Inner Silence

Bist Du oft ungeduldig? Geht Dir alles nicht schnell genug? Dann lausche gern in diese Folge "Inner Silence | Der Podcast für entspannte Gedanken". Ich nehme Dich u.a. wieder mit in die Berge und erzähle Dir ganz anschaulich, warum es gut ist, wenn Du Dich auf Langsamkeit einlässt. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://...

Sind wir nicht alle ein bisschen "anders"? Und was ist überhaupt "normal"? In dieser Folge erzähle ich Dir, warum ich denke, dass "Anderssein" eine Stärke ist und warum Du aus Deiner Andersartigkeit Kraft ziehen darfst. Viel Freude beim Zuhören! Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website unter https://josefin-hahn.de +++ Ab Januar 2024 fi...

Ui, ui, ui, ich wage mich und hinterfrage eine der "Tugenden" unserer Nation: Die Pünktlichkeit. Es liegt uns fast in den Genen (mir zumindest, haha), wir wollen einfach immer pünktlich sein. Alles andere "gehört sich nicht". Doch genau dieses Muss führt bei so, so vielen zu Stress, dass ich einfach nicht drumherum komme, darüber auch mal meine Gedanken loszuwerden. Und ganz nebenbei - ich bin sel...

Aus "höher, schneller, weiter" macht unser Kopf auch gern, dass es automatisch gut und besser sein musst, wenn Du viel erreichst. Sei es als Selbstständige*r viele Teilnehmer zu haben, oder eben viele Autos zu besitzen... Doch ist dieses Streben nach "viel" wirklich "gut"? Höre Dir in dieser Folge an, was ich darüber denke. Und wie Du entspannter und gelassener an dieses Thema gehen kannst. Weiter...

Wenn Du Dich gestresst fühlst, weil Du oft das Gefühl hast, noch nicht "oben" angekommen zu sein, dann höre Dir diese Folge an. Ich stelle die Frage, ob es wirklich immer nötig ist, dass es aufwärts geht. Oder ob wir nicht auch mit "weniger" zufrieden sein können. Viel Spaß bei der Jubiläumsfolge Nr. 50 :) Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angeboten findest Du auf mein...

In unserer Kindheit haben wir gelernt, dass wir nicht laut sein sollen. Nicht schreien, nicht weinen. Doch auf Dauer seine "negativen" Emotionen in sich hineinzufressen, ist aus meiner Sicht nicht gesund. Deshalb lade ich Dich in dieser Folge dazu ein, für Dich und Deine Meinung einzustehen. Laut und selbstbewusst. Denn es geht immer um Dich. Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und...

Die einen wollen A von Dir, die anderen wollen B. Und schwupps weißt Du gar nicht mehr, wo Dir der Kopf steht - denn eigentlich möchtest Du es ja allen recht machen und niemanden "schlecht" behandeln. Dass es meiner Meinung nach gar nicht machbar ist, es immer allen recht zu machen und warum das auch nicht dein oberstes Ziel sein sollte, das erfährst Du in dieser Folge. Weiterführende Links aus di...

Hast Du schon mal darauf geachtet, wie andere wirklich auf Dich achten? Ständig erzählt uns unser Gehirn Geschichten, was wir (nicht) machen dürfen, wie wir (nicht) sein dürfen usw., damit andere Menschen eine gute Meinung von uns haben. Aber sind diese Gedanken überhaupt nötig? Dass sich tatsächlich kaum jemand für Dich interessiert, soll in dieser Folge die entspannte Aufforderung an Dich sein,...

Social Media ist überall und mit der ständigen Erreichbarkeit steigt auch der Druck, antworten und reagieren zu müssen. Und das am liebsten sofort. Ich jedenfalls bin jemand, die Nachrichten - egal über welchen Kanal - immer gern "abarbeitet". Aber diese zeitliche Komponente, immer gleich zu antworten, hat im Alltagstrubel auch ein hohes Stresspotenzial. Wie Du damit umgehen kannst und ob Du wirkl...

Es ist schon erstaunlich, wie sehr ein einzelnes Wort und das damit verbundene Gefühl zu Stress führen kann: MÜSSEN. Genau darum geht es in dieser Folge. Was musst Du wirklich? Wie kannst Du anders an Deine Verpflichtungen gehen? Ich meine, Du hast immer die Wahl. Das findest Du nicht? Auch in dem Fall gibt es für Dich in dieser Folge einige Tipps, wie Du entspannter an Deine (vermeintlichen) Verp...

Der berühmte "Teufelskreis". Er wabert in unserem Kopf als etwas Negatives und führt dazu, dass wir uns selbst stressen, wenn wir "wieder mal nicht vorankommen". Aber ist der Kreis wirklich so böse, wie wir ihn in unseren Gedanken machen? Könnte er nicht für einige sogar genau die Form sein, die ihnen liegt? In dieser Folge geht es darum, wie wir von der Natur lernen können, dass der Kreis viellei...

Verzettel Dich nicht! Du kannst nicht alles machen, das überfordert die Anderen nur! Solche Sätze kennst Du vielleicht. Ich finde, sie stressen nur, wenn Du jemand bist, der/die sich für ganz viele Dinge interessiert. Und deshalb sage ich in dieser Folge: Du musst Dich nicht entscheiden! Es ist Dein Leben, und nur Du allein kannst sagen, was Du wie machen möchtest. Es braucht Dich nicht zu interes...

Sei immer Du selbst, und sei es ganz. Das ist meine heutige Tee-Weisheit gewesen - und so plakativ sie ist, so wahr ist sie doch! In dieser Folge geht es genau darum: Wie Du es schaffst, ganz Du selbst zu sein. Wie Du Gedanken fortjagst, die Dich darin behindern, dein wahres Ich zu leben. Bist Du schon immer Du selbst? Weiterführende Links aus dieser Folge: Ich brauche Deine Hilfe. Um beim Wettbew...

"Ich habe mir vorgenommen, Letzter zu werden." So sagte es mir letztens mein Coachee, den ich aktuell von 0 auf 100 km (nur eins seiner Etappenziele) begleite. Das fand ich so charmant, dass daraus diese Folge entstanden ist. Müssen wir immer gewinnen? Oder kann unser Gewinn auch ganz anderswo versteckt sein als auf dem Siegertreppchen? Mehr Gedanken(-impulse) dazu in dieser Folge. Weiterführende...

Unser Gehirn ist ein Meister darin, uns zu sabotieren. Statt neue Dinge anzugehen, denken wir uns direkt - das klappt doch eh nicht. Aber wer sagt das? Vom Bergsteigen weiß ich, dass hinter der Angst, hinter den Herausforderungen, das Beglückende steht. Dort findest Du Dein Selbstvertrauen, dort wird Dein Leben bereichert. Denn oft ist es eher die Frage...was, wenn es doch klappt...die uns davon a...

Mädchen lernen, bescheiden zu sein. Und übertragen das gern ins Erwachsenenalter: Bei Einladungen ins Restaurant wählen Frauen selten das teuerste Gericht (was soll der/die andere von mir denken?), sie tun sich schwer damit, sich etwas für sich selbst zu leisten oder sich einfach mal Zeit für sich zu nehmen. Geht es auch den Männern da draußen so? Das interessiert mich wirklich! Denn als Frau habe...

Diese Frage triggert am Anfang wohl alle Selbstständigen: "Und, wie läuft's?" Mir zumindest ging es so. Denn ich hatte immer das Gefühl, ich müsse schon nach kurzer Zeit bahnbrechende Erfolge vorweisen - vor allem natürlich in Form von Geld und Einkommen. All die kleinen Erfolge auf dem Weg zur finanziellen Unabhängigkeit - danach fragte niemand. Und vor allem - läuft es nur dann, wenn man finanzi...

Wer gibt schon gern zu, ein gutes Jahrzehnt mit dem eigenen Körper unzufrieden gewesen zu sein? Sich dick zu fühlen? Nie ganz richtig im Körper? Und nichts half - weder Sport, noch Diäten. Nun: So ging es mir. Ich fand mich zu dick, ich war unzufrieden. Was ich heute zum Thema Schönheit zu sagen habe und warum auch hier die Berge mein Kraft- und Ruhepol waren, erfährst Du in dieser Folge. Weiterfü...

Alle reden von Durchhaltevermögen und Ausdauer - ja, auch ich. Aber gibt es nicht auch Ausnahmen vom "ich beiß mich jetzt da durch"? Genau darum geht es in dieser Folge: Aufgeben, weil Dein Kopf Dir sagt, Du würdest es eh nicht schaffen, es sei zu anstrengend oder ähnliches...? --> Halte durch! Aufgeben, weil Dein Körper schreit und sagt, aufhören?--> Höre auf! Wie siehst Du das? Weiterführe...

Als Erwachsene haben wir die Unbeschwertheit von Kindern meist verloren. Wenn wir sie lassen, verbringen sie ihre Tage mit lauter Dingen, die ihnen Freude machen. Ganz egal, ob dabei ein bestimmtes Ergebnis herauskommt oder ob sie die Sache gut können. In dieser Folge plädiere ich dafür, wieder mehr zu machen, was Dir Freude macht. Ganz egal, ob Du es gut kannst. Hauptsache, Du machst es gern. Wei...

Warum Du Dir ein Beispiel am Faultier nehmen solltest - erfährst Du in dieser Folge. Hast Du ein schlechtes Gewissen, weil Du einen entspannten Tag hattest? Weil Du über die Runden kommst, obwohl Du "faul" warst? Ich gehe in dieser Folge dem Phänomen nach, dass wir immer produktiv sein wollen. Dass wir das Gefühl haben, nicht abschalten zu dürfen - oder aber, dass Faulsein doch nicht zu etwas Gute...

Abzuschalten fällt uns oft enorm schwer. Wir haben das Gefühl, ständig verfügbar zu sein. In dieser Folge konzentriere ich mich dabei auf Eltern mit ihrer Situation, ständig für das Kind da sein zu wollen und auf die Berufswelt, in der von Angestellten oft genau das erwartet: eine ständige Verfügbarkeit. Wie Du nicht ausbrennst und Dir erlaubst, für Dich Freiräume zu schaffen - das hörst Du in die...

mit Daniel & Dennis von der Pixel Taverne und mir, Josefin. Heute gibt es etwas ganz Besonderes für Dich: Inner Silence trifft auf Pixel Taverne und wir nehmen Dich mit in vergangene und zukünftige Welten...Durch das Zeitreisen. Wo würdest Du hinreisen, wenn Du in der Zeit unterwegs sein könntest? Vor, zurück, alles bleibt beim Alten? Genau darum geht es in dieser Folge. Hättest Du ähnliche Or...

In dieser Folge erzähle ich von einem Gespräch mit einer Frau, die sich selbst verloren hatte. Sie war nur noch damit beschäftigt, die Erwartungen der anderen zu erfüllen und wusste gar nicht mehr, was sie selbst ausmacht. Die ganze Situation stresste sie enorm, aber sie fand aus dieser Spirale nicht heraus. Damit es Dir nicht so geht, gibt es in dieser Folge wieder ein paar Impulse von mir, wie D...

Bloß nicht streiten! Bloß nichts sagen, was die andere verärgern könnte. In etwa so habe ich früher gedacht. Sowohl im Privaten wie auch im Berufsleben stellte ich meine Bedürfnisse hinten an, um ja zu gefallen und die Harmonie nicht zu stören. Heute ist das anders, denn...wer sagt, dass Harmonie über alles geht? Viel wichtiger ist es meiner Meinung nach, dass Du für Dich einstehst, auch wenn das...