Henkisesti Vahva Urheilija -podcast

Tässä jaksossa ääneen pääsee maratonin ja 10 000m juoksun Suomen ennätysten haltija Camilla Richardsson! Hänen kanssa puhumme millaista henkistä vahvuutta erityisesti kestävyyslajeissa tarvitaan, ja silloin kun ei ole ollut juniorihuippu, vaan hän on noussut lajinsa huipulle aikuisiällä määrätietoisella työllä. Tässä aikamerkinnät jaksosta ja mitä asioita käsiteltiin: 0:00:00 Tervetuloa Henkisesti...

Tässä jaksossa haastattelussa on moninkertainen painonnoston raskaan sarjan Suomen mestari, valmentaja ja painonnostointoilija Teemu Roininen, jonka kanssa teimme yhteistyötä syksystä 2017 aina urheilu-urani loppuun asti. Teemu oli tosi merkitsevässä roolissa, että ylipäänsä toivuin pitkästä loukkaantumiskierteestä tilanteessa, jossa itselläni ei paljon toivoa enää ollut. Arvostan häntä ihmisenä j...

Tässä vuoden viimeisessä podcast-jaksossa esittelen 5 kysymystä, joiden avulla reflektoit kulunutta vuotta ja mietit jo suuntaviivoja tulevaan. Reflektointi on yksi tärkeimpiä henkisen vahvistumisen työkaluja, sillä ilman sitä ei opi, ja ilman oppimista ei etene, eikä vahvistu. Tämän pohdinnan olen viimeiset kaksi vuotta tehnyt Henkisesti Vahva -kirjeissä, ja nyt päätin tehdä siitä myös podcast-ja...

Tässä jaksossa pääset kuulemaan syvällisiä mietteitä ja konkreettisia keinoja vahvistua henkisesti entiseltä ammattilaislentopalloilijalta, nykyiseltä mentaali- ja hengitysvalmentaja Saana Koljoselta ! Urheilu-uransa jälkeen Saana on omistautunut auttamaan urheilijoita sekä muita huippusuoritukseen tähtääviä ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa, elämään täyttä, autenttista elämää ilman henkisen tai f...

Tässä jaksossa pureudutaan syvällisesti urheilijan ja valmentajan suhteen tärkeyteen. Erityislaatuisen tästä tekee sen henkilökohtaisuus, sillä käymme minua 2009-2015 ja 2019-2020 valmentaneen Anssi Mäkisen kanssa ensikertaa julkista keskustelua valmennussuhteemme vaiheista. Aiheina luvassa mm. valmentajanvaihdos, haasteet ja kuinka tehdä se pettymysten aiheuttamat turhautumiset ja vaikeista asioi...

Fyysinen vahvuus, taidollinen ja tekninen osaaminen on yleensä itsestäänselviä asioita kun puhutaan huippusuorituksen edellytyksistä. Mutta mitä muuta se vaatii taustalleen? Tässä jaksossa puhun kolmesta ehkä yllättävästä asiasta, jotka jokaisen urheilijan kannattaa ottaa huomioon omaa huippua tavoitellessa 😊 Tähän jaksoon inspiraationa toimi Krista Pärmäkoskosken Instagram-postaus, joka alkaa nä...

Kun puhutaan suomalaisen jääkiekon ikoneista, niin Jenni Hiirikoski kuuluu automaattisesti heihin. Tämän upean urheilijan ura on täynnä isoja hetkiä, mutta mikä tekee Jennistä niin ainutlaatuisen pelaajan, joka pystyy pelaamaan huipputasolla vuodesta toiseen ja kapteenina johtamaan joukkuensa voittoihin? Jennin tarina on inspiroiva kuvaus periksiantamattomuudesta, johtajuudesta ja joukkueen yhtenä...

Suomen menestyneimmän naispainija Petra Ollin haastattelu tarjoaa ainutlaatuisen kurkistuksen Petran urheilu-uraan, hänen käsityksiinsä henkisestä vahvuudesta, elämisestä valtavien odotusten ja paineiden alla, epäonnistumisista, voitoista ja tasapainoilusta raastavan ammattiurheilun ja muun elämän välillä. Lisäksi Petra avaa näkemyksiään siitä, miten urheilu-uran opit ovat vaikuttaneet hänen elämä...

Henkisesti Vahva Urheilija -podcast is back!! 🤗 Tervetuloa toisen tuotantokauden avausjaksoon, ihanaa, kun olet täällä! Tässä jatkossa kuulet mm. mitä tässä välissä on oikein tapahtunut, sillä 1. ja 2. tuotantokaukauden väliin tulikin vuosi. Puhutaan mm. mikä iso ammattillinen haaste syksyllä vei voimia ja toisaalta mikä oli kevään suuri ponnistus ja ilonaihe, miten some ei kerro totuutta ja mite...

Sensaatiomaisen kolmiloikan EM-hopean uudella Suomen ennätyksellä hypännyt Kristiina Mäkelä kertoo tässä jaksossa missä roolissa henkinen vahvuus on hänen menestyksessään ja valottaa henkisen puolen treeniään ja matkaansa arvokisamitalistiksi!  Tässä kuusi syytä kuunnella jakso nyt! Opit mm.  Millaisia henkisen puolen treenejä Kristiina tekee harjoituskaudella, ennen kisaa ja sen jälkeen...

Urheilussa puhutaan miten tärkeää itseensä uskominen on, mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa ja miten voit vahvistaa sitä, kun usko itseen meinaa loppua? Opit tässä jaksossa mm. Mistä usko itseen ja uskomukset ylipäänsä rakentuvat Mitä rajoittavat uskomukset ovat ja miten ne voivat estää sinua pääsemästä tavoitteisiin Harjoituksen, jonka avulla hahmotat omia mielen rajojasi ja minkä uskot olevan i...

Tämä on henkilökohtaisin jakso tähän mennessä, koska käyn tässä läpi kasvuani urheilijasta henkiseksi valmentajaksi.  Tässä jaksossa tulee paljon oppeja ja oivalluksia, mutta aiheen henkilökohtaisuuden vuoksi en listaa niitä tähän, kuten yleensä jaksokuvauksissa teen, sillä jokainen saanee tästä tarinasta irti eri asioita. Toivon, että sen sijaan kerro sinä minulle mitä opit ja otit tästä tal...

Yksi Suomen kokenein mielen valmentamisen ammattilainen Ilkka Rajala kertoo miten kiehtovasti ja monipuolisesti urheilija voi muokata omaa mieltänsä erityisesti NLP:n eli neuro lingvistisen ohjelmoinnin avulla! Tässä viisi syytä kuunnella Ilkan haastattelu nyt! Opit mm. Mitä on NLP (neuro lingvistic programming) ja miten urheilija voi NLP:n avulla ratkaista erilaisia haasteita (esim. kisajännitys)...

Tässä jaksossa puhutaan itseluottamuksesta, mitä se on, milloin se tyypillisesti rakoilee ja opit seitsemän keinoa itseluottamuksesi vahvistamiseen!  Jaksossa mainittua: - Jakso 10 Laura Lepistön haastattelu - Jakso 9: Mentaalitreenin tärkeimmät työkalut ja mistä aloittaa henkinen valmentautuminen --------- Kun haluat jatkaa henkistä vahvistumista, niin mene sinulle www.henkisestivahva.f...

Monesti luullaan, että huipulle päästäkseen urheilijana pitäisi olla tietynlainen, mutta se ei ole totta! Minna Kauppi ei suostunut urheilu-urallaan boxiin, vaan teki asiat omalla tavallaan ja siksi menestyi (vaikka hän ei suosittelekaan tekemään asioita samalla tavalla kuin hän 😃)⁣. Tässä viisi syytä kuunnella Minnan haastattelu nyt! Opit mm. Miten yhdistetään valtavan kova voitontahto ja ilon k...

"Urheilukeskustelussa fysiikka nousee esille, mutta samaan aikaan pelit ratkotaan henkisellä puolella varsinkin tiukassa paikassa, niin kuinka paljon käytetään aikaa ja resursseja näihin?" Äärimmäisen hyvä kysymys salibandyn maailmanmestarilta Jussi Pihalta! Tässä viisi syytä kuunnella Jussin haastattelu nyt! Opit mm. Mihin konkreettisiin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota pelin aikana, että f...

Urheilijan henkinen vahvuus on kuuma aihe, johon pureudutaan tässä jaksossa urheilupsykologi ja psykoterapeutti Tiina Röningin kanssa! Tiina on todellinen ihmismielen ja psyyken asiantuntija ja hänellä on rautainen kokemus urheilijoiden kanssa työskentelystä niin urheilupsykologina, että valmentajana. Haastattelu on julkaistu aiemmin henkisestivahva.fi sivustolla ja se on kerännyt todella paljon k...

Uinnin maailmanmestari Hanna-Maria Seppälä kertoo tässä haastattelussa yksityiskohtaisesti omasta henkisestä treenistään ja kuinka treenasi kisasuorituksensa huippuunsa myös mielessä! Tässä viisi syytä kuunnella Hanna-Marian haastattelu nyt. Opit mm. Millaisia mentaalisia harjoitteita Hanna-Maria teki ennen kisoja ja miten hänen mentaalinen harjoittelunsa muuttui uran aikana Miten urheilija voi la...

Leo-Pekka Tähden uskomattomasta urasta on valtavasti ammennettavaa! Tässä viisi syytä kuunnella viisinkertaisen paralympiavoittajan haastattelu nyt. Opit mm. Miten Leo-Pekka valmistautuu henkisesti arvokisoihin ja mitä voit tehdä jos kisat hermostuttavat Miten asetat tavoitteen oikein Mikä oli henkisesti vaikeaa aikaa Leo-Pekan uralla ja mitä hän käsitteli sitä Milloin Leo-Pekka meinasi laittaa va...

Mitkä on Suomen kaikkien aikojen menestyneimmän suomalaisen lentopalloilijan Riikka Lehtosen upean uran tärkeimmät opit? Kuuntele tämä jakso nyt ja ota selvää! Tässä viisi syytä kuunnella Riikan haastattelu nyt! Opit mm. Miten pitää keskittyminen terävänä läpi pelin ja miten epäonnistumiset pelin aikana nollataan nopeasti Miksi epävarmalla ololla ennen peliä ei ole merkitystä ja miten olotila työs...

Tässä jaksossa kautta historian eniten otteluja Suomen maajoukkueessa pelannut ammattilaiskoripalloilija, todellinen Susijengi-ikoni Tuukka Kotti kertoo mikä on olla henkisesti vahva! Tässä viisi syytä kuunnella Tuukan haastattelu nyt! Opit mm. Mikä asia luo vankan pohjan henkiselle vahvuudelle Miten hän valmistautuu mentaalisesti peleihin Miksi paineet pelissä voi olla hyvä asia Mitä voi tehdä jo...

Tässä viisi syytä kuunnella Suomen menestyneimmän taitoluistelija Laura Lepistön haastattelu nyt! Opit mm. Miten Laura treenasi henkisesti Helsingin EM-kisoihin, kun vuotta aikaisemmin ”jalat valahti makarooniksi” kisoja ajatellessa ja miten hän siitä tilanteesta nousi kultamitalistiksi Miten voi oppia rakentamaan optimaalisen valmistautumisen kisapäivään Mikä on lähtökohta ”jäätävän itsevarmuuden...

Tässä jaksossa opit mm. - Mitkä ovat henkisen treenin tärkeimmät työkalut (3 + 2 työkalua) - Mistä henkinen valmentautuminen kannattaa aloittaa - Itsetuntemuksen kehittämisen hyötyjä - Mitä Sanna teki melkein vuoden ajan ennen ennätysheittoaan EM-kisoissa ------ Henkisesti Vahva Urheilija -haaste on avoinna osoitteessa www.henkisestivahva.fi !  Jos tästä jaksosta oli sinulle iloa tai hyötyä,...

Tässä viisi syytä kuunnella NHL-jääkiekkoilija Tony Salmelaisen haastattelu nyt! Opit mm. Miksi itsetuntemus on äärimmäisen tärkeää ja miten kehittää sitä Miten rakentaa omaa uraa joukkue-urheilijana Millaisia psyykkisiä ongelmia aivovammoista voi tulla ja miksi päähän kohdistuneisiin iskuihin pitää suhtautua vakavasti Miten nollata tilanne nopeasti kesken pelin Mitä voi tehdä, jos on itsetuhoisia...

Tässä jaksossa henkisen valmentautumisen salaisuutensa sinulle paljastaa vapaaohjelma fitnessin ammattilaisten maailmanmestari Eveliina Tistelgren! Tässä viisi syytä kuunnella haastattelu nyt. Opit mm. Miten suhtautua ihmisiin, jotka epäilee, on kateellisia tai puhuu sinusta pahaa ja kuinka päästä yli ihon alle menevistä kommenteista Miten oppia käsittelemään jännitystä ja miten päästä eroon itse-...