Herstellen van burnout

In deze aflevering beantwoord ik onderstaande vraag over lezen en brainfog. Hoi Evelien, ik had een vraag voor de live series:) Ik ben herstellende van burnout en ik heb veel moeite met lezen merk ik, vaak kan ik maar een halfuurtje een boek lezen en dan merk ik de brainfog/concentratieproblemen al. Ik vraag me dan ook af of het wel verstandig is om überhaupt te lezen op dit moment? Of dat het goe...

In deze aflevering leg ik je uit wat acceptatie precies is. Ik vind het zelf nogal passief klinken, alsof je 'niets' moet doen. Maar dat kan ons brein niet zo goed. In deze aflevering vertel ik je hoe ik het vanuit ACT (acceptance and commitment therapie) heb geleerd en geef ik je handvatten hoe je het kunt toepassen. Want acceptatie is zeker een actieve skill die je kunt leren . Verder ve...

Wat gaat deze burnout jou opleveren? Je gaat toch niet door al deze ervaringen heen, om straks weer op hetzelfde punt te staan? Voor dit weekend de overdenking: wat wil ik dat deze burnout mij brengt. Wat heb je te leren. Waarom is je lichaam op de rem gaan staan? Wat heb je altijd gedaan wat je nu niet meer dient? En yes! Ik kan hem eindelijk aankondigen, op 4 maart 2024 gaat er een nieuwe live e...

Geef jij vanuit overvloed of offer jij je op? Deze live talk gaat over mantelzorg. Waar mantelzorgers eerst vaak geven vanuit overvloed, komt er een moment dat voelt als opoffering. Uiteindelijk wordt je zelf ziek en raak je burnout. Toch zie ik dan nog veel mensen wel blijven mantelzorgen, omdat het voor hun gevoel niet anders kan. Een aantal overdenkingen om hiermee te dealen deel ik in deze liv...

In deze persoonlijke aflevering ga ik samen met manlief Vincent (ziekenhuisapotheker) in gesprek over mijn ADHD en medicatie. We leggen uit welke medicatie ik heb genomen en wat dit voor mij en ons als gezin heeft betekent. Vincent vertelt ook iets meer over de werking van methylfenidaat in het algemeen. En wat het doet in je lichaam, waardoor je inziet dat het niet altijd prettig is om in het beg...

Als je start met een taak, maar direct een adrenaline rush krijgt. Wat moet je doen doen? Is het een teken dat je nog niet voldoende energie hebt? Waar doe je goed aan? In deze aflevering behandel ik onderstaande vraag die ik via Instagram binnen kreeg. Wil je ook een vraag stellen. Stuur hem dan in via DM . Vraag: Hi Evelien! Ik ben ruim 9 maanden aan het herstellen van een burnout. Ik word einde...

Vandaag een video podcast, omdat ik niet om 9 uur live kan zijn op Instagram. Ik ben namelijk onderweg naar een live dag van Janneke Geurts (haar podcast is echt een aanrader!) En rijden en op mijn telefoon zitten is geen goede combi. In deze aflevering beantwoord ik onderstaande vraag: "Het heeft 3,5 mnd geduurd voor ik bij een bedrijfsarts terecht kon. Rijkelijk laat zeg maar. 1 keer ben ge...

Wil jij het of wil jij het willen? Ik kreeg gisteren een boek van een fantastische klant 😍 We hebben een mooi traject afgerond en als dank gaf ze me het boek 'Gun iedere kabouter zijn eigen muts'. Geschreven door Aaf Brandt Cortius En het eerste hoofdstuk was al mega herkenbaar! Deze overdenking deel ik graag met je op deze vrijdag. Een mooie vraag om het weekend mee in te gaan. Wil jij h...

Wat is nou precies die batterij die we moeten opladen? Wat zijn de componenten die hierbij meespelen? In deze live leg ik je uit wat nou eigenlijk die batterij is en hoe je deze kunt opladen. We bespreken meerdere activiteiten en oefeningen die je kunt doen om te herstellen en je batterij 'te fiksen'. Meer weten of de programma's die ik aanbied om je te helpen met herstellen van je bur...

Hoe verbeter je je zelfvertrouwen in je baan tijdens het laatste deel van je re-integratie? En hoe start je met een mogelijke nieuwe stap richting ander werk. Hoe weet je waar je goed aan doet? De vraag die ik vandaag behandel kwam van een dame die bijna 100% geïntegreerd is op haar werk. Maar nu slaat de onzekerheid toe. Ze twijfelt of ze het echt weer aan kan en ze twijfelt aan zichzelf. Mogelij...

Ik vermoed dat veel mensen die in een burnout terecht komen niet weten wat ze aan moeten met hun eigen emoties. Dat ze niet hebben geleerd om te luisteren naar wat emoties ze willen vertellen en überhaupt niet weten wat ze ermee moeten. Wanneer je in je jeugd ouders hebt die zelf niks met hun emoties kunnen en jou hierin niet 'zien' en begeleiden kan je volgens arts en schrijven Gabor Maté...

In deze aflevering praat ik je bij over neurodiversiteit en burnout klachten en het omgaan met goede voornemens. Even bijkletsen om het jaar fijn te starten. Ook vertel ik dat op 30 januari de 'Re-integratie Kit' beschikbaar is. Dit is een toolkit waarin je vindt wat je rechten en plichten zijn tijdens je re-integratie. Maar ook leer je hoe je gesprekken kunt voorbereiden met de bedrijfsar...

Hoe zorg je ervoor dat je omgeving ondersteunend is aan jouw herstel? Dit kan je lezen in het nieuwe ebook : 10 simpele manieren om je omgeving herstelproof te maken. In deze aflevering behandel ik manier 6 met je: Omring jezelf met goede reminders. Want je merkt vast op dat je brein in standje overleving, vooral gaat doen wat het ‘denkt’ dat verstandig is. Dat zijn vaak de ‘moetjes’ en het afwerk...

Wat IS jouw manier? Weet je dat door de gedachte die je over iets hebt (gebaseerd op eerdere gebeurtenissen)? Of is het de reactie van je lijf (emotie, gevoel, sensatie) op die gedachte of gebeurtenis in het nu? De feestdagen komen eraan. Voor je herstel extra belangrijk om te bedenken hoe jij graag deze dagen wilt doorbrengen. Ik wens je warmte, gezelligheid en rust toe. Maar wens jij jezelf dat...

Rouwen is verlies een plek geven in je leven. Verlies is breder dan het overlijden van iemand die je lief is. Het kan ook gaan om je werk, identiteit, toekomstbeeld of iets anders. In deze aflevering deel ik de inzichten die ik op deed tijdens een bijscholing over rouw en verlies in combinatie met burnout. Ik praat je graag bij! Op 8 december geef ik om 11 uur de masterclass Leading Conversations...

Wij mensen houden niet van pijn en ongemak. Logisch dus dat we dit willen vermijden. Zeker bij burnout klachten is het vervelend om de onrust en de vermoeidheid te voelen. Grote kans dat jij verschillende manieren hebt om dit niet te hoeven voelen. Je kunt jezelf afleiden met social media, met nog meer kennis opdoen over burnout, lekker eten of andere manieren. In deze aflevering vertel ik je over...

In deze aflevering heb ik het over MOMENTUM. Ben je bekend met dit principe? Het is dat gevoel dat je denkt, yes ik zit lekker in de flow en we gaan doooorrr! Terwijl je lichaam wellicht al 10 subtiele signalen heeft gegeven dat het wellicht slim is om het wat rustiger aan te doen of te gaan rusten. Dit wuiven we volledig weg met onze overtuigen van: wie a zegt moet b zeggen. Of herken je deze: wa...

In deze aflevering praat ik je bij over mijn 'moeilijke besluit' die ik de afgelopen week heb genomen. Het heeft een grote invloed op mijn praktijk en dagelijks werk. Aan de ene kan spannend, tegelijkertijd kijk ik er ook naar uit. Op dit moment zit ik nog in een overgangsfase, maar over een aantal maanden ga ik er de vruchten van plukken ✨ Ik ben heel benieuwd welk besluit jij mag maken,...

Een van de vragen die jij jezelf vast stelt is: ben ik wel goed bezig? Doe je de juiste dingen om te herstellen van je burnout? Wanneer je deze vraag hardop stelt, zal je allerlei verschillende antwoorden krijgen van de mensen om je een. Iedereen heeft wel een andere mening. Dus de enige die hier een goed antwoord op kan geven ben jijzelf! In deze aflevering vertel ik je meer over de worsteling di...

// In september start ik met een tof online groepsprogramma (pilot), wil hier meedoen of meer informatie? Check dan even deze link . // Wanneer je in loondienst werkt en burnout bent geraakt, dan heb je te maken een re-integratie traject. Waarin je jouw werkuren weer gaat opbouwen. In dit traject word je begeleid door bedrijfsarts of een praktijkondersteuner. Het kan ook een re-integratiespecialis...

Zit er een verband tussen fysieke klachten en je gedrag? Met andere woorden, als je stopt met bepaald gedrag (zoals teveel verantwoordlijkheden op je schouders nemen), zullen je schouderklachten dan ook afnemen? In deze aflevering vertel ik je welk verband ik hierin zie bij mijn klanten. Wil je je alvast opgeven voor de MASTERCLASS HERSTELLEN VAN BURNOUT van donderdag 13 juli om 10.00 uur? Aanmeld...

'Zou ik vertellen hoe ik me echt voel of vinden ze me dan een zeikerd'? Deze twijfel herken je ongetwijfeld. Zeker wanneer je een sociale activiteit hebt, waar je mensen spreekt die net wat verder van je af staan. Ga je dan eerlijk vertellen dat je aan het herstellen bent van een burnout? Is dat wel passend of dat direct zo'n moodkiller? Zien je ze dan als de 'zieke' en zullen...

In deze aflevering heb ik het over niet gevulde tijd. Ik las toevallig ergens het zinnetje 'niet ingevulde tijd is kliertijd'. Deze zin heb ik meerdere keren voorbij horen komen in de oudercursus over autisme. En ik geloof niet dat dit puur met autisme te maken heeft. Ik denk dat het komt door de combinatie: cognitieve problemen en regulatieproblemen. Hier loop je natuurlijk ook tegenaan t...

Als je wilt herstellen van je burnout klachten, dan ga je het niet redden met wat extra 'me-time'. Tijd voor jezelf is zeker belangrijk, maar vooral op een structurele manier. In deze aflevering vertel ik je wat ik versta onder zelfzorg en me-time. En dat zelfzorg echt niet altijd leuk en prettig voelt. Je moet juist bereid zijn om je ongemakkelijk te voelen, zodat je voor jezelf kunt zorg...

Bestaat er zoiets als restklachten na een burnout ? Of ben je dan nog niet goed genoeg hersteld? In de aflevering geef ik antwoord op een vraag van een luisteraar. Het kan zijn dat je na een lange tijd toch nog last hebt van energie dipjes, een slecht geheugen, moeite met concentratie of hoofdpijn. Is dit tijdelijk of zijn het symptomen die nooit meer weggaan ? In deze aflevering vertel ik je wat...