Im Hier und Jetzt. In Deinem Herzraum. Echt und ganz bei Dir.

55 – Sommersonnenwendenmeditation ☀️ Die letzte Podcastfolge vor meiner Sommerpause. Eine Meditation zur Sommersonnenwende. Über Licht und Dunkel. Über Loslassen und Vertrauen. Vielleicht genau der Moment, den Du heute brauchst. Im Juli und August gönne ich mir eine bewusste Sommerpause. Im September bin ich mit frischerEnergie und neuen Impulsen wieder für Dich da. 🎙️ Jetzt reinhören: Spotify: ht...

🎙️ Folge 54 – Ein Gespräch über Krebs: Die Perspektive einer Mutter Als ich 2018 die Diagnose Brustkrebs erhielt, war ich nicht die Einzige, deren Welt für einen Moment stillstand. Auch meine Mutter bekam an diesem Tag eine Diagnose. Nicht in ihrem Körper. Aber in ihrem Herzen. In dieser Folge sprechen wir zum ersten Mal gemeinsam über diese Zeit. Über den Moment, als ich ihr sagte, dass ich Krebs...

🎙️ Folge 53 – Wenn Menschen Dich lieben, aber nicht sehen Kann ein Mensch Dich lieben und trotzdem an Dir vorbeileben? In dieser Folge spreche ich über das Bedürfnis, gesehen zu werden. Nicht bewundert. Nicht gelobt. Nicht auf ein Podest gestellt. Sondern einfach wahrgenommen. Über die stille Form des Nicht-Gesehen-Werdens. Über Selbstverständlichkeit in zwischenmenschlichen Beziehungen. Über Erwa...

🎙️ Folge 52 – Fülle Staffel 3 - Worte die erinnern, Staffelfolge 9 Was ist Fülle für Dich? Eine Frage, die mir letzte Woche im Freutags-Call von Diana Osterhage gestellt wurde. Drei Fragen. Drei Antworten. Und am Ende sogar eine vierte Frage, die während eines Spaziergangs entstanden ist. In dieser Folge spreche ich darüber, ✨ warum Fülle für mich Alchemie ist ✨ warum Gesundheit, Schlaf und Zeit...

51 – Diagnose Brustkrebs – Entscheidungen unter Druck. Und warum sie selten Deine sind. Staffel 6 - Staffelfolge 3 Nach der Ohnmacht. Nach der Informationsflut. Kommt oft die nächste Phase: Entscheidungen. Arzttermine. Therapiepläne. Empfehlungen. Aufklärungsbögen. Und plötzlich sollst Du Entscheidungen für Dein Lebentreffen. Schnell. Sofort. Ohne zu wissen, ob Du überhaupt schon wieder klar denke...

50 – Meditation am See Staffel 5 · Folge 5 Zwischen Himmel und Erde. Getragen vom Wasser. Getragen von Dir selbst. In dieser neuen Meditationsfolge nehme ich Dich mit aufeine Unterwasserreise in einen kristallklaren türkisgrün-türkisblauen See. Eine Meditation über: Ruhe. Wahrheit. Heilung. Rückverbindung. Selbstliebe. Und das Wiederhören Deiner inneren Stimme. Du tauchst ein in die Schwerelosigke...

49 – Geburtstagsfolge 1 Jahr „Im Hier und Jetzt. In Deinem Herzraum. Echt und Ganz bei Dir.“ 1 Jahr Podcast. 52 Wochen. 52 veröffentlichte Folgen und Sonderfolgen, die keine Titelnummer / Podcasftfolgennummer haben. Unzählige Gedanken, Gefühle, Gespräche und gemeinsame Momente. Ca. 1040 Minuten. 17 Stunden und 20 Minuten. 62400 Sekunden voller ehrlicher Worte, Meditationen, Körperreisen, Tabutheme...

48 – Du bist nicht müde. Du bist überreizt. Kennst Du das Gefühl, nur noch zu funktionieren? Dauermüdigkeit. Gedankenlärm. Innere Unruhe. Schlechter Schlaf. Reizbarkeit. Emotionale Erschöpfung. Und trotzdem machst Du weiter. Tag für Tag. In dieser Folge spreche ich über Dauerüberreizung, Nervensystemüberlastung und darüber, warumviele Menschen die Verbindung zu sich selbst verloren haben. Themen d...

47 – Diagnose Brustkrebs – Informationsflut. Und warum sie Dich von Dir entfernt. Staffel 6 , Folge 2 Nach der Diagnose beginnt die Suche. Du liest. Du hörst. Du vergleichst. Und plötzlich ist da nicht mehr Klarheit, sondern Chaos. Zu viele Stimmen. Zu viele Meinungen. Zu viele Wege. Und Deine eigene Stimme wird leise. Genau hier verlieren sich viele. Nicht, weil sie zu wenig wissen. Sondern weil...

46 – Frühlingsgrasgeflüstermeditation, Staffel 5 Meditationen - Staffelfolge 3 Wenn es draußen wieder wächst, beginnt auch in Dir etwas leise neu. Diese Meditation führt Dich raus aus dem Kopf und zurück in Deinen Körper. In die Weite. In die Ruhe. In das Spüren. Du gehst über eine blühende Frühlingswiese, atmest Dich durch Deinen Körper und verbindest Dich Schritt für Schritt wieder mit Dir. Mit...

45 – Du weißt es. Und tust es trotzdem. Staffel 3 - Worte die Erinnern - Staffelfolge 8 Es ist kein großes Drama. Kein lauter Moment. Es ist dieses leise Wissen in Dir, dass etwas nicht mehr passt. Und trotzdem gehst Du weiter. Sagst ja. Bleibst. Nicht, weil Du es nicht weißt. Sondern weil Du es nicht ernst nimmst. Diese Folge geht genau dahin. Zu dem Punkt, an dem Du spürst: Ich gehe gerade gegen...

44 – Verlorene Weiblichkeit. Wieder spüren lernen. Sonderfolge Was bedeutet Weiblichkeit wirklich? Und was passiert, wenn Du den Zugang zu ihr verlierst? In dieser Folge spreche ich mit Nadine Messerschmidt über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum ehrlich benannt wird. Wir sprechen darüber, wie Weiblichkeit bereits in der Jugend entsteht und geprägt wird. Wie sie im Laufe der Zeit durch gesel...

43 – Diagnose Brustkrebs. Und plötzlich funktionierst Du nur noch. Diagnose Brustkrebs. Und plötzlich bist Du nicht mehr Du. Du hörst zu. Du nickst. Du funktionierst. Aber innerlich: Nebel. Ohnmacht. Stillstand. Die Diagnose ist kein Moment. Sie ist ein Zustand. In dieser Folge spreche ich genau darüber. Warum dieses Funktionieren am Anfang normal ist. Warum Dir Klarheit in dieser Phase oft fehlt....

42 – Kirschbaumblütenmeditation, Staffel 5 Meditationen, Staffelfolge 3 Manchmal brauchst Du keinen nächsten Schritt. Keine Antwort. Keine Entscheidung. Manchmal brauchst Du nur einen Moment, in dem Dein Körper wieder zur Ruhe kommt. In dieser Meditation liegst oder sitzt Du unter einem blühenden Kirschbaum. Du spürst den Boden unter Dir. Die Wärme der Sonne. Den leichten Wind. Und mit jedem Atemz...

41 – Innere Stimme. Soziale Netzwerke. Überinformation . Staffel 4 – Klar Sein im Nebel – Staffelfolge 15 Wir leben in einer Zeit, in der jeder etwas zu sagen hat. Und alles klingt wichtig. Ernährung. Gesundheit. Mindset. Körper. Entscheidungen. Doch je mehr wir konsumieren, desto leiser wird oft das, was wirklich zählt: die eigene innere Stimme. In dieser Folge geht es nicht darum, dir noch mehr...

40 – Zwischen zwei Leben, Staffel 1 - Der Weg zurück zu mir, Staffelfolge 9 Es gibt Phasen imLeben, die keinen klaren Namen haben. Das alte Leben ist vorbei. Das neue hat noch keinen festen Boden. Du funktionierst. Du suchst. Du lernst ein neues System. Und dann kommt dieRealität: Hier zählen keine Soft Skills. Hier zählen Papier, Zertifikate und Beziehungen. Egal, was du vorher konntest. Egal, wa...

39 – Fasten Staffel 4 · Klarsein im Nebel · Staffelfolge 14 Fasten ist keinVerzicht. Und auch keine Strafe für den Körper. Fasten ist Regulation. Eine Pause für den Stoffwechsel. Eine Reinigung für den Körper. Und oft auch ein ehrliches Gespräch mit dir selbst. In dieser Folge spreche ich über meine eigenen Erfahrungen mit Fasten, über Vorbereitung, mentale Stärke, Begleitung oder Allein-Fasten un...

38 – Sauerstoff. Kraft. Körpervertrauen. Sauerstoff ist keine Nebensache. Staffel 2 – Gespräche mit dem Körper – Folge 8 In den letzten Wochen konnte ich nicht laufen. Ischias. Hüftbeuger. Zwangspause. Und plötzlich wurde mir wieder bewusst, was mir wirklich fehlt: Nicht Tempo. Nicht Strecke. Sondern Sauerstoff. Bewegung. Erdung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ausdauer nach Brustkrebs...

37 – Waldatmen, Staffel 5 - Körperreisen/Meditationen, Staffelfolge 2 Manchmal braucht es keine neuen Erkenntnisse. Keine Analyse. Kein „Du solltest“. Manchmal braucht es nur Atem. Diese Folge ist eine geführte Körperreise in den Wald. Frühlingsluft. Feuchter, lebendiger Boden unter nackten Füßen. Vogelstimmen. Und ein Atem, der wieder Raum bekommt. Kein Optimieren. Kein Funktionieren. Nur wahrneh...

36 – Auf Später ist kein VerlassStaffel 3 – Worte die erinnern – Folge 7 Der Tod eines 13-jährigen Mädchens bei einem Schlittenunfall hat mich tief erschüttert. Und wieder wurde mir klar: Auf Später ist kein Verlass. Wir verschieben Gespräche. Entschuldigungen. Versöhnung. Liebe. Als hätten wir unbegrenzt Zeit. In dieser Folge spreche ich über genau das. Über Krankheit. Über Verlust. Über eigene D...

35 – Valentinstag und andere Marketing- undIndustriefeiertage Staffel 4 – Klarsein im Nebel – Staffelfolge 13 Was passiert, wenn uns der Kalender sagt,wann wir lieben, erinnern oder fühlen sollen? In dieser Folge spreche ich über Valentinstagund andere Marketing- und Industriefeiertage. Über Tage, die Nähe versprechenund oft genau das Gegenteil auslösen. Es geht um Liebe ohne Termin. Um Wertschätz...

🎧 Mon premier morceau est là. Le texte est de ma plume. Avec l’aide de Suno, je l’ai transformé en chanson. À partir de maintenant, dans le format podcast « Im Hier und Jetzt. In Deinem Herzraum. Echt und ganz bei Dir. » , il y aura régulièrement des épisodes en forme de chansons . Dans ces titres, je mets en mots des situations actuelles et ma propre vie, pour me montrer avec plus de sincérité e...

🎧 Mein erster Song ist da. Der Text stammt aus meiner Feder. Mit Hilfe von Suno habe ich ihn als Song umgesetzt. Ab sofort wird es im Podcastformat „Im Hier und Jetzt. In Deinem Herzraum. Echt und ganz bei Dir.“ immer wieder Episoden in Songform geben. In diesen Liedern verarbeite ich aktuelle Situationen und mein eigenes Leben, um mich ehrlicher zu zeigen und dich zu ermutigen, an deinen Themen...

34 - Gemeinsam, zweisam, einsam Staffel 3 – Worte die erinnern – Staffelfolge 6 – Gesamtfolge 34 Man kann gemeinsam sein und sich einsam fühlen. Man kann zweisam sein und innerlich allein. Und man kann alleinsein ohne einsam zu sein. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen. Auf Nähe. Auf Gewohnheit. Auf das, was wir aushalten, statt zu fühlen. Gemeinsam, zweisam, einsam ist kein Worts...

Folge 33 - Qi Gong Körperreise Diese Folge ist eine Einladung. Nicht zum Tun. Sondern zum Spüren. Eine geführte Qi-Gong-Körperreise, getragen von sanften Schwingungen, Atem und innerer Bewegung. Vom Boden der Füße bis zum Scheitel. Verbunden mit Erde und Himmel. Regulierend, klärend, stärkend. Diese Reise ist wach, nicht einschläfernd. Sie eignet sich am Morgen, zwischendurch oder immer dann, wenn...