Hyperventilatiecoach | Uitleg en tips over acute & chronische hyperventilatie paniek stressklachten

Merk je dat je met warm weer meer last krijgt van duizeligheid, hartkloppingen, benauwdheid, vermoeidheid, onrust of paniek? Dan ben je niet de enige. Veel mensen merken dat hun klachten sterker lijken te worden tijdens warme dagen. In deze video leg ik uit waarom dat gebeurt, waarom warmte soms zoveel spanning kan geven en wat je kunt doen om hier beter mee om te gaan. Onderwerpen in deze video:✔...

Waarom moet ik steeds geeuwen en naar adem happen? | Hyperventilatie, stress en benauwd gevoel uitgelegd Moet jij steeds geeuwen, diep zuchten of naar adem happen? Heb je het gevoel dat je niet diep genoeg kunt inademen, alsof er een band om je keel zit of druk op je borst? Dan kan dat veel onzekerheid geven. In deze aflevering van Jouw vraag over hyperventilatie beantwoord ik een vraag uit mijn F...

Veel mensen denken dat ontspanning betekent dat je moetstilzitten of niks moet doen. Maar dat is precies waarom je je vaak nógslechter voelt zodra je op de bank ploft. Rusten en ontspannen zijn twee totaalverschillende dingen. Rusten is: zitten, liggen, scrollen, Netflix, pauzehouden. Maar je lichaam kan in die momenten nog steeds volledig gespannen staan. Ontspanning is iets anders. Je kunt ontsp...

Klachten tijdens ontspanning & niet kunnen genieten Krijg jij juist klachten op de momenten waarop je je goedvoelt? Op de bank, in het weekend, op vakantie, na werk of tijdens iets leuks? Dat voelt ontzettend frustrerend, maar het is veel logischer dan je denkt. Je hoofd staat misschien al in de ontspanning, maar jelichaam niet. Spierspanning, alertheid en opgebouwde onrust zakken niet weg oph...

Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorendeklachten. Denk aan angsten, paniekaanvallen, ademhalingsproblemen, burn-out, ofvage lichamelijke klachten. Wat kun je verwachten? Ik leg je uit wat de oorzaak is van je klachten en hoe hyperventilati...

De supermarkt en dat plotselinge benauwdheidsgevoel Veel mensen schrikken ervan: je staat gewoon in de rij bij de supermarkt en ineens voel je benauwdheid, druk op je borst of het idee dat je móet vluchten. En je begrijpt niet waarom, want je deed niks bijzonders. Toch komt dit enorm vaak voor bij een overprikkeld systeem en hyperventilatieklachten. In de supermarkt krijgt je brein veel prikkels t...

Waarom klachten ’s avonds op de bank ineens opkomen Herken je dat? Overdag red je je wel, maar zodra je ’s avonds op de bank zit, komt dat opgejaagde gevoel ineens terug. Duizelig, druk bij je borst, lichte paniek of een golf van onrust. Veel mensen schrikken hiervan, maar dit is juist één van de meest logische momenten waarop je lichaam aan de bel trekt. Overdag ben je voortdurend in beweging. Je...

Die drang om naar lucht te happen na praten Krijg jij na praten — in een vergadering, tijdens een gesprek of als je ineens stil bent — ook die drang om lucht te happen? Alsof je adem even blokkeert? Dit voelt heftig, maar het is geen teken dat je tekort hebt aan lucht. Het is een alarmsignaal van spanning in je lichaam. Tijdens praten span je ongemerkt veel spieren aan: je buik, je borst, je kaak...

Het rare gevoel langs de zijlijn Herken je dat? Je staat gewoon langs het voetbalveld van je kind en ineens voel je je licht, zweverig of alsof je elk moment kunt omvallen. Terwijl je helemaal niks bijzonders doet. Veel mensen schrikken daarvan, maar dit komt vaker voor dan je denkt. Bij dit soort alledaagse momenten span je ongemerkt héél veel spieren aan: je buik, je schouders, je middenrif, zel...

In gesprek met Severine van de Voorde over haar nieuwste boek: Stressvrij leven met ADHD We spreken over wat ADHD is, wat het niet is, stressgevoeligheid, hyperventilatie en natuurlijk nog veel meer. Welkom bij de podcast van Nicole Smit, déhyperventilatiecoach Deze podcast biedt gratis uitleg, tips en oefeningen voor iedereen die lastheeft van acute of chronische hyperventilatie en de bijbehorend...

Soms weken of maanden geen klachten. En dan ineens: ● Benauwd gevoel ● Druk op je borst ● Wazig hoofd ● Of een compleet andere klacht dan je gewend bent Zó frustrerend. Want je dacht dat het beter ging. Maar dit is precies hoe het werkt bij hyperventilatie en spanningsklachten: Ze komen niet in een rechte lijn . Ze zijn wisselend , golvend , en soms totaal onvoorspelbaar. Zonder dat je het verkeer...

Heb je tijdens het autorijden last van pijn in je borstbeen, schouders of middenrif? Of merk je dat je ademhaling hoog blijft zitten terwijl je je eigenlijk helemaal niet gespannen voelt? Dat is iets wat veel mensen ervaren. Niet omdat je rijangst hebt — maar omdat autorijden onbewust spanning oproept in je houding, ademhaling en middenrif. ● Je zit voorover, met weinig ruimte voor je adem ● Je sp...

Iedereen heeft het over een snelle hartslag bij spanning of hyperventilatie… Maar wat als die van jou juist traag wordt? Dat voelt gek. En vaak ook angstig. Want we zijn gewend dat stress je hartslag omhoogjaagt — niet omlaag. Toch komt een lage hartslag bij spanning vaker voor dan je denkt. ● Bij overprikkeling of paniek zonder uitlaatklep ● Als je lichaam in een soort ‘freeze’-stand gaat ● Of al...

Heb je na het sporten last van je ademhaling of voelt je borstkas gespannen of pijnlijk aan? Je bent niet de enige. Zeker bij hyperventilatie of spanningsklachten kan inspanning juist ná het sporten klachten geven: ● Pijnlijke borstspieren of druk op de borst ● Benauwdheid of moeite met doorademen ● Gevoel alsof je adem ‘hoog blijft hangen’ ● Of juist een plotseling gevoel van paniek of onrust Nie...

Merk je dat je in spannende situaties letterlijk naar voren leunt ? Alsof je klaarstaat om te reageren, iets op te lossen of alles in de gaten te houden? Dat is geen toeval. ● Je zenuwstelsel staat dan in de actiestand ● Je lijf wil ‘vooruit’ om controle te houden ● En je houding past zich daar automatisch op aan Je hoofd schuift naar voren, je borst zakt in, je schouders spannen op — en ongemerkt...

"Waarom voel ik spanning of pijn op mijn borst, terwijl ik vandaag geen stress heb gehad?" Dat is een vraag die ik heel vaak krijg. Want het voelt zó tegenstrijdig: je dag was rustig, je voelde je prima — en ineens is daar weer die beklemming, die druk, dat vage gevoel. Maar dit soort klachten komt vaak niet tijdens stress… Ze komen nadát je systeem al een tijd op spanning heeft gestaan....

Nieuwe baan, drukkere dagen… en ineens zijn je klachten terug. Wazig gevoel. Onrustige ademhaling. Spierspanning. Alsof je lijf je opnieuw in de steek laat. Maar dat doet het niet. Je lichaam zegt: “Dit is veel. Ik moet weer wennen.” ● Nieuwe situaties vragen meer van je zenuwstelsel ● Lang zitten en minder pauzes zorgen voor meer spierspanning ● Je ademhaling krijgt minder ruimte ● En je systeem...

Kun jij moeilijk stil blijven staan? Voel je je dan snel zweverig, ongemakkelijk of gespannen? En vermijd je kleine praatjes op straat omdat je dan zó in je lichaam schiet? Je bent niet de enige. Bij chronische hyperventilatie of een overprikkeld zenuwstelsel voelt stilstand niet als rust, maar als onveilig. ● Je voelt ineens alles in je lijf ● Je weet niet waar je je aandacht moet laten ● En je z...

Heb je last van wazig zicht, druk op je ogen of vermoeide ogen — en zegt de oogarts dat alles er ‘goed’ uitziet? Dan kan het goed zijn dat je klachten niet uit je ogen zelf komen, maar uit spierspanning in je gezicht, kaak, nek of schouders . Bij hyperventilatie, chronische stress of overbelasting gebeurt dit vaker dan je denkt. Veel mensen houden onbewust hun schouders opgetrokken, klemmen hun ka...

👉 “Op goede dagen doe ik te veel… en dan is het meteen weer mis.” Herken je dat? Je denkt dat het beter gaat, je pakt van alles op — en ineens is je ademhaling weer ontregeld. Gejaagd gevoel, gespannen lijf, kort lontje. Alles terug bij af? Nee. Je doet niks verkeerd. Maar als je lichaam lange tijd in stressstand heeft gestaan, moet je echt opnieuw leren doseren. Je belastbaarheid is lager dan je...

Last van een benauwd gevoel of oppervlakkige ademhaling? En draag je een beha die eigenlijk net iets te strak zit? Dan is deze aflevering voor jou. Veel vrouwen met hyperventilatie of stressklachten merken dat een strakke beha hun klachten verergert. Maar daar wordt zelden over gepraat. Toch is er een duidelijke reden voor: 🫁 Een strakke beha belemmert je middenrif – de belangrijkste spier bij je...

“Zal wel niks zijn” – zei nooit een hoofd met stress of hyperventilatie. Want zodra je een tinteling voelt, een druk op je borst, of een steek in je zij, gaat je hoofd aan en roept het: ❗ Wat als het een hartaanval is? ❗ Wat als ik flauwval? ❗ Wat als ik gek word of stop met ademen? Herkenbaar? In deze aflevering leg ik je uit waarom je hoofd altijd het ergste scenario kiest – en waarom dat nik...

Je voelt iets raars in je lichaam. Een steek, een tinteling, een druk op je borst. Je probeert jezelf gerust te stellen: “Het is vast niks.” “Ik ben gewoon gespannen.” “Ik heb dit al vaker gehad.” En heel even helpt dat. Tot je weer iets voelt. En het hele riedeltje begint opnieuw. De geruststelling glijdt van je af, maar de angstige gedachten blijven hangen. ➡️ In deze aflevering leg ik uit waaro...

Wat is transformational cupping en wat kan het betekenen bij hyperventilatie? In deze aflevering ga ik in gesprek met Marianne over transformational cupping : een bijzondere methode die bindweefsel, lymfesysteem en energiebanen ondersteunt. Maar wat is het precies? Hoe werkt het? En vooral: wat kan het betekenen voor mensen met stressklachten, spanningen en hyperventilatie? Marianne deelt haar ken...

Heb jij het gevoel dat je constant bezig bent met jeklachten? Alsof je lichaam de hele dag door ‘gescand’ wordt? En hoe meer je erop let, hoe erger het lijkt te worden? Jebent niet gek – en je bent zeker niet de enige.   In deze video leg ik je uit waarom je hersenen zich zovastbijten in die sensaties zoals een benauwd gevoel, duizeligheid, druk op jeborst of steken in je hoofd. Waarom je steeds o...