Mieke Kosters

Het geheim van slanke mensen - Mieke Kosters

Health NL ↓ 403 episodes

Elke dag chocola, 12 kilo eraf? Het kan! Mieke Kosters verkocht meer dan 350.000 boeken over afvallen zonder dieet en hielp tienduizenden vrouwen met haar trainingen kilo's te verliezen met chocola en wijn. Hoe? Door regie te pakken op je eetgedrag. Zelf bewust kiezen. je mag alles, je wilt het niet langer. Van al het lekkers, naar alléén het allerlekkerst!

Author

Mieke Kosters

Episodes

#126 Zo word je een master in regie pakken. Krijg die grip 01.05.2023 9:06

Ik heb laatst uit het boek Mastery van George Leanard, hele waardevolle inzichten gehaald, waarmee jij een master wordt in regie pakken. Dit is tevens de laatste dag van het 100-dagen programma: meld je aan via https://miekekosters.nl/100dagen

#125 Vorig jaar zat Hilda (-16 kilo) nog heel ongemakkelijk in een vliegtuigstoel, nu vliegt ze relaxed naar Australië 30.04.2023 22:39

Hilda is 16 kilo kwijt en eet veel lekkerder. Ze is zich bewust van wat ze in haar mond stopt én van alle smoesjes die ze zichzelf vertelt. Maar bovenal is ze vastberaden geworden: ze wordt slank! Luister naar haar inspirerende verhaal. Wil jij dit ook? Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen

#124 Judith (-7) werkt als gedragsdeskundige en zat aan de repen en shakes; "Nooit bedacht dat ik kon afvallen met gedragsverandering". 29.04.2023 15:25

Judith is gedragsdeskundige en zat altijd aan de repen en shakes. Nu niet meer! Ze is ruim 7 kilo afgevallen en deelt haar eyeopeners in deze podcast. Het 100dagen programma start weer op 1 mei (en is daarna niet langer beschikbaar). Ga naar https://miekekosters.nl/100dagen

#123 Randi (-7): Ik heb m'n perfectionisme in afvallen, het dieetdenken, eindelijk losgelaten. 28.04.2023 14:32

Randi weet dat dieetdenken haar grootste valkuil is, maar wat gaat ze er anders mee om! "Je hoeft het niet perfect te doen, als je het maar doet". Meld je nu aan voor het 100dagen programma (het start 1 mei, daarna is het niet langer beschikbaar). Ga naar: https://miekekosters.nl/100dagen

#122 Annet (-12): m’n gewicht beïnvloedde alles. Ik vertel mezelf nu een veel krachtiger verhaal. 27.04.2023 24:11

12 kilo afgevallen en vele malen vrolijker, zelfbewuster en krachtiger. Annet vertelt zichzelf een heel ander verhaal. Wil jij dat ook? Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen

#121 Als ik 300kcal aan chocola eet en dan mijn bakje kwark laat staan, val ik dan af? 26.04.2023 18:45

Kun je ook te weinig eten om af te vallen? En val ik echt af als ik chocola eet in plaats van kwark (met dezelfde calorische waarde)? Wat als je niet kan sporten? En ook: doe jij aan 1-op-1 coaching. En is er nog plek voor het 100dagen programma. Het antwoord op de laatste vraag: JA! Meld je aan op https://miekekosters.nl/100dagen

#120 Anke (-28): dit was mijn laatste poging, nu moest het lukken om een operatie te voorkomen 25.04.2023 24:32

Luister naar het ongelooflijk inspirerende verhaal van Anke. Inmiddels is ze heel veel kilo's afgevallen en ze vertelt er heel duidelijk en motiverend over. Wil jij ook afvallen? Meld je nog snel aan voor de gratis challenge: https://miekekosters.nl/lichtezomer

#119 Wat is dieetdenken, en hoe kom je ervan af? 24.04.2023 13:33

De eerste podcast tijdens de challenge. Meld je nog snel aan op https://miekekosters.nl/lichtezomer . Deze gaat over dieet-denken. Wat is het en hoe kom je er vanaf?

#118 Je lichaam accepteren, terwijl je jezelf volpropt... hmmm 22.04.2023 8:42

Verander je eetgedrag voorgoed: meld je aan voor de gratis 3-daagse challenge. Ga naar: https://miekekosters.nl/lichtezomer

#117 Van zwaar naar licht 21.04.2023 11:12

Meld jij je aan voor de gratis challenge: klik hier: https://miekekosters.nl/lichtezomer

#116 praten over afvallen en eet-gedragsverandering levert je wel degelijk wat op.... alleen géén resultaat 17.04.2023 6:23

Schrijf je nu in voor mijn gratis zomer challenge. Drie dagen gratis trainingen & podcasts waarmee jij jouw lichtste zomer ooit krijgt. Ga naar https://skinnyminds.nl/lichtezomer

#115 Schaam jij je voor je gewicht, voor je lichaam, voor je (mislukte) afslankpoging? Zonde van je energie 14.04.2023 7:54

Doe je mee aan de zomerchallenge? Jouw lichtste zomer ooit! In alle opzichten weg met de zwaarste. Ik organiseer vanaf 23 april een drie-daagse challenge met elke dag een gratis training én podcast. meld je aan op https://skinnyminds.nl/lichtezomer

#114 Maakt slank zijn gelukkig? Hoe belangrijk is de weegschaal in jouw proces? 12.04.2023 8:16

In deze aflevering leg ik uit dat veel afvallers alleen maar bezig zijn met de weegschaal. Met het eindresultaat in kilo's en dat dat zonde is. Alsof alles anders is als je een bepaald gewicht hebt bereikt. Dat is niet zo, maar als jij je richt op betekenisvol zijn, dan kom je er wel.

#113 Dit wordt een topdag. 100% succes in afvallen 09.04.2023 4:49

Met deze korte oefening wordt deze dag 100% een succes. Heb je je al aangemeld voor het event op 10 juni in Utrecht. Dat wordt sowieso een topdag. Gericht op 100% succes in afvalllen. Meld je aan via: https://skinnyminds.nl/succes

#112 Zo krijg jij een succes mindset? En val je 100% succesvol af 07.04.2023 12:39

Jouw succes wordt niet bepaald in je verleden. Je succes wordt ook niet bepaald in de toekomst: morgen, maandag, het juiste moment. Jouw succes wordt bepaald door wat je NU DOET. Eén ding dat je nu kunt doen: je aanmelden voor het 100% succes in afvallen EVENT OP 10 JUNI. Ga naar https://skinnyminds.nl/succes

#111 Heb jij nog te grote kleding in je kast? De kans op terugvallen is veel groter. Weg ermee! 05.04.2023 13:55

Ik had altijd verschillende stapels kleding in m'n kast. Kleine maatjes voor als het goed ging, een stapel grotere maten voor als de magische krachten m'n gewicht weer hadden doen oplopen. Ik geloof dat het ongelooflijk belangrijk is die te grote kleding NU weg te doen. Jij wordt nooit meer zwaarder! Maak je eigen succesverhaal, ben je succesverhaal. En schrijf je in voor het event op 10 j...

#110 Blijf je maar overeten? Blijf je maar eetdrang houden? Stop met dweilen met de kraan open, pak de echte issue aan 31.03.2023 17:34

Zie jij afvallen nog als iets negatiefs, streng zijn, afzien? Is het te moeilijk voor jou? Blijf je eetdrang houden? kijk een laag dieper. wat veroorzaakt die onrust? Je hebt een keuze: blijf je onder die grijze deken zitten eten? Of sta je op in het licht?

#109 Hoe lang duurde je vorige afslankpoging? Afvallen draait om consistentie. Doorgaan waar anderen stoppen. Dagelijkse actie 29.03.2023 13:13

Hoe lang duurde je vorige afslankpoging? Een week, een maand, misschien 2 a 3 maanden of zelfs een jaar? Afvallen draait om consistentie. Doorgaan waar anderen stoppen. Dagelijkse in actie komen. Je gedrag zo veranderen dat het leuk vindt. Zo leuk dat je het de rest van je leven op deze manier wil!

#108 Van altijd 'ja' zeggen tegen een traktatie, naar default 'nee' zeggen. Oké, tenzij het extreem lekker is... 24.03.2023 8:44

Een van de gewoontes die ik heb veranderd in de loop der jaren is mijn omgaan met traktaties. Van default JA, zeg ik nu default nee. Tenzij ik het echt heel erg graag wil. In deze podcast leg ik dit principe uit. Wedden dat dit jou vele kcal gaat schelen?

#107 Herken je die begerigheid die je kan voelen bij een ontbijtbuffet met allemaal lekkere dingen? Zo ga je daarmee om als je wilt afvallen 22.03.2023 10:01

Ik werkte vroeger voor Disneyland Paris, zat vaak in een hotel. Ik weet dat ik altijd een begerigheid ervaarde bij het ontbijtbuffet. Alles was lekker, lag er voor mij. Ik moest het er wel van nemen, want hoe vaak zat ik nu in een hotel.... Als je dit enigzins herkent? Luister snel want ik geef je een hele slimme techniek om voortaan met buffetten en etentjes om te gaan. Succes!

#106 Kilo op, kilo af. Gaat het even goed, word je gelijk weer makkelijker 17.03.2023 12:33

Tussen 2018 en 2022 zat ik lang in deze fase. Ik ging kilo af, kilo op. Niet echt motiverend, kan ik je vertellen. In deze podcast vertel ik wat je kan doen als je hier last van hebt. Als je niet echt doorzet met afvallen of niet onder een bepaald gewicht komt. Meld je daarnaast direct aan voor de gratis Kick-off training: https://skinnyminds.nl/kick-off

#105 de belangrijkste vraag als je nu aan het afvallen bent 15.03.2023 11:51

Of eigenlijk twee vragen: welke consequentie ben jij bereid te aanvaarden én wat blijf je doen ook als je géén kilo meer afvalt. In deze podcast leg ik uit waarom deze vragen zo belangrijk zijn. Hopelijk heb jij er ook wat aan! Verder: vergeet niet je aan te melden voor de Gratis Kick-off training volgende week dinsdag 21 maart. Van 21.00 tot zo'n 22.30. Ontdek mijn 5 doorbraken in afvallen zonder...

#104 Heb jij last van FOMF? De Fear Of Missing Food? In deze aflevering leg ik uit wat het is én hoe je het oplost 10.03.2023 11:01

Heb je moeite om keuzes te maken? Wil je niets lekkers missen van het buffet? Ben je geneigd altijd te delen? En vind je het heel moeilijk nee te zeggen als andere mensen wel genieten van een gebakje? Dan heb je last van FOMF. In deze podcast leg ik uit hoe je uit FOMF komt en gaat richting JOMF. Dat betekent dat afvallen gewoon leuk is! 

#103 Stap in de helikopter, zie wat jezelf doet en sta even stil bij wat je werkelijk wilt 08.03.2023 12:53

Ik heb twee weken full focus gewerkt aan mijn boek. Op de dag dat ik de copij wilde inleveren, stapte ik in de helikopter en overzag wat ik had geschreven. Het was nog niet wat ik wilde. En dus ben ik nu bezig met herschrijven. Maar soms als je er te veel inzit, als je in het proces maar doorgaat, zondar dat je in die helikopter stapt, overzie je niet meer wat je aan het doen bent en waar je heen...

#102 Help! Elke dag Kaiserschmarrn, kaasfondue, schnitzel met friet én wijn. Hoe overleef ik de wintersport, mét regie? 16.02.2023 12:21

De voorjaarsvakantie staat voor de deur en dat betekent skiën. Heerlijk buiten, de hele dag bewegen in de bergen..... Maar veel mensen komen, ondanks dat sporten, zwaarder thuis. Hoe ga je ermee om als je eigenlijk wilt afvallen, of in ieder geval niet wilt aankomen. In deze podcast, tips voor een slanke wintersport (en ja, de tips helpen ook voor andere vakanties). Enne... vergeet vooral niet te...