AFPT og Shaw Media

Helsekoden

Health NO ↓ 403 episodes

Helse er viktig for alle og vi har en tendens til å ikke sette pris på den før vi ikke har den lenger. Helsekoden er for deg som er litt mer enn snittet opptatt av trening og helse og vi vil diskuterer temaer og gi tips og råd som kan gi deg de verktøyene du trenger for å ivareta helsen og prestere optimalt. Besøk oss på www.afpt.no. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Author

AFPT og Shaw Media

Episodes

#230. Bret Contreras: Mannen som fikk en hel verden til å trene rumpa 28.05.2023 1:46:06

Bret Contreras, The Glute Guy”; Hvordan en mann endret hvordan en hel verden trener. Hipthrust, rumpetrening og treningssnakk med mannen som har strammet opp flere tights enn noen annen. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Bret Contreras sin Instagram MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hør...

#229. Jenter og menstruasjonssyklus: Hva vet vi og hvordan bør jenter tenke rundt hvordan man skal trene gjennom syklus 21.05.2023 46:46

Gina Flugstad Øistuen hjelper oss med å svare på hva vi vet om kvinner og menstruasjonssyklus, samt hvordan jenter bør jenter tenke rundt hvordan man skal trene gjennom syklus. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Gina sin Instagram Podkastepisode 228: Utholdenhet for dummies! Med Hans Kristian Stadheim → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify Podkastepisode 225: → lytt i Apple Podcasts eller Spotify Podkastep...

#228. Utholdenhet for dummies! Med Hans Kristian Stadheim 14.05.2023 1:18:45

Hvorfor er utholdenhet så vanskelig og hvordan kan vi få dette til å bli enklere. Hans Kristian Stadheim gir sine synspunkter på hvordan vi kan «make sense of it all». Hans Kristian jobber som Head Performance Coach XCS - Great Britain Snowsport og som ressurstrener på langrennslaget i Norges Skiforbund. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 200: Slik blir du en bedre løper! Med Andreas Skjetn...

#227. Slik optimaliserer du resultatene rundt muskelvekst, med Markus Haugen 07.05.2023 48:59

Markus Haugen om hvordan vi kan optimalisere resultatene rundt muskelvekst. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 226: Juma Iraki om myter og sannheter og feil vi gjør i muskelvekst → lytt i Apple Podcasts eller Spotify Podkastepisode 192: Lytterspørsmål om ernæring - Juma Iraki og Markus Haugen svarer! → lytt i Apple Podcasts eller Spotify Podkastepisode 186: Markus Haugen - en av fremti...

#226. Juma Iraki om myter og sannheter og feil vi gjør i muskelvekst 30.04.2023 36:06

Juma Iraki forteller om de største feilene vi gjør, hvor viktig det er å sette ting i riktig perspektiv og de største feilene vi gjør. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 76: Juma Iraki om reverse diet og kosttilskudd ( Apple Podcasts eller Spotify ) Podkastepisode 47: Ernærings-Yoda Juma Iraki hjelper deg å bygge muskler og brenne fett ( Apple Podcasts eller Spotify ) Podkastepisode 43: Vår...

#225. Sentrumsløpet- til glede og forbannelse 26.04.2023 1:11:16

Sentrumsløpet- helse eller ikke. Er all trening helse? Om å ikke gi seg når ting ikke går som planlagt. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 188: Tisser du på deg når du trener? Hypopressiv trening- en spennende samtale om et emne som anses som litt tabu → lytt i Apple Podcasts eller Spotify Podkastepisode 175: Tabu-episoden: inkontinens, hypopressiv trening og testosteronnivåer → lytt i Appl...

#224. Lærdom halvveis i livet 23.04.2023 37:18

I dag deler vi litt lærdom halvveis i livet. Ikke trening, ikke kosthold, men andre tanker om livet og livskvalitet. MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFPT podden) Y...

#223. Eric Helms- en av verdens fremste forskere og autoriteter innen trening 16.04.2023 1:53:56

Eric Helms; to timer med input fra en av verdens fremste treningsautoriteter. Hvordan en «unhealthy obsession» ledet til forskning som påvirker en hel verden, treningsvolum og resultater, styrke, muskelvekst og kondisjonstrening og hvordan og hvorfor han gjør hva han gjør. En mann som gjennom sin lidenskap hjelper oss å skape resultatene vi ønsker. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Nettsiden til Eric (3d...

#222. "Protteiner...hvor mye trenger jeg a´?" og litt annet om mat 09.04.2023 54:59

I dag svarer vi på et par lytterspørsmål som utbroderes til mer om mat. Vi snakker om frekvens, mengde protein, karbohydrater og fett, komplette og inkomplette proteinkilder og fordeler og ulemper med periodisk faste. MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra....

#221. "Båttom off pylamid" og det å gjøre få ting bra 02.04.2023 1:10:47

Hva bør man fokusere på som base og tips rundt bedre utførelse, samt gjør, gjør bra og gjør optimalt... og selvfølgelig en god dose groviser. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Treningsprofilen Tonya Knight (går til søk på Google). MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer he...

#220. Intensitetssoner, pulssoner, HRV og Benjamins tanker rundt fordeling av intensitetssoner 26.03.2023 1:08:03

Benjamin Christensen, fagekspert i AFPT (Akademiet for personlig trenere) , forfatter, triatlonutøver og personlig trener er tilbake for tredje gang på rad og svarer på enda flere lyttserspørsmål fra Facebookgruppen . LENKER FRA DENNE EPISODEN: Episode 219: Lytterspørsmål: Kan man trene styrke og kondisjon i samme program og få mest mulig ut av begge deler? → lytt i Apple Podcasts eller Spotify Ep...

#219. Lytterspørsmål: Kan man trene styrke og kondisjon i samme program og få mest mulig ut av begge deler? Må vi ha hviledager ? + mye mer 22.03.2023 56:51

Benjamin Christensen, fagekspert i AFPT (Akademiet for personlig trenere) , forfatter, triatlonutøver og personlig trener, svarer på lyttserspørsmål! Kan en trene styrke og kondisjon i samme treningsprogram og få mest mulig ut av begge deler? Må vi ha hviledager? Hvor stor innvirkning har kroppsvekt på VO2max og arbeidsøkonomi? Og mye mer! PS: Vi beklager ekstra dårlig lyd i de siste to episodene....

#218. Lytterspørsmål: men jeg er jo for tung til å løpe - eller? + rucking, intensitetsstyring uten pulsklokke og mer 19.03.2023 1:08:48

I dagens episode har vi med oss fagekspert i AFPT (Akademiet for personlig trenere) , forfatter, triatlonutøver og personlig trener, Benjamin Christensen. Vi snakker først litt om Benjamins overgang, som autoritet med fokus på styrke til nå å trene kondisjon for triatlon. Hva har han mistet av styrke? Hva er forskjellen? Selve lytterspørsmålene starter på 30 min og 30 sek. Der går vi inn på intens...

#217. Regler, stress og om å følge med på seg selv 12.03.2023 56:42

I dag snakker vi om det å sette regler stress og om å følge med på seg selv. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkasten Prestasjonsprat med Melina Meyer Magulas og Eirik Myhr Nossum → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify . Les mer om "faren av kettlebells", Pavel Tsatsouline (Wikipedia) MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsm...

#216. Kan psykisk tress påvirke helsen? Hva skjer og hvordan gjøre noe med det? + litt om treningsklokke 05.03.2023 1:13:38

Kan psykisk stress påvirke helsen? Hva skjer i så fall og hva kan en gjøre med det? Vi snakker også litt om ulike treningsklokker og deres ulike fordeler og ulemper. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode: 215: HRV og restitusjon → lytt i Apple Podcasts eller  Spotify Les mer om strongman Paul Anderson (Wikipedia) MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre...

#215. HRV og restitusjon 26.02.2023 1:10:56

I dag snakker vi om HRV (heart rate variability, restitusjon og hva vi kan gjøre for å "fylle på batteriet". LENKER FRA DENNE EPISODEN: AFPT weekend 2023! De 100 første påmeldte får Super Early Bird-piris. Sjekk ut her. YouTube-kanalen "Take a deep breath", som tar for seg meditering. Trenignsprofilen Rachel Mclish (Google.no) MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff...

#214. Lytterspørsmål: Viljestyrke og kontroll, spisedager, antall skritt og mer 19.02.2023 56:04

I dag snakker vi om viljestyrke og kontroll, spisedager og antall skritt, samt refleksjoner rundt hvordan man kan manøvrere med minst mulig motstand. LENKER FRA DENNE EPISODEN: AFPT weekend 2023! De 100 første påmeldte får Super Early Bird-piris. Sjekk ut her. MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: w...

#213. Trening i overgangsalder, hvordan holde kiloene vekk? Vi kårer også vinneren av en gratis utdannelse 12.02.2023 1:09:02

I dag snakker svarer vi på et lytterspørsmål om trening i overgangsalder, om januarutfordringen (om hvem som har vunnet en gratis utdanning!), faste spalter og om årets utfordring til alle. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 212: Tabutema: menn og lave testosteronnivåer (Apple Podcasts) Podkastepisode 16: Lykke (Apple Podcasts) AFPT weekend 2023! De 100 første påmeldte får Super Early Bird-...

#212. Tabutema: menn og lave testosteronnivåer 05.02.2023 1:20:04

I dag snakker vi om menn og det å ha lavt testosteronnivå og lavt stoffskifte. Vi deler litt tanker og funderinger rundt temaer som ofte er ganske tabu. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 185: Overlegen om små, enkle grep, for store forbedringer i helsen din! (Apple Podcasts) Podkastepisode 76: Juma Iraki om reverse diet og kosttilskudd (Apple Podcasts) MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Face...

#211. Bonus: Hvilke prestasjoner bør man streve etter for helse? 02.02.2023 34:56

Hvilke prestasjoner bør man streve etter for å balansere «helsehjulet»? I denne episoden går vi igjennom en rekke gode parametere du kan ta med deg tilbake, for å måle hvordan du ligger an, eller hva du må fokusere mer på, i treningen din. MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOS...

#210. Lytterspørsmål: mer om den evige debatten rundt kondisjon og styrke, om progresjon og Angelo Siciliano 29.01.2023 1:13:18

Vi svarer på lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår . Mer om balansen mellom styrke og kondisjon, progresjon i styrketrening. I tillegg; litt om Angelo Siciliano, Mercedes Benz og Coca Cola. LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkastepisode 209: Lytterspørsmål: Den evige diskusjonen om styrke og kondisjon; beholde muskelmasse vs kondisjon og om fiskeolje (Apple Podcasts) Mer om Angelo Siciliano (Wikipedia...

#209. Lytterspørsmål: Den evige diskusjonen om styrke og kondisjon; beholde muskelmasse vs kondisjon og om fiskeolje 22.01.2023 1:24:18

Vi svarer på lytterspørsmål fra Facebookgruppen vår . Vi diskuterer den evige debatten om styrke- og kondisjon; hvordan trene for å holde muskelmassen og kondisjonen, og litt om fiskeolje - er det bra eller dårlig for helsen? LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkasten Gympodden (Apple Podcasts) Mer om John Grimek (Google) MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treni...

#208. Velkommen til Helsekoden!! Og - litt om Instagramvennlige øvelser, litt latter og alt annet "over et kosteskaft"... 15.01.2023 1:01:33

Velkommen til Helsekoden! Ja, du lytter fortsatt på AFPT podden - vi har bare byttet navn. I dag snakker vi om alt "over alle kosteskaft", som instagramvennlige øvelser, januar-utfordringen og litt dårlig humor. MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instag...

#207. Om "må" og "vil", forskning og effekt, grovis og kuriosa 08.01.2023 1:12:33

Om «må» og «vil», trender innen helse, smil og kuriosa og løs prat om kost og nytte. MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I SOSIALE MEDIER: Facebook Instagram (AFPT) Instagram (AFPT podden) YouTube PRODUKSJON: AFPT podden produseres av Shaw Media. www.shawmedia.no Hosted on Acast....

#206. Godt nytt år + en januar-utfordring! 01.01.2023 56:30

Godt nytt år til deg og dine, nyttårsforsetter og en januar-utfordring til deg og dine. Helse behøver heller ikke koste mye. Vi snakker om hvordan du kan spise sunt, men billig! LENKER FRA DENNE EPISODEN: Podkasten Gympodden (Apple Podcasts) MØT ANDRE LIKESINNEDE: Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. NETTSIDEN VÅR: www.afpt.no AFPT I S...