It's all about you

Es ist heiß, Du bist träge, und Dein To-do-Zettel schmilzt genauso dahin wie das Eis in Deinem Glas? In dieser Folge nehme ich Dich mit durch ein paar einfache, wirksame Strategien, wie Du die Hitze etwas entspannter überstehst – von cleveren Alltagstipps bis zu einer kleinen Yoga-Atemtechnik, die Dich von innen kühlt. Außerdem erinnere ich Dich daran, dass Langsamkeit bei Hitze gerade keine Schwä...

Erwartungshaltungen sabotieren leise. Sie malen uns ein Bild davon, wie etwas sein soll – und sobald die Realität abweicht, leiden wir an der Lücke. Nicht an der Situation selbst. In dieser Folge: meine persönliche Story aus einem Schnee-Urlaub im Juni, psychologische Hintergründe und drei Werkzeuge, um Erwartungen loszulassen – ohne in Gleichgültigkeit zu verfallen. Hör’ gleich mal rein, denn IT’...

In diesem Interview mit Annabelle Oymann geht es um Sichtbarkeit und Selbstbewusstsein - aber nicht im Sinne von “Hey, look at me” und “Klopf-auf-die-Brust-Gorilla-Attitude”. Nein, es geht um das “Sich seiner selbst bewusst sein” und den daraus erwachsenen Mut und das Zutrauen, sich zu zeigen. Als ausgebildete Schauspielerin, Theaterpädagogin, Yogalehrerin und Coach für Stimme, Präsenz und Körper...

Gefühle teilen ist zutiefst menschlich – und manchmal ganz schön schwer. In dieser Folge spreche ich über Mitfreude und Mitgefühl: Warum uns das Mitfreuen manchmal nicht so leicht fällt, wie wir es gerne hätten (Stichwort Neid), und wie wir Menschen in der Trauer wirklich begleiten können – ohne in Hilflosigkeit zu verfallen. Anlass sind zwei sehr persönliche Momente gerade in meinem Leben. Eine F...

Mit einem Interview startet der Podcast ins dritte Jahr. Heute zu Gast: Dr. Jasmin Baumgarten. Nach vielen Jahren, in denen sie als Internistin und Hausärztin vor allem schulmedizinisch geprägt praktiziert hat, hat Jasmin einen neuen Weg für sich und ihre Patient*innen eingeschlagen und verbindet heute in ihrer Praxis bei der Behandlung das Beste aus Schulmedizin und alternativen Heilmethoden und...

Heute gibt es gleich in doppelter Hinsicht eine Jubiläumsfolge: Den Podcast gibt es zwei Jahre und dies ist die 80. Folge. Ich sage von Herzen Danke. Ich spreche über die Bedeutung von Dankbarkeit und ich mache mit Dir eine Dankbarkeitsübung. Denn wie immer gilt: IT'S ALL ABOUT YOU.  __________ Mein Yogastundenplan: https://www.momoyoga.com/annehehl/schedule Meine Yogaevents und -reisen: http...

Manchmal ist es der Supermarkt, das Großraumbüro oder einfach das Summen im Ohr, das nicht aufhört. Für viele Menschen sind Geräusche keine Kleinigkeit – sie sind eine tägliche Herausforderung, die kaum jemand sieht. In dieser Folge sprechen wir über Lärmempfindlichkeit, Tinnitus und auditive Überlastung: was wirklich dahintersteckt, warum Scham hier fehl am Platz ist – und was du für dich tun kan...

Heute dreht sich alles um unser Immunsystem, diesen fleißigen Bodyguard, der rund um die Uhr Viren und Bakterien der Tür verweist. Wir schauen uns an, wie du ihn am besten unterstützt: ich sag’ nur essentielle Selbstfürsorge.. Auch Stress – dieser nervige Dauergast – kommt zur Sprache, denn der macht unserem Immunsystem ganz schön zu schaffen. Also: Tee aufbrühen, Füße hochlegen und reinhören – fü...

Die Welt wirkt gerade laut, schwer und manchmal einfach zu viel. In dieser Folge spreche ich darüber, was all die Krisen und Kriege mit unserer Psyche machen, wie wir uns innerlich schützen können – und warum selbst kleine Schritte im eigenen Umfeld einen Unterschied machen. Eine Einladung zum Innehalten, Durchatmen und Wieder-handlungsfähig-Werden.  Hör' gleich mal rein, denn IT'S ALL ABOUT...

Das Interview mit Tina passt perfekt zum noch jungen Jahr, denn Tina ist eine wahre Expertin, wenn es um Transformation geht. Und genau dazu laden Jahresanfänge doch ein: Dinge neu zu denken, anders zu machen. Tina nimmt uns mit auf ihre Achterbahnfahrt durch’s Leben voller Wendepunkte, Umbrüche und Neuanfänge und macht Mut, dass wir uns trauen, in die Veränderung zu  gehen, wenn das Alte übe...

Mit dem 1. Januar kommt oft die Erwartung, dass wir direkt mit all unseren Vorsätzen, Vorhaben, Visionen am Start sind. Das kann ganz schön überfordern. Aber weißt Du was? Es ist noch Winter. Dieses Folge möchte Dich daran erinnern, dass Du Dir für alle Veränderungen und (Neu-)Anfänge Zeit nehmen darfst. Hör' gleich mal rein, denn IT'S ALL ABOUT YOU.  __________ Mini-Coaching-Paket zum Jahres...

Diese Folge ist eine Einladung, die Weihnachtstage und das Jahresende nicht perfekt, sondern friedlich zu begehen. Wir schauen mit Herz auf das, was war – und lassen das Jahr versöhnlich ausklingen. Hör' gleich mal rein, denn IT'S ALL ABOUT YOU.  __________ Termine bei mir buchst Du hier:   https://www.doctolib.de/heilpraktiker-fur-psychotherapie/hamburg/anne-hehl oder Du schickst mir Te...

Die Weihnachtszeit kann ganz schön viel sein mit all den Terminen, Erwartungen, Traditionen und Ansprüchen. Da tut Nein sagen manchmal richtig gut. Warum das so ist, dass ein Nein keine Ablehnung ist und wie wir Nein sagen auf verbindende Art und Weise, darum geht es in der heutigen Folge.  Hör' gleich mal rein, denn IT'S ALL ABOUT YOU.  __________ Termine bei mir buchst Du hier: https:/...

Heute geht es um meine feste Überzeugung, dass echte Verbindung für uns Menschen, die Antwort auf viele Probleme unserer Zeit ist und dass ich mich in meiner Arbeit dafür stark mache. Und es gibt eine wunderschöne Übung, um in Verbindung zu gehen - genau, das Richtige für die Zeit vor dem Fest der Liebe.  Hör' gleich mal rein, denn IT'S ALL ABOUT YOU.  __________ Zum Weiterhören:  S...

Enttäuscht zu sein, ist kein schönes Gefühl. Wir verbinden damit Verletzung, Traurigkeit, Zurücksetzung und vieles mehr. Aber wenn wir uns Enttäuschung mal ganz genau anschauen, dann steckt da auch ganz schön viel Gutes drin.  Hör' gleich mal rein, denn IT'S ALL ABOUT YOU.  __________ Zur Umfrage - Deine Wünsche an den Podcast::  https://www.survio.com/survey/d/P1D2T5I6K7F7A6I4B Ter...

Die Nachrichtenlage kann einem wirklich Angst und Bange machen. Und das tut sie bei vielen auch. In dieser Folge geht es darum, was es mit dieser Angst auf sich hat, warum Angst Teil von uns ist, wie wir ihr begegnen können und was wir tun können, damit sich uns nicht überwältigt, sondern wir stattdessen ruhig und gefasst, vertrauensvoll und gelassen bleiben.  Hör' gleich mal rein, denn IT'S...

Mit der Künstlerin Bente Singelmann spreche ich in diesem berührenden Gespräch darüber, wie sie über das Malen einen Weg gefunden hat, mit ihren Gefühlen und mit sich selbst in Kontakt zu kommen. Bente, die ich übrigens in der Yogawelt kennengelernt habe, zeigt so schön, dass es viele Wege der Verbindung mit sich selbst gibt und dass es eben nicht immer Yoga sein muss. Und Bente erinnert daran, da...

Wow - das war eine lange Sommerpause. Aus Gründen... Es war viel los und es war zuweilen eine emotional und mental herausfordernde Zeit. Was ich in solchen Zeiten für mich tue und was die Kaulitz-Brüder und Decaf Coffee damit zu tun haben und was wir generell für unsere Seele tun können in überwältigenden Zeiten, darum geht es in der heutigen Folge. Hör' gleich mal rein, denn IT'S ALL ABOUT YOU. _...

Der Podcast geht in eine kleine (!) Sommerauszeit und für Dich gibt es aus diesem Anlass auch eine Auszeit: einen Sommertag am See. Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. PS: Am 13. August 2025 erscheint die nächste Folge.  __________ Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doctolib.de/heilpraktiker-fur-psychotherapie/hamburg/anne-hehl Oder Du schickst mir Terminwünsche an hallo@a...

Manchmal hätte ich gerne ein Kosmetikstudio, das die Menschen, die zu mir kommen, nach dem Termin mit einem selig zufriedenen Lächeln auf den Lippen verlassen. Doch meine Arbeit ist auch immer wieder ganz schön schmerzhaft für meine Klient*innen, denn den eigenen Schatten zu begegnen tut weh. Warum es sich trotzdem lohnt und wie Du den Weg nicht alleine gehen musst, darum geht es in dieser Folge....

Ich geb’s zu: Ich war lange (und bin es zuweilen noch) eine Miss Perfect. Ich habe aber irgendwann verstanden, dass mir das überhaupt nicht gut tut, sondern sogar schadet. Und ich bin bei weitem nicht die einzige Miss Perfect (Achtung: generisches Femininum, denn das trifft auf alle Geschlechter gleichermaßen zu) auf diesem Planeten. Das Gute: Wir können Perfektionismus überwinden und genau darum...

Motivation ist für mich gerade ein heißes Thema, denn ich will in ein paar Tagen einen Halbmarathon laufen. Aber Motivation brauchen wir nicht nur für sportliche Großereignisse, sondern jeden einzelnen Tag. Leider hapert es oft an ihr. Warum das so ist und was wir dagegen tun können, darum geht es in dieser Folge. Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Termine bei mir buchst Du...

Der Körper muckt, die Nachbarn sind laut, die Gehaltserhöhung lässt auf sich warten und die Welt steht an vielen Orten  in Flammen. Es wird uns aber auch nur allzu leicht gemacht, missmutig, nörgelig und verzweifelt zu sein. In dieser Folge gibt es eine Intervention, die ganz prima dafür geeignet ist, aus dem Negativitätsstrudel herauszukommen. Nicht, weil wir Dinge nicht schlimm finden dürfe...

Hier ist gerade viel los - darum gibt es ganz im Sinne von Radikaler Selbstfürsorge und Positivem Egoismus keine neue Folge, sondern eine meiner Lieblingsfolgen als Wiederholung: In dieser Folge spreche ich mit einer meiner liebsten Freundinnen und gleichzeitig schönsten Seelen, die ich kenne, Jessica Güngör. Jessica ist meine Co-Founderin des Women’s Hub Hamburg und ist dort mit mir Sister und Ho...

Kopfweh, Rückenschmerzen, Bauchkrämpfe… Finden wir in der Regel nicht so top und wollen sie schnell loswerden. Diese Folge möchte Dein Bewusstsein dafür wecken, dass Schmerzen ein Weg Deines Körper sind, mit Dir zu kommunizieren. Und wir machen eine Meditation, die Dir hilft, den Körper zu entspannen und zu “entschmerzen”.  Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Termine bei...