Insomnie, hors de mon lit

Aujourd'hui un épisode spécial news pour vous partager les dernières actu du podcast ! On va parler de la diffusion pour cet été, d'Instagram, du guide spécial "stop aux ruminations nocturnes" ou encore de l'interview que je vous réserve pour la semaine prochaine !!! Bref, à tout de suite dans vos écouteurs ! Bonne écoute ! 🎧 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens d...

Dans cet épisode je vous partage mes 4+1 applications favorites en lien avec le sommeil.  Ces applications m'ont aidé à cheminer vers un meilleur sommeil. Elles ont apporté du calme et de la sérénité à mon cerveau et m'ont permis de me décharger d'une certaine pression le soir au coucher. Voici le lien affilié pour l'application Audible : 👉 Je découvre Audible Bonne écoute ! 🎧 💤💤💤💤💤💤 Cliqu...

L'ashwaganda est l'une des plantes les plus stupéfiantes que j'ai pu utiliser pour le sommeil .... mais aussi l'éveil ! En effet, elle aide à avoir de la vitalité en journée mais aussi à bien récupérer la nuit grâce à un sommeil plus profond. Cette plante adaptogène peut vraiment vous aider à mieux traverser une période stressante physiquement ou psychologiquement. Je vous explique tout cela dans...

🤯 Comment débrancher son cerveau ?  🤯 Comment arrêter ce tourbillon de pensées qui nous maintiennent en éveil et nous font plonger dans l'insomnie chronique ? Je vous propose une réflexion sur les ruminations mentales afin de pouvoir s'en séparer plus facilement et ainsi mieux dormir. Bonne écoute ! 🎧 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin po...

Nouvel épisode de la série "Better Sleep Books" !  Aujourd'hui on parle d'un petit livre de poche vraiment l'idéal pour une première approche du sommeil.  Le dernier livre de la Dr Joëlle Adrien est rapide et facile à lire et aborde l'ensemble des sujets du sommeil et des troubles qui lui sont liés.  Vous y trouverez des conseils simples mais pertinents, à appliquer en synergie, pour retrouver un...

Pourquoi mais surtout comment arrêter les traitements médicamenteux qui sont censés nous aider à lutter contre les insomnies ? En 15 ans j'ai eu malheureusement l'occasion de tester de nombreux traitements... Je vous partage mon expérience à ce sujet ainsi qu'une autre alternative naturelle qui peut fortement vous aider à mieux gérer votre sommeil. Le site de Doctonat c'est par ici : Associer la r...

⌚️ Savez-vous ce qu'est une montre connectée (aussi appelée "bracelet intelligent") ?  😴 Avez-vous déjà essayé de l'utiliser pour "tracker" votre sommeil ? Je vous explique comment ça fonctionne en quelques mots et surtout comment ça peut vous aider à mieux gérer votre sommeil.  Son utilisation s'intègre parfaitement dans un suivi du sommeil et un cheminement vers la fin des insomnies chroniques...

Dans cet épisode, retrouvez mes 7 conseils personnels pour gérer au mieux vos réveils nocturnes.  💤 Je vous donne des conseils simples pour vivre plus facilement les insomnies nocturnes et sortir de ce cercle vicieux. Bonne écoute ! 🎧 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https...

Dans le précédent épisode nous avons vu quelques gestes et habitudes simples mais très efficaces pour s'endormir plus facilement.  Aujourd'hui je vous propose 7 conseils pour avoir un sommeil de meilleure qualité et éviter les réveils nocturnes . Bonne écoute ! 🎧 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, rés...

Il y a différents types d'insomnie : difficultés à sombrer dans le sommeil, réveils nocturnes multiples ou encore impossibilité de se rendormir lors d'un réveil en milieu de nuit. Dans ce podcast je vous partage mes 7 conseils pour mieux vous endormir et dans les 2 prochains épisodes nous aborderons le reste !  Bonne écoute ! 🎧 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens...

La plus grosse erreur que l'on peut commettre lorsqu'on souffre d'insomnie chronique ou sévère c'est justement le fait de vouloir ... DORMIR !  Comprenez par là : l e fait de vouloir aller trop vite , de se fixer des objectifs trop élevés qui vont se révéler être un stress impossible à gérer pour votre corps et cerveau.  Dormir est justement ce qu'on n'atteint pas lorsqu'on souffre de troubles du...

1er épisode de B.S.B !  📚 B.S.B. pour "Better Sleep Books" ;) Des petites chroniques pour vous partager quelques-unes de mes lectures. Et je suis ravie de commencer par le livre "Quand ?" de Michael Breus . Ce livre a bouleversé ma vision du sommeil et surtout m'a fait comprendre à quel point il était important de respecter son propre rythme pour obtenir un vrai sommeil de qualité .  Nous sommes...

Lorsqu'on connaît les 4 grands piliers du sommeil on a à sa connaissance les 4 grands leviers pour lutter contre l'insomnie. Il est alors possible de mettre en application plusieurs solutions qui vont agir en synergie pour retrouver un sommeil de qualité. Je vous cite toutes les pistes à suivre dans ce podcast ! Bonne écoute 🎧 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens...

D'où vient l'insomnie ? Quels sont les types de leviers à activer pour sortir de l'insomnie ? Souffrons-nous tous des mêmes formes d'insomnie ? La réponse à ces questions dans cet épisode qui pose les bases sur le sujet. Car comme pour tout, ou presque, dans la vie il faut connaître l'origine du problème pour le résoudre. Bonne écoute ! 🎧 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail e...

Qu'est-ce que le sommeil ?  Comment il arrive et comment il repart ?  Finalement, quand on dort, il se passe quoi ?  Dans cet épisode nous allons essayer d'y voir plus clair. Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-...

Est-ce que " Insomnie, hors de mon lit !" est fait pour vous ? Dans ce premier épisode je vous partage ma vision du podcast : ce que vous allez trouver dans ce podcast au travers des différentes  thématiques abordées. J'évoque également en quelques mots qui je suis et quel est mon parcours afin de faire un peu connaissance. Bienvenue et bonne écoute à tous 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Clique...