IronManager

Scrivimi su WhatsApp per avere più informazioni sui miei percorsi su misura di Coaching e Nutrizione: https://wa.me/message/IAMZRSOPMFTZH1 Un percorso di ricomposizione corporea da manuale per Gabriele  sotto la guida del Lead Coach Antonio   La collaborazione con Gabriele è iniziata a Maggio 2022. Gabriele è uno sportivo a tutto tondo che ha praticato diversi sport da ragazzo e che...

Scrivimi su WhatsApp per avere più informazioni sui miei percorsi su misura di Coaching e Nutrizione: https://wa.me/message/IAMZRSOPMFTZH1 Dimagrire senza perdere massa muscolare dovrebbe essere il tuo obiettivo primario.  Perdere peso sulla bilancia non significa perdere grasso ma anche massa muscolare che invece dovresti cercare di preservare il più possibile, non solo per i fini estetici m...

Scrivimi su WhatsApp per avere più informazioni sui miei percorsi su misura di Coaching e Nutrizione: https://wa.me/message/IAMZRSOPMFTZH1 La collaborazione con Francesca è iniziata a Maggio 2022. Francesca proveniva da un periodo di alimentazione scombussolata e allenamenti poco regolari a seguito dei lockdowns e perdita di motivazione.oco regolari a seguito dei lockdowns e perdita di motivazione...

Scrivimi su WhatsApp per avere più informazioni sui miei percorsi su misura di Coaching e Nutrizione: https://wa.me/message/IAMZRSOPMFTZH1 Mangiare in maniera intuitiva funziona? L’Intuitive Eating è emerso negli ultimi anni come corrente di pensiero incontrapposizione ai sostenitori del calcolo ossessivo dei macronutrienti. Molte fitness influencers hanno cominciato a decantarne le virtù, ravvisa...

Piacevole chiacchierata con Daniele Pignone, co-founder di Fervere www.fervere.it @ferverelbab, un laboratorio artigianale di Kombucha made in Italy. Fervere è nato nel 2017 dagli esperimenti di home brewing dei fondatori, compreso Daniele che in questo podcast ci racconta delle origini baresi del laboratorio che oggi distribuisce Kombucha in tutta Italia a bar, bistrot, locali e a tutti coloro ch...

Due chiacchiere con l'atleta dell'IronManager Costanza, meglio conosciuta online come Costy FitCello https://www.instagram.com/fit_cello/ Una vita dedicata alla musica classica e alla passione per il fitness.  Lo studio giornaliero di uno strumento ad arco complesso ma dalla voce magica come il violoncello.  Un percorso nel fitness che inizia con i classici errori da principiante ma che...

Piacevole catch-up con il caro amico Alessio Corghi https://instagram.com/alessiocorghi atleta di endurance (bike e corsa) che ci racconta la sua esperienza con il Bodybuilding e di come negli ultimi mesi sia riuscito a far conciliare gli allenamenti di questi 2 sport così differenti. In questa chiacchierata abbiamo anche discusso degli studi in letteratura sul "concurrent training" o "cross-train...

Due chiacchiere con l'amico Giuseppe meglio conosciuto su Instagram come Aprilbagaglio (nell'episodio ci spiega anche il perchè di questo nickname) https://instagram.com/aprilbagaglio Dove nasce la sua passione per il fitness e per la cucina  Da dove prende ispirazione per le sue creazioni culinarie di altissima classe Piatti bilanciati, nutrienti e belli da vedere! Spero davvero tanto di pot...

L’84% dei vegani o vegetariani torna a mangiare carne dopo alcuni anni - se le motivazioni che ci hanno portato ad un approccio alimentare privo di prodotti di origine animale sono state principalmente salutistiche è facile che questo accada. E’ la classica mentalità del “tutto bianco o tutto nero” (black & white thinking) ma forse si può essere vegani anche senza essere puristi, senza elimina...

Due chiacchiere con l’atleta dell’IronManager Army Gaia Gagliardi che, da laureanda in Medicina, ci racconta la sua esperienza di ripresa delle sue passeggiate quotidiane per tornare in forma dopo la quarantena. Ormai dovrebbe essere chiaro a tutti che si ottengono sempre migliori risultati lavorando con una mentalità improntata sul lungo termine e sulla salute  in generale piuttosto che con...

In questo podcast con l'atleta dell'IronManager Army Clara Gregoletto abbiamo parlato di allenamento posturale, panca fit e mobilità. Perchè è importante cominciare fin dall'inizio del proprio percorso nel fitness a lavorare su mobilità e posturale?  Perchè andare dal fisioterapista o dall'osteopata per urgenza, quando c'è già dolore, non è ottimale? Come si può testare il propri livello di m...

Due chiacchiere con l'atleta dell'IronManager Army Claudia Cornella che è anche dottoranda di fisica teorica delle particelle all'Università di Zurigo.  Claudia ci ha parlato del Large Hadron Collider (LHC) del CERN, della materia scura ed in cosa consiste il suo lavoro quotidiano da ricercatrice di fisica teorica. Abbiamo parlato di The Big Bang Theory, del Cosmo, di teoria quantistica e tan...

Due chiacchiere con gli amici Cristiano ed Andrea di Picky Wops, famosa pizzeria vegan a Brick Lane, Londra Quanto è facile aprire una pizzeria, tanto più vegan, a Londra?  Da dove nasce il nome Picky Wops? Differenze di mercato e di domanda fra l'Italia e l'Inghilterra  Come ci si può allenare in pizzeria durante il lockdown? Quali sono i futuri piani per Picky Wops?

Due chiacchiere con l'atleta dell'IronManager Army Angelica Pratissoli sull'allenamento da casa - Come l'abbiamo affrontato a livello psicologico - Come ci gestiamo in base all'attrezzatura - Esercizi che possono essere challenging anche a corpo libero - Multifattorialità  e vantaggi del corpo libero ( ti permette di lavorare sulla mobilità, sinergia muscolare, equilibrio, controllo, connessi...

In questo periodo di isolamento forzato in casa trascorriamo più ore del solito fermi immobili su di una sedia o un divano. Come possiamo cogliere in realtà questa occasione per fare del lavoro mirato di miglioramento della postura e della mobilità articolare? Episodio con l'amico Pasquale Cammera: https://www.instagram.com/posturamoment/ Pasquale è anche autore di diverse guide dedicate alla post...

Come possiamo limitare le occasioni di contagio da coronavirus?  Cosa significa l'isolamento forzato e quali sono le ripercussioni a livello psicologico? E' facile seguire le regole quando va tutto bene ma dopo settimane di quarantena come possiamo ritrovare l'ottimismo e trasformare questo isolamento forzato come un'opportunità per migliorare ed uscire da questo periodo più forti di prima? C...

Intervista alla bellissima Lorenza Calestani https://www.instagram.com/_lorenzacalestani medico chirurgo impegnato in trincea durante questi giorni di emergenza coronavirus.  Lorenza è anche un'atleta bikini dell'IronManager Army che avrebbe dovuto debuttare su un palco di gare questa primavera. In questo podcast ci parla di come sta affrontando il suo lavoro nei reparti dell'ospedale così co...

Quali sono i parametri più importanti per un programma da casa mirato all'ipertrofia? E' possibile solo mantenere o anche progredire con l'allenamento in quarantena? In questo podcast esploreremo questa topic con 4 esperti del settore che sono anche autori di diverse guide sul sito www.ironmanager.academy Valerio De Vita: https://www.instagram.com/unconventionalfit/  Antonio Grillo: https://w...

Ciao a tutti e benvenuti sul primo podcast IronManager! In questo episodio vi parlerò del mio approccio al Natural Body-Building inteso nel senso letterale del termine di "costruzione e sviluppo del nostro fisico e della nostra mente".  Dell'importanza di non sentirsi mai arrivati e di cercare di mantenere sempre uno spirito critico, umile ed aperto di vedute su tutto e tutti. Di come è fonda...