HOLISTICO, el podcast

Una conversación con Darly Solís @darlysolis sobre las cosas a tomar en cuenta cuando te enfrentas a la decisión de hacer un cambio profesional y buscas una conexión diferente con eso a lo que te dedicas. Esa conexión con tu trabajo es piedra angular de tu bienestar por varias razones, siendo la principal la cantidad de horas que le dedicas a la semana (a pocas cosas en tu vida le dedicas ese tiem...

En este episodio tuve una conversación con Cata sobre cómo la actividad física puede ser la base para generar esa autodisciplina que nos va a apoyar en todas las áreas de vida que sean importantes para nosotros e irá formando nuestro carácter hacia los retos y las nuevas experiencias. Además, tocamos los siguientes temas: * ¿La pasión se tiene o se construye? * Definir un para qué que haga sentido...

Algo que me parece muy importante al momento de iniciar un nuevo comportamiento - y que a veces pasamos por alto - es construirnos una mentalidad adecuada. Definir un para qué. Escribir las razones por las que necesitas ese nuevo hábito en tu vida y las maneras en que tu vida será diferente al incorporarlo en tu rutina.

Lo mejor que puedes hacer por tu salud es construir prácticas que apoyen cada uno de los pilares del bienestar y que estas consideren tu individualidad como persona. Pero en ocasiones, podemos distorsionar estas prácticas queriéndolas llevar a niveles que realmente pueden terminar por ocasionarnos niveles de estrés y ansiedad innecesarios. En este episodio te comento una breve reflexión sobre esto...

Una conversación con Daniela Ochoa @danielaochoa - Nutrióloga Clínica - sobre la importancia y el impacto que puede tener en tu vida aprender a comer vs adherirme a dietas restrictivas. Algunos de los temas que tocamos fueron: * ¿Para qué es importante poner atención a lo que decido llevarme a la boca? * El mejor ingrediente a considerar para una buena alimentación es tu individualidad. * No solo...

En este episodio te comparto mi perspectiva sobre la importancia de abrazar el concepto de que el bienestar es integral y está formado por diferentes patas que sostienen la mesa, que es tu estado de salud. Así como nada relativo a nuestro cuerpo funciona de manera aislada, sino que todo está conectado a través de sistemas que dependen unos de otros para funcionar de manera adecuada; así también fu...

Hay mucha información alrededor de si esto de trazarnos metas y objetivos de vida es algo que funciona. Sobre todo estas resoluciones de principio de año, ya que si vemos las estadísticas, no son halagadoras, pues nos dicen que en un gran porcentaje, ya en febrero o marzo hemos soltados eso con lo que nos comprometimos. En mi opinión esto se debe a que muchas veces solo nos sentamos a escribir eso...

Hace unos años me hice la pregunta ¿PARA QUÉ BUSCAR SALUD Y BIENESTAR? Y aunque aún me encuentro trabajando en la respuesta, en estos últimos años he encontrado algunos para que’s que han cambiado mi perspectiva de la vida. Reconozco que la respuesta a esa pregunta es individual y cada uno de nosotros tendremos nuestra versión, pero en este nuevo episodio del podcast te comparto 3 de los para que’...

En este episodio comparto una perspectiva sobre lo interesante que puede ser el llevar una vida simple y los beneficios que puede traerte una filosofía de vida basada el minimalismo y en el principio de que muchas veces menos es más.

En este episodio tengo cromo invitada a Ambar Llerandi, mi esposa y mi compañera desde hace ya 25 años. Conversamos sobre lo que a nuestro parecer son las cosas que nos han ayudado a permanecer juntos todos estos años; que claro, no han estado libres de errores, fracasos y momentos muy difíciles para nosotros. Esta es una conversación sobre lo que Ambar y yo creemos son aspectos fundamentales para...

En este episodio te comparto algunas cosas que podemos hacer para empezar a impactar nuestra salud de manera positiva y que pueden resultarte más llevaderas que empezar a cambiar tu alimentación; lo cual requiere de un mayor compromiso y planificación.

Esta conversación con Jorge Risk @jorgerisk gira en torno a cómo podemos sostener debates que sean conversaciones de valor para ambas partes, sin importar que esa otra persona sea un amigo, tu pareja, un familiar o un desconocido. Algunos de los temas que tocamos fueron: * Cómo sostener un debate sin lastimar la relación. * Por qué es importante tener conversaciones desde el respeto, sobre todo cu...

¿Cómo cambiaría tu vida luego de recibir un diagnóstico? En esta conversación con Rose Mary @coachrosemarycruzm, ella nos cuenta cómo asumió su vida a partir de que fue diagnosticada con esclerosis múltiple. Y cómo a partir de una noticia que de entrada podemos evaluarla como negativa, empezaron a suceder cosas buenas e importantes en su vida; como la fundación @renacerrd y muchas experiencias per...

Movernos en los extremos pocas veces da resultado, y esto también aplica a nuestras prácticas de bienestar. En este episodio comento sobre esos inconvenientes que pueden surgir cuando nos obsesionamos con un estilo de vida saludable; cómo este comportamiento termina afectando nuestra salud y nuestras relaciones más cercanas.

¿Por qué seguimos pensando que al llegar a los 50 ó 60 años “de algo hay que sufrir”? Aquí te dejo una perspectiva de por qué pienso esto no es cierto.

En este episodio tengo una conversación con Arlina Suárez @spirit_rd @arlinasuarezp en la que tocamos los siguientes temas: * Cuando nos enfocamos en los resultados solamente, nuestras relaciones sufren. * Efectos de construir una conexión conmigo y porqué es importante. * La disciplina me brinda libertad.

¿Te cuesta llegar al final del día sintiendo que aún te queda gasolina en el tanque? En este episodio te comparto 6 prácticas que podrían ayudarte bastante. Cuando descubres cuáles de estas son prioridad para ti en este momento de tu vida y accionas sobre ellas, el cambio hacia un mejor estado se hace presente.

Una conversación con Alex Acra @maxlifedr sobre el rol y la importancia que tiene el pertenecer y crear comunidades que apoyen eso a lo que te dedicas y los objetivos e intereses que te mueven. Además conversamos sobre: * La experiencia de Alex creando subcomunidades, como por ejemplo los clubes de lectura temáticos de Maxlife. * Puntos a considerar para crear una comunidad efectiva. * Importancia...

En este episodio tengo una conversación con Ramón Liranzo @yopuedoinvertir en la que hablamos sobre aspectos fundamentales para alcanzar esa plenitud financiera que nos permite conectar nuestros valores a nuestra actividad productiva, y así vivir una vida que tenga sentido para nosotros. Algunos de los puntos que tocamos en la conversación son: * Importancia de definir que yo quiero en cada área i...

En este episodio toco el tema de la aceptación como práctica espiritual y como predecesor perfecto de todo proceso de crecimiento que decida abrazar en mi vida. No me refiero a una aceptación que es rendirse, resignarse o tirar la toalla, sino a una práctica consciente de encontrar un estado de paz independiente a las situaciones que ocurran a mi alrededor. Pensamos que esto solo lo logran esos mo...

En este episodio conversé con Hamid Yaryura @hamidyaryura @bodyignition quien acumula una experiencia de más de 15 años en el levantamiento de pesas y la industria del acondicionamiento físico. Es una conversación alrededor del impacto de la actividad física en nuestra vida y la vital importancia que tiene incluir movimientos de resistencia en cualquier programa de ejercicios, aunque practiques un...

En este episodio tengo una conversación con Juan Padilla.  Además de un amigo, Juancho es ingeniero industrial, padre, aventurero, un promotor de valores familiares y una persona que ha decidido conectar con el interior del ser. A principios del 2020 le tocó afrontar el reto más difícil que ha enfrentado en su vida y ha logrado salir adelante. Esta conversación se centra en cómo a partir de u...

En este episodio comparto 3 factores que causan que no podamos ser consistentes en la construcción de comportamientos que queremos integrar para apoyar nuestra salud y bienestar: 1. No considerar mi bioindividualidad como persona. 2. Caer en la trampa de la gratificación instantánea. 3. Querer hacerlo perfecto y no planificar las caídas. Cuando hablamos de construir hábitos que apoyen tu salud, la...

En este episodio toco el tema del sueño y de porqué es un pilar fundamental para nuestro bienestar. Comento como muchas veces lo subestimamos y es lo primero que sacrificamos cuando queremos extender nuestros días buscando productividad; y sin saberlo, afectamos una de las más importantes fuentes de energía que tenemos como seres humanos. No se trata solamente de dormir esas 7 u 8 horas, sino de g...

En muchas ocasiones nuestras creencias nos llevan a pensar que para construir salud y bienestar es necesario realizar una importante inversión económica. Si bien es cierto que siempre tendrás la opción de invertir en tu salud, sobre todo hoy día que hay en el mercado tantas opciones que pueden apoyarte en ese sentido, hay muchas cosas que puedes empezar a hacer y que solo requieren tiempo y compro...