Io sto bene, grazie - Il Podcast di Roberto Bombagi

Sapevi che è possibile misurare quantitativamente i livelli di stress? Esiste, infatti, un parametro chiamato HRV (Heart Rate Variability) che esprime la variabilità della frequenza cardiaca, un valore utile al fine di monitorare l'attività del nostro sistema simpatico autonomo. In questo episodio impariamo a capire come possiamo gestire i valori di HRV tramite la stimolazione del nervo vago. Scar...

Con Roberto Greco ( @robertogreco_psicosport ), Psicologo dello Sport, abbiamo parlato di come gli aspetti psicologici e mentali influiscano sull'attività fisica e sul nostro benessere. Puoi vedere la diretta integrale sul mio profilo instagram .

In questa puntata, insieme al Biologo Nutrizionista e allenatore Crossfit Lorenzo Mosca ( @manipulus.mosca ), abbiamo parlato di come dieta e allenamento influiscano sul nostro benessere. Puoi vedere la diretta sul mio profilo Instagram .

Cosa prenderesti tra la sostanza A e la sostanza B? In questo episodio vediamo le principali differenze tra esercizio fisico e un qualsiasi farmaco analgesico, al fronte dei medesimi effetti in termini di riduzione del dolore cronico. Trovi la versione video di questo episodio sul mio profilo instagram: https://www.instagram.com/p/CVh8TeUq7E0/ Buon ascolto!

La maggior parte delle ricerche concordano sul fatto che l'esercizio fisico abbia effetti positivi sulla qualità del sonno.   Ma cosa succede al nostro corpo se ci alleniamo la sera tardi prima di andare a dormire?   Come sempre ci affideremo alla scienza, e in questo episodio vedremo se l'allenamento serale influisca o meno sulla qualità e sull'igiene del nostro sonno.    - Sc...

Quante volte hai sperimentato di svegliarti al mattino, e sentire una certa rigidità articolare e muscolare , spesso accompagnata da stanchezza e spossatezza ? In questo episodio andremo a vedere nello specifico 3 strategie per sconfiggere la rigidità mattutina, e svegliarci con più libertà muscolare.  Se vuoi leggere l'articolo completo, eccolo qua: https://fisiomagazine.com/rigidita-articol...

Dormire bene è fondamentale per una corretta salute psico-fisica; il sonno infatti, insieme a dieta ed esercizio fisico, costituisce uno dei 3 pilastri fondamentali per il benessere dell’uomo.  In questo episodio vediamo allora 10 consigli super pratici per iniziare finalmente a dormire meglio! Se vuoi approfondire, scarica il nostro Ebook Gratuito: Segreti e Scienza del Sonno (clicca qui).

Parliamo di effetti collaterali della sedentarietà, e in particolare modo di cosa possiamo fare per uscire da questa condizione cronica, e tornare a vivere una vita in forma!   La sedentarietà la considero come la regina delle patologie, perché come ti dico nel video, funge da elemento chiave per innescare tutta una serie di processi patologici.   Vediamo allora quali sono quelle che ho...

Ti sei mai chiesto come e cosa fare per rafforzare il sistema immunitario?   In questo podcast vediamo quali sono i 6 pilastri fondamentali, e scientificamente basati, da inserire nella nostra routine, per andare a rinforzare le nostre difese immunitarie e vivere una vita più sana e più forte!  Inoltre a fine episodio ti svelo quale, secondo alcune ricerche, è l'abitudine chiave per raff...

Perché l'incontinenza urinaria viene chiamata la malattia silenziosa? E perché colpisce prevalentemente le donne? Ma soprattutto, come fare per risolverla e prevenirla?  Analizziamo la risposta a tutte queste domande sull'incontinenza urinaria all'interno di questo episodio.

In questo podcast andiamo a scoprire insieme perché è cosi importante conoscere il pavimento pelvico, e come possiamo mantenerlo correttamente in salute.   Infatti, un pavimento pelvico in salute, ci consente di prevenire numerose patologie, come l'incontinenza urinaria, il prolasso genitale, e la stipsi.   Proprio per questo, specialmente se sei una donna, dovresti assolutamente conosce...

Sicuramente avrai già sentito parlare della serotonina , perché negli ultimi anni i neurotrasmettitori sono diventati abbastanza popolari 🧠  La serotonina è definita come il neurotrasmettitore del buon umore , anche se in realtà ha delle azioni abbastanza più complesse ed estese rispetto alla sola regolazione del tono dell’umore. La sua produzione può essere stimolata da alcune abitudini che...

Quando dovrei allenarmi? Meglio la mattina, il pomeriggio, o la sera?  E quanto invece dovrei allenarmi? 2, 3, 4 o 5 volte a settimana? Rispondiamo a tutte queste domande all'interno dell'episodio!

In questo episodio voglio darti qualche consiglio pratico, che utilizzo personalmente, per poter organizzare al meglio le tue giornate, essendo così più efficace e più produttivo in quello che fai, e trovando così anche il tempo da dedicare al tuo fisico e alla tua salute.

Quante volte hai pensato "come non vorrei provare mai dolore"? In questo episodio vediamo se questo potrebbe realmente accadere, ma soprattutto andiamo a vedere come il nostro cervello influenza il dolore che proviamo.

Con questo episodio vorrei provare a responsabilizzare chi ci ascolta, verso un argomento molto importante. Abbiamo tra le mani un'arma potentissima di cui spesso non ci rendiamo nemmeno conto, per combattere questa perfida patologia! Scopri quale.

Uno dei più grandi falsi miti legati al mondo del dimagrimento, è proprio quello che camminare possa fare dimagrire. In questo episodio vediamo cosa ci dice la scienza, e perché questo non sia corretto.

In questo podcast andiamo ad approfondire, con un aneddoto molto simpatico, le differenze tra le varie tipologie di stretching. In particolare risponderemo alle due domande più richieste: lo stretching previene gli infortuni? Lo stretching aumenta le prestazioni? Podcast tratto dall'articolo pubblicato su fisiomagazine.com