hi.phie

Du kannst dir jeden Tag Disziplin einreden. Kannst dir Routinen bauen, Listen schreiben, dich durchboxen. Und dann kommt ein schlechter Tag und alles fällt zusammen. Das Warum ist der Unterschied zwischen “ich müsste eigentlich” und “ich will das”. Ohne Warum ziehst du dich an einer Motivation hoch, die irgendwann leer läuft. oder auch 'wer ein Warum hat, erträgt jedes Wie' In der neuen...

Wir vergleichen uns ständig. Mit der erfolgreichen Unternehmerin auf Instagram. Mit der entspannten Mama auf dem Spielplatz. Mit allen, die scheinbar schon da sind, wo wir hin wollen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir das tun und was wirklich dahintersteckt. Ü ber das Puzzleteile-Problem (wir rechnen uns Prozente dazu, die gar nicht da sind). Über den inneren Dialog, den wir ändern kö...

Letztens hat mir jemand geschrieben: “Sophie, machst du eigentlich auch Nervensystem-Arbeit?” Und ich dachte: Moment..warum fragt sie das jetzt? In dieser Folge spreche ich darüber, dass auch innere Arbeit Trends hat. Genau wie Lamas, Dackel und Glazed Donut Nails. Und dass das erstmal wunderschön ist. je mehr Menschen vom Nervensystem wissen, desto besser!  aber.. dass ich nicht möchte, dass du d...

Letztens saß ich am Schreibtisch und dachte: Moment, warum mach ich das eigentlich noch so wie früher im Job? tja: Muss ich nicht. Aber manchmal vergesse ich das. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Selbstvertrauen aufbaust, wenn dein Weg anders aussieht als bei anderen. Wenn du keine Blaupause hast. Wenn du’s auf deine Art machst und nicht weißt, ob’s klappt. Und ja, es geht auch um Buchh...

Wohin du schaust, dahin gehst du Letztens saß ich im Auto und hab auf mein Kind gewartet. Und plötzlich war ich mittendrin in diesem Gedankenkarussell. In dieser Folge erzähl ich dir von meinem Fahrlehrer, der damals etwas Wichtiges zu mir gesagt hat. Und was das mit deinem Leben zu tun hat. Mit den Sorgen. Mit dem, was du dir eigentlich wünschst, aber dir gar nicht mehr zu denken traust. Es geht...

Du denkst und denkst und denkst und kommst trotzdem nicht weiter? Willkommen in den Gedankenschleifen, die dich vom Leben abhalten. In dieser Folge erzähle ich dir von meinem Moment auf einem Parkplatz, einer Pro-Contra-Liste, die mich noch verwirrter gemacht hat :) , und der Erkenntnis, die alles verändert hat: Mein Körper wusste die Antwort schon längst. Wir sprechen darüber: Warum Gedankenschle...

Du weißt genau, was gut für dich wäre. Du willst es sogar. Und trotzdem machst du es nicht. Selbstsabotage ist nicht Faulheit. Auch keine Schwäche. Sie ist ein Signal.. ein Hinweis darauf, dass da etwas nicht zusammenpasst. Zwischen dem, wer du glaubst zu sein, und dem, was du eigentlich willst. Zwischen alten, unsichtbaren Regeln und deinen heutigen Zielen. In dieser Folge sprechen wir darüber, w...

Du kennst diesen Moment. Dein Partner schaut auf sein Handy. Dein Kind macht zum x-ten Mal dasselbe. Eine Kollegin sagt etwas und plötzlich bist du explodiert, erstarrst oder gehst einfach weg. Und hinterher sitzt du da und denkst: Warum hab ich das schon wieder gemacht? In dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, was in diesen Momenten wirklich passiert. Nicht nur auf der Oberfläche.. sondern a...

Kennst du dieses Gefühl, wenn du dir einfach nicht sicher bist ob du die richtige Entscheidung triffst, ob du auf dem richtigen Weg bist, ob das alles so passt wie es ist? Wir leben in einer Zeit, in der Unsicherheit zur Dauerstimmung geworden ist. Und unser Kopf reagiert darauf mit Grübeln, Kontrollieren, immer weiter Suchen. Nach der einen Antwort, die alles klar macht. In dieser Folge spreche i...

Ich bin gerade ein bisschen weird/komisch/peinlich.. Wie oft hast du diesen Satz schon gesagt oder gedacht, nur um deine Begeisterung sofort wieder einzubremsen? ☕️✨ Ich sitze hier mit meinem Kaffee und muss über etwas sprechen, das ich immer öfter beobachte: bei meinen Beratungen, in meinen Fotoshootings mit Paaren und bei mir selbst. Wir sind in einer Zeit gelandet, in der es sicherer scheint,...

Du scrollst. Du konsumierst. Du fühlst dich trotzdem leer. Kennst du das? Du verbringst Stunden auf Social Media, schaust Netflix, hörst Podcasts und fühlst dich am Ende des Tages irgendwie... nichts. Nicht erfüllt. Nicht lebendig. Einfach leer. In dieser Folge spreche ich darüber, warum das passiert und vor allem: wie du 2026 endlich wieder zu DIR zurückfindest. WORUM ES WIRKLICH GEHT: Wir haben...

Was würdest du deinem Vergangenheits-Ich sagen, wenn du ihr heute begegnen würdest? In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen ganz persönlichen Spaziergang zu einem Moment, der mir gezeigt hat: Veränderung passiert nicht auf einmal – sondern in vielen kleinen, oft stillen Schritten. Wir sprechen darüber: ✨ Warum wir oft unterschätzen, wie weit wir schon gekommen sind. ✨ Wie echte Veränderung...

Hast du manchmal das Gefühl, dass die Welt dich überholt? Dass alles schneller, lauter und hektischer wird – und du eigentlich nur noch Ruhe brauchst? Vielleicht fühlst du dich anders, weil du nicht in dieses Tempo passt. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du langsamer bist als der Rest. Vielleicht fragst du dich, ob es okay ist, nicht mitzuhalten. Und ich sage dir: Ja. 💡 Du bist nicht falsch, w...

✨ Hast du manchmal das Gefühl, dass du dich selbst zurückhältst? Vielleicht willst du mehr – mehr für dich, für dein Leben, für deine Zukunft. Aber irgendwas hält dich auf. 💭 „Bin ich wirklich bereit?“ 💭 „Was, wenn das nicht klappt?“ 💭 „Vielleicht sollte ich erstmal noch warten…“ Und dann vergeht ein Tag. Eine Woche. Ein Jahr. Aber weißt du was? Es wird niemals den perfekten Moment geben. Und...

Kennst du das Gefühl, dass du auf etwas wartest, ohne genau zu wissen, worauf? Den „richtigen Moment“. Mehr Mut. Mehr Klarheit. Ein Zeichen, dass du endlich losgehen sollst. Aber während du wartest, vergeht ein Tag. Dann eine Woche. Dann ein Jahr. Vielleicht sitzt du gerade im Wartezimmer des Lebens – diesem inneren Zustand, in dem wir eine Tür sehen, aber zögern, sie zu öffnen. Weil wir Angst hab...

Du würdest nie erwarten, dass du nach einer einzigen Runde Sit-ups ein Sixpack hast – aber wenn es um innere Arbeit geht, wünschen wir uns oft, dass eine Meditation oder ein Coaching unser ganzes Leben verändert. Die Wahrheit ist: Dein Mindset funktioniert genauso wie dein Körper. In dieser Folge erfährst du: 💡 Warum deine Gedanken wie deine Ernährung sind – und womit du deinen Kopf füttern sollt...

Ich bin alleine nach Bali geflogen – ohne Erwartungen, ohne einen perfekten Plan. Und genau das hat alles verändert. In dieser Folge teile ich mit dir: ✨ Warum dein Umfeld entscheidet, wie groß du denken kannst. ✨ Was passiert, wenn du die Kontrolle loslässt (ja, auch im Flieger!). ✨ Warum echte Magie dann entsteht, wenn du einfach neugierig bist. ✨ Wie du dir endlich die innere Erlaubnis gibs...

Kennst du diese Stimme, die dir sagt: „Das schaffst du eh nicht“ oder „Warum hast du das nicht besser gemacht?“ Dein innerer Kritiker ist oft laut – aber wusstest du, dass er eigentlich helfen will? In dieser Folge lernst du: •Warum dein innerer Kritiker existiert und wie er funktioniert. •Wie du ihn bändigst, ohne dich selbst zu blockieren. •Wie du stattdessen deinen inneren Cheerleader stärkst,...

Bist du wirklich der wichtigste Mensch in deinem Leben oder denkst du immer noch das wäre 'egoistisch'? Und stellst andere ständig vor dich selbst? In dieser Folge erfährst du: •Warum wir uns oft selbst vergessen und was das mit unserem Gehirn zu tun hat. •Wie du erkennst, dass du mehr Raum für dich selbst brauchst. •Warum es nicht egoistisch, sondern essenziell ist, dich selbst an die e...

Hörst du wirklich auf dich selbst? In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns betrifft: Warum verlieren wir so oft den Kontakt zu unserer inneren Stimme – und wie finden wir diese Stimme wieder? Du erfährst: •Warum unser Alltag uns vom Wesentlichen ablenkt. •Wie du deinen Kopf für die Dinge öffnest, die dir wirklich wichtig sind. •Welche kleinen, täglichen Rituale dir helfen...

Hast du dir jemals vorgestellt, wie du am Ende von 2025 auf dein Jahr zurückblickst? Was du alles erreicht hast, wie du dich fühlst, wer du geworden bist? Genau darum geht es in dieser Folge. Ich zeige dir, warum dein Zukunfts-Ich so viel näher ist, als du denkst – und warum du nicht alles auf einmal verändern musst, um Großes zu bewirken. Es sind die kleinen Schritte, die mutigen Entscheidungen u...

In dieser Folge sprechen wir über Schönheit.  Aber es bleibt nicht oberflächlich. Wir sehen uns an, was WIRKLICH schön macht und, dass Schönheit weit über Make-up und Modetrends hinaus geht. Gemeinsam entdecken wir, wie du dich innerlich stärkst, deinen Stil als Ausdruck deiner Energie nutzt und mit kleinen täglichen Ritualien dein strahlendstes Ich entdeckst.  Lass uns den Mythos Perfektion losla...

Fühlst du dich manchmal blockiert, wenn es darum geht, deine größten Ziele zu erreichen? Fragst du dich, warum sich manche Träume so weit weg oder „unnatürlich“ anfühlen? In dieser Episode erfährst du, warum unser Gehirn uns oft im Weg steht und wie du diese mentalen Barrieren lösen kannst. Ich teile mit dir, wie du deine Träume Schritt für Schritt in dein Leben holst, sodass sie sich irgendwann g...

In dieser Folge teile ich mit dir, warum ich selbst manchmal das Gefühl hatte, nie zur Ruhe zu kommen, und wie ich gelernt habe, aus diesem Hamsterrad auszusteigen.  Gerade in der Adventszeit, die oft hektisch und fordernd ist, möchte ich dir zeigen, wie du wieder mehr Leichtigkeit und Ruhe in dein Leben bringen kannst.  Mit ganz einfachen, liebevollen Impulsen lade ich dich ein, innezuhalten, dur...

Zum Adventskalender: https://www.checkout-ds24.com/product/577510 In dieser Folge sprechen wir über die Momente im Leben, die uns herausfordern, die sich schwer anfühlen und uns manchmal den Blick für das Licht am Ende des Tunnels nehmen. Doch genau in diesen Zeiten liegt eine Einladung: innezuhalten, Klarheit zu finden und neu bei dir selbst anzukommen. Ich teile mit dir kraftvolle Impulse und pr...