J'ai peur, donc j'y vais

Alerte épisode Best of ! 😁 Tout l'été, retrouvez les meilleurs épisodes du podcast, à écouter ou ré-écouter ! Que tu manques parfois de confiance en toi Que tu n'en aies jamais vraiment eu Ou que tu aies perdu confiance en toi suite à un burn out, une rupture, un changement dans ta vie ou au travail... Cet épisode est pour toi ! 😁 Dans cet épisode, on va voir : ➡️ ce qu’est exactement la...

Ce que les autres pensent de nous, nos émotions, comment les choses vont se passer, la météo, la maladie, ce que les autres font ou comment ils se sentent... On n'a pas (ou peu) de contrôle dessus. Et pourtant, on essaie d'en avoir. On s'adapte aux autres, on tente de les changer, on lutte contre nos émotions, on rumine sur le passé, on se fait des scénarios sur comment les choses vont...

As-tu parfois l’impression de ne pas être à la hauteur ? D'être moins bien, de ne pas en faire assez...  Si ces mots résonnent, alors cet épisode est pour toi.   Et j'espère qu'il te fera du bien ☀️ Belle écoute, Stef 💙 Réserver un appel découverte de 30 min avec moi :   https://calendly.com/stefbluelips/seanceofferte 💙 Me rejoindre sur Instagram :  @stefbluelips

1 million d'écoutes du podcast. La "moi" d'il y a quelques années n'y aurait jamais cru . Elle n'aurait jamais imaginé réussir à faire un job qui la passionne. Alors aujourd'hui, j'ai envie de vous partager tout ce que j'aimerais dire à cette Stef du passé. À celle qui manquait de confiance en elle. Celle qui se sentait perdue dans sa vie professionnelle et pe...

On est bombardés de message contradictoires :  D’un côté on entend qu’il faut “s’écouter, être bienveillant avec soi-même, faire ce qui nous fait du bien”. Mais en même temps, si on s’écoute trop, on risquerait de se laisser aller. “No pain, no gain, il faut être discipliné, travailler dur et correspondre aux normes sociales”.  Résultat, on ne sait plus bien ce qu’il faut faire. On est tiraillé. E...

J'ai longtemps eu le sentiment de ne pas en faire assez. Une espèce d'anxiété, de culpabilité qui me poussait à faire plus, au travail comme dans ma vie perso. Dans un sens, ça m'aidait à accomplir plein de choses... Mais je me sentais rarement satisfaite ni fière de moi . Au contraire, comme ce n'était jamais "assez", j'étais souvent déçue de moi, et mon estime de mo...

Ce n’est pas toujours évident de poser ses limites avec les autres.  On a peur de paraitre pas sympa si on dit non.  De ne pas être conciliante si on refuse de prendre un projet en plus ou de faire des heures sup’ au boulot.  D’être jugée si on dit qu’on ne veut pas sortir ou boire d’alcool. De paraitre dure si on dit à notre mère ou à une amie qu’on ne souhaite pas rester au téléphone aussi longt...

Une faible estime de soi, qu’on en soit conscient ou non, a un impact considérable sur notre vie.  Insatisfaction, pensées négatives, impression de pas être “assez”, peur de l’échec ou de la critique, indécision, peur du changement, anxiété, ruminations… (j’arrête là, parce que la liste est longue !).  Elle peut venir nous gâcher la vie… mais aussi nos relations.  Malentendus, frustration, rancœur...

C’est l’histoire d’un éléphanteau qui est attaché à un poteau.  Il a beau tirer, tirer, il ne parvient pas à rompre la corde. Voyant que rien n’y fait, il décide d’abandonner et d’accepter son destin. L’éléphanteau grandit, jusqu’à devenir un éléphant adulte, aux pattes et aux défenses énormes et à la trompe puissante. Il pourrait facilement rompre la corde et s’éloigner s'il le voulait.  Mais...

Des objectifs pas atteints, des entretiens d’embauche qui ne donnent rien, une autoentreprise qui peine à décoller, une promotion refusée, des clients pas satisfaits, une mauvaise décision qu’on regrette… Peu importe notre niveau d’assurance de base, un échec ou une déception met forcément un coup au moral. Mais ça peut aussi nous faire perdre confiance en nous. On se met à douter de soi, de nos c...

Se lancer dans l'entrepreneuriat vient avec son lot de peurs et de doutes... Et si j'échoue ? Et si je me mets moi ou ma famille en danger financièrement ? Et si on me juge ? Et si je n'arrive pas à me vendre ? Et puis qui je suis moi, pour vendre mes produits / services ...? Du coup forcément, on peut se retrouver à procrastiner ou carrément être paralysé , à repousser le moment de se lancer (ou...

Se montrer vulnérable, ça fait peur.  On a peur d'être perçu comme incompétent.e si on admet qu'on ne sait pas, qu'on a fait une erreur ou qu'on a besoin de soutien. On peut craindre de paraitre faible si on parle de nos émotions et des difficultés qu’on traverse en ce moment. Alors on ravale nos larmes et on garde tout pour soi. On imagine que si on partage trop sur soi, l'autre pourra l'uti...

🎁 Workbook gratuit : ⁠⁠Reconversion : ⁠⁠8 questions clés pour un projet aligné⁠ Tu envisages une reconversion professionnelle, mais... Tu ne sais pas comment choisir entre toutes tes idées de projets car tout t'intéresse (et aucune ne se démarque vraiment) ?  Tu as peur de faire le mauvais choix ?  De te lancer pour au final te lasser dans 6 mois ?  Tu es au bon endroit ! Dans ce nouvel épiso...

C'est ok de ne rien faire !  Notre société capitaliste glorifie la productivité. Travailler beaucoup, être ambitieux, performer est valorisé. Il faut optimiser son temps, rentabiliser les moments off. Faire des choses “utiles”. Ne rien faire, “glander”, est souvent perçu comme une perte de temps, un manque d’ambition ou de la fainéantise. Alors on fait en sorte d’occuper chaque minute de notre...

Mon invitée aujourd'hui est Johanne Averdy, coach et conférencière spécialisée en alimentation émotionnelle, auteur du livre « Mon cahier Kilos émotionnels » chez Solar, et elle-même… ancienne mangeuse compulsive ! Elle a aidé des milliers de femmes à faire la paix avec leur assiette et leur balance. Si... la nourriture t'obsède et que tu y penses du matin au soir.  tu as l'impressi...

Pas toujours évident de concilier travail et vie privée… On doit jongler entre un travail qui prend déjà beaucoup de temps et d’énergie, des obligations, des tâches à accomplir, une vie de couple et des enfants pour certain.es, les amis, le sport, les projets perso… Et essayer de trouver un moment pour soi là dedans ! Comment arrêter de courir après le temps ? Comment séparer le travail et le rest...

Le stress fait partie de nos vies.  Avant un événement important, lorsqu’on a une deadline qui approche, qu’on fait face à un imprévu ou un conflit, quand on doit prendre une décision... Mais quand il prend trop de place, il peut nous paralyser, nous faire perdre nos moyens, faire des erreurs, avoir du mal à prendre des décisions, être irritable, manger sans avoir faim, avoir des migraines…&n...

Quand le conflit nous fait peur, on a tendance à le fuir. On a peur de la réaction de l'autre, de le blesser ou ne pas savoir gérer.  Alors on n'ose pas dire non, dire ce qui nous dérange ou ce qu'on voudrait vraiment. On s'adapte, on va dans le sens de l'autre, on se nie parfois. Mais les frustrations, les malentendus, les besoins non satisfaits et la rancoeur s'accumulent. Ça devient une bo...

Quand on a tendance à “trop penser”... On ressasse le passé. Cette conversation qu’on a eu, cette erreur qu’on a faite…  On s’inquiète à propos du futur. On imagine comment les choses pourraient se passer (souvent mal). Cette présentation la semaine pro qu’on va sans doute foirer par exemple. On suranalyse nos décisions. Du coup ça devient difficile d’en prendre. Et après coup, on se demande...

🎁 Workbook gratuit : ⁠⁠Reconversion : ⁠⁠8 questions clés pour un projet aligné⁠ Parmi personnes que j'accompagne dans leur transition professionnelle, certaines ont déjà tenté une 1ère reconversion ou une formation auparavant. Et ça a été un échec.  Leur reconversion n'avait pas abouti, ou bien une fois dans leur nouveau métier, elles ne s'y épanouissent pas plus et sont déçues. C&#39...

Mon invitée aujourd’hui est Ambre Arcangeli, coach spécialisée dans la crise de la trentaine. Cette crise, elle l'a elle-même vécue. Et moi aussi ! Et je pense qu’on est pas les seules à avoir traversé cette période où l'on se sent perdue... Où on a le sentiment d’avoir tout pour être heureux... mais qu'on ne l'est pas ! Où l'on sent que l'on aspire à autre chose pour notre...

Il y a 2 choses qui m’agacent quand on parle de zone de confort : 1- L’injonction qu’il y a d’en “sortir” 2- Les mêmes conseils chiants qu’on lit partout à ce sujet : “prend un chemin différent pour aller au travail, teste une nouvelle recette, parle à un inconnu…” aaargh. Dans cet épisode, on va donc essayer de faire quelque chose de différent (et de moins chiant, j’espère !) Belle écoute, Stef...

4 mythes sur nos émotions et sur le bonheur, qui nous empêchent d'être heureux.  En me formant à la thérapie d'acceptation et d'engagement, j'ai pris conscience de certaines croyances que j'avais sur les émotions, sur le bonheur... Et que, au lieu de m'aider à me sentir mieux, plus heureuse, à lâcher prise... Elles me nuisaient ! Par exemple, lorsqu'on se dit que les autres sont plus positifs...

Les biais cognitifs, on en a tous. Et sans qu'on ne s'en rende compte, ils viennent fausser nos jugements et influencer nos prises de décision au quotidien. Qu’est-ce qu’un biais cognitif ? Pourquoi a-t-on des biais cognitifs ? Comment peut-on les déjouer et faire en sorte qu'ils affectent le moins possible notre jugement ? C'est à ces questions qu'a répondu mon invitée Anaïs Roux, psychologue spé...

Par peur de ce que les autres vont penser, on s'empêche de faire certaines choses.  On n’ose pas s’affirmer ou dire non, de peur d’être mal vu. On reste dans une situation professionnelle ou amoureuse qui ne nous convient pas, par peur de ce qu’en penserait notre entourage ou la société. On n’ose pas aller à la piscine de peur que les autres nous regardent et nous jugent. On porte un masque a...