InnerHug催眠&冥想

有些人，一生都在尝试不同的人生。 有些人，在同一个方向里反复起落、慢慢扎根。 最近的电视剧《老舅》，让很多人重新思考一个问题： 到底该过什么样的人生？ 老舅一辈子多才多艺、聪明、敢想敢做， 体验过丰富的事业和生活， 也在不断尝试中，经历了坎坷与失败。 而他却对一个开烤串饭馆的人说， 成功的秘诀只有两个字：深耕。 这个人选择离开熟悉的地方， 在一个领域里长期投入， 最终不仅获得了事业上的成功， 也活得踏实而自在...

人生终将独行， 但不必荒芜。 新年之际，我们通过一次冥想与想象， 陪伴也许感觉有些孤独的听友们。 如果你正在一个人扛着一切， 如果你害怕停下来、 害怕独处、 害怕真正的安静， 也许这一段声音， 可以陪你走一会儿。 如果你愿意，可以告诉我 你是在哪个时刻，感觉不再那么孤独的。 🍀 关于小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想陪伴。 🍀 更多信息 🔗 访问「InnerH...

有时候，我们以为需要被安慰的是情绪， 其实更需要被听见的是身体。 在这一期 InnerHug 中，催眠师小布邀请你，慢慢回到身体，也回到灵魂。 你会在这一期听到： – 身体为什么会记住情绪 – 灵魂并不神秘，它是一种方向感 – 为什么身体与灵魂从未真正分开 – 一个温柔的「身体 × 灵魂」连接练习 如果你愿意， 欢迎在评论区分享： 此刻，你的身体感觉如何？ 🍀 关于小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 这一期，我们将一起走入一个更深的主题：当人生的驱动力被恐惧弥漫 —— 许多人取得了不凡的成就，却依然在深夜里感到胸口被什么“勒着”； 在外人眼中他们成功、稳固、有能力，但在内心深处，却像是西西弗斯，被恐惧这块石头压着，如同奴隶一样不得不前进。 在这一段冥想式催眠旅程中， 我们会来到一面象征性的 镜子 前—— 你将慢慢靠近它，擦拭它， 直到...

情绪一上来就想吃？ 压力大、心烦、孤单、疲惫时，总忍不住翻零食？ 欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 这一期，是一段 专为情绪性进食设计的10分钟冥想。 帮你在“想吃”的瞬间停下来，听见身体真正的声音，理解情绪真正的需求，让冲动慢慢变小。 你将会体验到： * 快速安定身心的呼吸 * 一次深度身体扫描 * 分辨“身体饿”还是“情绪饿” * 温柔回应情绪的方式 * 让下一次不再失控的小技巧 如果你...

很多时候，我们不是饿了才吃，而是因为焦虑、孤独、无聊、疲惫。 这就是“情绪性进食”——当食物成了情绪的出口，我们反而更难听见身体的声音。 | 这一期，你将听到 | Part 1：食物在我们生活中扮演着什么角色？ 00:02:01: 吃饭是件很重要的事，是安全感的根基 00:06:00 全家人一起吃晚饭，是礼物，是节日 00:10:07: 吃什么我自己说了算：胜利感、掌控感的来源 00:14:00: 寻找微妙的平衡：让孩子吃得健康或是自由？ 00:19:30 : 选择什...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 这一期，我们继续中医静坐系列的旅程，来到 第五期：下焦观想练习。 下焦，位于脐下至会阴之间，以 关元穴、丹田 为中心， 是生命之根、气血之源，也是身体最深处的宁静所在。 在这个练习中，我们会透过安静的呼吸与深层的觉察， 将意识慢慢引导回到下丹田， 观想那团温润的红色火光—— 它不炽烈，却深沉而稳定， 在肾水的大海中柔和流动，滋养全身。...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。💛 感谢大家持续的陪伴与关注，让我在这条声音疗愈与冥想的路上，不再孤单。 这一期，我们将一起进行 中焦观想练习。 在中医传统中，身体被分为三焦——上焦、中焦、下焦， 它们分别掌管能量的运行与转化： * 上焦：胸部区域，主心肺之气，象征清明与扩展。 * 中焦：脾胃之域，主运化、滋养与温润。 * 下焦：丹田所在，主肾与生命根气，象征稳固与沉静。...

大家好，这里是 InnerHug，我是催眠师小布。💛 这一期，我们进入中医静坐系列的 第五课：上焦观想练习。 上焦位于胸腔中央，以 檀中穴 为代表，是身体能量流通的重要枢纽。 在这个练习中，我们会透过自然的呼吸与轻柔的觉察， 感受从胸中散发出的光与热， 体会上丹田能量的扩展与流动。 请在一个安静、不受打扰的地方坐下， 让身体安定、呼吸自然， 随着引导，把注意力放回胸腔深处， 体验那份温暖、柔和、明亮的力量。 上焦观想能...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 感谢你和我一同继续这段静坐的旅程。💛 这一期是 基础静坐（二）。 我们会从 闭目养神、身体感受与呼吸观察 开始，慢慢练习如何在静坐里熟悉自己： * 感受身体的松与紧，呼吸的快与慢 * 观察内心的杂念、起伏与不耐烦 * 学会“不去控制”，而是与它们相处、熟悉它们 * 在时间的沉淀中，感受身体与心慢慢安静下来的自然过程 静坐并不是追求一种传说中的“...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 再次感谢大家的支持与关注，让我在这条声音陪伴的路上不再孤单。💛 从今天开始，我会和大家分享一系列 中医静坐与观想练习。这些方法来自我在跟随 李辛老师 学习中医时的收获，对我的冥想之路有很大的帮助，也让我在练习中深深受益。这一期是基础静坐（一），我们从最简单的 闭目养神式静坐 开始。 你只需要找一个安静的地方，轻轻闭上眼睛，去感受身...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 感谢大家的支持与关注，在过去的一个月里，订阅人数从个位数增长到了 100+ ，让我非常开心和感动。💛 这一期开始，我会和大家分享一系列 中医静坐与观想练习 ，帮助你在日常生活中找到安静与放松。 希望这份声音，能成为你身心的温柔陪伴。 🍀 关于小布 法国认证催眠师，擅长艾瑞克森催眠与灵性催眠（量子催眠），提供一对一催眠疗愈、情绪支持与冥想...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是催眠师小布。 你是否也有这样的跑步困扰： 跑着跑着，忽然有人超过你，你不自觉加速，呼吸乱了、胸口发紧； 或者遇到坡道、红绿灯，节奏被打断，再跑起来时脚步别扭、呼吸卡住； 甚至，什么都没发生，只是心里那个声音在催促：“是不是太慢了？” 这一集，我们将用不到半小时的时间来跑步冥想，陪你练习： 🌿 即使外界干扰不断，也能守住自己的呼吸与步调 🌿 在跑步中...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是小布。 在这第一集里，我们要一起面对跑步最常见的痛点：双腿沉重，脚踝无力，感觉抬不动脚。 这期节目里，你将体验一段跑步冥想： * 从热身开始，把身体唤醒； * 在跑动中，让双腿像气球、像蒲公英一样轻盈； * 用蜂蜜色的光芒滋养腿部，让肌肉重新有力量； * 最后，带着感谢收尾，让双腿记住今天的力量。 跑步不需要对抗，而是与身体合作。 今天，让我们一起，把...

你好，欢迎回到可以深深拥抱内心的家，这里是 「InnerHug」，我是小布。 前三期，我们陪你一起放松、觉察，松开了人际的压力、内耗的拉扯，也对社会给我们贴上的标签有了更多理解。 但也许你也发现了—— 即使明白了很多，身体却依然疲惫，生活依然卡着，活得像“僵尸”，想卷，卷不动；想停，没法停；想逃，逃不掉；没有选择地活。 我们终于看见了自己，却仍旧不敢停、不敢冒险、不敢取悦自己，不敢活成“不合群”的人。 这一期的练习，...

嗨，欢迎来到 「InnerHug」，我是小布。 前两期，我们学会了放松和识别人际及内耗带来的疲惫。 这一期，我们面对的，是被社会规则绑架的筋疲力尽——那些被定义好的“成功”、“美丽”、“幸福”和“理想伴侣”标准，像无形的绳索，拉扯着我们不停努力、不断控制。 我们像被牵引的木偶，忘了自己本来柔软、复杂且真实。 于是，你感到累，不是因为不够努力， 而是你穿上了不属于自己的外壳，拼命想活出“应该”的样子。 🎧 本期冥想，邀请你： *...

嗨，欢迎来到 「InnerHug」，我是小布。 巴黎最近的天气忽冷忽热，我也被这反复的温差拖住了脚步，感冒了快一周，嗓子还有些沙哑。如果声音听起来有些不完美，还请你多多包容。也想提醒你，记得关注天气变化，好好照顾自己。 上一期，我们一起练习了如何放松和关爱自己，让身心慢慢充电，从忙碌的日常中抽离，找回属于自己的安静与力量。 这一期，我们继续在“筋疲力尽”这个主题下，温柔触碰那些来自 人际关系 和 内在消耗 的疲惫。...

嗨，欢迎来到 「InnerHug」，我是小布🌿。 你是否也有这样的时刻： 早上醒来，身体沉重得像被封印，明知该起床上班/上课，却完全动弹不得。 一天结束后，连做饭、洗脸、刷牙的力气都没有，只想瘫在沙发上刷手机。 周末不想出门，不想做事，也不想见人，甚至连话都懒得说。 身体像是旧了的电池，电量常年不足，就算连着充电器也充不进去电…… 这一集冥想，我想陪伴你，温柔地触碰这些疲惫的情绪，倾听内心深处被忽视的需求，帮你在内...

欢迎来到「InnerHug」，我是小布。 这一期，是「屏幕上瘾」四部曲的 第四集。 在这一集中，我们将一起 练习如何从屏幕的控制中抽离，进入真正放松与恢复的状态。 也许你也有这样的经验： 深夜，大脑却像便利店一样，仍在「营业」。明知疲惫，却不肯放下手机，仿佛不停滑动，才能暂时逃离白天的压力。 但你也察觉到，这样的满足是短暂的，代价是持续的疲惫、焦虑和空虚。 这一集的冥想，将带你温柔地觉察、理解、释放。 我们不是要“...

欢迎来到「InnerHug」，我是小布。 这一期，是「屏幕上瘾」四部曲的第三集。 我们将一起探索「上瘾」背后的情绪和需求——看清自己，才能真正地放下。 也许你熟悉这样的夜晚：明知困了，却舍不得睡。刷着手机、看着剧、打着游戏，感到上头、入迷，又时常伴随内疚、空虚，无法停止。 你也许在逃避压力，也许只是渴望独处片刻，只属于自己的时间。 这一集，不是告诉你如何“戒掉”屏幕，而是邀请你温柔地看见自己内心的需求。 透过冥想的...

🌿 欢迎来到「InnerHug」，我是小布。 这一期，是「屏幕上瘾」四部曲的第二集。 我们将走入更深层的放松——允许自己停机。 也许你熟悉这样的状态： 白天全力以赴，到了晚上却停不下来。即使身体早已疲惫，大脑仍在高速运转。你对着屏幕发呆，一边责怪自己，一边无法停止，仿佛中了病毒的电脑，只能无限运转。 这一集，不是告诉你怎么“戒掉”屏幕，而是邀请你体验一种深度的安静和放松——像给身体按下「关机键」那样，真正地停下来、沉...

🌿 欢迎来到「InnerHug」，我是小布。 这一期，是「屏幕上瘾」四部曲的第一集。 我们从最基础、也最容易被忽视的一步开始：放松。 我们都可能有这样的时刻： 一边刷着手机，一边心里骂自己“又浪费了时间”； 眼睛疼、脖子僵、脑子麻木，却还是关不掉屏幕； 明明很累，却无法入睡，仿佛只有眼前的屏幕能安慰内心的焦灼。 上瘾，从来不只是“自制力差”， 它可能藏着未被满足的需求、难以承受的焦虑、以及对现实的逃避。 而放松，不是强...

🌿 欢迎来到「InnerHug」，我是小布。 在这一期的冥想系列中，我们一起走进一种常被压抑，却极具洞察力的情绪：嫉妒。 它可能令人羞愧、令人想逃避， 但如果你愿意放下评判、静静倾听， 你会发现： 嫉妒，其实是你灵魂深处那盏多年未亮的灯，轻轻地晃了一下。 它不是羞耻的证据，而是愿望的信使，是“你依然有梦”的证明。 在这一期中，我们将一起： * 看见嫉妒背后的心理结构与演化背景 * 倾听那些无法说出口的愿望 * 走进催眠式的...

🌿 欢迎来到「InnerHug」，我是小布。 这一期冥想，献给每一个努力活着、努力“有用”的你。 你是否也有过这样的时刻： 总觉得事情做不完，却也不知道自己为什么这么累； 想停下来，却又不敢——因为一停，就好像会“被落下”。 在这段引导中，我们不会立刻解决什么问题， 而是邀请你，放下“必须前进”的焦虑， 重新看见： 那个被日程表吞噬的自己， 那个始终忙碌，却逐渐麻木的灵魂， 那个，其实很久没被好好倾听的“你”。 在这一期中，我...

🌿 嗨，欢迎来到「InnerHug 冥想」系列，我是小布。 今天，我想邀请你，和我一起，走进一场深深的、温柔的旅程—— 一场关于“创造你独特的存在意义”的旅程。 我们常常在生活中戴着“保护色”， 害怕失败，害怕受伤， 于是不断伪装、隐藏、计算、压抑…… 但生命的意义，从来不是逃避和防御， 而是——在泥泞中依然勇敢前行， 用真实的自己，留下独特的痕迹。 🌷这一段旅程里，你会经历： * 看见：我们是如何把人生变成了一场“防御的游戏” *...