Healthy you • Happy you | Koolhydraatarm & Gezond Leven

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Koen de Jong, oprichter van Sportrusten. Koen schreef 7 boeken over onder andere hardlopen, trainen op hartslag, kou, ademhaling en een marathon lopen. Bij hardlopen wordt vaak gedacht aan borden pasta en aardappelen, de ene snee brood na de andere en sportgels tijdens een wedstrijd. Maar heb je als duursporter echt zoveel koolhydraten nodig? Koen de...

IT'S A WRAP - de laatste aflevering van 2022! In deze aflevering kijk ik terug op een jaar lang wekelijks podcasten en geef ik antwoord op de meestgestelde vraag: volg ik nog steeds een carnivoor dieet? Ik wil je motiveren om aan het einde van het jaar te evalueren wat voor JOU werkt, en ik deel de 2023 visie voor de Healthy you • Happy you podcast 💫 Zijn er onderwerpen waar je graag meer over ho...

“Had ik dit maar 40 jaar geleden ontdekt; dat had mij heel veel ellende en operaties kunnen schelen” In deze podcast aflevering verteld Antoinette over haar ervaring met een koolhydraatarme leefstijl. Op 69 jarige leeftijd had ze last van osteoporose, artrose en ontstekingen. Toen wees Antoinette’s buurman haar op een koolhydraatarm dieet en de voordelen die dit voor haar zou kunnen hebben. Er gin...

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Dr Yvo Sijpkens. Yvo is internist bij het Haaglanden Medisch centrum en specialist in leefstijlgeneeskunde. Yvo is daarnaast medisch adviseur bij Stichting Je Leefstijl Als Medicijn. Een patiëntenorganisatie waar het verbeteren van je gezondheid door middel van leefstijl centraal staat. In deze aflevering hebben we het over metabole gezondheid én met...

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Corine Heijneman. Corine merkte twintig jaar na haar reuma diagnose dat verandering van leefstijl wel degelijk verschil kan maken. Dat was echter pas nadat ze als patiënt was veranderd: van iemand die haar medicatieadviezen gehoorzaam volgt naar iemand die haar ziekte zo goed mogelijk probeert te begrijpen en onder controle brengen. Het feit dat haar...

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met psycholoog Naomi. In onze praktijk komen wij veel vrouwen tegen die worstelen met perfectionisme, zeker als het aankomt op afvallen en zelfbeeld. In deze aflevering geven we je inzicht in jouw eigen perfectionisme en delen we praktische tips hoe perfectionisme niet de overhand krijgt. Klik hier voor de podcast aflevering over eetbuien. 👉🏼  Wil...

Wat zijn exogene ketonen? En waar is het slim om deze te gebruiken? In deze podcast aflevering ga ik met Louisette Blikkenhorst, orthomolulair therapeut en oprichtster van Ketogeen Instituut NL, in gesprek over exogene ketonen. We gaan onder andere in op de vragen: Wat zijn exogene ketonen? Welke soorten exogene ketonen zijn er op de markt? Wanneer gebruik je exogene ketonen? Wanneer juist niet? Z...

Willeke Zorg, oprichtster van de Workoutclub in Rotterdam, kwam via mijn podcast in aanraking met een koolhydraatarme leefstijl. Na jaren tracken, opletten en kcal tellen om niet aan te komen, ging er met koolhydraatarm eten een wereld voor haar open. Zoveel smaak, verzadiging, energie én minder PMS klachten – Willeke wil niet meer anders. 👉 Ben je benieuwd of een koolhydraatarme leefstijl ook bi...

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Debora over een koolhydraatarme leefstijl bij PCOS en hormonale disbalans. Debora is ketogeen therapeut en maakt deel uit van het TNS team. Bij het polycysteus-ovariumsyndroom, afgekort PCOS, zitten er blaasjes op je eierstokken. Deze blaasjes worden cysten genoemd. Symptomen van PCOS zijn: Onregelmatige of uitblijven van menstruatie: cyclus >35 d...

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met Debora over haar kinderwens, persoonlijke ervaring met IVF en hoe zij overstapte naar een keto leefstijl. Debora is ketogeen therapeut en maakt deel uit van het TNS team. Debora beschrijft haar IVF traject als een enorme roller coaster. Heel veel emotie, blijdschap, verdriet. Veel wachten. Heel jouw leven draait om IVF terwijl het leven van jouw omge...

In deze podcast aflevering deelt Charlotte Pots, orthomoleculair therapeut en gecertificeerd lifestylecoach, over haar eigen ervaring met diabetes type 1. Ze was 14 toen ze de diagnose kreeg en de artsen susten “zo moeilijk is het niet”.  Als diabeet mocht ze alles eten: “Het liefst light, mager en vijf keer per dag. Met bijhorende insulinedosis, aangepast aan je koolhydratenintake”. Haalbaar...

In deze podcast aflevering ga ik in gesprek met psycholoog Naomi. In onze praktijk komen wij veel vrouwen tegen die last hebben van emotie-eten en eetbuien, en daarom willen we hier extra aandacht aan besteden. In deze aflevering geven we je praktische tips hoe je met eetbuien om kan gaan. 👉🏼 Worstel je met eetbuien en wil je hier graag hulp bij? Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek in...

In deze podcast aflevering vertelt Marina Boeser over haar ervaring met migraine. Na jarenlang met ernstige migraine te hebben gekampt, kreeg ze uiteindelijk het advies haar voeding en leefstijl te veranderen. “Zo’n vijf jaar geleden was het bij mij op zijn ergst. Elke week had ik één tot drie keer een aanval, die soms een dag, maar soms ook drie dagen duurde. Ik kon niet meer werken, zelfs met vr...

In deze podcast aflevering bespreken we verschillende onderzoeken die kijken naar het effect van een koolhydraatarm dieet/leefstijl op depressie en mentale gezondheid. Daarnaast delen we praktische tips en handvatten hoe je een gezonde koolhydraatarme leefstijl in kan zetten om depressieve klachten te verminderen. De onderzoeken die we bespreken: Incident Major Depressive Disorder Predicted by Thr...

In deze podcast aflevering vertel ik over mijn eigen ervaring met depressie en mentale gezondheid. In 2021 bleek mijn burn-out namelijk een depressie te zijn. Ik vind het behoorlijk spannend om hier zo openlijk over te vertellen in de podcast, maar vind het des te belangrijker dat het stigma rondom depressie en mentale gezondheid afneemt. Dus daar draag ik graag m’n steentje aan bij. Naast mijn ei...

In dit interview vertelt Amber over haar diabetes type 1 diagnose. Het hele gezin besloot over te gaan op een koolhydraatarme leefstijl, omdat haar broertje eerder ook al gediagnosticeerd was met diabetes type 1. Amber behandelteam is onder de indruk van haar aanpak en stabiele waarden. Daarmee laat Amber zien dat dit de beste aanpak voor haar is! Meer weten over de stichting Je Leefstijl als Medi...

In deze aflevering beantwoord ik jullie vragen over het carnivoor dieet: Waarom geen noten en zaden bij carnivoor dieet? Zorgt carnivoor eten niet voor een verzuurd lichaam en dus voor laaggradige ontstekingen? Hoe houd je het betaalbaar? Hoe denk je over vlees met kruiden al toegevoegd? Hoe ziet een light carnivore-style dieet eruit? (hypercarnivoor) Is het persoonlijk of keto of carnivoor beter...

Natalie, ketogeen & orthomoleculair therapeut, en ik gaan in gesprek over groepsdruk. Hoe ga je om met commentaar van je omgeving als je een stuk taart afslaat? Opmerking als “joh neem gewoon één wijntje”? Ook hebben we het over druk door social media en hoe dit een vertekend beeld kan geven hoe anderen keto/koolhydraatarm eten. Benieuwd naar Natalie haar eigen verhaal, hoe ze van suikerversla...

Bij Stephan werd 10 jaar geleden primaire/essentiële hypertensie geconstateerd. Toen later ook een hartritmestoornis bleek (atriumfibrillatie), kreeg hij bètablokkers voorgeschreven. Dit combineerde Stephan met fanatiek sporten en het volgen van de standaard voedingsrichtlijnen. Helaas zonder resultaat: hij voelde zich een oude man, had geen energie en ontwikkelde prediabetes en hypercholesterolem...

In deze aflevering beantwoord ik jullie vragen! Ik geef antwoord op: Is ketose niet gevaarlijk? Raad ik exogene ketonen aan? Sporten op een nuchtere maag ja of nee? Helpt het bij vetverbranding? Hoe doorbreek je een afval plateau? Hoelang duurt het voordat je in ketose komt en hoe snel ga je er weer uit? Raad ik wei eiwit / whey eiwit aan? Tips voor een lekkere, koolhydraatarme lunch? Is de Nutri-...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Lynn. Tijdens een mentaal zware periode met PTSS was zelfzorg ver te zoeken, en vlogen de kilo's eraan. Na haar laatste therapie traject ging het roer om en ze startte (opnieuw) met een ketogeen voedingspatroon. Lynn viel uiteindelijk 30 kg af, zit beter in haar vel - zowel lichamelijk als mentaal - én haar neuroloog heeft groen licht gegeven om te stoppen m...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Anna-Joh Vos, ketogeen therapeut. We hebben het onder andere over de oorsprong van het veganisme, het verband met religie en de voedingsindustrie, en het effect van veganisme op je gezondheid en het milieu. Boek Great Plant-Based Con: klik hier Podcast interview over het gezondheidsaspect van vlees: klik hier The Nourishing State Instagram @thenourishingstat...

Bij een koolhydraatarme leefstijl denk je al snel aan afvallen, maar je kan zeker ook - op een gezonde manier! - aankomen als je koolhydraatarm eet. In deze aflevering leg ik uit hoe dat zit en geef ik praktische tips hoe je in spiermassa aankomt met koolhydraatarme voeding. De podcast met Arie Boomsma voor "Een serie over voeding" vind je hier Wil je op een gezonde manier aankomen? Klik hier om e...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Romy Thumann, diëtist gespecialiseerd in koolhydraatarm en keto. Romy verteld over haar eigen ervaring met burn-out en de stress die hockeyen op hoog niveau met zich meebracht. Dat was het moment dat het roer om ging; Romy vertrok naar Curaçao en creëerde een nieuwe leefstijl waar zij gelukkig van wordt. Bewegen vanuit willen in plaats van moeten, en een voe...

In deze aflevering deel ik 3 veelgemaakte fouten met je waardoor een koolhydraatarme leefstijl "niet werkt" en je de voordelen van vetverbranding (nog!) niet hebt ervaren. Ik bespreek het belang van spiermassa, eiwitten, aantal eetmomenten op een dag, naakte (😉) koolhydraten, bloedsuiker én zout! De koolhydraatarme producten die wij aanraden ⁠https://thenourishingstate.com/producten-pod...