HIRUN | هایران

چرا انسان، با وجود اینکه دوندهٔ سریعی نیست، می‌تواند ساعت‌ها بدود و حتی در شرایطی حیوانات سریع‌تر از خودش را از پا بیندازد؟ در این اپیزود، داستان واقعی کاروها لانگوانه، شکارچی سان در کویر کالاهاری را می‌شنویم و از این داستان می‌رسیم به یکی از شگفت‌انگیزترین توانایی‌های بدن انسان: دویدن استقامتی . از تعقیب یک کودو در گرمای کالاهاری تا تاندون آشیل، تعریق، عضلات سرینی و ویژگی‌هایی که به انسان برای دو...

یه روز ممکنه وقت داشته باشی، پول داشته باشی و کلی برنامه برای زندگی داشته باشی؛ اما چیزی که نمی‌تونی همون روز بخری، قدرت بدنه در اپیزود سوم فصل «بدن فراموش‌شده»، می‌ریم به ارتفاعات هیمالیا و سراغ شرپاها؛ مردمی که نسل‌هاست در یکی از سخت‌ترین محیط‌های زمین زندگی می‌کنن و بارهای سنگین رو در ارتفاع و هوای کم‌اکسیژن جابه‌جا می‌کنن. از پژوهش‌هایی می‌گیم که نشون دادن عضلات شرپاها چطور در استفاده از اکسیژ...

اپیزود دوم | چرا پیر می‌شویم؟ پیری فقط موهای سفید، چروک صورت یا عددی که هر سال به سنمون اضافه می‌شه نیست. بخش مهمی از پیری، جایی اتفاق می‌افته که نمی‌بینیم؛ داخل سلول‌ها، عضلات و سیستم‌های مختلف بدن. در این اپیزود از «بدن فراموش‌شده»، می‌ریم سراغ این سؤال که چرا پیر می‌شیم و چرا دو آدم هم‌سن می‌تونن از نظر توانایی جسمی، شرایط کاملاً متفاوتی داشته باشن. از کشف معروف لئونارد هیفلیک و تلومرها می‌رسیم...

بدن ما برای زندگی‌ای ساخته شده که تقریباً هیچ شباهتی به زندگی امروز نداره. در اپیزود اول «بدن فراموش‌شده» می‌ریم سراغ هادزاها؛ یکی از معدود جوامع شکارچی‌ـ‌گردآورنده باقی‌مونده در تانزانیا، تا ببینیم حرکت در زندگی انسان قبل از باشگاه، برنامه تمرینی و تجهیزات ورزشی چه شکلی بوده. از الگوهای پایه‌ای حرکت و تنوع حرکتی بدن می‌گیم، از تحقیقات هرمان پونتزر درباره مصرف انرژی هادزاها و از این سؤال مهم: آیا...

در این اپیزود،با خانم دکتر آریا متخصص اختلالات خواب، درباره اهمیت خواب در عملکرد ورزشکاران حرفه‌ای صحبت کردیم. تاثیر خواب بر ثبت رکوردها، مدیریت استرس در مسابقات، و حفظ سلامت ورزشکاران ملی از جمله موضوعات اصلی این گفت‌وگوست.  همچنین به مشکلات خواب در رشته‌هایی مثل کوهنوردی و وزنه‌برداری پرداختیم و درباره راهکارهایی برای بهبود کیفیت خواب و عملکرد بهتر صحبت کردیم. اگر ورزشکارید یا به عملکرد بهتر در...

تاحالا شده یک شب بد بخوابید و روز بعدش احساس کنید هیچ انرژی‌ای برای کار و تمرین ندارید؟ چرا خواب اینقدر روی عملکرد ما تاثیر داره؟! برای یک ورزشکار، چطور ممکنه کیفیت خواب روی رکوردها و حتی آسیب‌دیدگی‌هاش تأثیر بذاره؟ آیا بهبود خواب می‌تونه نتیجه‌ی تمرینات رو بهتر کنه؟! چرا بدن ما نیاز به خواب عمیق و پیوسته داره؟ اصلا چند ساعت خواب برای ما کافیه؟ در این اپیزود میخوایم بررسی کنیم که خواب و بی‌خوابی چ...

کجای کاری؟! در این اپیزود متوجه میشیم که اگه میخوایم در مسیر ورزشمون موفق باشیم و لذت بیشتری ببریم چه نکته‌هایی رو باید رعایت کنیم. با ما در این اپیزود همراه باشید. مهمان برنامه: کاوه مددی کارشناس علوم ورزشی, تنها مربی رسمی کراسفیت آمریکا در ایران, غربالگر حرکتی FMS / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کننده و مجری: جواد غلامی/ ضبط: استودیو جی‌مکس

شروع ورزش یک گام بزرگ برای بهبود سلامتی و سبک زندگیه اما این شروع باید چطوری باشه که هم موثر باشه و هم از بروز آسیب دیدگی جلوگیری کنه؟و هممچنین با مفهوم غربالگری حرکتی آشنا میشیم. با ما در این اپیزود همراه باشید. نسخه تصویری در یوتیوب در دسترس شماست. مهمان برنامه: کاوه مددی کارشناس علوم ورزشی, تنها مربی رسمی کراسفیت آمریکا در ایران, غربالگر حرکتی FMS / کاور آرت: شکیبا پیامنی/ موزیک: ماوید/ تهیه‌کن...

میگرنم دوباره اوت کرد، دوستم دیابت داره، فامیلمون سکته کرده، چند وقته کلا انرژی ندارم و مودم پایینه. دکتر خوب سراغ داری؟! دیگه تا کی باید دارو بخورم؟! در این اپیزود می‌خوایم بدونیم که آیا برای پیشگیری و درمان بیماری‌ها، راهی بجز دکتر رفتن و مصرف داروهای مختلف وجود داره یا نه! با ما در این اپیزود همراه باشید. مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مت...

من ورزش نمی‌کنم، اصلا فرصتشو ندارم اما هر روز تا محل کارم پیاده میرم و یا خرید‌های روزانه‌‌رو پیاده میرم انجام میدم و این این‌رو به حساب ورزش کردن میزارم. اصلا پیاده روی یه نوع ورزشه؟ آیا پیاده تاثیری داره؟ بی تحرکی چه تاثیراتی رو سلامتمون داره؟ با ما در این اپیزود همراه باشید. مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب در حوز...

وقتی جلو آینه ایستادی و به خودت نگاه می‌کنی، آیا از ظاهرت راضی هستی یا فکر می‌کنی به تغییر نیاز داری؟! . چاق شدم، پهلو درآوردم، وزنم رفته بالا، لباس‌هام دیگه سایزم نیستن، رنگ و روم پریده و … چطوری دیگه دغدغه‌ی این چیزارو نداشته باشیم. با ما در این اپیزود همراه باشید.  “ما آنچه هستیم که می‌خوریم!” مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲...

شاید برای شما هم پیش اومده، بعضی روزها بدون دلیل خاصی بی‌حال باشین، یا موقع ورزش کردن انرژی کافی نداشته باشین و یا حتی با داشتن خواب کافی، در طول روز باز هم خوابتون بیاد و یا فکرتون بیش از حد مشغول باشه و شب‌ها خواب راحتی نداشته باشین. شاید باورتون نشه اما “ما آنچه هستیم که می‌خوریم!” مهمان برنامه: دکتر امید صالحیان، دکتری تخصصی فیزیولوژی ورزشی، متخصص تغذیه ورزشی، مولف و مترجم بیش از ۲۰ عنوان کتاب...

در اپیزود قبل متوجه شدیم که یک سری عوامل روانشناختی و فاکتورهای ذهنی مثل انگیزه، هیجانات، باورها و ذهنیت ما تاثیر بسیار مهم و تعیین کننده‌ای در تمایل و خواست ما برای شروع، انجام، پایبندی و تداوم در ورزش کردن داره. در این اپیزود یاد می‌گیریم که چطور از این دانسته‌ها برای شروع و پایبندی به ورزش کردن استفاده کنیم. مهمان برنامه: خانم دکتر الهه هاشمی، روانشناس بالینی و روان‌ درمانگر/ کاور آرت: شکیبا پی...

اغلب ما میدونیم که ورزش کردن چه فوایدی برای سلامت بدن داره اما با این حال همه ی ما به یک اندازه انگیزه برای انجام دادنش نداریم. بعضی از ما کلی بهونه داریم برای شروع نکردن و بعضی از ما شروع می‌کنیم اما بعد از مدتی رها می‌کنیم و در نقطه ی مقابل افرادی رو میبینیم که بسیار مصمم و با اراده ورزششون رو ادامه میدن و تحت هر شرایطی ورزش می‌کنن و ورزش سبکی از زندگیشون شده. تو این اپیزود قراره بدونیم چه اتفاق...

من جواد غلامی هستم واین اپیزود معرفی پادکست هایرانه با من همراه باشید