Herstellen van burnout

Mindfulness , waarschijnlijk heb je de term weleens voorbij horen komen. In deze aflevering vertel ik je kort en bondig wat het is én hoe jij het kan toepassen tijdens het herstellen van burnout. Bij stressklachten is het belangrijk om mindful te kunnen zijn. Het is een tool waarmee je in het hier en nu komt. Dit bewust zijn helpt je om uit je gedachten te zakken naar je gevoel . Vanuit daar kan j...

Daten tijdens je burnout. Is het nou verstandig om op een date te gaan wanneer je stressklachten hebt? Wat doet de spanning van een afspraakje? En wil je dan direct een relatie met die persoon of mag het gewoon een eenmalige gezellige date zijn? Er zitten zeker voor en nadelen aan. Ik leg het je uit in deze aflevering van de Herstellen van Burnout Podcast. Wil je je alvast opgeven voor de MASTERCL...

Compensatiestress, wat is het precies en hoe voorkom je dat je het teveel inzet? Ik leg het je uit in deze aflevering van de Herstellen van Burnout Podcast. Wil je je alvast opgeven voor de MASTERCLASS HERSTELLEN VAN BURNOUT van woensdag 26 april om 9.30 uur? Aanmelden kan via deze link:  Herstellen van Burnout Dankjewel voor het luisteren naar deze aflevering. Vergeet niet de podcast te volgen (e...

Regelmatig hoor ik de vraag: komt het ooit nog goed. Natuurlijk stel ik je graag gerust, ja uiteindelijk komt ALLES goed! Maar wellicht niet op de manier die jij nu voor ogen hebt. Want wat is 'goed'? Bedoel je dat het weer moet worden zoals het was? Dat hoop ik niet, want vaak mag er wat veranderen. In jouw omgeving of in jezelf. In deze aflevering ga ik er wat dieper op in.  Wil je je alvas...

Het onderwerp schuldgevoel kwam deze week veelvoudig voorbij in de online challenge. Dus ik dacht ik neem er een podcast aflevering over op met mijn (nieuwe) inzichten. Toen ik de aflevering aan het uploaden was zag ik dat aflevering #19 ook al gaat over omgaan met schuldgevoel!  Nou ja, soms moet je dingen vaker horen voordat het kwartje valt 😉 In deze aflevering vertel ik je wat schuldgevo...

Zelfliefde, zelf moest ik altijd een beetje overgeven als ik het woord hoorde haha! Maar oh wat is het belangrijk om te handelen en te leven vanuit zelfliefde. Ik heb voor mijn gevoel nog lang niet alles gezegd dat hierover te vertellen is. In deze aflevering heb ik toch een eerste poging gedaan om uit te leggen wat het voor mij betekent. Het concept zelfliefde zag er tijdens mijn overspanning hee...

Sporten is heel gezond, maar hoe gezond is het om te sporten tijdens je burnout? Deze vraag kreeg ik een tijd geleden en nu was de tijd om het hier eens over te hebben in de podcast. Sport kan je helpen met goed te herstellen. Maar te hard en te veel sporten kan ook je herstel in de weg staan. Je kunt jezelf niet uit je burnout hardlopen. Het gaat om de afwisseling tussen inspanning en herstel. Lu...

In deze aflevering behandel ik een vraag die ik kreeg via Instagram. Ze vroeg me meer te vertellen over een dagindeling bij burnout en de invloed van voeding hierop. Natuurlijk is hier HEEL veel over te vertellen, maar ik probeer het kort te houden. Ik vertel je meer over hoe eten je dagindeling positief kan beïnvloeden én hoe eten daarbij ook weer een positieve én negatieve invloed kan hebben op...

In deze aflevering behandel ik een vraag van een luisteraar. Hij is voor het eerst weer 2 uur terug op het werk geweest en merkte (ondanks dat het daar prima was) een druk op zijn borst op. En hij vroeg mij om dit te verklaren. Je kunt mijn antwoord horen tijdens deze aflevering en ik deel 3 manieren met je waarop je hiermee kunt omgaan.  Elke maand kan je instappen in de 'Herstellen van burn...

In deze aflevering vertel ik hoe je als naaste van iemand met burnout zo goed mogelijk kan ondersteunen.  Wat komt er aan bod: Wat is burnout, hoe manifesteren deze klachten zicht op het fysieke, emotionele, cognitieve en sociale gebied? Hoe ziet herstel eruit en op welke manier kan jij hier aan bijdragen? Wat moet je doen als iemand burnout is? Het zijn vaak de kleine dingen die kunnen helpe...

In deze eerste podcast van het nieuwe jaar vertel ik je waarom ik zoveel druk voelde om een nieuwe aflevering op te nemen. Waarschijnlijk herken je dat ook wel wanneer je weer aan re-integreren denkt. Je hebt het gevoel iets te moeten toevoegen, waartoe je wellicht helemaal nog niet in staat bent. In deze aflevering help ik je deze overtuiging wat te verzachten.  Ook vertel ik je alvast wat over h...

Ons brein kan niets met ontkenning. Zeg vooral NIET wat je NIET wilt. Waarom? En wat dan wel? Ik leg het je uit in deze aflevering van de herstellen van burnout podcast.  December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching.nl -- Dan...

Stel jij ook elk jaar goede voornemens en doelen voor jezelf? Laten we het dit jaar net even anders doen. In plaats van meer moeten en extra taken wil ik je helpen om vooral beter te gaan voelen. Hoe wil jij je aan het einde van 2023 voelen? In deze aflevering leg ik je uit hoe je dit kunt doen.  December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou...

In deze aflevering beantwoord ik een vraag over overprikkeling. Ik bespreek wat het precies is en hoe je ermee om kunt gaan.  December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching.nl -- Dankjewel voor het luisteren naar deze afleverin...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering heb ik het over een vermijdende copingstijl, pleasen en hierdoor niet zeggen wat jij echt wilt. Het belangrijkste wat ik je wil meegeven is dat je gaat oefenen met concrete taal. Want als je iedereen steeds tevreden wilt houden...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Je hebt vast wel eens gezegd of gedacht: rusten, daar heb ik nu geen tijd voor! We beleven onze dagen vaak als druk en vol, terwijl er weldegelijk ruimte en tijd is. Het is maar hoe je er naar kijkt. Ik deel in deze aflevering een ander perspectie...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering vertel ik hoe je om kunt gaan met piekergedachten die steeds terugkeren. Gedachten komen en gaan, maar soms heb je dezelfde gedachten die steeds weer terugkomen. Hoe zorg je ervoor dat deze gedachten stoppen en kan dat eigenlijk...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering vertel ik een manier waarop je meer de regie kunt nemen tijdens de feestdagen én waarom dat zo belangrijk is. Ga jij deze kerst kiezen voor wat JIJ wilt? Waar JIJ blij van wordt?  Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag die ik per mail ontving: Ik vind het vaak fijn om te kunnen zeggen dat ik bijna weer volledig werk, eindelijk na 2 jaar, maar het is voor collega's, vrienden en mijn partner erg lastig om te begri...

In deze aflevering vertel ik je welke podcasts ik zelf graag luister en waarom ze voor jou ook geschikt kunnen zijn.

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag: Wat wil mijn lichaam me zeggen? Als ik klachten heb, betekent dat dan altijd dat ik teveel heb gedaan of kan het ook wat anders zijn? Wil je erop reageren? Dat kan via DM of via info@evaacoaching...

Tijdens deze aflevering benoem ik een aantal open deuren. Soms ervaar je al lange tijd klachten en dan bedenk je niet eens meer dat je er iets mee kan doen. Je legt je erbij neer. Met deze aflevering wil ik je graag laten nadenken over welke klachten dat bij jou zijn en of je hier actief iets mee kan doen.

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de volgende vraag: Hoe heb je je als herstellende van burn-out te verhouden tot burn-outklachten die niet helemaal overgaan, of vaak terugkomen? (zoals oorsuizen, gespannen spieren, hoofdpijn, duizeligheid etc.) Me...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de vraag; wanneer is het goed om weer meer te gaan doen? In een vorige aflevering had ik al aangegeven dat het 'zin hebben' een goed signaal is. In deze aflevering nuanceer ik dit meer en geef ik je wat meer handva...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik de tweede vraag van een luisteraar; wanneer vertel je je werkgever dat je ergens anders wilt re-integreren. Ik leg je uit hoe het proces mentaal verloopt (want in het begin van je verzuim denk je er echt anders ove...