Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven

In deze aflevering ga ik in gesprek met Wim Tilburgs, voorzitter van stichting Je Leefstijl als Medicijn. In 2015 was de maat vol voor Wim. Met 125 kg op de weegschaal en lijdend aan hoge bloeddruk, diabetes en een lijst aan psychische diagnoses, zag zijn toekomst er niet goed uit. Na een confronterend gesprek met zijn zoon, besloot Wim het heft in eigen handen te nemen. Wim kwam online LCHF/koolh...

Supplementen: nodig of onzin? De keuze aan supplementen is tegenwoordig eindeloos. Maar is het nodig om supplementen te slikken? Of krijgen we alle vitamines en mineralen met onze voeding binnen? In deze aflevering deel ik de (on)zin van supplementen: waarom je GEEN multivitamine moet slikken, welke supplementen alleen maar zorgen voor dure plas én welke supplementen ik juist wel aanraad en waarom...

In deze aflevering gaan Louisa en ik in gesprek over het carnivoor dieet. We delen onze persoonlijke ervaring, en geven antwoord op vragen als: Wat is het carnivoor dieet? Voor wie is het carnivoor dieet? Wat zijn de voordelen? Is het niet saai om 100% dierlijk te eten? Krijg je dan geen tekorten, zoals vitamine C? Heb je geen vezels nodig? Disclaimer: we worden NIET betaald door de vleesindustrie...

In deze aflevering gaan Louisa en ik in gesprek over het carnivoor dieet. We delen onze persoonlijke ervaring, en geven antwoord op vragen als:  Wat is het carnivoor dieet? Voor wie is het carnivoor dieet? Wat zijn de voordelen? Is het niet saai om 100% dierlijk te eten? Krijg je dan geen tekorten, zoals vitamine C? Heb je geen vezels nodig? Disclaimer: we worden NIET betaald door de vleesind...

Lactose-intolerantie en koolhydraatarm eten: gaat dat samen? Zeker! In deze aflevering vertel ik hoe je koolhydraatarm eet als je lactose-intolerant bent. Bij een lactose-intolerantie verteerd je lichaam lactose (melksuiker) niet goed en dit geeft klachten, vaak in de dikke darm. Symptomen van een lactose-intolerantie zijn darmrommelingen, opgeblazen gevoel, winderigheid, misselijkheid, buikpijn,...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Louisette Blikkenhorst. Louisette is opleider Ketogene Therapie en Leefstijl en oprichtster van Ketogeen Instituut NL. Na jaren allerlei opleidingen te hebben gevolgd, van macrobiotiek tot orthomoleculaire geneeskunde en kPNI, kwam Louisette uiteindelijk bij haar grote passie uit: het ketogeen dieet. Maar dan wel op een gezonde manier, grotendeels gebaseerd...

In onze praktijk merken we dat het verschil tussen suikervrij eten, koolhydraatarm en een keto leefstijl vaak onduidelijk is. Daarom leg ik je in deze podcast uit wat de overeenkomsten zijn én de verschillen tussen suikervrij, koolhydraatarm en keto/ketogeen. 🌻  The Nourishing State   Instagram  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@thenourishingstate⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.thenour...

Dr Yvo Sijpkens is internist bij het Haaglanden Medisch centrum. Zijn focus ligt op hoge bloeddruk, diabetes, chronische nieraandoeningen en cardiovasculair risicomanagement. Yvo is daarnaast medisch adviseur bij Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Een patiëntenorganisatie waar het verbeteren van je gezondheid door middel van leefstijl centraal staat. In deze podcast deelt Yvo hoe hij begonnen is...

In deze aflevering vertel ik hoe ik zelf met uitzonderingen om ga en hoe ik ervoor zorg dat ik op vakantie een gezonde basis aanhoud met voldoende ruimte voor een bord pasta of een taartje. Juist met die flexibiliteit creëer je een gezonde leefstijl waar je blij van wordt! Wil je blijvend afvallen én weer lekker in je vel zitten? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsgesprek in te plannen, da...

In deze aflevering ga ik in gesprek met orthomoleculair voedingsdeskundige Elke Vermeire. Na jaren steeds terugkerende keel- en blaasontstekingen, extreme vermoeidheid, huidproblemen en later psoariasis, was Elke's lichaam op haar 28ste opgebrand. Ze had een burn-out. Elke ging opzoek naar het antwoord op de fysieke oorzaak van haar burn-out. Na een maand gluten, lactose en suiker te schrappen mer...

In deze podcast leg ik uit waarom het gebruik van onder andere halvarine en zonnebloemolie tot overgewicht, ontstekingen en chronische aandoeningen kan leiden. Ook deel ik welke vetten en oliën wél een gezonde keuze zijn. Bronnen Overconsumption of Omega-6 Polyunsaturated Fatty Acids (PUFAs) versus Deficiency of Omega-3 PUFAs in Modern-Day Diets: The Disturbing Factor for Their “Balanced Antagonis...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Jacqueline Neslo, ook wel bekend als Ketodutchie. Drie jaar geleden startte ze met het delen van makkelijke keto recepten, wat uiteindelijk leidde tot haar eigen kookboek. Jacqueline verteld over hoe zij zelf met het keto dieet begonnen is, de positieve effecten die ze sindsdien ervaart, maar ook dat ze door koolhydraten tracken te obsessief met voeding bezi...

Is een hoog cholesterol per definitie ongezond? In deze aflevering zoomen we in op cholesterol en leg ik uit waarom een hoog cholesterol niet automatisch slecht is. Ik vertel je over de verschillende typen cholesterol: LDL cholesterol, HDL cholesterol en triglyceriden. Ik bespreek het verschil tussen de twee LDL cholesterol types, en waarom de ene wél ongezond is en de ander niet. En ik deel prakt...

In deze aflevering ga ik in gesprek met mijn moeder. Ze startte 4 jaar geleden al met een koolhydraatarm dieet om van de overgangskilo’s af te komen, maar “deed eigenlijk maar wat”. Toen ze 2 jaar geleden gediagnosticeerd werd met lymeklierkanker zijn we het - samen - een stuk serieuzer gaan aanpakken. We vertellen hoe dat ging en delen praktische tips om van jouw koolhydraatarme leefstijl een suc...

Koolhydraatarm een dieet? Absoluut niet! In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke verhaal met je. Na 4 jaar lang streng diëten voor modellenwerk, ontwikkelde ik een eetprobleem en een slechte relatie met voeding (en mezelf). Op m'n 18e besloot ik "dit nooit meer" en startte ik met de studie Voeding & Diëtetiek. Juist om andere vrouwen te helpen niet in de negatieve spiraal va...

Is zout ongezond? In deze aflevering leg ik uit waarom zout juist essentieel is voor een goede gezondheid. Zout wordt - onterecht - in verband gebracht met een hoge bloeddruk. In deze aflevering vertel ik wat wél een risicofactor is voor een hoge bloeddruk, welke klachten je kan ervaren als je te WEINIG zout eet én hoe je de keto griep voorkomt (yes dat kan zeker!) Bronnen Zout en gezondheid - The...

In deze podcast verteld Louisa over haar PCOS diagnose en hoe ze 4 jaar geleden het heft in eigen hand nam om haar hormoonbalans te herstellen. Ze startte met het keto dieet, en voelde zich nog nooit zo goed.  Louisa richtte vanuit haar eigen passie voor een gezonde leefstijl Funky Fat Foods op: suikervrije keto chocolade met alleen de beste ingrediënten. “Don’t blame the fat for what the sug...

Koolhydraatarm dieet: vraag jij je af of en wáárom dit werkt? Bij keto en koolhydraatarm is vet je vriend, en in deze aflevering deel ik waarom! Ook leg ik uit waarom je niet bang hoeft te zijn voor verzadigd vet (spoiler: het vergroot de kans op hart- en vaatziekten NIET). Ik deel mijn favoriete vetbronnen, zodat ik voldoende vet binnenkrijg. En ik deel 3 praktische tips hoe je op een gezonde man...

Natalie @too.cool.for.sugar is voedingsdeskundige en orthomoleculair- en ketogeen therapeut. Twee jaar geleden had Natalie een slechte relatie met voeding, weinig energie en zat niet lekker in haar vel. Het roer moest om, ze wilde van haar suikerverslaving af en startte met het keto dieet. Na een paar maanden tellen, tracken en wegen realiseerde ze zich dat ze hier niet gelukkig van werd... In dez...

Koolhydraatarm dieet (of eigenlijk leefstijl) - hoe begin je? En wat eet je? In deze aflevering deel ik m’n koolhydraatarme boodschappenlijst met je, zodat je precies weet wat gezonde bronnen zijn van vet, eiwit en - jawel - koolhydraten. KoolhydraatARM betekent namelijk niet koolhydraatLOOS. Wist je namelijk dat zelfs champignons, spinazie en ui koolhydraten bevatten?! Het is belangrijk om je koo...

Pien startte 3 jaar geleden met koolhydraatarm/keto toen ze werd gediagnosticeerd met de ziekte van Lyme. Het koolhydraatarme dieet was toen een stuk minder bekend dan nu, dus ze “is eigenlijk maar gewoon wat gaan doen”. Luister naar deze podcast als je wil weten hoe je start met koolhydraatarm; we vertellen over onze persoonlijke ervaringen en delen onze does & don’ts met je! De koolhydraatar...

Intermittent Fasting (IF) wordt met de dag populairder, en heeft zeker gezondheidsvoordelen. Het vrouwelijk lichaam werkt alleen anders dan dat van een man, wat betekent dat IF niet altijd een goed idee is als vrouw zijnde. Luister deze aflevering als je benieuwd bent of vasten voor jou slim is. Wil je blijvend afvallen én weer lekker in je vel zitten? Klik hier om een vrijblijvend kennismakingsge...

Dit is de nr 1 vraag die mij gesteld wordt, en na meer dan 5 jaar als diëtist weet ik op welke punten het vaak mis gaat. In deze aflevering deel ik de 3 meest gemaakte fouten, en wat je wél kan doen om blijvend af te vallen! De koolhydraatarme producten die wij aanraden https://thenourishingstate.com/producten-podcast 🌻 The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenou...

Wist je dat 8 op de 10 Nederlanders goede voornemens heeft, maar dat na 2 weken de meeste al afhaken?! In deze podcast geef ik je 5 tips zodat je je goede voornemens dit jaar wél volhoudt!  Meer info over ons online groepsprogramma vind je hier   The Nourishing State Instagram @thenourishingstate Website https://www.thenourishingstate.com/ Contact info@thenourishingstate.com