Анастасия

Я - женщина

Kids RU ↓ 84 episodes

Я Анастасия Калинина, мама 4-ых деток, c медицинским образованием и психолог. Регулярно прослушивая мои медитации, ты:▪️научишься радоваться даже мелочам, повышая качество своей жизни▪️перестанешь чувствовать вину за то, что выбираешь себя▪️сможешь понимать свои чувства и эмоции▪️увеличишь чувствительность в своем теле▪️научишься технике восполнения ресурса, выдерживая эмоции детейМой телеграмм канал https://t.me/anastasia_magma~~~Поблагодарить меня за мой труд ты можешь здесь https://t.me/tribute/app?startapp=deLm

Author

Анастасия

Episodes

ПОЧЕМУ МЫ НАЧИНАЕМ МЕДИТАЦИЮ С БОДИСКАНА? 28.05.2025 2:17

- Разве он не является выдуманной концепцией? - Для чего нужен бодискан(сканирование тела)?

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ДВИГАТЬСЯ В МЕДИТАЦИИ? 28.05.2025 3:11

1. С каждым движением снижается качество и глубина практики. 2. Постоянное устранение дискомфорта приводит к неудовлетворению, в том числе и в жизни. 3. Про фокус внимания, на чем мы концентрируемся, на том, что не нравится или на радости?

КАК ПОВЫСИТЬ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ? 28.05.2025 4:41

- Какими бывают внешние допинги? - Чем они опасны?

ПОЧЕМУ МЫ КОНЦЕНТРИРУЕМСЯ ИМЕННО НА ДЫХАНИИ? 28.05.2025 3:21

Все ощущения и события, мысли, эмоции имеют свойство уходить и меняться. А дыхание присутствует с нами всегда. Сердцебиение тоже, но в него не вмешаться. Через наблюдение за дыханием мы можем научиться доверять миру и принимать его таким, какой он есть.

2 ВИДА МЕДИТАЦИЙ 28.05.2025 2:41

Концептуальная и медитация осознанности. ✨ Концептуальная - фокусировка на внешнем, вызывание образов, картинок, ощущений. Уводит от настоящего момента в прошлое или в будущее. В моменте она дарует эмоции и вдохновение. ✨ Медитация осознанности - дает возможность перепрошить мозг на восприятие позитивных моментов в жизни. Учить жить и чувствовать момент здесь и сейчас. В настоящем времени. Долга...

Дополнение к дыханию. 28.05.2025 1:53

Мы можем вызывать у себя определенные состояния, с помощью дыхания. Нужно расслабиться? Глубокие медленные вдохи и выдохи. Нужна активная энергия? Быстрые поверхностные вдохи и выдохи

КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ? 28.05.2025 5:36

✨ Каким должно быть дыхание в медитации? ✨ Какие моменты возводят из состояния расслабления (мой собственный пример) ✨ Являемся ли мы телом?

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ И ДЛЯ ЧЕГО ОНА НУЖНА? 28.05.2025 3:50

Это не религия, это тренировка ума и трансформация сознания. Медитация помогает быть более сосредоточенным, внимательным и расслабленным. А главное, в практике мы учимся управлять эмоциями, что в обыденной жизни дает нам власть нас своим умом. Благодарю 🙏🏼🕊️

Медитация на укрепление связи с телом 21.05.2025 10:51

Учимся мы этому в детстве: ⏺️Когда наши слезы пресекают, запугивая и подавляя, говоря, что сейчас кто-то заберет, хорошие дети не плачут, не плачь-ты же сильный и тд. ⏺️Когда нас вроде хотят поддержать, но не теми словами: «не плачь, не переживай, это ерунда, это того не стоит, сейчас все пройдёт и тд» Оба этих варианта обесценивают чувства и учат не обращать на них внимание. А когда мы вырастаем,...