Herstellen van burnout

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! In deze aflevering beantwoord ik een vraag van een luisteraar; wanneer voel je dat je weer aan het werk kan? Ook bespreek ik hoe je thuis kan oefenen en jij je kan voorbereiden op een goede re-integratie.  Aankomende vrijdag 9 december vind h...

Jezelf vergelijken met de ander, we doen het allemaal! Maar het kan wel een negatief effect op je herstel hebben. Wat doet het dan met je en hoe verander je dit? Ik deel het met je in deze aflevering.  Heb je nog verzoekjes voor de podcast? Stuur gerust een voice memo (zie onderaan de tekst), dan komt je vraag in de uitzending! PS. Er zijn dit jaar nog 2 plekken vrij voor 1 op 1 coaching. Int...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Deze aflevering zou je wellicht spiritueel of zweverig kunnen noemen als jij je nog niet eerder bezig hebt gehouden met termen zoals het Ego en Bewustzijn. Het ego wil namelijk dat je altijd blijft denken. Het ego denkt dat daar de oplossing ligt,...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Deze aflevering gaat over de term burnout en waarom je niet wil zeggen dat je burnout bent. Want wat je aandacht geeft dat groeit. En eigenlijk houdt het je onbewust waar je bent. Hoe dat precies werkt in je brein vertel ik je in deze aflevering.&...

December is uitgeroepen tot podcastmaand! Elke werkdag staat er een podcast voor je klaar om jou de decembermaand zo ontspannen mogelijk door te helpen! Deze aflevering gaat over schuldgevoel en hoe je hiermee kan omgaan. Want schuldgevoel kan je herstel vertragen. In deze aflevering vertel ik je waarom jij je niet schuldig hoeft te voelen en hoe je anders naar de situatie kunt kijken door de leid...

In deze speciale aflevering interview ik Carolien Hamming over CSR Centrum en de CSR Methode. Carolien Hamming is de directeur van CSR Centrum, dat is het expertise centrum voor stress en veerkracht. Ik vraag haar wat het beste moment is om te starten met coaching. Wanneer je beter naar een coach of naar een psycholoog kunt gaan én ik vraag haar wat zij vindt van de uitspraak: "burnout bestaat nie...

Wat is nou het perfecte moment om te stoppen met je taak of activiteit wanneer je aan het herstellen bent van je burnout? Dit is een vraag waar ik veel klanten mee zie struggelen. Vaak zijn we kritisch op onszelf en mogen we niet voortijdig met iets stoppen. Wanneer jij wel op tijd rust neemt, dan kan je lijf juist gaan herstellen, toch voorkomt onze mind vaak dat we ook echt die pauze gaan nemen....

In deze aflevering doen we samen een ontspanningsoefening om vanuit het constant denken (en het angstige gevoel dat dit opwekt) weer via je zintuigen in het hier en nu te komen. Deze oefening kan je ook zelf doen wanneer je merkt dat je gedachten moeilijk kan loslaten.

In deze aflevering beantwoord ik een vraag die mij werd gesteld via Instagram. Namelijk: wat is het verschil tussen burnout klachten en burnout zijn, en zit er een opbouw in die klachten? In deze aflevering leg ik je uit hoe deze opbouw eruit ziet. Ook vertel ik je hoe je door coaching aan de slag kan gaan met herstellen en het alleen doen moeilijk is omdat je lichaam je het idee geeft dat je acti...

In deze aflevering vertel ik je meer over de positieve invloed van huisdieren op jouw stresslevels. Je kunt ze namelijk inzetten voor mindfulness en coregulatie. Wat dat precies is, leg ik je uit in deze aflevering.

Suiker is zeker tijdens je burnout een vorm van troost, comfortfood wordt het ook wel genoemd. Maar suiker heeft ook veel invloed op je stresssysteem. Het activeert je, maakt je alert en zorgt ervoor dat je weer in actie kan komen. Daarna krijg je een dip, waardoor je weer op zoek gaat naar wat lekkers. Je snapt dat dit je herstel niet zal bevorderen. In deze aflevering vertel ik je op welke manie...

Wat is een goede manier om te herstellen van stress? Hoe neem je goed rust? Wat is dan precies een goede pauze? In deze aflevering geef ik je uitleg over wat écht herstellen is. Je krijgt concrete tips die je kan toepassen om een goede pauze te nemen. Ik leg je het verschil uit tussen passieve en een actieve rust.  Wil je meer weten over herstellen van burnout of informatie over mijn coachtra...

Nog even dit afmaken.. Stoppen voelt vaak niet meer fijn als je een burnout hebt. Je gaat tijdens je rustmoment piekeren of voelt de onrust in je lijf. Dus ga je vermijden. De neemt de stemmen in je hoofd serieus (nog even doorgaan, je bent toch geen slappling?) In deze aflevering vertel ik je tegen welke hobbels je kunt aanlopen en hoe je deze kan tackelen. Want rust zal je helpen herstellen, ook...

In deze aflevering leer ik je Nee zeggen als een pro. Bij burnout en stress komt het vaak voor dat je JA zegt om een conflict te vermijden, waar je achteraf weer van baalt.. want je hebt helemaal geen energie om je afspraak na te komen. In deze aflevering geef ik je handige tips om beter te worden in 'nee' zeggen. Wil je het nog eens nalezen? Kijk dan op www evaacoaching.nl/blog of zoek via google...

Je kunt op 4 gebieden stress signalen herkennen, fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. In deze aflevering vertel ik je welke gedragsmatige stress signalen je kunt gaan herkennen wanneer al een lange tijd stress ervaart. Dit is interessant omdat je hierdoor meer begrip krijgt voor je lijf en de klachten die je ervaart. Hopelijk helpt het een stuk bij de acceptatie van je burnout, zodat het...

Je kunt op 4 gebieden stress signalen herkennen, fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. In deze aflevering vertel ik je welke cognitieve stress signalen je kunt gaan herkennen wanneer al een lange tijd stress ervaart. Dit is interessant omdat je hierdoor meer begrip krijgt voor je lijf en de klachten die je ervaart. Hopelijk helpt het een stuk bij de acceptatie van je burnout, zodat het he...

Je kunt op 4 gebieden stress signalen herkennen, fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. In deze aflevering vertel ik je welke emotionele stress signalen je kunt gaan herkennen wanneer al een lange tijd stress ervaart. Dit is interessant omdat je hierdoor meer begrip krijgt voor je lijf en de klachten die je ervaart. Hopelijk helpt het een stuk bij de acceptatie van je burnout, zodat het he...

Je kunt op 4 gebieden stress signalen herkennen, fysiek, emotioneel, cognitief en gedragsmatig. In deze aflevering vertel ik je welke lichamelijke stress signalen je kunt gaan herkennen wanneer al een lange tijd stress ervaart. Dit is interessant omdat je hierdoor meer begrip krijgt voor je lijf en de klachten die je ervaart. Hopelijk helpt het een stuk bij de acceptatie van je burnout, zodat het...

In deze aflevering bespreek ik een angst die veel mensen ervaren wanneer ze net thuis komen te zitten met een burnout. De sociale angst die ineens opspeelt, waar door je deur niet uit durft. Het gevoel van schaamte als je iemand tegenkomt. Wat zullen de buren er wel niet van denken? In deze podcast aflevering vertel ik je hoe mijn klanten hiermee omgaan en welke opties je hebt om de vicieuze cirke...

Een goede routine wordt nog wel eens onderschat wanneer we het hebben over herstellen van stressklachten. In deze aflevering vertel ik je waarom het zo belangrijk is voor je herstel en op welke manier jij zelf een passende routine kunt creëren.

In deze aflevering leg ik je deze stelling uit. Je hebt op dit moment rust nodig, maar daar is je omgeving nog niet op ingericht. Je hebt nog afspraken, er zijn verwachtingen en 'moetjes'. Ik vertel je welke mindset switch jij te maken hebt om dit te veranderen.

In deze aflevering vertel ik je alles over het eerste gesprek bij de bedrijfsarts. Wat moet je wel en niet doen. Ik deel de dingen die je moet weten om je gesprek goed te kunnen voorbereiden. Het werkblad kan je downloaden via https://evelienaarten.nl/eerste-gesprek-bij-de-bedrijfsarts/ Er is nu ook een Re-integratie kit, waarin je alle waardevolle informatie vind die je moet weten voor een onbezo...

Als je een burnout hebt krijg je vaak dit advies: pak je rust en ga leuke dingen doen. Maar hoe doe je dat als jij je onrustig voelt en je hoofd niet naar leuke dingen staat? Dit advies van de huisarts en bedrijfsarts is vaak lastig om op te volgen, maar wel heel belangrijk wil je goed herstellen. In deze podcast leg ik je uit waarom het zo moeilijk is èn geef ik je 3 manieren hoe het je wel gaat...