Herera: podkast o perimenopavzi in menopavzi

Joga nidra je vodena praksa globoke sprostitve, pri kateri telo počiva, um se umiri, zavest pa ostaja nežno budna. Prakso lahko izvajaš podnevi ali zvečer kot del umirjanja pred spanjem. Uležeš se na hrbet - podnevi na joga podlogo, zvečer v posteljo. Udobno se namestiš, roke položiš ob telo, nekoliko stran od trupa, in poskrbiš, da imaš na sebi udobna oblačila ter da je prostor, v katerem ležiš,...

Tina Košir je doktorica indijske filozofije, učiteljica joge, ki jo uči po avtorskem programu Pot navznoter in, kot zase rada pravi, celoživljenjska učenka. V tej epizodi boš lahko slišala: - kaj je joga in kako nam lahko v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze pomaga pri iskanju umiritve, - zakaj v tem življenjskem obdobju pomembno, da najdemo sidrišče, občutek domačnosti v telesu in...

Pika Zrim je 59 – letna samostojna podjetnica in modna vplivnica, mati dveh otrok, babica trem vnukom, žena in bodoča upokojenka. V tej epizodi boš lahko slišala: - kako je Pika v obdobje peri- in postmenopavze vstopila brez informacij, - zakaj je pomembno, da se mlade ženske o teh izkušnjah pogovarjamo in delimo zgodbe; - s kakšnimi simptomi se je srečala in kako jih upravlja danes; - kako nihanj...

Polona Kores Testen je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva. Pred dvema letoma se je priključila moževi zasebni ambulanti Estetika Testen v Mariboru, v kateri se posveča celostni obravnavi žensk v menopavzalnem prehodu in postmenopavzi. V tej epizodi boš lahko slišala: - kako upad estrogena in drugih hormonov vpliva na našo splonost v tem obdobju, - kakšna je razlika med sp...

Danes boste spoznale našo poslušalko, 29-letno Nino, ki so ji pri 27. letih starosti postavili diagnozo osteoporoze. V tej epizodi boš lahko slišala: - kdaj se je Nina srečala s prvimi zdravstvenimi težavami in kako je prišla do diagnoze; - kako se je lotila samoraziskovanja in iskanja pomoči zase; - zakaj je pomembno, da poznamo svoj menstrualni cikel; - kakšne spremembe je Nina vključila v svoje...

Ana Lasič je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva ter vodja koncesijske ginekološke ambulante Clinical na Brezovici pri Ljubljani. V tej epizodi boš lahko slišala: - Anino osebno zgodbo o soočanju s prezgodnjo menopavzo, - kaj je prezgodnja menopavza, - kakšna je razlika med naravno oziroma spontano in iatrogeno prezgodnjo menopavzo, ki nastopi kot posledica zdravljenja, ra...

Branko Ristić je trener funkcionalne vadbe, inštruktor za kettlebell šport, mojster za borilne veščine, igralec in akcijski koreograf ter moj osebni trener, s katerim sama na lastni koži zadnji dve leti raziskujem dobrobiti in vpliv vadbe za moč na ohranjanje mišične mase, kostne gostote, splošnega počutja ter vpliva na upravljanje stresa in kakovosti spanja. V tej epizodi boš lahko slišala: - kaj...

Petra Meglič je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva ter soustanoviteljica zasebne ginekološke ambulante Ginekologija Meglič, ki jo vodi skupaj z možem Leonom, specialistom ginekologije in porodništva. V tej epizodi boš lahko slišala: - kakšne so oblike pomoči in zdravljenja, ki so na voljo ženskam v Sloveniji, - kakšno zdravljenje se priporoča glede na življenjsko obdobje...

Dr. Nataša Tul Mandić je specialistka ginekologija in porodništva, izredna profesorica na ljubljanski Medicinski fakulteti, certificirana terapevtka medicinske hipnoze in ustanoviteljica društva Slojenčki. V tej epizodi boš lahko slišala, kako ti lahko medicinska hipnoza pomaga pri lajšanju peri/menopavznih simptomov. V epizodi lahko slišiš: - kaj je medicinska hipnoza in kako deluje, - kaj se med...

Katja Milićević je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva, inštruktorica za laserske posege in vodja zasebne ginekološke ambulante Medona v Trzinu pri Ljubljani. V tej epizodi boš lahko slišala: - kaj je lichen sclerosus in pri katerih bolnikih se običajno pojavi, - kako prepoznati simptome in zakaj so zgodnji simptomi pogosto spregledani, - zakaj pride do te bolezni in kako...

Herera skupnost praznuje svoj prvi rojstni dan!🎂 Ob svetovnem dnevu menopavze sem pred mikrofon povabila Žano , soustanoviteljico Herere, in Ano , ki skrbi za vsebine na naših družbenih omrežjih. V tej bonus epizodi govorimo o tem, kaj smo se v prvem letu naučile, katera spoznanja so nas najbolj presenetila in katere zgodbe so pustile največji vtis. Delimo tudi, kako se v Sloveniji spreminja pogl...

Primarij Uršula Reš Muravec je doktorica medicine, specialistka ginekologije in porodništva ter strokovna direktorica Zdravstvenega centra Dravlje v Ljubljani. V tej epizodi boš lahko slišala: - kaj je osteopenija in kaj osteoporoza, - kako se osteoporoza pri ženskah razvije in kakšno vlogo pri tem igra estrogen, - kdaj se začnejo nastavljati rizični dejavniki, ki vplivajo na njen razvoj v kasnejš...

Primarij Darija Mateja Strah je doktorica medicine ter specialistka ginekologije in porodništva, direktorica in strokovna vodja zasebnega Diagnostičnega centra Strah, ki je bil ustanovljen leta 2009 in prva, ki pri nas sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) ter prepletanje te diagnoze z obdobjem menopavzalnega prehoda in postmenopavze obravnava celostno. V tej epizodi boš lahko slišala: - razbijan...

Dr. Nataša Tul Mandić je specialistka ginekologija in porodništva, izredna profesorica na ljubljanski Medicinski fakulteti, certificirana terapevtka medicinske hipnoze in ustanoviteljica društva Slojenčki. V tej epizodi boš lahko slišala, kako se v ženskem življenju lahko prepletata nosečnost po 35. letu starosti in perimenopavza. V epizodi lahko slišiš: - kako se skozi leta in življenje spreminja...

Danes boste spoznale našo poslušalko, 37-letno Tino, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju perimenopavze, ki se je pri njej začela pri 31. letih starosti. V epizodi boste lahko slišale: - kako je Tina prve spremembe opazila kmalu po tem, ko je izvedela, da po naravni poti ne bo mogla imeti otrok; - kako se je soočila z informacijo, da zaradi prekomerne teže ne more zanositi; - kakšen vpliv...

Dr. Tina Bončina je zdravnica psihoterapevtka, predavateljica in avtorica dveh knjig – Izgorelost – si upate živeti drugače? in A je to vse, kar je? V tej epizodi boste lahko slišale, kako nespečnost vpliva na nas in katere tehnike nam lahko pomagajo, da bomo v tem obdobju dalj in bolj globoko spale. V epizodi boste med drugim lahko slišale: - zakaj se ženske v tem obdobju srečujemo z nespečnostjo...

Melita Stopar Zeme je magistra farmacije. Lekarna je pogosto prvo mesto, v katerem ženske iščemo pomoč za lajšanje perimenopavznih in menopavznih simptomov. Z gostjo v tej epizodi govoriva o vseh možnostih, ki so ženskam na voljo v Sloveniji – od zdravil na recept, zdravil brez recepta pa vse do prehranskih dodatkov. V epizodi boste med drugim lahko slišale: - oblike hormonskega nadomestnega zdrav...

Danes boste spoznale našo poslušalko, 40-letno operno pevko Vido, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju perimenopavze. V epizodi boste lahko slišale: - kako se je pri 34. letih prvič prepoznala spremembe, ki jih je najprej opazila pri svojem glasu; - kako se je podala na pot odkrivanja in iskanja odgovorov; - o pomenu odprte komunikcaijse med zdravnikom in pacientko; - o iskanju dodatne pod...

Tokratna epizoda je namenjena moškim v našem življenju. Voditeljsko vlogo je v tej epizodi prevzel priljubljeni televizijski in podkast voditelj David Urankar , ki je imel zelo enostavno, a pomembno nalogo: biti radoveden . V imenu vseh moških, ki se sprašujejo, kaj se pravzaprav dogaja z ženskami v tem življenjskem obdobju, je vprašal vse, kar ga je zanimalo. Na vprašanja odgovarja dr. Maruša Str...

Dr. Tina Bončina je zdravnica psihoterapevtka, predavateljica in avtorica dveh knjig – Izgorelost – si upate živeti drugače? in A je to vse, kar je? V tej epizodi boste lahko slišale, kako to obdobje vpliva na naše duševno zdravje in kako prepoznamo razlike med izgorelostjo, perimenopavzo, tesnobo in depresijo. V epizodi boste med drugim lahko slišale: - Tinino izkušnjo z menopavzalnim prehodom; -...

Danes boste spoznale našo poslušalko, 48-letno Jasmino, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju perimenopavze. V epizodi boste lahko slišale: - kako se je pri 40. letih prvič srečala s simptomov vročičnega obliva, ki ga je doživela na delovnem mestu; - kako živi s 27 različnimi simptomi perimenopavze, ki jih je naštela v zadnjih 8 letih; - zakaj so odnosi tako pomembni in kako ključna je iskr...

Gruša Zorn je stilistka hrane. Zadnja leta se veliko ukvarja z izobraževanjem o prehrani, ki ženske podpira v obdobju perimenopavze, menopavze in postmenopavze. V tem pogovoru govoriva o drznosti in eksperimentiranju v kuhinji. V epizodi boste lahko slišale: - Grušino osebno zgodbo; - kako s pomočjo prehrane poskrbiš, da te hrana v tem obdobju podpira; - kako prehrana vpliva na naše počutje; - kak...

Prof. dr. Eva Boštjančič je organizacijskapsihologinja in profesorica na oddelku za psihologijo ljubljanske Filozofske fakultete. V tem pogovoru govoriva o prilagajanju delovnih okolij zaposlenim in se osredotočava na to, kako lahko delodajalci ženskam v obdobju peri/menopavze pridejo bližje in z boljšim razumevanjem in sočutjem podprejo ženske. V epizodi boste lahko slišale: - Evino osebno zgodbo...

Dr. Maruša Strgulc je specialistka ginekologije in porodništva. Zadnja leta se pri svojem delu osredotoča na razumevanje menopavzalnega prehoda (perimenopavze) in menopavze. V četrtem delu iz niza pogovorov, ki smo jih posnele z dr. Strgulc govorimo o hormonski nadomestni terapiji (HNT) . V epizodi boste lahko slišale: - kratek zgodovinski pregled HNT in vpliv raziskave Women's' Health Ini...

Danes boste spoznale našo poslušalko Ireno, ki nam bo zaupala svojo zgodbo o doživljanju menopavzalnega perimenopavze in življenja v postmenopavznem obdobju. V epizodi boste lahko slišale: - kako je doživljala spremembe v 40. letih življenja, ko še ni poznala obdobja perimenopavze; - kako se je skozi obdobje spreminjal njen pogled nase in prioritete; - kakšne simptome je pri sebi opazovala; - kako...