искусство пауз

Финальный выпуск третьего сезона подкаста «Искусство пауз». Мы прошли через страхи - и вышли в свет. Этот эпизод без практик, без техник. Он - о благодарности, покое и мягкой силе, которая остаётся после. О том, как страхи могут стать крыльями, а путь - опорой. Спасибо, что были рядом все эти недели. Впереди - новые горизонты, и мы отправимся туда вместе. Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.r...

В этом выпуске мы говорим о страхе, о котором редко решаются говорить вслух. О страхе конца - и о том, что происходит, когда мы перестаём от него убегать. Здесь нет простых ответов, но есть тишина, принятие и жизнь, которая продолжается. Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: nikolaevnanastiia.mave.digital

В новом выпуске подкаста «Искусство пауз» мы поговорим о страхе болезни и старения - страхе, который касается каждого. О том, как трудно принимать изменения тела, его уязвимость и следы времени. И о том, что сила - не в отрицании этих изменений, а в доверии жизни и телу, которое ведёт нас вперёд. Мы попробуем мягко увидеть красоту в несовершенстве, научиться слышать тело и быть рядом с ним - с ува...

В этом выпуске мы говорим о страхе, который в какой-то момент касается каждого - о страхе потерять тех, кто дорог. Мы попробуем мягко прикоснуться к этому чувству и увидеть, что даже в разлуке может сохраняться связь, а память и любовь становятся поддержкой. Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanastiia.mave.digital

В этом выпуске мы поговорим о страхе, который приходит, когда будущее размыто и нет чётких ответов. О том, каково это - жить без опоры, ждать неизвестного и учиться доверять пути. Мы попробуем мягко прикоснуться к этому чувству и увидеть, что даже в тумане можно находить дыхание, спокойствие и маленькие шаги вперёд. Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanas...

В этом выпуске мы говорим о страхе потери контроля - страхе, что всё вокруг может рушиться, а мы окажемся бессильны. Это чувство знакомо многим: когда планы не сбываются, тело подводит, или будущее оказывается непредсказуемым. Иногда кажется, что именно контроль удерживает нас от хаоса. Но в реальности он часто иллюзия: мы можем влиять не на всё. И в этом - не только тревога, но и возможность. Мы...

В этом выпуске мы говорим о страхе одиночества - страхе остаться без близких, без поддержки, без того, кто сможет услышать и понять. Но бывает и так, что даже среди людей внутри всё равно пусто, будто связь с миром оборвалась. Мы попробуем мягко соприкоснуться с этим чувством, чтобы увидеть: одиночество не всегда враг. Иногда в нём можно найти место для встречи с собой, услышать свой голос, почувс...

В этом выпуске мы разбираем один из самых тонких и болезненных страхов - страх критики. Почему нам так важно, что скажут другие? Откуда берётся внутренний судья, который подхватывает каждое замечание и превращает его в приговор? Мы поговорим о том, как формируется этот страх, что происходит с телом и психикой в момент столкновения с критикой, и почему, иногда, мы сами становимся себе самым суровым...

В новом выпуске подкаста «Искусство пауз» мы исследуем страх ошибки. Тот самый, что заставляет нас годами стоять на берегу, так и не отправившись в плавание.   Мы разберём:   - Почему наш мозг так болезненно реагирует на провалы   - Как ошибки на самом деле помогают нам расти   - Три практические техники, которые помогут относиться к неудачам спокойнее   Этот выпуск - для всех, кто хочет перестать...

В новом сезоне подкаста «Искусство пауз» мы отправляемся в исследовательское путешествие сквозь страхи и фобии. Первый выпуск посвящён страху перемен.  Мы погрузимся в его анализ через метафору и познакомимся с тремя техниками, которые могут быть полезны в работе с данным страхом.  Подписывайтесь на подкаст «Искусство пауз» и приятного прослушивания. Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Дру...

В заключительном выпуске второго сезона мы отправляемся туда, где океан встречает небо, а каждый шаг наполнен покоем и внутренним светом - на остров Мадейра. Мы пройдем путь сквозь ветер, воду и леса - туда, где рождается любовь. Та, что живёт в принятии, в памяти, в тихом движении вперёд, несмотря на страх. Вы встретитесь с мудрым пилотом, услышите истории, от которых становится теплее, и, возмож...

В этом выпуске мы поговорим о границах — не как о барьере, а как о внутреннем контуре, который помогает быть собой, оставаясь в контакте с другими. Вы узнаете, что происходит, когда границы стираются, пройдёте мягкую диагностику, а затем — три практики, которые помогут восстановить ощущение своей опоры. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaev...

В этом выпуске мы отправимся в Париж. Представьте, что эта сказка — как сон, где вы на мгновение возвращаетесь в прошлое, чтобы прикоснуться к ускользающему вдохновению. Мы окунёмся в атмосферу города, пройдёмся по его улочкам и, возможно, найдём свою искру в этой вечерней прогулке. Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanastiia.mave.digital

В этом выпуске мы обратим внимание на пять чувств: слух, осязание, зрение, обоняние и вкус. Практика поможет мягко восстановить контакт с телом, замедлиться, выйти из потока мыслей и тревог и вернуться к реальности здесь и сейчас. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanastiia.mave.digita...

В этом выпуске мы отправимся на юг Италии — в Апулию. Это регион, где море встречает старинные города, белые дома прячутся в оливковых рощах, а легенды живут на узких улочках. Вас ждёт вечерняя прогулка под мерцающим небом, мягкий разговор с пушистой проводницей и аромат южной магии. Этот выпуск поможет почувствовать уют, отпустить напряжение и окунуться в атмосферу итальянского спокойствия. Подпи...

В этом выпуске мы встретимся с внутренним ребёнком. Через визуализацию, прикосновение и мягкий диалог мы создадим пространство, где можно быть уязвимым и принятым. Эта практика поможет вернуть чувство безопасности, напомнит о внутренней опоре и позволит мягко завершить день. Пусть это путешествие станет жестом поддержки — от вас для себя. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше...

В этом выпуске мы отправимся в Каппадокию — загадочный регион Турции, где скалы хранят легенды, воздух наполнен ароматами пряностей, а на рассвете мечты поднимаются в небо вместе с воздушными шарами. Вас ждёт неспешный день среди ковров и ремесел, вечер в Долине любви и утро, полное чуда. Этот выпуск поможет отпустить тревоги, почувствовать вдохновение и мягко погрузиться в сон. Подписывайтесь на...

Этот эпизод поможет вам углубиться в телесную заботу.  Мы обнимем себя, направим внимание внутрь, снимем напряжение — и в этой тишине появится ощущение защищённости и покоя, с которым легко заснуть. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanastiia.mave.digital

В этом выпуске мы отправимся на остров Бали — в мир тишины, зелёных рисовых полей, старинных ремесел и водопадов. Вас ждёт медленное утро в деревне мастеров, очищение в священных водах и встреча с величественным вулканом Агунг. Эта сказка поможет расслабиться, отпустить тревоги и мягко настроиться на глубокий, спокойный сон. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Со...

В этом выпуске мы обратимся к практике прощения — мягкой, глубокой и бережной. Через дыхание, образы и внутренние слова мы отпустим обиды, снизим уровень тревоги и создадим внутри пространство тишины. Практика поможет завершить день с ощущением лёгкости и внутреннего покоя. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие пло...

В этом выпуске мы отправимся в медитативное путешествие к тайному храму, спрятанному высоко в горах. Нас ждёт бамбуковая роща, добрый проводник и умиротворение среди благовоний и тишины. Эта история поможет расслабиться и мягко погрузиться в сон. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanas...

В этом выпуске мы обратимся к практике благодарности.  Это мягкое завершение дня поможет вам выразить благодарность себе, близким и миру, отпустить напряжение и наполниться покоем. Настройтесь на состояние умиротворения и завершите день в гармонии с собой. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nik...

В этом выпуске мы отправимся в медитативное путешествие на лодке по звёздному озеру. Нас ждёт встреча с ночным небом, созвездиями и удивительным спокойствием.  Выпуск поможет расслабиться и мягко уснуть. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanastiia.mave.digital

В этом выпуске мы будем работать над созданием пространства тишины внутри себя. Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanastiia.mave.digital

В этом выпуске мы отправимся в медитативное путешествие по лунному саду.  Подписывайтесь на подкаст и приятного прослушивания! Больше об авторе: Сотрудничество: nikolaevnanastiia@yandex.ru Другие площадки: https://nikolaevnanastiia.mave.digital