懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

自我效能理論主要是在探討個體於情境需求與個人能力評估之間的關係， 也是個體在環境中選擇自己行為時一項重要的參考依據 學者Bandura 提到，自我效能就是個人能成功完成所想要展現行為的一種信念 他也指出自我效能可以有效影響目標設定， 並調節目標意圖與認知動機之間的關係， 當個體對某行為產生目標意圖時， 藉由自我評價的過程個體會透過能力知覺設定行為的目標， 由行為目標直接影響動機並產生行為。   以下四種是常見...

在校園近十年的王柏翔資深輔導老師， 與無數的家長互動， 總結了最能幫助孩子的家長態度。 許多家長不只沒想過孩子會被霸淩， 也沒想過孩子會去霸淩別人。 為了有效幫助校園系統，家長應該怎麼反應比較好呢？ 這是身為家長都該知道的事，歡迎點入收聽！ Powered by Firstory Hosting

在過去，人均壽命較短，65歲退休後， 就能坦然迎接生命最終場。 但現在平均餘命延長， 人們活到百歲已經不再稀奇，   台灣地區於2025年後將進入超高齡社會， 每五個人會有一個人超過65歲   退休後並不是無憂無慮、 原來還有工作之外的問題必須面對… 很多退休族過了蜜月期， 由於脫離職場、缺乏社交，生活不再規律， 便開始面臨自我認同危機，嚴重者甚至罹患焦慮症、憂鬱症等身心症狀，   愛爾蘭成人教育學家凱利（E...

邀請在校園近十年的王柏翔資深輔導老師， 分享成功反轉霸凌的真實案例。              您知道學校是如何三方合作的嗎？                          家長面對霸凌事件，         &...

在過去，人均壽命較短，65歲退休後， 就能坦然迎接生命最終場。 但現在平均餘命延長， 人們活到百歲已經不再稀奇，   台灣地區2025 將進入超高齡社會， 每五個人會有一個人超過65歲 退休後並不是無憂無慮、 原來還有工作之外的問題必須面對… 很多退休族過了蜜月期， 由於脫離職場、缺乏社交，生活不再規律， 便開始面臨自我認同危機，嚴重者甚至罹患焦慮症、憂鬱症等身心症狀，   愛爾蘭成人教育學家凱利（Edward Kelly...

最近的國中割喉事件的不幸消息，校園霸凌事件再次引起關注， 無論您的孩子在什麼階段,您知道可以做兩方面的預防霸凌的教育嗎? 一則為認識自己的人際距離範圍,學習互相尊重的意識, 另外孩子能分辨出三類霸凌的情境,才可以及早告知父母. 父母該如何反應?冷靜專心傾聽的態度非常的重要. 本集節目會有詳細的分享， 歡迎您的收聽 Powered by Firstory Hosting

面對壓力四部曲，可以從以下步驟開始 暫停，呼吸，思考，選擇 對於壓力的管理，不是避開就是好的選擇， 正確的管理壓力，才是好的策略， 以下是幾個角度，可以協助我們分析壓力 1在認知上你看壓力是正向或是負向，態度會影響管理壓力的效率 2可以控制的程度 3在壓力下會有好表現，在於足夠的練習，Malcolm Gladwell 提出 一萬個小時的定律，有足夠的練習，有比較大的抗壓性。 4透過放鬆練習，緩解過多的壓力   此外，對於本身...

職位空缺的最佳候選人通常是內部人員， 但是能識別所需的才能和技能的人並不總是那麼容易。 然而，尋找優秀的內部候選人對於建立和加強團隊至關重要。   如何識別準備升職的內部員工 以下是挑選出您應該考慮晉升的員工的六個技巧。   1. 能晉升的員工會主動承擔責任。 適合晉升的員工往往是那些自願帶頭專案或要求承擔更多責任的人， 始終不渝地盡力完成工作，他們不會找藉口。   2. 以解決方案為導向的員工可能已...

壓力真的百害無一利？ 在遠古時期，人類為了避免受到攻擊， 訓練出迅速反應的本能。 遇到危險壓力時，呼吸會變得急促， 血壓也會升高，腎上腺素大量分泌， 讓大腦與肌肉充滿能量， 身體被調整成隨時可以逃亡的狀態。 此外，人類受到壓力時， 腦垂體會釋催產素， 催產素不僅能促進大腦循環， 也能保護我們的心血管功能， 更進一步調節人類的社交本能， 可以與人有更多的互動。 幫助我們在關鍵時刻度過危機。   壓力就如同疫苗...

癌症本身有遺傳和環境上的影響，也與荷爾蒙、年齡有關。 年代新聞有位抗癌有名的中醫師，提到抗癌關鍵在心， 因為他累積了許多乳癌的臨床個案，他認為如果不改善情緒處理的方式， 可以預期未來兩年一定會往乳癌的方向走。 這也和乳癌名西醫師提到兩年前發生重大事件， 會影響罹癌的說法，有所雷同。兩位醫師都提到心情對罹癌的影響。   這跟我在臨床上所接觸到的來談者，提到他們在罹癌的前兩年遭遇到比較大的事故，也互相印...

自我價值是一種自我形象， 是指自己在自己心中的形象，因為對這個形象的想法 我們會給予自己一個的評估，   自信心和能力有關，也許你在數學上很有信心， 文學上很有信心， 但在唱歌上卻沒有自信.。   所以自我價值和自信是兩件不同的事， 有些很有自信的人，自我價值感是低的。 “   自我價值感低落的人 常常會受到外界的因素影響， 外界因素有利於他們的時候， 他們就感覺自己很好， 但好的感受通常都不會太持久。...

人生的變化，有時會有說不出的哀傷， 當身邊的人用自殺的方式離開， 若您是當事人的朋友， 一定有震驚，難過，不捨的等複雜的情緒， 這是短期的情緒反應， 甚至會有罪惡感， 會在腦海中不斷地問自己， 朋友的離世， 是否是自己沒做什麼，或做的不夠多， 才導致朋友的自殺，   若是自己可以提早發現一些蛛絲馬跡， 憾事是否就不會發生了呢? 這些腦海中的疑問會常常出現， 這是需要時間消化的，   隨著時間的推移， 長期的...

我們在晤談中常常可以看見，雖然案主來談的議題非常多元， 但萬法歸一，這些困擾通常與個人成長的經驗有關。 有人是受困於親密關係、 有人是有人際議題、有人非常要求完美， 有人則是沒有自信。 在諮商中經過討論後，常常發現這些困擾其實與原生家庭有極大的關係；來談者若是女性，更容易看見案主跟母親的關係往往會影響自己的個性、價值觀與信念， 換言之，目前的困擾，像是與伴侶的問題、工作價值觀、人際衝突等，其實與母親相處...

我們有個迷思， 就是當我們獲得所愛， 給予自己足夠的肯定和價值的時候， 便會逐步的將重心轉移到對方身上， 並且期待方可以給予我 更多的關注 期待從對方獲取更多正能量 來充實自己的內在。   這在伴侶關係是很正常的， 雙方都會如此期待。   但是當關係面臨到瓶頸的時候，例如: 各自在工作上面有新的壓力需要面對， 或者是在人生的轉淚點，需要做抉擇的時候， 或者是生活平淡溫順，可是感覺到沒有新的目標時，  ...

我們在晤談中常常可以看見，雖然案主來談的議題非常多元， 但萬法歸一，這些困擾通常與個人成長的經驗有關。 有人是受困於親密關係、 有人是有人際議題、有人非常要求完美， 有人則是沒有自信。 在諮商中經過討論後，常常發現這些困擾其實與原生家庭有極大的關係；來談者若是女性，更容易看見案主跟母親的關係往往會影響自己的個性、價值觀與信念， 換言之，目前的困擾，像是與伴侶的問題、工作價值觀、人際衝突等，其實與母親相處...

人很容易陷入認知扭曲的惡性循環， 這和我們大腦的運作方式有關。 大腦有思索事情的強大力量，   讓我們在採取行動處理事情前 能在心裡先想一遍， 因此我們能計畫和想像。   然而，一旦我們把對事情的想法和事實本身混淆， 就會出現很大的問題， 很可能，我們幾乎只活在自己的腦袋之中， 完全被想法擺布。 所謂的「想法」可能都不是事實本身， 它們只是想法而已。   人生不如意十之八九。 那有可能是因為我們頭腦裡...

我們在晤談中常常可以看見，雖然案主來談的議題非常多元， 但萬法歸一，這些困擾通常與個人成長的經驗有關。 有人是受困於親密關係、 有人是有人際議題、有人非常要求完美， 有人則是沒有自信。 在諮商中經過討論後，常常發現這些困擾其實與原生家庭有極大的關係；來談者若是女性，更容易看見案主跟母親的關係往往會影響自己的個性、價值觀與信念， 換言之，目前的困擾，像是與伴侶的問題、工作價值觀、人際衝突等，其實與母親相處...

為什麼人很容易陷入認知扭曲的惡性循環？ 這和我們大腦的運作方式有關。 大腦有思索事情的強大力量，   讓我們在採取行動處理事情前 能在心裡先想一遍， 因此我們能計畫和想像。   然而，一旦我們把對事情的想法和事實本身混淆， 就會出現很大的問題， 很可能，我們幾乎只活在自己的腦袋之中， 完全被想法擺布。 所謂的「想法」包含了對事實的詮釋和判斷， 這些都不是事實本身，它們只是想法而已。   人生不如意十...

人類最負面的情緒既不是憤怒，也不是悲痛，而是羞恥感。 大部份的負面情緒，都可以通過表達、大哭、運動發洩等方式得到釋放。 但羞恥感，是一種最不容易被我們承認和釋放的負向情感。 對於它的存在，我們不僅不會選擇發洩， 反而會儘量隱藏，深深的傷害了自己。   「悲傷」或「憤怒」往往是對他人的感受， 「羞愧」卻是針對自己，它才那麼難以面對。   以下是羞愧程度的量表，大家可以自評   讀完每個陳述句後，寫...

神經科學家對大腦的發現， 解開我們對青少年有時的衝動行為和無法全面的思考背後的原因， 青少年有時會執著的認定自己的想法是最好的 或者情緒容易感到煩躁， 衝動控制方面有時也不佳， 情緒起伏很大或是容易易怒。   當我們了解大腦如何發展成熟的過程， 或許我們都能夠鬆一口氣的去了解青少年腦部發展的過程   功能性核磁共振造影的新技術， 讓我們發現原來人在21歲之前， 青少年的大腦實際上只有80%的成熟度， 而且一...

羞恥感會向外投射，不僅自身有所感受， 形成自己對他人的看法以及對外在世界的恐懼。 他們很在意旁人的眼光， 深怕外界會發現自己有缺陷、 比別人差、活著沒價值等。   許多具羞恥感的人會擔心， 當自己真正的模樣暴露出來或「被人揭發」後， 會被眾人排擠。因此他們更想自我孤立， 躲在沒人能看見的地方。   「羞恥感」與「罪惡感」有很大的差別。 羞恥感：以負面的眼光批評自己。 有些人在受到身心創傷後， 自我觀感會...

從11月開始，購物狂歡節到了，許多人內心都蠢蠢欲動，想在價格下殺大的時候，大買特買。我們要聰明購物，避免買到不必要的東西。   對購物狂歡節的之前，我們就已經不斷收到許多的資訊，期待開賣日子的到來之前，可能會因為心理因素，使你真正要購物時，腦波變弱就覺得什麼都好，趁便宜時，趕快買進來，結果就越買越多。 我們要了解人的心理現象，這樣才不會失心瘋，超過了預算。  2014年3月在《消費者心理學期刊》（Jou...

許多人對於表達情緒是很陌生的， 不知道自身的情緒，或是知道了，也可能壓抑而部表達，   哪些人很難表達自己的情緒？ 1. 孤獨者很難表達自己的情緒，他們害怕被傷害，再度陷入孤單。 2. 逃避型依戀關係者不太表達情緒，藉此與他人保持距離。 3. 在情感忽視中成長起來的人，認為表達情緒沒有用。 4. 在暴力環境下成長的孩子，覺得表達情緒是一件危險的事。 5. 有一些自閉症或亞斯柏格症的人，對於同理他人和表達情緒有先天性...

最近聽到上班族在工作上都越來越忙了， 不斷進來的專案，壓得喘不過氣來。 為了工作效率，做什麼事情都趕趕趕，心裡就很慌。   在我多年的諮商專業裡，在生活適應上面 我分類成五個滿意，分別是家人關係，感情上的，在健康上 以及職涯跟經濟上的滿意。   尤其進到職場之後，重視職涯發展和經濟穩定， 才能夠感到安心，也比較能照顧到感情和家人。 當然健康是非常重要的， 和職涯經濟都有相互的影響。   我們必須要...

許多的案主，當我問他的情緒感受時， 他們會常常回答許多的想法， 而不是感受， 大家常常把「情緒」和「想法」混淆在一起。   有些人會說： 「我覺得我一無事處」、 「我感覺不公平」、 「我感覺生活一團混亂」、 「我感覺不被重視」、 如果你仔細讀這些句子， 會發現這些都不是「情緒」，而是「想法」。 似乎情緒是大家都知道的字眼， 但表達起來卻是很陌生， 或是明明心中有感受，但卻無法開口說。   美國臨床社工師希...