It's all about you

“Ich mach’ mir die Welt, wie sie mir gefällt”, das sagt schon Pippi Langstrumpf. Wir aber denken viel zu oft in Schubladen und limitieren uns dadurch selbst. In diesem schönen Interview spreche ich mit Thomas Zielinski darüber, wie wir diese Schubladen aufbrechen und unsere eigene Welt so gestalten, wie sie uns gefällt - zum Beispiel, wenn wir vermeintliche Gegensätze miteinander vereinen, wie Tho...

Du musst nicht die Zähne zusammenbeißen oder die Pobacken zusammenkneifen, stark sein, durchhalten. Psychischen Problemen und Erkrankungen haftet immer noch ein Stigma an, sich Hilfe zu holen, ist noch immer nicht selbstverständlich geworden. Mit der aktuellen Folge möchte ich aber genau dafür ein Plädoyer aussprechen: Hole Dir Hilfe! Suche Dir eine Therapeutin oder einen Coach oder wen auch immer...

Disziplin hat nicht gerade ein cooles Image. Dabei ist sie insbesondere im Kontext von gesunden Routinen und grundlegender Selbstfürsorge so wichtig. Der innere Schweinehund ist aber oftmals stärker, als unser Disziplinmuskel. Wie Du das ändern kannst, erfährst Du in dieser Folge.  Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Zum Weiterhören:  Essenzielle Selbstfürsorge: htt...

Politische Lage, Weltgeschehen, persönliches Umfeld - es gibt viele Umstände, die unser Nervensystem auf die Probe stellen. Aber es gibt auch einiges, was wir tun können, um uns wieder ins Gleichgewicht zu bringen und das teile ich heute mit Dir. Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Zum Weiterhören:  Atemübungen zur Regulation: https://open.spotify.com/episode/2sSeqrTbXwY...

Kennst Du das auch, dass so aufregende (oder aufreibende) Dinge in Deinem Leben passieren, dass sich alles im Kopf dreht wie ein außer Kontrolle geratenes Karussell? Hier kann der Atem richtig gut helfen. Und genau das probieren wir in dieser Folge.  Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Zum Weiterhören: Podcastfolgen zum Atem Wie der Atem wirkt https://open.spotify.com/ep...

In der eigenen Kraft sein… was heißt das eigentlich? Muss man dafür Superheld*in oder Duracell-Hase sein?  Ich habe da ja eine ganz eigene Theorie. Aktuell z. B. hat mich eine fette Erkältung niedergestreckt und ich bin trotzdem in meiner Kraft. Was das heißt, das erfährst Du in der aktuellen Folge.  Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Zum Weiterhören: Hypnose https...

Hypnose ist vielen Menschen unheimlich, weil bei Showhypnosen im TV der Eindruck entsteht, man sei willenlos. Mit diesem Mythos möchte ich in der heutigen Folge aufräumen, denn Hypnose ist ein sehr kraftvolles Therapieverfahren, dass ich sehr gerne - je nach Anliegen - in der Arbeit mit meinen Klient*innen nutze..  Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Termine bei mir buch...

Mehrere Aufgaben auf einmal zu erledigen, klingt super effizient. Findest Du nicht? Ob das überhaupt geht und ob das uns überhaupt gut tut, darum geht es in der heutigen Folge.  Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doctolib.de/heilpraktiker-fur-psychotherapie/hamburg/anne-hehl Oder Du schickst mir Terminwünsche an hallo@annehehl...

Es gibt viele Gründe, warum wir nicht gut schlafen. Aktuell sorgt bei mir der Sommerzeit-Jetlag dafür, dass ich mich nicht richtig ausgeruht fühle. Es gibt aber auch vieles, was wir dafür tun können, unseren Schlaf erholsamer zu machen. Und das ist wichtig, denn eine dauerhaft schlechte Schlafqualität kann uns ziemlich beeinträchtigen. Das fängt bei Konzentrationsproblemen an und hört bei Burnout...

Mit Beginn der warmen Jahreszeit steht die Natur in den Startlöchern und bei uns passiert oft das Gegenteil: wir fühlen uns abgeschlagen und antriebslos. Die Frühjahrsmüdigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen. Was wir tun können, um trotzdem mit Energie in den den Frühling zu starten, darum geht es in dieser Folge.  Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Zum Weiterhören:...

Kaum zu glauben: Mein Podcast wird heute ein Jahr und hat stolze 50 Folgen hervorgebracht. Dafür feiere ich mich, vor allem aber Euch, die Ihr diesen Podcast hört.  In der Geburtstagsfolge gibt es ein kleines Resümee und einen Ausblick. Und es gibt eine Erklärung, warum in der letzten Woche ganz ohne Ankündigung keine neue Folge erschienen ist. Ich sag’ mal so: Es hat was mit Positivem Egoism...

Während die klassische Psychologie sich “nur” mit psychischen Erkrankungen und deren Heilung auseinandersetzt, fokussiert sich ihre 100 Jahre jüngere Schwester, die Ende der 1990er das Licht der Welt erblickt hat, die Positive Psychologie, darauf, wie wir mentale und emotional nicht nur nicht krank sind, sondern wir wir mentales und emotionales Wohlbefinden, innere Stärke, Glück und Zufriedenheit...

Wenn die Gedanken Achterbahn fahren und die Gefühle ebenfalls (z. B. nach der Bundestagswahl), dann hilft Journaling als wertvolles Selbstreflexionstool, uns innerlich wieder zu sortieren.  Was Journaling überhaupt ist und auf welche Art und Weise Du die Kraft des Schreibens nutzen kannst, um Dich innerlich wieder zu sortieren, das erfährst Du in dieser Folge. Schnapp Dir Stift und Papier, de...

Heute gibt es eine der kürzesten und gleichzeitig wichtigsten Folgen. Es geht um Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und Selbstermächtigung. Alles das brauchen wir, um aus Ohnmachtsgefühlen herauszukommen. Das gilt für unsere Gesundheit genauso wie für die Politik in unserem Land. Am Sonntag sind Bundestagswahlen. Darum: Go vote! IT'S ALL ABOUT YOU! __________ Für die Öle-Infoverstaltungen (online o...

Na, fühlt sich der Rucksack, mit dem Du so durch Deinen Alltag wanderst, auch zu schwer an? Dann habe ich da was für Dich: in der heutigen Folge gibt es eine Visualisierung, die Dich daran erinnern möchte, wie wichtig es ist, dass wir regelmäßig checken, womit wir so unseren Rucksack gefüllt haben: überflüssige To-Dos, Perfektionismus, Over-Caring…  Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT Y...

Ätherische Öle können so viel mehr als nur gut duften. In ihnen steckt geballte Pflanzenpower. Und die ist nicht nur gut dafür, Schnupfennasen frei zu machen oder verspannte Muskeln zu lockern, sondern hilft auch bei Unruhezuständen, Antriebslosigkeit oder Ängsten. Denn ätherische Öle wirken körperlich, aber auch mental und emotional - ganzheitlich eben.  Und genau darum geht es in dieser Fol...

“Wir können nicht nicht kommunizieren." Will heißen: Wir kommunizieren die ganze Zeit. Warum dann nicht gleich auf eine Art und Weise kommunizieren, die uns weiterbringt? Darüber spreche ich mit Melanie Brinkmann.   Warum unsere Kommunikation Einfluss auf unsere mentale und emotionale Gesundheit hat und warum es dabei durchaus auch um radikale Selbstfürsorge und positiven Egoismus geht,...

Wir befinden uns mitten im Januar. Der Weihnachtsglitzer ist weg. Der Winter ist zäh wie Kaugummi. Die Tage sind immer noch kurz und die Sonne macht sich rar. Und das Weltgeschehen?! Ach, von dem wollen wir gar nicht erst anfangen. Das drückt die Stimmung. Viele von uns kennen ihn: den Winter Blues. Wir sind müde, antriebslos und niedergeschlagen.  Was Du dagegen tun kannst (und das ist aller...

In dieser Folge spreche ich mit einer meiner liebsten Freundinnen und Kolleginnen, Kirstin Sternel, über eine ganz wichtige Frage: Die Frage nach dem WHY.  Wofür tue ich etwas? Was treibt mich an? Was sind meine Visionen? Wo möchte ich hin?  Das Interview haben wir schon Ende 2025 aufgezeichnet, aber es gibt wohl kaum einen besseren Zeitpunkt für dieses Thema als den Jahresanfang: WOFÜR...

Na, auch mit vielen guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet? Oder mit Plänen, Visionen, Ideen? Egal, wie Du es nennst, es gibt ein paar gute Impulse und Tricks, wir wir dranbleiben, damit das, was wir uns vornehmen, nicht versandet.  Und genau darum geht es heute in dieser Folge, denn IT’S ALL ABOUT YOU. __________ Zum Weiterlesen: Blogartikel - Hypnotherapie: Das steckt dahinter und meine Er...

Weihnachtszeit - Jubel, Trubel, Heiterkeiter (und manchmal eben auch garnicht). Da ist oft richtig viel los… und schwuppdiwupp schlittern wir ins neue Jahr und rennen auch gleich wieder los.  Dabei ist diese Zeit eine ganz besondere. Die Tage nach dem kürzesten Tag, die Tage, wenn das Licht zurückkehrt, sind die sogenannten Rauhnächte und diese laden dazu ein, dass wir uns ganz bewusst auf da...

Wir befinden uns mitten im Advent. Das Jahr dauert nur noch wenige Wochen. Auch wenn wir eigentlich zu jeder Zeit innehalten und reflektieren können, so lädt doch das Jahresende ganz besonders dazu ein, zurückzuschauen auf das, was war und uns auszurichten auf das Neue. Während die schon seit einigen Jahren immer beliebteren Rauhnächte zur Neuausrichtung aufrufen, ist die sich noch im Dornröschens...

Es gibt Zeiten im Leben, die fordern uns mehr als uns lieb ist, mehr als wir jemals in unseren schlimmsten Albträumen erwartet hätten. Krebserkrankungen gehören wohl dazu.  Wie wichtig Positiver Egoismus und Radikale Selbstfürsorge in diesen Zeiten sind, darüber spreche ich mit Tina Scheid. Sie kennt das nur allzu gut - aus ihrer Arbeit als Psychoonkologin und auch aus ihrer eigenen Vita - un...

Enttäuschung und Erwartung - das ist wahrlich ein Couple aus der Hölle. Könnte man meinen… Schmerzhaft und unumgänglich - für viele Menschen insbesondere zur Weihnachtszeit und ähnlichen Gelegenheiten.  Aber Enttäuschungen wohnt auch ein unglaubliches Potenzial inne, uns selbst besser kennenzulernen und auch anderen die Chance zu geben, uns näher zu kommen.  Also nicht lange fackeln, son...

Heute hat’s geschneit. Die ersten Lichterketten hängen schon. Und die Supermärkte sind voll mit Pappaufstellern voller Weihnachtsschoki. Die Vorweihnachtszeit kündigt sich an und mit ihr der allseits verbreitete Vorweihnachtsstress. Dabei lädt diese Jahreszeit doch zu Besinnlichkeit und Gemütlichkeit und Rückzug ein.  In der heutigen Folge bekommst Du von mit eine richtig schöne Entspannungsü...