Insomnie, hors de mon lit

Paralysie du sommeil, ondes, alimentation, livre, angoisse de la rechute, lumière des écrans, sevrage des médicaments... sont autant de thématiques que j'aborde aujourd'hui dans cet épisode, en réponses à toutes vos questions ! Merci à toutes celles et ceux qui ont participé à cette FAQ ! Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens don...

J'attends vos (nombreuses) questions, par e-mail, pour la FAQ de ce vendredi ! :) Hâte de vous lire ! Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'inform...

Dans cette 2e partie d'épisode je vous propose d'explorer le monde de la sortie de l'insomnie. Que se passe-t-il physiquement, psychologiquement et moralement lorsque l'on commence à mieux dormir ? Que penser des éventuelles "rechutes" ? Qu'est-ce qu'on peut considérer comme acquis ou non ? La première partie, c'est ici  ! Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouve...

Dans cet épisode je vous propose de faire plus ample connaissance avec cette technique de respiration aussi simple qu'efficace : la cohérence cardiaque. Le livre du Docteur O'Hare nous explique cela à merveille et je suis ravie de vous faire part de ses connaissances et de son expérience sur le sujet. Après l'écoute de cet épisode vous saurez comment pratiquer la cohérence cardiaque mais surtout p...

Un nouvel épisode spécial confinement où on évoque ensemble, de façon plus informelle que d'habitude, quelques conseils pour mieux gérer son stress au quotidien et ainsi mieux dormir. Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/...

Sortir de l'insomnie, est un chemin. Le premier pas est souvent le plus difficile. Alors je vous aide à y voir plus clair dans cet épisode : comment commencer, à quoi vous fier, quel support utiliser etc. Dans l'épisode [ Part 2 ], nous verrons ce qu'on peut attendre de la sortie de l'insomnie. Source d'inspiration et de motivation, mais aussi de réassurance car de nombreuses questions émergent au...

Pour partager votre capture d'écran sur mon instagram : Je partage ! Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode je vous propose de découvrir 5 bons réflexes à adopter dans son alimentation pour favoriser un bon et long sommeil. Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.c...

Un épisode de motivation pour faire le premier pas vers un sommeil serein en cette période de confinement qui débute. Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-...

Est-il favorable de pratiquer une activité physique, intense ou non, lorsqu'on est en forte dette de sommeil. Qu'est-ce qui peut apporter le plus de bienfaits à une personne souffrant d'insomnie chronique, d'anxiété ou encore de dépression ? Comment approcher cette notion de pratique sportive lorsque le sommeil manque ? Dans cet épisode je vous propose ma réflexion sur l'ensemble de ces questions....

Des erreurs on en fait tous. Et souvent ça nous fait avancer. Mais parfois, en cas d’épuisement très prononcé cela peut avoir des répercussions physiques très négatives qui, au lieu de nous aider à avancer, vont peser sur notre vitalité, notre santé, et notre capacité à sortir de l’insomnie. C’est dans cet état d’esprit que j’ai conçu ce nouvel épisode de podcast. Pour vous parler de 3 erreurs à n...

Dans cet épisode je vous propose de découvrir en quoi la pratique de l'hypnose peut vous aider à sortir de l'insomnie chronique. Qu'est-ce que c'est exactement ? Comment ça "marche" ? À quoi s'attendre ? Bref autant de questions auxquelles vous aurez des réponses d'ici une demi-heure ! Le site de Mickaël : https://www.coupat-hypnose.fr/ Sa page Facebook : https://www.facebook.com/coupat.hypnose.cl...

Dans cet épisode nous allons réfléchir à la gestion de l'insomnie par la société. Un épisode réflexion et passage à l'action. Deux éléments indispensables à la sortie de l'insomnie chronique. Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.i...

Dans cet épisode je laisse la parole à Caroline Ferriol, spécialiste du sommeil des tout-petits et créatrice de la société Feedodo, qui propose des accompagnements aux parents (et des formations aux professionnels de la petite enfance) pour les aider à tourner la page des problèmes de sommeil de leur(s) enfant(s). Car oui, comment sortir de l'insomnie soi-même lorsque notre enfant nous réveille to...

Dans cet épisode je vous partage les conseils d'un expert en compétences holistiques pour vous aider à définir de nouvelles routines favorables à un bon sommeil. Nous allons aborder l'importance des routines, comment ancrer une nouvelle routine et comment en changer. Nous évoquerons aussi en fin d'épisode les ondes alpha. Si ça ne vous parle pas alors c'est l'occasion de découvrir cet outil "zen"....

Dans cet épisode je vous propose d’évoquer une thématique essentielle : celle de “ comment commencer ? ” Finalement, par quoi on commence pour sortir de l’insomnie chronique. Voici une véritable feuille de route pour ne plus être perdu à l’idée de vous lancer. Et bien sûr, je profite de ce podcast de rentrée pour vous partager deux annonces qui me tiennent particulièrement à cœur … ! Restez bien j...

Que savons-nous exactement de la sieste ? Quand ? Combien de temps ? Et pour nous qui souffrons de nuits trop courtes (ou d'absence de nuit), est-il utile de faire des siestes ou est-ce que cela peut empirer la situation ?  Je me suis souvent posé la question. J'ai expérimenté. J'ai appris. Et je vous partage tout dans cet épisode ! Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pou...

Aujourd'hui je reçois Matthieu Doridot sur le podcast pour vous parler accompagnement naturel, naturopathie, sophrologie... "Aller trouver la cause de la cause" ça vous parle ? Matthieu est un peu comme un détective privé du mieux-être finalement ! Il va vous expliquer dans cet épisode comment il aide les personnes à sortir de l'insomnie chronique et à retrouver un sommeil serein, à leur rythme et...

Est-ce que vous prêt.e à sortir de l'insomnie ? Et oui je ne parle pas d'outil dans cet épisode mais d'un élément encore plus crucial pour bien démarrer et surtout pour que ça fonctionne, pour que vous puissiez retrouver un sommeil serein : il s'agit de l'état d'esprit. D'une puissance redoutable, le mindset avec lequel vous avancez peut tout changer. Je vous propose une check-list de 10 points cl...

Qu'est-ce qu'une polysomnographie ? Que peuvent vous apporter les tests du sommeil ? Quoi en attendre ? Est-ce qu'un test du sommeil est indispensable pour sortir de l'insomnie chronique ? Autant de questions auxquelles je tente de répondre avec vous dans cet épisode. Bonne écoute ! 🎧 --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'...

Cette interview fait suite à l'épisode de la semaine dernière (#15) où nous avons essayé, au travers de conseils concrets, de répondre à la question suivante : Comment gérer son sommeil autour de la naissance d'un enfant ? Et si finalement une partie de la réponse résidait dans l'apaisement de bébé ? En plus de la détente et de l'apaisement des parents ? C'est ce que nous allons voir aujourd'hui a...

Vous êtes futur parent et vous avez peur de ne pas pouvoir gérer vos nuits après la naissance de votre enfant ?  Ou même vous hésitez à avoir un enfant de peur que vos insomnies vous engloutissent complètement avec l'arrivée du bébé ? Vous n'êtes pas seul.e.  Malheureusement ces situations sont extrêmement difficiles à vivre et à anticiper. Dans ce podcast je vous donne tous les conseils que j'aur...

Comment gérer ses relations aux autres lorsqu'on est épuisé, lorsqu'on n'est plus tout à fait nous-même, et surtout lorsqu'on essaie de changer ses habitudes pour mieux dormir ?  C'est la question qu'on se pose dans ce podcast.  Nous allons parler de l'importance de la communication, de la mise en place de routines pendant plusieurs semaines, du fait de savoir dire "non"... Bonne écoute ! 🎧 💤💤...

Qu'est-ce que le cortisol ? Pourquoi lutter contre l'excès de cortisol va vous aider à mieux dormir ? Et surtout, comment faire ?! Car oui, des solutions efficaces -et naturelles- existent pour stresser moins, produire moins de cortisol, et donc améliorer notre sommeil. Dans cet épisode je balaye avec vous ce qu'il est important de connaître sur cette hormone essentielle au bon fonctionnement de n...

Est-ce possible de réapprendre à dormir ? Drôle de question. Cela sous-entend que dormir est le fruit d'un apprentissage...? Je vous partage dans cet épisode mon échange Véronique Bellemare, spécialiste du sommeil, fondatrice de l'Institut Somna. Et justement elle nous partage son expérience et nous explique que se ré-entrainer au sommeil c'est possible ! Ces conseils pleins de bon sens et sa visi...