Io sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi

Camminare fa dimagrire? È vero o non è vero il mito dei 10 mila passi?  Quanti passi servono per stare bene?   C’è chi dice che camminare non serve a niente, e chi invece sostiene che la camminata sia la miglior attività del mondo.   Infatti se da una parte camminare ha una miriade di benefici, dall’altra, pare essere un’attività superflua per raggiungere determinati obiettivi.&nbsp...

In questo episodio con Doc. Nicola Triglione, medico cardiologo esperto di Biohacking, siamo andati a fondo sulle migliori strategie per biohackerare la nostra salute. Biohacking è un mindset che ci consente di trovare quel 20% di abitudini che ci portano l'80% dei risultati per la nostra Salute. RISORSE DEL PODCAST Se ancora non mi conosci, mi presento: Sono Roberto Bombagi, Fisioterapista e fond...

Ti capita mai di svegliarti più stanco o più stanca della sera prima?   Sembra come che la stanchezza ti abbia preso e portato con se in un altro mondo.   Bene, benvenuto nel club di quelli con la sindrome da stanchezza cronica.   Quella della stanchezza cronica è un campanello d’allarme molto diffuso nella popolazione generale.   In questo video vediamo quali sono le cause del...

"Come posso dormire meglio?”   Quella del “come dormire bene” è una delle domande più gettonate quando si parla di igiene del sonno.  Dormire bene, infatti, è fondamentale per una corretta salute psico-fisica; il sonno infatti, insieme a dieta ed esercizio fisico, costituisce uno dei 3 pilastri fondamentali per il benessere dell’uomo.   Tuttavia, seppur quella del dormire sia un pra...

Prendersi cura di se stessi, oggigiorno, è diventata una formalità. Un qualcosa "da fare" solo perché ci viene imposto da qualcuno, in modalità formali e noiose.   In questo episodio, con Jody Vagnoni (psicologo e viaggiatore) abbiamo parlato di come sia possibile, in realtà, ricercare il proprio benessere attraverso le piccole terapie informali.  Attraverso quei piccoli momenti che la v...

Essere vittima dei sintomi fisici dell’ansia e dello stress, non è una cosa normale. Sebbene tutti, almeno una volta nella vita, siamo andati incontro ai classici sintomi temporanei dell’ansia (fiato corto, tachicardia, nervosismo...), spesso capita che queste stati di tensione emotiva cronicizzino.   Ecco perché il 90% della popolazione, purtroppo, va ben oltre questi sintomi, andando incont...

In questo video ti parlo di un esperimento che ho fatto sulla mia igiene del sonno, che mi ha portato a conoscere esattamente quale sia il mio cronotipo di riferimento, di quante ore di sonno ho bisogno, e a che ora devo andare a letto per svegliarmi fresco e riposato.   I Cronotipi sono 4, e se non hai voglia di fare un esperimento di 30 giorni, come me, puoi conoscere il tuo nel test che tr...

Quando vogliamo risolvere un problema, legato al dolore, molto spesso quello che ci chiediamo è "cosa posso prendere?". In questo episodio ti voglio invece mostrare come sia dannatamente più efficace cambiare questa domanda, per ottenere dei risultati diversi, ed essere realmente in grado di risolvere una condizione legata al dolore. COMPILA IL SONDAGGIO: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLS...

Stavo per perdere tutto, ma i valori mi hanno permesso di rimanere ancorato in superficie, e non andare a fondo, cadendo in preda all'ansia, allo stress e al panico. In questo episodio ti racconto di una vicenda che mi è capitata in Indonesia, a Bali, di come l'ho gestita, e di come possiamo applicarla nella nostra vita. RISORSE DEL PODCAST Se non mi conosci, mi presento: Sono Roberto Bombagi, Fis...

In questo episodio, tratto dalla live Instagram fatta con Alessio Alfei (istruttore metodo Wim Hof), abbiamo discusso due studi molto interessanti che hanno testato come gli esercizi di respirazione e di esposizione al freddo siano in grado di modulare la risposta immunitaria, e ridurre i livelli di infiammazione cronica. RISORSE DEL PODCAST Per chi non mi conoscesse, mi presento: Sono Roberto Bom...

L'infiammazione cronica è una condizione a cui più o meno tutti andiamo incontro oggigiorno. Ha origine essenzialmente dal nostro stile di vita, ed ecco perché le strategie di risoluzione si basano principalmente sulla modifica di alcune abitudini. In questo episodio vediamo le 5 principale strategie scientificamente basate per andare a ridurre l'infiammazione generale. RISORSE DEL PODCAST > Sc...

In questo episodio ti voglio dare 5 consigli per essere più produttivi lavorando da casa, in ufficio o in smart working, con un occhio di riguardo anche alla tua salute fisica e mentale. Se lavori tante ore al computer, e vuoi riuscire ad essere più produttivo, questo è quello che fa per te.

Il mal di schiena da seduto, è una tipica condizione di dolore lombare che insorge principalmente in chi fa un lavoro molto sedentario, e passa molte ore da seduto. Ecco perché io lo chiamo anche il "mal di schiena da Smart Working". In questo episodio approfondiamo quali sono le cause di questo dolore lombare, e quali sono le strategie scientificamente basate per risolverlo.    RISORSE...

Cervello e Attività Fisica, quali sono le connessioni tra questi due? In che modo l'esercizio fisico è in grado di influenzare la funzionalità del nostro cervello? Vediamo la risposta a queste domande all'interno dell'episodio di oggi. Articolo di approfondimento: Gli effetti protettivi dell’Attività Fisica sul Cervello RISORSE DEL PODCAST > Entra nel gruppo Telegram privato: https://t.me/fisio...

Molto spesso, quando si parla di raggiungere un obiettivo per la nostra salute, ci concentriamo sulle cose sbagliate, dimenticandoci delle basi, ovvero: il nostro Mindset. In questo episodio voglio darti 3 metodi estremamente efficaci per cambiare il tuo approccio mentale, e garantirti di raggiungere qualsiasi risultato tu voglia, in termini di salute e benessere.  RISORSE DEL PODCAST  E...

In questo primo episodio de "Il Fisio Risponde" ho dato risposta ad alcune domande che mi sono state fatte in live su instagram. Il Fisio Risponde è il mio nuovo format dove rispondo alle vostre domande riguardo la salute il benessere e il Bihacking.  Se vuoi partecipare anche tu al prossimo episodio, e farmi la tua domanda su dolori, infiammazione, stile di vita...seguimi sul mio profilo Ins...

I Dolori Muscolari e articolari Diffusi sono un problema tanto diffuso quanto ostico da affrontare. In questo episodio vediamo quali sono le cause di questo disturbo, come puoi riconoscerlo in base ai sintomi, e quali sono le strategie scientificamente basate per potertene liberare. Risorse citate nel podcast: Segreti e Scienza del Sonno (eBook gratuito): https://fisiomagazine.com/segreti-e-scienz...

In questo episodio, il Nutrizionista Mattia Pieri ci parla di come quello che mangiamo influisca sul nostro recupero fisico e mentale.  Sono Roberto Bombagi , Fisioterapista e fondatore di fisiomagazine.com

Questo episodio è tratto da un'intervista per il Medical Center di Palazzo di Varignana, tenuta su Instagram. La Dr.ssa Acquaviva ha intervistato me, e Luca Mazzucchelli, per parlare di igiene del sonno. Sono Roberto Bombagi , Fisioterapista e fondatore di Fisiomagazine.com

Se desideri liberarti del tuo dolore cervicale da ansia e stress una volta per tutte (e senza l’utilizzo di farmaci), sei nel posto giusto. In questo episodio capirai come lo stress e l’ansia, a cui oggi siamo tutti sottoposti, possono infiammare la tua cervicale. Sono Roberto Bombagi , Fisioterapista e fondatore di fisiomagazine.com

Cos'è il disturbo cervicale, quali sono le sue cause, e cosa possiamo fare per gestirlo? In questo episodio, tratto dalla live Instagram con Dr. Luca Tapparo, abbiamo parlato di come tramite il nostro stile di vita, siamo in grado di prevenire, o eventualmente gestire i dolori cervicali.

In questo episodio, tratto dalla live Instagram con Alessio Alfei, abbiamo parlato di come lo stoicismo ci può guidare verso il raggiungimento di un completo Benessere. Abbiamo parlato di doccia fredda, respirazione, raggiungimento di nuovi obiettivi e tanto altro!

In questo episodio, tratto dalla live Instagram fatta insieme a Lorenzo Mosca (biologo nutrizionista e allenatore Crossfit L2), abbiamo discusso dei tre pilastri fondamentali della longevità: alimentazione, esercizio fisico e igiene del sonno.

In questo episodio di "Io Sto Bene, Grazie" affrontiamo un argomento molto caldo per tutti noi: l'infiammazione cronica. Quello dell'infiammazione cronica è un problema che ci accumuna, in quanto è legato essenzialmente ai livelli di stress che la vita moderna ci impone. In questo podcast vediamo allora quali sono le cause, e quali sono le strategie che abbiamo per ridurla. Se non mi conosci, sono...

Cos'è il Biohacking e come possiamo sfruttarlo per potenziare la nostra Salute e il nostro Benessere? Ne parliamo in questo episodio.