Insomnie, hors de mon lit

Cet épisode m'a été inspiré par une auditrice, Ève, qui soulevait le problème de la perméabilité intestinale et de la malabsorption des micronutriments pour le sommeil. Je vous propose de découvrir quels sont les liens qui existent entre insomnies et intestins, microbiote et système digestif. Une nouvelle piste à explorer qui ressentent une résistance au sommeil malgré tous les efforts engagés au...

Dans cet épisode peu conventionnel car en pleine nature, je vous propose un échange riche d'information avec George Mouton, médecin fonctionnel. Son approche biochimique et génomique des troubles du sommeil et des solutions à y apporter vont, j'en suis sûre, vous permettre d'ouvrir de nouvelles portes et de comprendre certains fonctionnements de façon plus approfondie. Nous évoquons entre autres d...

Un épisode léger aujourd'hui, pour vous relater une anecdote personnelle, dont la leçon que j'en ai tirée peut concerner chacun d'entre vous. Le sommeil peut être entravé par de petites choses du quotidien, qui semblent insignifiantes, et qui pourtant nous entraînent dans des spirales infernales de fatigue et de malaise. Alors la clé est de dire à la procrastination ! Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Mon...

Dans cet épisode je réponds à vos questions au sujet des médicaments du sommeil et notamment comment faire pour arrêter ? J'ai sélectionné certains e-mails ou réponses au questionnaire pour ensuite partager des conseils et pistes de réflexion précises selon vos situations. Un nouveau format qui j'espère vous plaira ! Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout...

Dans cet épisode je vous laisse découvrir le lien entre thyroïde, glandes surrénales, alimentation et sommeil. Béatrice est une naturopathe formée aux Etats-Unis, entre autres, et dont l'approche est très holistique. Vous serez séduits par son calme, sa bienveillance et ses larges connaissances de la santé. Vous pouvez retrouver le travail de Béatrice et la contacter en vous rendant sur : - son si...

Suite et fin de l'épisode de la semaine dernière sur les cogitations mentales. Il me semblait nécessaire de préciser un élément dans la réflexion que je vous partageai, et d'évoquer la différence entre vos différents "modes ressources". Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (format...

Remontons dans le temps. Et je ne vous parle pas d'hier. Je vous parle de plusieurs milliers d'années en arrière ! Que nous dit notre génétique ? Pour quoi sommes "designés" ? Comment sommes-nous "codés" ? Comment fonctionnons-nous ?  Et bien sûr quel lien avec les cogitations nocturnes ? Je vous développe tout cela dans cet épisode. Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici po...

Me voici de retour sur Insomnie, hors de mon lit ! C'est un vrai plaisir de vous retrouver à nouveau pour parler sommeil, insomnie, et bonnes pratiques. Podcast de nouvelles et d'introduction sur ce qui vous attend en 2022. Bonne écoute ! 🎧  Aurélie Montin ---  💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, résea...

Dans ce nouvel épisode je vous propose d'écouter l'échange que j'ai eu avec Nicolas sur différents aspects du sommeil, dont un que je souhaitais évoquer depuis longtemps sur ce podcast, à savoir le "burn out" professionnel. Je vous propose de retrouver son travail grâce aux liens ci-dessous : Nicolas est auteur du blog Mon Burn Out à Moi  mais également créateur du site de vente en ligne Dormeur ....

Nous évoquons à nouveau ce fameux cortisol dans cet épisode. Les équilibres hormonaux sont au cœur des problèmes d'insomnie, et bien comprendre l'importance du mouvement lors de moments stressants ou chargés émotionnellement est fondamental. Je vous partage aussi plusieurs news dans ce podcast, ainsi que quelques contenus connexes. Podcast "Les horloges circadiennes" Live instagram avec Caroline F...

Dans cet épisode je vous propose de balayer ensemble les différentes substances qui affectent votre sommeil - souvent à votre insu ! - et qui peuvent induire des cercles vicieux dont il est difficile de se sortir... Chaîne Youtube du Pr Matt Walker : how caffeine and alcohol affect your brain Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens...

J'ai la joie aujourd'hui de vous présenter l'échange que j'ai eu avec Pierre Dufraisse, dont le calme, la sagesse et la bienveillance vous touchera sans aucun doute. Ses connaissances en physiologie sont d'une grande richesse et je suis ravie que vous puissiez en bénéficier sur le sujet du SOMMEIL ! Lumière, horloge biologique, nutrition, sport mais aussi philosophie de vie... c'est 1h30 de réflex...

Lorsqu'on commence à mettre des choses en place pour son sommeil c'est parfois le GRAND BAZAR ! Très difficile de savoir quoi faire ? Comment ? Combien ? Combien de temps ? Bref les questions pleuvent. Sans oublier que de se focaliser sur son sommeil le rend encore ... aléatoire et difficile. On fait le point là-dessus dans cet épisode qui, je suis sûre, va vous rassurer ! Bonne écoute ! 🎧 Auréli...

Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Stéphane Tessier, auteur d’un blog sur la fatigue chronique, ou dit autrement, sur la santé au sens large du terme ! L’amélioration de son sommeil en fait bien évidemment partie. Son parcours est très riches d’expérience et c’est justement ce qu’il partage à travers son blog et au fil de ses vidéos youtube. Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 C...

Aujourd'hui je vous propose de plonger dans le monde de la réflexologie avec Isabelle Rigaud, réflexologue plantaire et créatrice du podcast Be Lively. Avec une approche holistique de la santé, Isabelle nous abreuve de conseils tout au long de l'épisode et nous permet même une petite mise en pratique, pour conclure sur une note particulièrement apaisante. Pour retrouver le travail d'Isabelle Rigau...

Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De plus en plus d'études prouvent que l’exposition aux ondes peut altérer grandement la qualité du sommeil, provoquer des insomnies, et nuire ainsi à la santé de façon directe et indirecte.  De façon plus large, l’addiction numérique repousse l’endormissement et entraîne des réveils nocturnes et réduit le temps de sommeil total. Nous allons échanger sur ces 2 sujets avec mon invitée du jour : Flor...

Chaque hiver nous entendons parler des bienfaits de la vitamine D. Moral et immunité sont souvent mis en avant.  Et aujourd'hui j'aimerais vous parler de son lien direct avec le SOMMEIL ! Après l'écoute de cet épisode, vous saurez pourquoi la vitamine D est si essentielle à notre sommeil, pourquoi nous en manquons presque tous et surtout quelles sont les erreurs à ne pas commettre si nous nous sup...

Aujourd'hui, je reçois Guillaume Attias, expert en Neurosciences et en Sciences Cognitives. Pour découvrir le travail de Guillaume Attias : BMO Academy Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Aus...

Dans cet épisode, je vous propose d'aborder le sujet des massages, plus préciséments des massages bienveillants, qui peuvent avoir des répercussions extrêmement positives sur votre sommeil. Une question d'expertise ? Pas forcément ! Nous allons voir que c'est surtout une question ... hormonale -pour changer- qui fait la différence. Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour...

Faire attention à la température pour un meilleur sommeil, c'est ... bizarre ? Ou bien ... ESSENTIEL ? Dans cet épisode je vous partage le lien entre baisse de la température et fenêtre du sommeil, et pourquoi il est important de ne pas prendre une chambre surchauffée à la légère ! Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous...

Qu'est-ce que le nerf vague ? Quel est son rôle ? Pourquoi est-il si important ?  Quel lien avec le sommeil ? Comment en prendre soin et même l'activer volontaire ? Après l'écoute de cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions. Alors à tout de suite dans vos écouteurs ! Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vo...

Les fêtes de fin d’année sont propices à recevoir des cadeaux ! Je vais donc pouvoir enfin vous reparler de couverture lestée. J’ai testé et … Plein de choses à dire ! Mais en principe le tournant du 1er janvier est aussi propice à l’introspection et aux bonnes résolutions. Alors c’est le bon moment pour évoquer votre “pourquoi” de vie, et vos projets “sommeil”.  Je vous partage aussi mon programm...

Bonne écoute ! 🎧 Aurélie Montin --- 💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie. (formations, réseaux, contact...) : ➡️ https://www.ihdml.fr/lien-bio-podcast Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si on abordait l'insomnie d'un point de vue purement psychologique ? Cette semaine, je vous propose de repenser l'insomnie avec Mme J., psychologue clinicienne, mais aussi créatrice du podcast "Le comptoir de la psychologie". Faut-il consulter immédiatement un psychologue lorsqu'on souffre de difficultés de sommeil ? Vers quel type de praticien se tourner ? Est-ce qu'un trouble du sommeil peut...