byť. Pamätaj, spánok príde, keď bude jeho čas. 💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáci...

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙 Nie každá nespokojnosť znamená, že robíš niečo zle. Niekedy len žiješ podľa cieľov, ktoré nie sú tvoje –podľa...

V dnešnej 3-minútovke sa pozrieme na tému ticha, ktoré mnohých ľudí veľmi znervózňuje. A pritom nám dokáže veľa dať. 💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne .➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba b...

V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo sa nám niekedy nechce pustiť starých návykov, aj keď nám už neslúžia. Dozvieš sa, ako si niekedy nevedome udržiavame stres, preťaženie či prokrastináciu , pretože z nich získavame skrytý pocit bezpečia, uznania alebo dôležitosti. 💎 Potrebuješ viac ako len jeden podcast? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým...

💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a transformačným cvičeniam v mojej All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: ⁠ https://julmia.sk/clenska-zona/⁠ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. ❤️Ak prežívaš v živote náročnejšie obdobie, cítiš stres a napätie vo svojom tele, skús túto medi...

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne.➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙Meditácia nie je o odpojení. Je o napojení – na seba, svoje telo, pocity a prítomný okamih. Až keď si dovolíme v...

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne.➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙 Všetci robíme podobné veci – pracujeme, varíme, upratujeme, staráme sa o druhých. A predsa sa niektorí z nás cí...

Podcast o tom, čo sa deje, keď prekračujeme vlastné hranice – v mene výkonu, očakávaní či dokonalosti. Rozprávam o vnútorných presvedčeniach, ktoré nás ženú ďalej aj vtedy, keď už nevládzeme, o potrebe spomaliť a o tom, ako sa znova naučiť byť k sebe lojálni. 💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v...

💎 Potrebuješ viac ako len jednu meditáciu? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v mojej All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: ⁠ https://julmia.sk/clenska-zona/⁠ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. ❤️Táto vedená meditácia s jemnou hudbou a vizualizáciou ťa pozve posilniť tvoje zdravé hranice láska...

💎 Potrebuješ viac ako len jedno video? Získaj neobmedzený prístup k desiatkám meditácií, komplexným online kurzom a praktickým cvičeniam v All Inclusive členskej zóne. ➡️ Vstúp tu: https://julmia.sk/clenska-zona/ a objav priestor plný pokoja a prijatia. Kde nič nemusíš, stačí iba byť. 💙 Život sa neustále mení – a práve schopnosť prijať zmenu je jedným z kľúčov k vnútornému pokoju. V tejto krátke...