懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

許多人在童年時期，曾經歷過一些與重要他人的分離，若是沒有處理好的話， 往往會造成後續在生命中的影響，可能會有人際關係的信任議題，或是有憂慮，焦慮等身心症狀的出現，我們可以如何面對這樣的情況呢? 如何懂得自我照顧呢? 有什麼好的建議呢?，歡迎收聽本節目。 Powered by Firstory Hosting

你對「完美主義」的看法如何？ 表示當事者自我要求高，各方面都會盡力做到最好。 不過，在心理學研究中，完美主義經常與 高壓力、自我批評、憂鬱症連結，會引發不少負向的身心影響。 學者將完美主義區分為三種類型： 1.自我導向型：對自己有不切實際的期待，想要變得更完美； 2.社會期待型：認為社會有高度要求，需表現完美以符合社會期待； 3.他人導向型：高標準要求他人表現完美。 健康的完美主義，是有助於超越自我， 而不健康...

我們時常都會擔心自己的能力是否達到了別人的標準，美國有一項心理學研究發現，人們常觀察自己有沒有和大家一樣。 若是低於平均，例如，考試成績低於周圍的人，表現不如我們的同事，或者還沒有那麼好。大多數人都能釋懷，從這些事件中走出來，但是有些人卻陷入了根深蒂固的自卑感，以至於他們的自我懷疑讓自己變得越來越虛弱。   比較是帶來羞恥感和自卑感的主要來源。   我將以一個模擬的案例故事帶入主題， 你是一位很...

無論癌症病患或照顧家屬，因為在長期的壓力和負向情緒下，有可能罹患憂鬱症而不自知或是失志症候群，加上病人的心理退化，這些情緒會削弱病人挑戰疾病的鬥志、減損家屬照顧病患的能力和意願，請問要如何提醒自己呢? Powered by Firstory Hosting

這本書其實可以用來當作探索心理的工具書。 本書有分成兩個部分： 一個部分是52個提問， 另外一部分的是重新認識自己的提問技巧。 重新認識自己的提問技巧，這部分是作者用來釐清我們平時對提問本身的態度和反應？像是平常在生活當中，你會不會習慣對自己提問呢？ 當我們對提問的心態都準備好了，我認為作者在每篇文章做三件事： 1要了解自己，就要注視內在的亮處和暗影：就是認識你的正面和負面之處，才能真實認識自己。 2 所謂Di...

癌症病患最常出現的心理障礙，包括「自己不如以往」及「自己不再有用」。或是這是一個不容易醫好的病，要如何在心理上接納和預備好之後治療的心路歷程呢? 我們知道若是情緒長期處於焦慮、恐懼、憂鬱當中，會降低身體免疫系統的功能，進而降低抵抗力，也會讓癌細胞更加容易繁殖，並迅速地滋長蔓延，這對罹癌的人是相當不好的壯態，如何在罹癌後調適自己的心態，不會讓自己限入情緒低落的狀態? 信心對於癌症治療有很大的重要性，我們...

面對負向情緒時，深度認識自我，活出想要的自己！   有些人只是這樣被問起 便會不由自主地猜測別人為何這麼問？ 然後因為回答不出這個問題，而開始焦慮，情緒也跟著低落了， 想你喜歡什麼？討厭什麼？ 想成為怎麼樣的人？為什麼會那樣想？ 明明只有你才知道卻說不出口或覺得不太確定， 因此討厭這樣不自信的自己。     若你是青少年，你常會有自我探索的茫然感。   你會容易受到外界刺激， &nb...

美國心理學家羅芙托斯（Elizabeth Loftus） 專門在研究那些人們所記得但卻與事實不符的「假記憶」， 加拿大作家、諾貝爾文學獎得主艾莉絲．孟洛說 「記憶是一種我們不斷跟自己說的自己的故事，然後我們會告訴其他人一個有點不同的版本。」 因此人的記憶是會扭曲的，這跟我們大腦的記憶程序有關， 不要太確信我們所記的，因為它未必是真實的， 我們可以保持一個彈性，可以多方的求證， 讓記憶來協助我們有更美好的生活。 Powered by...

找到你的熱情，發展未來的工作， 這是真的嗎? 當代主流思想提倡的追尋熱情很好， 但不是職涯唯一解方，也不一定是最佳解。 我們可以透過價值觀、專業能力、軟實力三元素， 找到自己在茫茫職海的定位。 如何從 收入、自我實現、興趣等等 打造屬於你的工作組合， 兼顧美味麵包與工作理想。 Powered by Firstory Hosting

人的思想和行為常常是非常矛盾及不一致的， 人們總是相信一套、但做出來的是另一套。 認知失調的意思就是當你的兩種認知產生互相矛盾的情況， 這個時候大腦還能理性的思考和判斷嗎? 我們的大腦喜歡一致性，矛盾的認知思想讓大腦「不太舒適」， 在這種情況下， 我們會傾向做一些東西出來降低這種思想上的衝突， 讓思想變得和諧。這種讓自己大腦變回一致的方法， 不外乎就是改變我們原來的認知， 將我們矛盾的思想合理化。 往往在這...

許多人都會談職涯規劃，做什麼工作，年薪多少，將來發展，但經過一段時間後，生活可能會感到空虛，無力，甚至會覺得人生沒有太大意義，這是因為沒有做好生涯規劃，什麼是生涯規劃? 生涯探索-活出你想要的生活，不隨波逐流，描繪你生活中的航海圖，指引你通往你想要的生活。生活就像過聖誕節，與其空虛的拿著滿手的華美吊飾（享用美食，出國旅行，名牌服飾等），不如一棵完整的聖誕樹（如健康，有意義的親密關係，發揮影響力，擁有...

社會心理學家Joseph Luft和Harry Ingham提出「周哈里窗（Johari Window）」 將自己和他人對於自己的想法交織出四個區域。 周哈里窗能夠給予我們一個架構與工具， 持續不斷地更了解自己。 藉由和他人對話和互相的自我揭露。 讓自己的開放我更加的擴大， 身心可以更健康，人際關係更美好， 歡迎收聽本節目，了解周哈理窗的美妙。 Powered by Firstory Hosting

近日台北市某高中生疑情緒失控，對教師吐口水、毆打，造成老師身體多處紅腫受傷，此學生後來被其他學生、老師壓制。因為該生是特教生，有情緒上的困擾，這也突顯了這方面的需要，老師又該如何因應呢，希望本集節目，可以提供更細緻的觀點，歡迎大家的收聽。 Powered by Firstory Hosting

1973年心理學家Irwin Altman和Dalmas Taylor提出的社會滲透理論 這個理論認為人與人的親密度，會因爲自我暴露而提升。 因此自我暴露是人際關係發展的核心， 自我暴露的程度越高，關係間的親密水平就越高。 當你對一個人傾訴得越多， 在情感上你就越容易依賴並且信賴對方。 歡迎收聽本節目，了解自我揭露的魅力吧! Powered by Firstory Hosting

人的個性百百種，若是伴侶中的女友是亞斯，如何更相惜相愛，歡迎收聽 Powered by Firstory Hosting

一般而言，高度寂寞的人常會對他人有負向的預期，社交技巧不良和自我揭露時機上的問題，若是無法克服以上的問題，會造成與人關係上更加的孤立，不斷的惡性循環下，身心都會出現很大的問題，歡迎您收聽本集節目，一起克服孤單感。 Powered by Firstory Hosting

人活在世界上，無法不在意他人眼光，但若是太在意的話，會讓自己不自由，無法真正做自己，若是嚴重一些的話，可能會造成人際關係上的困擾，以及身心症狀的焦慮憂鬱等負向情緒的出現，歡迎您收聽本及節目，對自身有更多的了解。 Powered by Firstory Hosting

lonely together，在一起寂寞，你會想到什麼 想到老夫老妻，養老院中的老人，大都市人潮人來人往等 人的空間雖然很近，但心中的距離卻是遙遠的，卻是孤獨的 現代人大量使用臉書等通訊傳媒，有讓人比較不寂寞嗎? 許多研究發現，人們上網越多，就越感到孤單沮喪。 在第一次上網之後的一至兩年內，他們上網頻率越高， 幸福感和與周圍人的聯繫就越低。 這可能是現代人的孤單感上升的原因。 歡迎收聽本節目，了解一下自己的孤單指數 &nb...

單親家庭再婚的趨勢越來越高，繼父在這個過程中扮演了很重要的角色，有兩個問題是很重要的，經由尊重，陪伴與接納，才能打造一個幸福的家庭。 Powered by Firstory Hosting

媽寶男有溫暖的一面，但也有過軟的一面，後者在相處上，會讓人困擾的是無法為自己的生命負責任，需要從頭學習能夠在各方面為自己做選擇和負責。而他的伴侶需要明白這一點，在這方面一起改變，媽寶男也可以成為新好男人。 歡迎收聽本節目 Powered by Firstory Hosting

威脅自主的主要照顧者有三種行為，就是會踩雷的地方，可能還有其他的，但是我今天分享以下三個： 1. 會高調炫耀自己的成就。 2. 拿來幾個手足來比較。 3. 做任何踩你界線的事情，而自己永遠都不會有錯。 以上對你的踩雷，你會非常不舒服，因為你是自己，是獨立個體該被尊重。 如何面對呢?歡迎收聽本集節目 Powered by Firstory Hosting

一般來說，媽寶男的溫柔體貼是許多女性的天菜，剛開始的好印象，卻不定能夠繼續交往下去，原因是在相處的過程中，總有媽媽影子的出現，讓我們多認識他們，可以從中找到一個重新相處的好方法。 Powered by Firstory Hosting

對自己總是不滿意的原因有很多，無論表現的多好，心中總有許多的不安 其中來自高壓威脅自主的原生家庭是個主要的原因。 甚麼是高壓威脅自主的家庭呢? 主要照顧者(不一定是父母)比較強勢或是以自我為中心，為了要求孩子要做到期待，不考慮他們的感受或想法 。尤其在青少年期發展自主需求的時候，孩子常被博奪自主的發展或壓抑孩子的想法。   歡迎收聽本集節目 Powered by Firstory Hosting

如何發展自我效能呢?有以下六大秘訣   （一）技巧或訓練：自我效能可以用各種方式強化，許多研究探究各種計畫或訓練方案對自我效能的影響。確定擁有需要屢行任務的技巧或是調適的技能，可以協助當事人發展自我效能。   （二）提供回饋：提供當事人修正性及正向的回饋。             修正性回饋是根據工作執行面的不足，而不是根據案主人格的不足，  &...

成人ADHD，透過藥物治療和管理訓練可以增進生活的掌握， 因此可以減少造成人際關係、學習、職場或情緒各方面的影響。 但是在心理的層次，往往還有「對自己不滿意」感受和想法， 需要處理和面對的，否則會有長期身心困擾的狀況。 藉由三個模擬個案的故事，來了解他們的無奈和挫折感， 我們可以對有ADHD朋友多一些認識和包容， 也希望身為ADHD的朋友能夠突破過往與人的負向經驗， 可以體會周圍人的善意，進而融入群體建立歸屬感。 更...