Heureux au présent - Pascal Quionquion

En vous présentant mes 5 accélérateurs de bonheur, mon objectif est que vous en tiriez le meilleur pour franchir plusieurs paliers rapidement. Voici les 5 accélérateurs de bonheur : 1) Mesurer ses progrès : ne confondez pas progrès et succès. 2) Passer à l’action : je vous explique la différence en vœux et actes 3) Choisir sans pression : c’est un comble de choisir sous la contrainte. C’est l’oppo...

L’intérêt d’attendre sans rien attendre est, entre autres, la baisse de la frustration. Encore faut-il accepter de ne pas contrôler l’attente.  Quand on constate l'évolution dans notre façon d’offrir des cadeaux, notamment, pour la fin de l’année, elle est édifiante. Elle nous révèle combien nous avons été capables de bâtir des stratégies pour éviter de « se tromper », de décevoir, pour s’assurer...

«Comment vivre les critiques pendant les fêtes» avait besoin d’une suite. Je veux que vous viviez les fêtes en en profitant un max en faisant, en sorte qu'elles ne soient pas gâchées par la remarque «blessante» de l'un ou de l’autre. Dans ce podcast, je vous donne le maximum d’outils pour bien vivre les fêtes en beauté. Pourquoi ? Parce que, qu’il s'agisse de votre propre vie ou de personnes de vo...

Comment vivre les critiques pendant les fêtes se pose même si elles sont propices au bonheur. Elles sont aussi des occasions risquées. On y retrouvera des personnes que l'on a n’a pas vu depuis longtemps. On prendra du temps avec sa famille ou avec ses amis. Cette question est pleinement légitime puisque les fêtes sont aussi des opportunités pour rappeler des souvenirs, rigoler, se remémorer certa...

Je veux mieux recevoir la critique, mais ce n’est pas évident. Ce n'est pas forcément donné de faire un tri dans l'ensemble des critiques que nous recevons. Comme cela a été évoqué la semaine dernière, nous sommes donc bien souvent mal à l'aise face à la critique. D'ailleurs, j'ai bien pris soin de préciser que la critique était systématiquement contextuelle. Je vous ai d'ailleurs donné les élémen...

Aujourd'hui, je veux m'arrêter sur notre capacité à recevoir les critiques. Répondre ainsi à une demande : « je veux mieux recevoir les critiques ». Notez que je me sens vraiment concerné par cette difficulté à recevoir la critique. Cela a évolué dans le temps, puisque depuis plusieurs années, je les reçois bien mieux qu’avant. C'est sans doute le résultat d'un travail sur moi qui m'a permis de co...

Avec les bienfaits de l’art, je rencontre Isabelle Martinez. Il serait plus judicieux de parler de télé-rencontre dans la mesure où je n’ai pas rencontré Isabelle en vis-à-vis. Quand on tape le nom d'Isabelle Martinez, sur un moteur de recherche, on rencontre facilement des sourires, de grands sourires. On n'y perçoit de la sérénité et un rayonnement qui est sans doute en relation avec le fait qu'...

En voyant le titre « Pensez qui vous voulez être», vous pouvez avoir le sentiment que c'est bien trop difficile pour vous. C'est complètement faux. Le contenu de ce podcast vous montrera à quel point c'est tout à fait accessible pour vous. Vous avez tous les moyens à votre disposition, sans aller en chercher d'autres, qui sont particulièrement compliqués ou pour lesquelles on n'ait pas les moyens...

Avec «Pensez qui vous voulez être», nous continuons à avancer sur la construction de la personne que vous voulez être. Ce sera l’occasion de donner plus de force à votre progression dans le bonheur.  Dans ce podcast, je vous donne :  1) l’A, B, C hyper efficace pour installer et nourrir des pensées débouchant sur qui vous voulez être 2) Les raisons d’appliquer le mimétisme et les moyens de la fair...

Vous avez construit votre identité sans même vous en rendre compte en vous fondant sur vos croyances et vos pensées. Ces pensées ont été répétées tellement de fois qu’il vous a paru évident qu’elles avaient toutes leur fondement. Pourtant, ce n’est pas le cas. Bon nombre de vos pensées vous pourrissent la vie, et vous le savez. Vous en voyez les effets sans prendre complètement la mesure qu’elles...

Aujourd’hui, nous entrons dans le deuxième volet pour commencer à affirmer que vous êtes ce que vous pensez. Pour ce faire, le temps est venu de challenger ses pensées. Afin d’y arriver, je vous explique le pas-à-pas pour observer ses pensées et les challenger. Je vous explique : - Comment aller à sa propre rencontre comme à la rencontre du monde pour challenger ses pensées - Les 3 avantages à all...

Vous êtes ce que vous pensez. Après deux sujets sur ce que vous n'êtes pas, il était temps de vous dire ce que vous êtes.  Certaines personnes ont l'impression de faire corps avec leurs émotions. En effet, un naturel assez généralisé nous pousse à dire « je suis en colère » ou encore « je suis triste ». Or, nous avons appris que ce n'est pas comme ça que fonctionnent les choses. Si vous n'avez pas...

Essayer son coach ou son thérapeute est tout à fait normal. Alors, si vous n’êtes pas arrivé à trouver un coach ou un thérapeute à l'image de celui que vous vouliez, ne laissez pas le découragement poindre à l’horizon. Ecoutez ce podcast dans lequel j’aborde ce sujet par l’interview de Gaëlle. Je l’accompagne en coaching thérapie depuis plusieurs mois. Elle a vécu une évolution rapide dont elle té...

J'aborde la question de la confiance en soi avec, surtout, les raisons de la booster. Faire en sorte de la nourrir, qu'elle augmente, qu'elle s'installe, qu'elle prenne de l'envergure. A la question « Pourquoi booster sa confiance en soi », je réponds que c’est indispensable pour vivre heureux. C’est loin d’être une option.  Nous construisons la confiance à partir de la lecture faite sur la manièr...

J'affirme que vous n'êtes pas ce que vous faites. Ne croyez pas ceux qui vous diraient « dites-moi ce que vous faites et je vous dirai qui vous êtes ». Pour ma part, ça ne tient pas la route. Après avoir écouté ce podcast, vous pourrez sans doute vous dire "effectivement, je vais finalement me réconcilier avec moi-même". Vous pourrez le vivre parce que vous aurez les moyens de faire la distinction...

Aujourd'hui, apprenez comment avoir plus de volonté en quatre étapes accessibles et simples. En préambule des quatre étapes que je vais vous présenter pour avoir plus de volonté, je voudrais qu'il soit clair que : Plus on vit les quatre étapes décrites en psychologie (à savoir, la conception, la délibération, la décision, la réalisation, que je résume en projection, prise de décision et action), p...

Je sais que certains d'entre vous voient leur volonté en berne. Du coup, vous aspirez à avoir plus de volonté. Quelle qu’en soit la raison, si vous ressentez le besoin d'avoir plus de volonté, c'est le moment de vous recentrer. D'ailleurs, disons qu'il y a deux grands pans à la volonté : Les actions déterminées par des phénomènes extérieurs. On ne peut pas dire que ces derniers fassent partie de l...

Pour notre rendez-vous du jour, j’ai choisi d’aborder le sujet du bonheur. Je me suis dit qu'il serait intéressant de le faire avec un format différent. C'est la raison pour laquelle j'ai créé un événement interblogueurs. Pour cela, j'ai sollicité des personnes qui tiennent un blog pour leur demander s'ils étaient d'accord d'associer leur perception et expérience sur le bonheur en le faisant avec...

Je vous propose de prendre soin de soi, dans son assiette comme dans sa tête. Pour cela, voici l’interview de Jessica Mattar qui nous propose le bonheur grâce au régime Paléo. J'ai choisi de mettre à son écoute puisqu'elle tient un Blog qui s'appelle : Madame Paléo. Vous saurez tout sur le régime Paléo qui est plus qu'un régime, en fait.  Profitez de cette interview pour nourrir votre bonheur.  Bo...

Nous savons que la rentrée ne concerne pas que les écoliers. Bien que l'on ait quitté l'univers scolaire, on reste préoccupé chaque année. Vous qui me lisez, vous savez qu’il peut arriver à un adulte d’avoir perdu l'envie d'aller au travail quand vient la rentrée. Certaines questions se posent sur la baisse de motivation. Je dirais que c'est peut-être pertinent de se poser des questions comme nous...

Vous avez acquis la conviction que l’amour fait mal. Pourquoi ? Quelles sont les conséquences de cette croyance ? Je réponds à cette question pour vous inciter à entrer dans la liberté d’aimer et d’être aimé·e. ---------------- Suivez-moi sur : MON BLOG : https://www.heureuxaupresent.com/ FACEBOOK : https://www.facebook.com/heureuxaupresent INSTAGRAM : https://www.instagram.com/pascalquionquion/ S...

Vous passez par des galères en ce moment ? Vous entendez en vous un cri qui dit que vous n'avez plus envie de souffrir. Un cri qui mérite d'être entendu et compris. C’est d’autant plus l »élitisme que vos galères s’accumulent au point de générer le sentiment de pouvoir les enfiler comme on le fait pour des perles. Vous en avez peut-être ras-le-bol de passer de souffrance en souffrance donnant l’im...

Dans ce rendez-vous je focaliserai mon attention sur ce que vous faites, qu'il s'agisse de choses touchant au domaine professionnel, familial, personnel, conjugal ou amicale. Je prendrai le temps de vous expliquer pourquoi il est important d'arriver à faire les choses pour vous. Je le ferai en vous proposant un exercice et, surtout, vous donner les clés pour savoir comment commencer à vous y mettr...

Vous cherchez comment devenir meilleur·e parce que vous avez le sentiment d'être en-deçà de ce que vous aimeriez être. Dans ce rendez-vous, je vous accompagne dans la réflexion et, surtout, vers un positionnement à adopter pour répondre à votre quête. Vous y découvrirez : Ce que veut dire votre inspiration à devenir meilleur·e Ma méthode pour devenir « meilleur·e» Comment aborder l'expression « de...

Il vous arrive parfois d'avoir honte parce que vous ne savez que faire de certains ressentis. Dans « que faire de ses émotions négatives ? », Je vous conduit vers un regard nouveau sur vos émotions, différent de ce que vous avez pu imaginer avant ce rendez-vous. Nous arrêterons sur des aspects pratiques telles que : Que veux dire émotions négatives ? Serait-il préférable d'employer d'autres termes...