Higher Balance Podcast

Ich habe vor 3 Jahren eine Plattform gegründet, die "Men at Work" heißt. Wir sind mittlerweile fast 50 Mitglieder und treffen uns einmal im Monat und sprechen über uns und Themen die uns bewegen. Und daraus ist in den letzten Jahren sind wir einmal im Jahr auf eine Hütte gefahren und haben dort zusammen ein paar Tage verbracht. Und dieses Jahr haben wir das Ganze zum ersten Mal mit 15 Teilnehmern...

Wenn ich zurück denke- war das ganze Thema sich zu öffnen für mich gar nicht so leicht... Ich habe wirklich lange gebraucht um in mein Herz zu öffnen. Diese Ritterrüstung und die Mauern die darum herum aufgebaut und aufgeschichtet waren- abzulegen. Und es ist immer noch ein Prozess an dem ich arbeite. Früher war meine Angst immer: wehe Menschen bekommen meine Emotionen mit. Heute ist die Angst: wa...

Erinnerst du dich an diese große flache Steinschale aus Harry Potter, in der vergangene Erlebnisse und Erinnerungen einfach aus dem Kopf herausgesaugt werden können? So etwas bräuchte ich manchmal! Schwups, raus aus dem Kopf- und nur bei Bedarf abrufbar. Und nicht dann, wenn man Wichtigeres zu tun hat. Um 4:00 Früh schlafen zum Beispiel- wie der Rest der Welt. Meistens wird das Gedankenkaruss...

Meine Reise der Persönlichkeitsentwicklung begann vor 12 Jahren. Ich habe so ziemlich alles gesehen, was es da draußen am Markt gibt. von (Psycho)-Therapie, Tantra-Seminaren über Dunkeltherapie und Coachings- und Coaching-Seminaren a la Tony Robbins und Co.- bis hin zu Pflanzenmedizin im therapeutischen Kontext. Ich habe es alles ausprobiert. Ich bin sozusagen ein alter Hase was das Thema Selbstfi...

Perfektionismus ist nicht angeboren, sondern entwickelt sich meist schon in der Kindheit über individuelle Lernerfahrungen- oder Erlebnisse und die damit verbundene Sehnsucht nach Anerkennung. Ich weiß noch genau, wann das bei mir losging: Ich habe irgendjemand gesehen, der eine Sache so genau- und mit so viel Akribie gemacht hat, das ich mir dachte: so will ich auch sein. Und aus dieser Genauigke...

Vor einigen Wochen habe ich gemerkt, dass ich ständig und zu oft Emails, Linkedin und Instagram gecheckt habe. 🧠 Mein Hirn: ein Labrador-Welpe alleine zu Hause. Kissen zerbissen bis die Federn fliegen und Schubladen aufreißen und einmal alles im gesamten Haus verteilen. Dann der kalte Entzug. Kein Handy. Keine Emails für ein ganzes Wochenende. Nicht mal schnell noch auf Linkedin oder Instagram an...

Heute ein Interview mit Alan Herweg: Alan ist psychologischer Berater und Experte für mentale Gesundheit. Mit seinem Ansatz: Bewusstseinserweiterung ohne Rausch- und Mental Health ohne Räucherstäbchen ist ihm vor allem eine wissenschaftliche Herangehensweise im Bereich mentale Gesundheit sehr wichtig. Außerdem ist Alan Linkedin Top Voice 2022 im Bereich Achtsamkeit (und das absolut verdient!).&nbs...

In dieser Folge zeige ich dir die Wim Hof Atmung. Allerdings habe ich diese Übung etwas angepasst. Anleitung: 15 Atemzüge durch die Nase ein- 15 Atemzüge durch den Mund aus. Keine Atempause zwischen den Atemzügen. 30 Sekunden die Luft anhalten.  Idealer Zeitpunkt: wenn du müde oder unfokussiert bist. Uhrzeit: vorwiegend ab der ersten Tageshälfte- nicht vor dem schlafengehen.  Mache diese...

In dieser Folge zeige ich dir das kohärente Atmen. Anleitung: 5 Sekunden durch die Nase ein- 5 Sekunden durch die Nase aus. Keine Atempause. Idealer Zeitpunkt: zur Entspannung nach stressigen Aufgaben.  Uhrzeit: jederzeit; vorwiegend ab der zweiten Tageshälfte MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!

In dieser Übung zeige ich dir die Box-Atmung. Anleitung: 4 Sekunden durch die Nase ein- 4 Sekunden den Atem anhalten- 4 Sekunden durch die Nase aus. 4 Sekunden anhalten.  Idealer Zeitpunkt: VOR schwierigen Aufgaben, mehr Fokus im Alltag. Uhrzeit: jederzeit  MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!

Worum handelt es sich eigentlich beim Thema "Breathwork"? Vielleicht hast du ja bereits davon gehört- oder es womöglich auch schon ausprobiert. Ich möchte heute einen Einstieg in das Thema finden und die Brücke schlagen zwischen dem funktionalem Atem und transformativem Atem.  3 Atemübungen die dir helfen dich und dadurch deinen Alltag zu optimieren.  Kurzer Disclaimer: solltest du Schwi...

In der heutigen Folge geht es um das Thema Licht- und was du gezielt gegen Müdigkeit machen kannst.  Und in der 3-teililgen Biohacking Reihe habe ich bisher noch kein einziges Supplement oder irgendein Gerät empfohlen- weil ich der Meinung bin, dass wir erst einmal die Basics machen und beherrschen sollten. Und ein weiteres Basisinstrument ist das Licht-als unendliche Quelle sozusagen. Und de...

Heute im Higher Balance Podcast: das Kältetraining! Und jetzt im Sommer ist tatsächlich genau der richtige Zeitpunkt- Ich habe damals auch im Sommer begonnen, um mich eben besser an die Kälte zu gewöhnen und auf den Winter vorzubereiten. Vor allem stärkt es die Abwehrkräfte für die Übergangszeit.  Vielleicht hast du ja schon einmal Begriffe gehört wie: kalt duschen, Abhärtung nach Kneipp, Kry...

Der Begriff „Biohacking“ wird in unterschiedlichsten Kontexten verwendet. Eine Definition, was Biohacking genau ist, gibt es nicht. Biohacking hat viele Facetten- und jeder Biohacker definiert Biohacking ein wenig anders. Biohacking ist in den USA bereits ein Megatrend und erfreut sich auch in Europa immer größerer Beliebtheit. Grundsätzlich kann jeder Mensch zum Biohacker- oder zur Biohackerin we...

Ich selber war früher immer super hart zu mir. Gerade wenn die Dinge nicht so laufen wie man sich das vorstellt. Und diese Härte zu sich selbst ist oft eine Kompensation oder Strategie die wir uns irgendwann einmal angeeignet haben. Jedenfalls ist mir klar geworden, dass ich nicht mehr so hart zu mir bin- vor allem gerade im letzten Jahr. Ich hatte einen Moment, bei dem ein Film vor meinem geistig...

Es gibt einen Platz und eine Zeit fürs kämpfen! -> Manchmal ist es wichtig sich durch Dinge hindurchzukämpfen. -> Manchmal heißt es: Arschbacken zusammen und Augen zu und dann durch. -> Manchmal ist es wichtig für sich einzustehen. -> Manchmal ist es wichtig sich durchzusetzen. Und du alleine entscheidest, wann und wo das angesagt ist! ABER: wenn du merkst, dass die Dinge schwer werden...

Diese Woche habe ich mich beobachtet, wie ich an einem Punkt war- an dem ich 1000 Dinge im Kopf hatte: -> ich muss noch dies machen- ich muss noch jenes machen.  Und hier noch den Email Newsletter, Online Kurs, Coachings, Posten... etc.  Und ich habe diese Woche total genossen- allerdings hatte ich das Gefühl: den Wald vor lauter Bäumen nicht zu sehen. Jetzt kann man wie Alice im Wund...

Du bist Leistungsträger oder High Performer? Also jemand der viele Bälle jongliert? Vielleicht hast du einen Job mit viel Verantwortung- vielleicht bist du selbstständig- oder spielst mit dem Gedanken damit- vielleicht bist du Vollzeit-Elternteil- ganz egal- ich habe heute 4 Mindfulness Hacks für viel beschäftigte Menschen. Wir schreiben das Jahr 2016 und ich bin gerade dabei mein ganzes Mindset z...

In dieser Folge möchte ich dir einen Impuls zum Thema Pause geben: Denn, vielleicht kennst du das ja von dir: seit ich denken kann, ist da so eine gewisse Rastlosigkeit in mir. Immer in Eile- auf zum nächsten Ding. Die nächste Beförderung, das bessere Auto, der nächste Urlaub, mehr Business, mehr Wachstum, mehr Reichweite... mehr, mehr, mehr... Immer mit der Frage im Hintergrund: Wie kann ich mehr...

Herzlich willkommen zum Higher Balance Podcast- dein Podcast für gute Vibes und mehr Balance- und heute mit der 1. Folge zum Thema: der Weg ist das Ziel. Da hat er schon recht, der liebe Konfuzius. Denn allzu oft sind wir gefangen im Laufrad des Erreichens. Ein besserer Job, die nächste Beförderung, mehr Clients, Skalieren, das nächste Ziel und das am Besten alles sofort! Nach dem Motto: "wenn ich...